Эмоциональная стагнация что такое

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Источник

Эмоциональный застой, когда кажется, что ничего не меняется

Мир эмоций обычно описывается как нечто хаотичное или сложное, джунгли, в которых легко потеряться и в которых скрывается множество опасностей. Зависимость, ядовитые отношения, ревность . это риски, которые подрывают наш жизненный путь. Однако эти потенциально негативные элементы нашего эмоционального аспекта могут выглядеть как награды, если мы сравним их с Ваш Немезид: эмоциональный застой.

И это то, что, если иногда американские горки ощущений могут утомлять и заставлять нас страдать, смягчение эмоций — не лучшая альтернатива; на самом деле, как только он был испытан, мало кто хочет.

Далее мы рассмотрим, из чего состоит феномен эмоционального застоя и каковы его причины..

Эмоциональный застой как недостаток разнообразия

Эмоциональный застой можно описать как отсутствие эволюции в экспериментировании эмоций. То есть изменения исчезают от одной эмоции к другой, и тот, кто испытывает ее, остается в состоянии апатии.

Поскольку такие ощущения, как эйфория, характеризуются тем, что являются пиками эмоциональной активации, они не могут длиться долго, и, следовательно, у человека, который живет в своей плотской эмоциональной стагнации будет наложено вето на эти интенсивные ощущения.

Это делает повседневную жизнь людей с эмоциональной стагнацией монотонной и утомительной. Но это не однообразие, которое объясняется, потому что все время делаются одни и те же вещи; тот, кто каждый день сталкивается с новыми проблемами, способен почувствовать эту эмоциональную пустоту. В данном случае однообразие является внутренним и психическим, и это частично не зависит от того, что сделано и как оно взаимодействует с внешним миром.

Таким образом, эмоциональный застой можно охарактеризовать как пустыню, место, где нет проблеска обогащающего опыта не потому, что у нас нет ресурсов вокруг нас, а потому, что в нас есть динамика психических процессов, которая привыкла нас испытывать все, чтобы через фильтр однообразия.

Каковы могут быть его причины?

Наличие эмоционального застоя может иметь самые разные причины. Давайте проанализируем их.

1. Депрессивные расстройства

Депрессивные расстройства, такие как большая депрессия, являются диагностическими признаками, которые часто происходят из-за эмоционального застоя. Многие подавленные люди не просто грустят, а скорее замечают определенную неспособность испытывать интенсивные ощущения.

Например, ангедония, которая является неспособностью пережить приятные ощущения или эйфорию, очень часто встречается в случаях депрессии.

Апатия, которая заключается в отсутствии мотивации и инициативы делать вещи и ставить цели, это также типично для депрессии и тесно связано с эмоциональным застоем. В конечном счете, если мы ожидаем, что выполнение определенных вещей не заставит нас чувствовать себя лучше . зачем делать их?

Связанная статья: «Есть несколько типов депрессии?»

2. Экспериментирование с очень интенсивными пиками эмоций

Тот факт, что мы прошли стадию, в которой эмоции были очень интенсивными, может впоследствии сделать нас неспособными чувствовать что-либо интенсивно, по крайней мере какое-то время, и если мы ничего не делаем, чтобы исправить это.

Например, это это многое показывает в личной жизни людей: тот факт, что у вас были очень страстные отношения, заставляет тех, кто идет за карликом, и, напротив, воспринимать их как полное отсутствие соответствующих стимулов.

3. Зависимости

Химическая зависимость от веществ способна вызвать очень резкий эмоциональный застой. Проще говоря, вся часть нашего мозга, которая отвечает за производство эмоций, лимбическая система, делает Ваш приоритет номер один — поиск препарата.

Таким образом, в этом случае эмоциональный вакуум является другой стороной медали с нужной дозой; все, что не имеет ничего общего с поиском необходимой субстанции, исчезает из нашего сознания как познавательно, так и эмоционально.

4. черепно-мозговые травмы

Некоторые неврологические расстройства, вызванные травмами в частях мозга они могут вызывать эмоции, чтобы просто перестать испытывать.

Кроме того, в некоторых случаях раны в головном мозге также приводят к сбоям других психических процессов, что означает, что эти случаи эмоционального застоя идут рука об руку с другими проблемами..

Однако иногда терпит неудачу только часть, связанная с производством эмоций, в результате чего человек начинает испытывать реальность, как будто его подвела часть, что-то очень трудно объяснить. Это предполагает радикальное изменение образа жизни человека, принимая во внимание, что вопреки тому, что считается, даже психопаты испытывают эмоции.

К счастью, эти случаи являются исключительными и обычно могут быть обнаружены с помощью технологий исследования мозга.

Источник

8 шагов к преодолению стагнации в развитии человека. Почему статус-кво причина вашего застоя

Не люблю это слово «стагнация», хотя сложно после 2020 года восстанавливать прежние темпы не только на работе, но и просто в обычной жизни. Карантин при пандемии внес изменения в нашу привычную жизнь, застой был не только в работе, но и в отдыхе… статья вот об этом.

Статус-кво или возврат в прошлое

Многие люди стремятся сохранить статус-кво. Они чувствуют, что боятся изменений и неизвестности, ощущая при этом привязанность к текущей ситуации и образу жизни. Они предпочитают оставаться в своем безопасном коконе и зоне комфорта. Они неохотно подходят к новым и неизвестным решениям, идеям, инновациям и ситуациям.

Опираясь на убеждения, что все новое может им навредить, они высвобождают нежелательные эмоции, которые мешают им добиться лучшего будущего. У некоторых людей это увеличивается с возрастом. По достижении определенного возраста они считают себя старыми для каких-либо изменений.

Им сложно принимать новые решения, возможности развития и просто оптимистично относиться к жизни. Однако, если вы хотите создать для себя идеальную жизнь, вы должны быть готовы отказаться от статус-кво и преодолеть стагнацию .

Личный опыт выхода из зоны комфорта

Когда-то у меня появилось желание водить автомобиль. Я долго вынашивала это желание, считала, что я неспособна, не смогу, что это «трудное дело» и т.д. Страх, конечно, тоже присутствовал, так как я проживаю в мегаполисе.

Но с течением времени у меня появилась работа, которая требовала наличие прав, нужно было быть «мобильной» и передвигаться не только в городе, но и в области. И я пошла учиться водить автомобиль.

Не скажу, что все было очень просто! Все близкие меня отговаривали, считая, что не смогу этого делать. И только один единственный человек, мой маленький сын, потихоньку уговаривал меня не сдаваться и учиться.

Сейчас я вспоминаю это с улыбкой и всегда благодарю его за ту поддержку. А ведь могла бы так и ходить пешком, и сидеть «в зоне комфорта».

Основная причина стагнации человека

Это одна из самых сложных вещей для многих людей, но это то, что вы должны делать, если хотите добиться успеха в чем-либо в своей жизни.

По правде говоря, успех в конечном итоге зависит от изменений. Успех идет от того, где вы находитесь сегодня, к чему-то новому и более желанному для вас.

Для каждого из нас успех означает что-то свое. Обычно успех измеряется с точки зрения способностей и навыков, которыми мы обладаем, социального статуса, богатства, общей удовлетворенности и чувства счастья человека.

Независимо от того, какова ваша мера успеха, успех достигается путем перехода от текущего положения дел — статус-кво — к тому, о чем вы давно мечтали.

Единственный способ добиться этого — полностью отвергнуть мир таким, какой он есть сегодня, и начать процесс создания нового конечного состояния.

8 шагов для преодоления застоя или стагнации личности

Вот 8 шагов, чтобы преодолеть застой (стагнацию) и преодолеть статус-кво:

① Верьте, что перемены возможны

Прежде всего, вы должны верить в то, что можете изменить мир вокруг себя. Если вы верите, что ваш мир неизменен, что определенные проблемы неразрешимы, что некоторые вещи такие же и с ними ничего нельзя поделать, тогда нет причин, по которым вам вообще стоит начинать.

Вы должны верить, что можете изменить мир вокруг себя

Прежде всего, вы должны глубоко убедиться в возможности перемен.

② Определите, что вы хотите получить

Вам нужно иметь кристально четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Четкое, даже пластичное видение целевого состояния, которого вы хотите достичь.

Как и в путешествии, у вас может быть физическая карта или мобильное приложение, которое будет направлять вас, но, если вы не укажете пункт назначения, куда хотите отправиться, эта карта будет бесполезна для вас из-за отсутствия конкретного пункта назначения, в котором вы должны оказаться.

③ Освободитесь от мнения других людей

Перестаньте принимать решения на основе того, что думают другие. К сожалению, строительный материал, составляющий структуру статус-кво, часто является тем, что думают другие.

Будь то мнения и суждения, которые некоторые люди навязывают вам из-за того, что вы пытаетесь делать те вещи, о которых они не думают; или просто то, как вы принимаете ограничивающие стереотипы и убеждения окружающих вас людей.

Пока вы не освободитесь от мнений и точек зрения других людей, вы никогда не увидите множество путей и возможностей развития, которые открыты для вас. Вы будете навсегда заключены в тюрьму чужого мнения и ослеплены текущим положением дел.

Помните, что это ваша жизнь, и вы должны знать, что для вас важно, чего вы хотите достичь, какими ценностями вы должны руководствоваться. Что бы вы ни делали, куда бы вы ни пошли, некоторые люди всегда найдут повод критиковать вас. Вас будет «откатывать» назад. Но вы не сдавайтесь, помните, что период стагнации преодолим. И делайте свою работу и не беспокойтесь об этом.

④ Осознайте, что ваша текущая ситуация не оптимальна

Вы должны признать и принять, что ваша текущая ситуация и ваша жизнь не оптимальны для достижения цели, которую вы преследуете. Вы можете не согласиться с этим, но факт в том, что если бы все было идеально, у вас было бы то, к чему вы стремитесь, вы бы уже решили проблему, вы бы достигли своей цели.

Вы должны понимать, что ваша ситуация не оптимальна из-за вашего выбора и действий, а также из-за ваших привычек.

Не ищите виноватых и не перекладывайте ответственность на обстоятельства. Помните, только вы решаете, как воспринять ту или иную ситуацию и как отреагировать на обстоятельства и какие действия предпринимать каждый день.

⑤ Преодолевайте препятствия с мужеством и верой

Никому из нас не нравится, когда дела идут не так, как надо. Когда мы сделали шаг, но оступились, возникают различные препятствия и трудности. Однако, чтобы добиться успеха, вы должны пересмотреть свое отношение к препятствиям, трудностям и неудачам.

Многие спотыкаются. Они видят препятствия и трудности на своем пути как свидетельство того, что мир вокруг них не может быть изменен или, по крайней мере, не может быть изменен ими. Итак, мы возвращаемся к исходной точке — «Верьте, что изменения возможны».

Преодолевайте препятствия с мужеством и верой

Вам следует пересмотреть свой подход к трудностям, с которыми вы сталкиваетесь на пути к своей цели. Научитесь видеть эти препятствия, как загадки и головоломки, которые вы можете решить, если просто сделаете это и приложите для этого достаточно усилий. А что, если вы еще не можете решить возникшую проблему? Станьте лучше!

⑥ Трудитесь

Многие из препятствий, трудностей, головоломок и проблем, с которыми вы сталкиваетесь, поначалу может быть невозможно решить. Дело не в том, что их невозможно решить, а в том, что у вас может возникнуть проблема с их решением с вашим текущим набором навыков.

Чтобы справиться с этим, вам придется хорошо потрудиться. Вкладывайте свое время и энергию в развитие, укрепление или даже приобретение совершенно новых навыков и компетенций. Они могут быть необходимы для преодоления встречающихся препятствий и решения проблем, стоящих на вашем пути, для достижения желаемого эффекта и цели.

⑦ Думайте иначе

В 1985 году из-за конфликта с Джоном Скалли Стив Джобс был вынужден покинуть Apple. Когда Джобс вернулся в Apple в 1996 году, все надеялись, что организация вернет себе былую славу. Тогда и появился знаменитый рекламный слоган Apple «Думай по-другому».

Рекламная кампания Apple, представила профили экстраординарных, творческих людей, которые принимали риски, игнорировали неудачи и настойчиво преследовали выбранную цель.

Из этого периода также был создан отличный текст, который показывает, почему стоит «Думать иначе»:

Чтобы добиться успеха, преодолеть статус-кво, нужно развивать свои творческие способности и оригинальность.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Мы не можем решать проблемы, используя тот же образ мышления, который мы использовали, когда они возникли».

Чтобы достичь чего-то большего, распутать возникающие трудности и проблемы, вы должны сохранять непредвзятость, отказаться от часто иллюзорных ограничений, на которые люди натыкаются из раза в раз и пытаться убедить вас в них. Вы всегда должны пытаться взглянуть на проблему с иной точки зрения, мыслить нестандартно, пробовать разные решения, продолжать идти, пока, наконец, не найдете путь и ответ, который вы ищете и который работает.

⑧ Действуйте и воплощайте свои безумные идеи в жизнь

Без действий ничего не изменится. Все сказанное, конечно, как обычно бывает, легче сказать, чем претворить в жизнь, но все возможно. В частности, важно верить и убеждать себя в возможности перемен, а также развивать творческое и нестандартное мышление.

Эти две вещи в сочетании с действиями могут поднять вашу жизнь на новый, более высокий и лучший уровень.

Просто помните, что вы всегда должны верить, что у любой проблемы есть решение. Если вы не можете найти ее в данный момент, значит, вы просто недостаточно знаете или еще недостаточно хороши, чтобы ее решить. Однако оба эти недостатка можно восполнить и преодолеть стагнацию личности.

Не сдавайтесь и продолжайте попытки. Американский журналист, писатель и музыкант, автор бестселлера о Леонардо да Винчи Дэн Браун однажды сказал:

«Все возможно. На невозможное просто нужно больше времени!»

Источник