Эмоциональная отвязка от женщины

Как освободиться от эмоциональной привязанности к тому, кто вас больше не любит

Увы, далеко не каждая любовь длится вечно. Болезненные расставания из тех малоприятных частей жизни, с которыми мы все сталкиваемся рано или поздно (как правило, со стороны), но они становятся еще более неприятными, когда в роли отверженных выступают не наши друзья или знакомые, а мы сами. Ничто в этом мире не может подготовить нас к чувству, которое накрывает нас, когда кто-то, к кому вы все еще испытываете сильную эмоциональную привязанность, больше вас не любит (а может, никогда и не любил). Оказавшись а подобной ситуации вы можете чувствовать себя на обочине жизни, брошенными и одинокими, и эти чувства порою оказываются настолько сильными, что вы вполне можете убедить себя в том, что вы больше никогда не встретите человека, которого сможете полюбить.

Но на самом деле это вовсе не так, и вам стоит больше практиковаться в позитивном мышлении, как можно чаще напоминая себе о том, что жизнь вовсе не кончена, даже если вам так кажется, и что в ней будет и светлые дни, и хорошие друзья, и даже любовь. Да, это может быть очень и очень непросто, ведь вы жаждете внимания и одобрения от того, кто никогда не даст вам ни того, ни другого. Однако в нашей жизни практически нет безвыходных ситуаций, и эта — отнюдь не исключение. Советы, собранные в этой статье, помогут вам освободиться от эмоциональной привязанности к кому-то, чья любовь к вам угасла окончательно и бесповоротно. Но помните, все эти способы лишь облегчают ваш путь к освобождению от эмоциональной привязанности, так что не ожидайте от них немедленных результатов.

Итак, вот 6 способов освободиться от эмоциональной привязанности к тому, кто вас больше не любит:

1. Начните встречаться и знакомиться с новыми людьми.

Неважно, чувствуете ли вы себя готовыми к этому, или нет. Открою вам один секрет — никто и никогда не чувствует себя в полной мере готовым к новым личным отношениям после расставания, особенно болезненного расставания. Но все же постарайтесь себя пересилить, ведь позитивная сторона в поисках новых отношений в том, что в процессе вы постоянно встречаете новых людей. Далеко не все они останутся в вашей жизни надолго, и даже те, кто останется, вовсе не обязательно станут вашей новой «второй половинкой», но вы вполне можете найти замечательных людей, с которыми у вас завяжется крепкая и настоящая дружба. К тому же чем старательнее вы будете окружать себя новыми людьми, тем больше вы будете находить в них то внимание и одобрение, которого вы тщетно пытаетесь добиться от эмоционально недоступного человека. Однако не стоит в попытках забыть о расставании тащить в свою кровать всех, кто окажется не против. Скорее всего, вы куда больше нуждаетесь в эмоциональном, а не физическом контакте. Так что если вы вдруг обнаружите, что попали в ситуацию, в которой делаете тонкие (и не совсем тонкие) намеки человеку, с которым вы вовсе не собираетесь заводить более тесные отношения, слегка сбавьте обороты и хорошенько подумайте. Наслаждайтесь обществом ваших новых друзей как можно больше и чаще.

2. Дайте себе время.

Недаром старая пословица говорит, что время лечит. Даже если вам кажется, что все потеряно и жизнь кончена, поверьте, когда пройдет несколько недель и месяцев, вам станет намного легче. Вы увидите, что жизнь продолжается, что у вас есть работа, семья и друзья, которые более чем достойны вашего внимания и энергии, и вы вовсе не обязаны все время оплакивать то, что давно и безвозвратно окончено. Но не пытайтесь заставить себя почувствовать хорошо сразу после расставания. Дайте себе время на то, чтобы поплакать и погоревать о потерянной любви. Если вы попытаетесь подавить эти чувства, скорее всего, у вас это получится… на какое-то время, после чего они вернутся к вам вновь — но куда более сильными. Лучше позволить этим чувствам перегореть и ослабнуть в вашей душе с течением времени, ведь лишь это позволит вам в конечном итоге освободить от них, и продолжить путь в будущее.

3. Вспомните обо всем, что в ваших отношениях пошло не так.

«Привязанность — мощнейший генератор иллюзий. Реальность в полной мере может воспринять лишь тот, кто отстранен от нее». – Саймон Вейл

Наверняка в ваших отношениях было что-то такое, о чем вам не хочется думать и вспоминать, ведь так? Но мы все же советуем вам вспомнить о них — ведь что может быть лучшим аргументом в пользу того, что вам стоит освободиться от эмоциональной привязанности к бывшему партнеру, чем память о том, что привело к краху ваших отношений? Помните ли вы о вашей последней ссоре? Или о раздражающих вас привычках и чертах характера, которые развивались и усугублялись, пока вы не могли их больше терпеть? Кстати, заодно это еще и отличный способ освободиться от чувства вины, которое вы, возможно, испытываете. Зачастую после распада отношений кто-то из партнеров взваливает на себя всю ответственность за это, хотя в большинстве случаев это вовсе не так. Помните, что в любых отношениях есть как минимум две стороны. Другими словами, ответственность за окончание ваших отношений лежит не только на вас, но и на вашем бывшем партнере.

4. Станьте лучшей версией самих себя.

Когда вы долго находитесь в личных отношениях с кем бы то ни было, вы зачастую теряете свою индивидуальность — она как бы размывается, становясь частью сущности пары, и когда эти отношения распадаются, вы начинаете ощущать себя лишь часть целого — целого, которого больше нет. Естественно, что это ведет к эмоциональной привязанности к человеку, кто, как вы помните, «дополнял» вас, даже если любовь, связывающая вас воедино, давно ушла. Подумайте о том, что делает вас уникальным и востребованным в обществе, и постарайтесь реализовать весь свой потенциал — или займитесь чем-то совсем новым, к примеру, найдя хобби, о котором вы раньше даже не думали. Гончарное дело? Выжигание по дереву? Пилатес? Восточные танцы? Перед вами открывается целый мир различных занятий, в который вы можете уйти с головой, забыв о своем разбитом сердце и человеке, которого больше нет в вашей жизни, как бы вы ни мечтали об обратном. Займитесь собой — прежде всего потому, что вы, скорее всего, не делали этого уже очень и очень долго. Помните о том, что вы — личность, и у вас есть свои мечты и надежды, которых вы теперь можете добиваться.

5. Закройте главу оконченных отношений в вашей жизни — навсегда.

Трудно противостоять соблазну поддерживать хоть какой-то контакт с любимым человеком – даже если он вас совсем не любит. Обменяться смс-ками, чтобы узнать, как у него или нее дела, или позвонить, сделав вид, что вы ошиблись номером, лишь бы услышать знакомый голос… Все это — лишь попытки нашего разума внушить вам фальшивое чувство надежды. Надежды, которой никогда не суждено воплотиться в жизнь. Забудьте об этом. Удалите телефонный номер вашей былой любви из списка контактов, и перестаньте следить за ней в Фейсбуке и Инстаграмме. Чем больше времени вы проведете вдали друг от друга, тем лучше вы будете себя чувствовать. Хватит жить в прошлом, лучше займитесь будущим!

6. Попытайтесь найти новую любовь.

Да, сейчас, когда вы все еще испытываете сильную и глубокую эмоциональную привязанность к былой любви, это может показаться вам невозможным, но… жизнь вполне может вас изрядно удивить. И если ваше сердце открыто для новых возможностей, вы должны дать ему возможность для их реализации. Позитивное мышление должно стать вашим единственным девизом на ближайшее время. Если вы позволите своим негативным мыслям убедить вас в том, что все кончено, что вы навсегда упустили вашу «вторую половинку», у вас не будет никакой мотивации идти по жизни дальше. Вместо этого постарайтесь убедить себя в том, что вы достойны любви ничуть не меньше, чем кто бы то ни было — настоящей, большой и чистой любви. Так что подберите себя с пола, стряхните с себя пыль, смойте слезы и позвольте себе полюбить кого-то еще. Это отличное лекарство от неразделенных чувств.

Несколько слов напоследок

Не забывайте на каждом шаге вашего пути оценивать и переосмысливать свои чувства. Действительно ли вам сейчас нужно именно это? Правильные ли вы делаете выборы? Не слишком ли вы торопитесь? Не загоняйте себя в ситуации, в которых вы чувствуете себя некомфортно, лишь потому, что вам кажется, будто вы должны это сделать. Исцеление от эмоциональной привязанности — весьма индивидуальный процесс, так что… прислушивайтесь к голосу вашего сердца, и у вас все получится. Поверьте, вы узнаете, когда настанет время для исцеления. Ну а пока этого еще не случилось, будьте добры к себе, и не позволяйте плохим мыслям заполнять вашу голову. Позитивное мышление и правильное мировоззрение непременно помогут вам пережить эту черную полосу вашей жизни, сделав ее при этом намного короче.

Новое видео:

Источник

Как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку

Как избавиться от привязанности к человеку? Действовать по принципу «С глаз долой – из сердца вон». А также важно осознать, прочувствовать и понять всю болезненность этих отношений. Но для начала необходимо научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохую привязанность от хорошей. Посмотрим, что об этом говорит психология, и узнаем, как избавиться от чувства любви и привязанности.

Что такое привязанность к человеку

Привязанность к человеку – это чувство единства и близости с ним, желание быть рядом с этим человеком и быть преданным ему. Привязанность основана на чувстве нежности, любви, эмпатии, симпатии. Привязанность – это желание заботиться о ком-то, общаться и развлекаться с человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться чему-то, делить радости и печали, поддерживать друг друга.

Обратите внимание! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.

Признаки плохой привязанности

На нездоровые, то есть зависимые отношения указывают следующие признаки:

1. Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
2. Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
3. Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
4. Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
5. Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.

Но главный критерий деструктивной привязанности к человеку – опасность или бесперспективность отношений. Например, вы влюблены безответно или в отношениях вас постоянно избивают.

Как избавиться от привязанности к человеку

Как избавиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:

1. Измените свои представления о любви. Да, в книгах, фильмах и песнях любят описывать непростые взаимоотношения. А еще и общество твердит: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся». Нет, все это неправильно. Здоровая любовь может и должна протекать без страданий, жертв, драк и подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы оказались в этих отношениях. Или почему вы раз за разом оказываетесь в деструктивных отношениях. За этим скрыта какая-то психологическая травма.
2. Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Так любит ли вас тот человек?
3. Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
4. Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость. Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
5. Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
6. Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен. Завершили организационную часть? Теперь можете высказать все, что думаете. Не выбирайте выражений и дайте полную свободу действиям. Можно повторить эту процедуру несколько раз – до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
7. Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
8. Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
9. Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
10. Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.
11. Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.

Поймите, что только осознанная работа над собой, то есть мысли и действия помогут вам освободиться. Если же вы ссылаетесь на «не могу» и «не получается» или продолжаете бездействовать, то еще раз спросите себя: «Почему мне нравится упиваться своим горем? Какая для меня выгода в роли жертвы?».

Важно! Если не можете самостоятельно избавиться от привязанности к человеку, то обратитесь к психологу. Не игнорируйте проблему, так как это разрушит ваше соматическое и психическое здоровье.

Почему от привязанности необходимо избавляться

Больная привязанность к человеку останавливает личностное развитие, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, кто привязан. В редких случаях – жизни и здоровью объекта привязанности (если другой человек решит действовать исходя из соображений «так не доставайся же ты никому»).

В нездоровых отношениях всегда присутствуют манипуляции. Как правило, человек, который стал объектом чьей-то привязанности, использует другого в личных целях. И даже если этого не происходит, то все равно можно говорить о том, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли заняты этим человеком). Поэтому от нездоровой привязанности нужно избавляться.

Любовная зависимость похожа на наркоманию или алкоголизм. Это не только психологическая, но и химическая зависимость (меняется работа нейромедиаторов). Поэтому из подобных отношений так тяжело выйти: человек испытывает состояние, похожее на ломку. Его нужно просто перетерпеть, ища параллельно новые источники радости и возбуждения. Вам будет проще избавиться от чувств к человеку, если вы отнесетесь к этому не как к привязанности, а как к зависимости. Признайте, что вы – зависимый и больной человек, тогда вам будет проще победить привязанность к человеку.

Заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от сильной и нездоровой привязанности к человеку. В заключение хочу сказать об одной популярной ошибке тех, кто хочет выйти из нездоровых отношений – попытке переключиться на другого человека. Не используйте кого-то как лекарство. Во-первых, на психологическом уровне вы все равно останетесь привязанными к другому человеку. Во-вторых, вы причините боль новому партнеру. Однако если речь идет о построении дружеских отношений, то этот прием можно использовать.

Источник