Эмоциональная трезвость что это

Красная книга, 9 глава

Что такое эмоциональная трезвость?
В ВДА мы ищем эмоциональной трезвости и для этого посещаем собрания, работаем по Двенадцати Шагам и занимаемся наставничеством. Эмоциональная трезвость измеряется свободой, которую мы получаем, воздерживаясь от поведения, описанного в Списке Грязного Белья. Мы оставляем поведение, которое приносит нам вред, и стремимся обрести эмоциональную и духовную зрелость. Эмоциональная трезвость проявляется в готовности искать и исполнять волю Бога.

желтая тетрадь, вступление:

На что похоже выздоровление в ВДА?
Работая по Двенадцати шагам и регулярно посещая собрания, мы начинаем осознавать, что выздоровление в ВДА включает в себя эмоциональную трезвость.* Именно так выздоровление в ВДА и выглядит. Но что же такое эмоциональная трезвость?
Чтобы понять, что такое эмоциональная трезвость, мы сначала должны понять, что такое эмоциональное опьянение, которое также известно как со-алкоголизм. Со-алкоголизм представляет собой те манеры и поведение, которые мы развили пока жили с алкоголиком или дисфункциональным родителем. Детьми мы приняли в себя страх и отрицание алкоголика или непьющего родителя, не принимая алкоголя.
Эмоциональное опьянение можно охарактеризовать как одержимость или нездоровую зависимость. Также это может быть какая-нибудь компульсия. Даже без алкоголя или наркотиков мы можем «напиться» страхом, возбуждением или болью. Мы также можем пьянеть от споров, сплетен или нами же организованной изоляции. По сути, Список Характеристик, 14 черт взрослых детей, предлагает нам хрестоматийные примеры мировоззрения и поведения, которые характеризуют эмоционально нетрезвого человека. Мы боимся авторитетных лиц и сурово себя осуждаем, пребывая в ужасе перед перспективой быть покинутыми. В отсутствие помощи мы разыскиваем кого-нибудь, чтобы воссоздать нашу семейную динамику. Пока мы не придем в ВДА, мы можем бесконечно воссоздавать нашу семейную дисфункциональность дома и на работе. Это значит, что наши взрослые взаимоотношения очень напоминают те шаблоны, что мы развили в детстве, чтобы выжить в нашей алкогольной или дисфункциональной семье. Мы находим себе кого-то, чтобы создать хаотические, конфликтные или небезопасные отношения.
Эмоциональная трезвость включает в себя изменение отношений с другими и с собой. Мы измеряем уровень эмоциональной трезвости по количеству честности, взаимоуважения и принятия чувств в наших отношениях. Если в наших отношениях мы все еще манипулируем и контролируем — мы не трезвы эмоционально, и не важно, что мы говорим сами себе о нашем выздоровлении. Эмоциональная трезвость обозначает, что мы вовлечены в новые отношения, безопасные и честные. Мы чувствуем близость к нашей Высшей Силе. Мы взращиваем эмоциональную трезвость через Двенадцать Шагов и общение с другими выздоравливающими взрослыми детьми.
* Понятие «эмоциональная трезвость» формально было введено в сообщество ВДА через «Программные документы». В отчете от 1986 года «Обрести целостность с помощью отделения: Парадокс независимости» показано происхождение эмоциональной трезвости. Эмоциональная трезвость возможна через расширение и углубление Шагов и Традиций.

Источник

Красная Книга ВДА

Вступить в группу переписки ВДА

Литература сообщества

Взрослых Детей Алкоголиков и детей из других дисфункциональных семей

>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Главная
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>12 Шагов ВДА
- >» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Желтая тетрадь
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>вступление
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Видео
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Скачать файлом
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Доп.материалы
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Новости
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>12 Традиций ВДА
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Гостевая книга
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Брошюра новичка
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Ведение собрания
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Брошюра «Создание и работа групп»
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Спонсорство
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Программные документы
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Аудио-материалы
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Слушать Радио
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Девизы ВДА
>» src=»http://narod2.yandex.ru/i/users/color/red/arrow-s3.png»/>Эмоц.Трезвость

Эмоциональная трезвость

На что похоже выздоровление в ВДА?

Работая по Двенадцати шагам и регулярно посещая собрания, мы начинаем осознавать, что выздоровление в ВДА включает в себя эмоциональную трезвость.* Именно так выздоровление в ВДА и выглядит. Но что же такое эмоциональная трезвость?
Чтобы понять, что такое эмоциональная трезвость, мы сначала должны понять, что такое эмоциональное опьянение, которое также известно как со-алкоголизм. Со-алкоголизм представляет собой те манеры и поведение, которые мы развили пока жили с алкоголиком или дисфункциональным родителем. Детьми мы приняли в себя страх и отрицание алкоголика или непьющего родителя, не принимая алкоголя.
Эмоциональное опьянение можно охарактеризовать как одержимость или нездоровую зависимость. Также это может быть какая-нибудькомпульсия. Даже без алкоголя или наркотиков мы можем «напиться» страхом, возбуждением или болью. Мы также можем пьянеть от споров, сплетен или нами же организованной изоляции. По сути, Список Характеристик, 14 черт взрослых детей, предлагает нам хрестоматийные примеры мировоззрения и поведения, которые характеризуют эмоционально нетрезвого человека. Мы боимся авторитетных лиц и сурово себя осуждаем, пребывая в ужасе перед перспективой быть покинутыми. В отсутствие помощи мы разыскиваем кого-нибудь, чтобы воссоздать нашу семейную динамику. Пока мы не придем в ВДА, мы можем бесконечно воссоздавать нашу семейную дисфункциональность дома и на работе. Это значит, что наши взрослые взаимоотношения очень напоминают те шаблоны, что мы развили в детстве, чтобы выжить в нашей алкогольной или дисфункциональной семье. Мы находим себе кого-то, чтобы создать хаотические, конфликтные или небезопасные отношения.
Эмоциональная трезвость включает в себя изменение отношений с другими и с собой. Мы измеряем уровень эмоциональной трезвости по количеству честности, взаимоуважения и принятия чувств в наших отношениях. Если в наших отношениях мы все еще манипулируем и контролируем — мы не трезвы эмоционально, и не важно, что мы говорим сами себе о нашем выздоровлении. Эмоциональная трезвость обозначает, что мы вовлечены в новые отношения, безопасные и честные. Мы чувствуем близость к нашей Высшей Силе. Мы взращиваем эмоциональную трезвость через Двенадцать Шагов и общение с другими выздоравливающими взрослыми детьми.
* Понятие «эмоциональная трезвость» формально было введено в сообщество ВДА через «Программные документы». В отчете от 1986 года «Обрести целостность с помощью отделения: Парадокс независимости» показано происхождение эмоциональной трезвости. Эмоциональная трезвость возможна через расширение и углубление Шагов и Традиций.

Источник

Обретая эмоциональную трезвость

«Многие ветераны, подвергшие наше «лечение от пьянства» в АА суровым, но успешным испытаниям, до сих пор отмечают, что им не достаёт эмоциональной трезвости. … Покой и радость до сих пор могут ускользать от нас».

Билл У «Грэйпвайн А.А.», 1958

«Список характерных особенностей ВДА глубоко отозвался в моём сердце. Этот текст позволил мне окончательно признать и затем освободиться от глубоко схороненного послания, на которое я не обращал внимание».

«В моём понимании АА всегда говорило о болезненном отсутствии связи с собой, другими и Высшей силой. В АА мне показали путь к воссоединению, а ВДА помогло мне более глубоко исцелить части внутри меня, которые были очень сильно разобщены из-за травматичного воспитания».

«Хватит быть эмоциональным хаосом со сжатыми до белых костяшек кулаками. Это то, что тебе нужно».

Кармела Р., АА и ВДА

Единственным условием для членства в ВДА является желание выздоравливать от последствий воспитания в алкогольной или любой другой дисфункциональной семье. Например, многие росли в семьях с психическими заболеваниями, зависимостью от лекарств и строгой дисциплиной, есть и те, от кого отказались в детстве. Эти люди имеют прямое отношение к нашим собраниям и программе.

Взрослые дети алкоголиков /
из других дисфункциональных семей
https://adultchildren.org

Обещания ВДА

Мы откроем свою подлинную личность, любя и принимая себя.
Наше самоуважение будет расти по мере того, как мы станем ежедневно одобрять себя.
Нас покинут потребность угодничать и страх перед людьми, имеющими власть.
В нас окрепнет способность строить и развивать близкие отношения.
Когда мы преодолеем чувство покинутости, нас станет привлекать сила духа и характера и мы будем более терпимо относиться к человеческим слабостям.
Мы обретём чувства стабильности, покоя и финансовой защищенности.
Мы научимся играть, веселиться и радоваться жизни.
Мы научимся любить людей, способных к любви и ответственности за себя.
Нам станет легче устанавливать здоровые границы.
Мы интуитивно будем принимать более здравые решения и перестанем бояться успехов и неудач.
Наша группа ВДА поможет нам постепенно освободиться от дисфункционального поведения.
С помощью своей Высшей Силы мы постепенно научимся ожидать самого лучшего и получать его.

Источник: Большая Красная Книга

Список характерных особенностей

Мы оказались в изоляции и стали бояться людей и властных фигур.
Мы постоянно ищем одобрения и потеряли себя в этом поиске.
Мы боимся разгневанных людей и любых критических замечаний в свой адрес.
Мы стали алкоголиками либо вступили в брак с алкоголиками (либо всё вместе); либо нашли другую зависимую личность, например, трудоголика, чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.
Мы занимаем позицию жертвы, и эта черта определяет наши любовные и дружеские отношения.
Мы слишком ответственны, нам проще заниматься проблемами других, чем решать свои; это позволяет не замечать собственные недостатки.
Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».
Мы запрятали вглубь себя чувства из травмирующего детства и утратили способность испытывать или выражать их, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
Мы зависимые личности – мы панически боимся быть брошенными и делаем всё, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.
Алкоголизм – семейная болезнь; мы стали параалкоголиками и переняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
Параалкоголики скорее реагируют, чем действуют.

В вашем выздоровлении чего-то не хватает?

Выздоравливающие алкоголики обязаны жизнью 12 шагам.

Но спустя какое-то время многие из нас сталкиваются со смутным чувством, что в нашей трезвости чего-то не хватает. Несмотря на то, что мы ходим на собрания, дефекты и спутанные эмоции никуда не исчезают.

Если ты рос в алкогольной или дисфункциональной семье, у тебя есть надежда. Взрослые дети из алкогольных / других дисфункциональных семей – это анонимное 12-шаговое содружество, которое помогает найти эмоциональную трезвость – глубокое исцеление ума, тела и души, о котором первым задумался Билл У.

В ВДА дети из дисфункциональных семей открывают (для себя) с помощью Высшей силы безусловную любовь к себе. Мы постепенно избавляемся от искажённых взглядов и недовольства, приобретённых в процессе нашего воспитания.

Ваше прошлое имеет значение

Выздоравливающие алкоголики фокусируются на жизни в настоящем: Только сегодня. Но если ваше детство было полно хаоса, пренебрежения и насилия, столь распространённых в семьях алкоголиков, то игнорирование своего прошлого может быть страшной ошибкой.

Не получая помощи, взрослые с подобным прошлым попадают в трагический круг поколений. Они испытывают постоянное чувство вины и неуверенности в себе, которым научились в детстве. Многие, хоть и не все, становятся алкоголиками или наркоманами. Они испытывают трудности в личных отношениях – дома и на работе. Испытывая боль, они плохо обращаются со своими близкими.

Эти повторяющиеся жизненные шаблоны изложены в Чертах выживания взрослых детей алкоголиков. Если они вам отзываются, значит, на вас оказала влияние семейная дисфункция, алкоголизм или аналогичная детская травма.

ВДА может помочь

Программа ВДА не заменяет трезвости от алкоголя, но она укрепляет наше выздоровление.

Билл У., лично переживший в детстве глубокую травму, в 1956 году предсказал, что однажды появится новое сообщество, которое с помощью 12 шагов и неравнодушного содружества будет лечить глубоко похороненный «духовный ущерб». В ВДА, как Билл У. и представлял, мы вместе смело встречаемся со своим прошлым и перестаём вести себя так же, как поступали с нами.

Используя инструменты программы и адаптированные шаги, мы признаём бессилие перед нашим болезненным прошлым и проводим лишённую обвинений инвентаризацию, чтобы исправить наше сегодняшнее поведение. Опираясь на нашу Высшую силу, мы относимся к себе с любовью и добротой, и развиваем заботливые отношения с людьми, которые ценят нас такими, какие мы есть.

Обретая эмоциональную трезвость, мы освобождаемся от детских черт выживания и воплощаем в жизнь 12 обещаний ВДА. В конце концов, мы узнаём, как быть «счастливыми, радостными и свободными».

Источник

Новые рубежи: эмоциональная трезвость.

Лучшие статьи Билла У.

Новые рубежи: эмоциональная трезвость.

Прослушать или скачать файл в формате MP3

Думаю, что многие «старожилы» АА, которые всерьёз и весьма успешно взялись испытать на себе наш способ «лечения от пьянства», по прежнему находят, что им частенько недостает эмоциональной трезвости. И, быть может, именно эти люди очутятся на острие новых важных событий в развитии АА – в обретении опыта гораздо более реальной эмоциональной зрелости и уравновешенности (то есть, того же смирения) в наших отношениях с самими собой, с другими близкими нам людьми и с Богом.

Те неодолимые юношеские стремления многих из нас к вершинам признания, к полной защищенности, к идеальным романтическим отношениям – стремления вполне уместные, когда вам семнадцать, – как оказалось, совсем не годятся для жизни в сорок семь или пятьдесят семь лет.

С тех пор, как зародилось АА, мне не раз очень крепко доставалось из-за всех этих моих стремлений, которые приводили к серьёзным неудачам в моём эмоциональном и духовном росте. Господи, какое же это мучение – всю дорогу добиваться невозможного, и как больно в конце концов обнаружить, что всё это время ты пытался запрячь телегу впереди лошади! А вслед за этим – ужасные муки от того, что видишь, как жестоко ошибался, но не в состоянии соскочить с этой эмоциональной карусели.

Каким образом воплотить верные выводы разума в правильный эмоциональный результат, а значит – счастливую, простую и нормальную жизнь – вот уж проблема не только для неврастенника, но и вопрос самой жизни для всех тех из нас, кто уже достиг того момента, когда возникает истинное стремление строго придерживаться верных принципов во всех своих делах. Даже когда мы отсекаем прошлое, мир и радость всё ещё ускользают от нас. К этому этапу подошли многие из старожилов АА. И это – поистине дьявольская пробуксовка, в буквальном смысле слова. Как привести наше подсознание, из которого до сих пор лезет столько страхов, непреодолимых влечений и ложных надежд, в соответствие с тем, в чём мы теперь твёрдо убеждены, с тем, что мы знаем и чего мы хотим? Как переубедить прячущегося в нас тупого и злобного «мистера Хайда» – становиться нашей главной задачей.

Недавно я пришёл к убеждению, что всё это достижимо. Основано оно на том, что я вижу, как всё больше бедолаг – таких же, как вы или я – начинают достигать успехов и в этом. Прошлой осенью меня чуть было не обвела вокруг пальца депрессия, не имевшая совершенно никаких действительно разумных причин. Я уже было начал опасаться, что наступает очередной долгий приступ моей хронической болезни. Учитывая сопровождающие депрессию мрачные ощущения, перспектива была и вовсе безрадостной.

Я не переставал задаваться вопросом: почему работа по Двенадцатому Шагу не может избавить меня от этой депрессии? Битый час я просидел, уставившись в текст молитвы Св. Франциска: «… утешать, а не быть утешаемым». Ладно, вот она, формула. Но почему же она не срабатывает?

Внезапно я понял, в чём дело. Основным моим недостатком всегда оставалась зависимость – почти полная зависимость от того, чтобы люди или обстоятельства обеспечивали мне признание, защищённость и тому подобные вещи. Когда же мне не удавалось обрести все те вещи, которые соответствовали бы моим перфекционистскими мечтам и ожиданиям, я начинал за них сражаться. И вместе с поражениями в этих битвах приходила и моя депрессия. И пока я не отсеку эту почти полную и смертельную зависимость, у меня нет ни малейшего шанса превратить ту бесконечную любовь, о которой говорил Святой Франциск в реальный и радостный образ жизни.

Поскольку мой духовный рост на протяжении многих лет оставался незначительным, всеохватывающие свойства этой страшной зависимости никогда прежде не приоткрывались мне с такой ясностью. Опираясь на всю ту Милость Божью, которую я был способен почерпнуть в молитве, я обнаружил, что должен направить все без остатка свои устремления и волю на то, чтобы избавиться от этой неправильной эмоциональной зависимости от других людей, от АА, вообще от какого бы то ни было стечения обстоятельств. Только тогда я смогу стать свободным, чтобы любить так, как любил Св. Франциск. В действительности эмоциональное или подсознательное удовлетворение является, как я понял, дополнительным вознаграждением к способности соответствующим образом любить, дарить и выражать свою любовь всякому, с кем имеешь отношения по жизни.

Проще говоря, я не смогу по-настоящему воспользоваться любовью Бога ко мне, пока не обрету способность возвращать Ему эту любовь, возлюбив других людей так же, как Он возлюбил меня. И этому я вряд ли смогу научиться до тех пор, пока так и буду оставаться жертвой ложных зависимостей. Ибо моя зависимость означает требование – требование владеть и управлять окружающими меня людьми и обстоятельствами.

И хотя это словосочетание «полная зависимость» может оказаться уловкой, именно оно помогло мне положить начало собственному освобождению и обретению моего сегодняшнего уровня стабильности и душевного покоя – качеств, которые теперь я стараюсь укрепить, предлагая свою любовь другим и не ожидая ничего в ответ.

Похоже, что это наиважнейший процесс в выздоровлении: отдавая любовь Божьим творениям и Его людям, мы, тем самым, открываем себя к восприятию Божьей любви к нам. Яснее ясного, что процесс этот не станет по-настоящему возможным, пока мы не разрушим парализующую нас зависимость, причём, у самого основания. Лишь тогда мы, возможно, уловим отблеск того, что является настоящей зрелой любовью.

Духовная спекуляция, скажете вы? Да ничего подобного. Взгляните, как любой член АА, всего-то с полугодом трезвости, работает с очередным пьяницей по Двенадцатому Шагу. Если тот скажет: «А не пошёл бы ты к чёрту!», человек, работающий по Двенадцатому Шагу, лишь улыбнется и обратится к другому пьянице, не чувствуя себя ни разочарованным, ни отвергнутым. И если его следующий подопечный отзовётся и, в свою очередь, сам начнёт дарить свою любовь и внимание другим алкоголикам, то даже если ничего от этой любви и внимания не достанется наставнику, тот всё равно будет счастлив. Он всё равно не будет чувствовать себя отверженным, напротив, он будет радоваться тому, что другой человек обрёл трезвость и счастье. Если же кто-то из таких людей со временем станет его лучшим другом (или близким человеком), наставник просто-таки переполнится радостью. И ему хорошо известно, что эта его радость является побочным результатом – дополнительным благом за стремление отдавать, ничего не требуя взамен.

Настоящая причина этой уравновешенности основана на его способности полюбить и предложить свою любовь незнакомому пьянчуге, очутившемуся на пороге его дома. Это и есть любовь Святого Франциска в действии – всесильная и настоящая, лишённая зависимости и предъявления требований. В первые полгода моей трезвости я усиленно работал со многими алкоголиками. Ни один из них не откликнулся, но именно эта работа поддерживала мою трезвость. Дело было не в тех алкоголиках, которые мне что-то давали. Моя уравновешенность стала результатом стараний отдавать, а не результатом требований что-то получить.

Вот почему я считаю, что эмоциональная трезвость вполне достижима. Стоит нам приглядеться повнимательней к чему-то тревожащему, сильно или не очень, в нас самих, как мы сразу же обнаружим, что тревоги эти коренятся в какой-то нездоровой зависимости и связанных с ней нездоровых требованиях. Давайте же, с Божьей помощью, постоянно отказываться от этих опутывающих нас требований. И тогда мы обретём свободу по-настоящему жить и любить – мы сможем сделать Двенадцатый Шаг по эмоциональной трезвости в отношении и самих себя, и других людей.

Конечно же, мои идеи вовсе не являются новостью – это всего лишь приём, который и положил начало моему освобождению от собственных глубинных «злых чар».

Сегодня мой мозг больше уже не участвует в этой изматывающей гонке по кругу: ПОДЪЁМ – СПАД – ДЕПРЕССИЯ. Теперь мне дано своё собственное спокойное место под лучами сияющего солнца.

Источник