Эмоциональная отчужденность что это

PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

Что такое эмоциональное отчуждение?

Эмоциональное отчуждение — как определить, что ваш спутник жизни эмоционально пренебрегает вами?
Эмоциональное отчуждение включает в себя неоказание эмоциональной поддержки, которую необходимо обеспечить, учитывая близкие отношения. Таким образом, считается, что родитель эмоционально пренебрегает ребенком, если не дает ребенку тот уровень любви и внимания, что, как родитель, должен обеспечивать (даже в том случае, если удовлетворяет физические потребности ребенка: питание, одежда,жилье, необходимые условия жизни).

Эмоциональное пренебрежение

Эмоциональное отчуждение отличается от эмоционального насилия. Эмоциональное насилие включает в себя оскорбления, то есть то, что может эмоционально травмировать (например, унизительные прозвища, травля и т. д.); в то время как эмоциональное отчуждение включает пренебрежительные упущения, то есть забывать делать те вещи, которые способствуют эмоциональному благополучию.
Достаточно много написано о вредных последствиях эмоционального отчуждения в детстве, меньше написано об эмоциональном отчуждении во взрослых отношениях.
Определение эмоционального отчуждения допускает разночтения, то есть, как и при определении других ценностных суждений, концепции изначально расплывчаты. Тем не менее, есть определенная логика для того, чтобы обосновать понятие эмоционального пренебрежения.
Таким обоснованием является цель и суть самих отношений. Например, целью воспитания является обеспечение условий для расцвета своего ребенка. Эти условия включают в себя и эмоциональную поддержку ребенку, как-то: любовь, понимание ребенка.
Цель брака или совместной жизни партнеров также включает в себя эмоциональную систему поддержки. Это обмен жизненным опытом, как положительным, так и отрицательным, получение взаимопонимания, близости и заботы.

Эмоциональная поддержка

Тем не менее, есть очевидные случаи эмоционального пренебрежения.
Итак, какие вещи семья должна делать в обеспечении эмоциональной поддержки, которую она должна обеспечивать? Эмоциональная поддержка включает в себя физические, поведенческие и когнитивные формы. Физические формы — это интимные контакты привязанности, такие как объятия, поцелуи, прикосновения, сексуальные контакты.
Поведенческие формы включают в себя действия, которые показывают заботу друг о друге — проводить вместе время или помогать в трудной ситуации. Когнитивные формы включают в себя такие вещи как терпеливо слушать, сопереживать, обеспечивать обратную связь по проблемам жизни.
Как правило, эмоциональная поддержка включает в себя сочетание физических, поведенческих и когнитивных аспектов.

Как определить проявляет ли ваш партнер эмоциональное пренебрежение по отношению к вам?

Попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы.

1. Является ли система эмоциональной поддержки в вашей семье относительно односторонней — вы предоставляете или пытаетесь обеспечить эмоциональную поддержку вашему партнеру, но не наоборот?
2. Является ли для вашего партнера привычным — не оказывать эмоциональную поддержку?
3. Можете ли вы четко описать конкретный способ, которым ваш партнер обычно не в состоянии оказать эмоциональную поддержку (физический, поведенческий или когнитивный)?
4. Являются ли ваши ожидания об эмоциональной поддержке разумными, то есть, что большинство людей, как правило, ожидают от совместных отношений?
Если ваш ответ на каждый из перечисленных вопросов да, у вас есть основания полагать, что вы находитесь в эмоционально небрежных отношениях.
В любом случае, выявление эмоционального отчуждения всегда первый шаг в решении проблемы в отношениях. Можно потратить много лет в неблагополучных, несчастливых отношениях из-за эмоционального пренебрежения, и не знать, а почему он или она так несчастны. Действительно, подвергающихся эмоциональному насилию в семье, легче определить, потому что это, как правило, открытые действия. В отличие от этого, как уже говорилось, эмоциональное отчуждение более скрыто. Например, один из супругов не оскорбляет; не жалуется постоянно; не участвует в других формах агрессивной эмоциональной деятельности. Эмоционально небрежный партнер, в конце концов, не делает «ничего плохого»; так что это труднее определить, что не так с отношениями.
Тем не менее, как и эмоциональное насилие, эмоциональное отчуждение может быть весьма вредным, и может разрушить качество взаимоотношений. Таким образом, понимание, что вы находитесь в эмоционально небрежных отношениях может быть важным первым шагом на пути к решению этой масштабной и коварной причины глубокого несчастья.

Источник

Отчужденность

Все чаще в наше время можно встретить единоличников, человека с потухшим взглядом одиноко сидящим в сторонке. Таких людей выдают их глазах, поведение, образ жизни. Они отчуждены от общества и мира, у них слишком низкий уровень проявления эмоций, интереса.

Отчужденность — психологическое состояние человека, характеризующееся избеганием проявления эмоций, отсутствием контакта с обществом. Отчужденность можно еще назвать безразличностью, неприветливостью, отдаленностью, отрешенностью, изолированностью.

Отчужденность затрагивает все сферы жизнедеятельности человека. В быту, в дружбе, в романтических отношениях, на работе. Такой вид поведения относится к пяти патологическим проявлениям личности человека.

Частой причиной отчужденности является психологическая травма. То есть психика человека фиксируется на травматическом событии. Далее запускается процесс бесконечного повторения. Болезненный момент воспроизводится в играх у ребенка, поведении взрослого, снах и т.д.

При непроработанной травме, она «выстреливает» в тело, вызывая физиологические заболевания.

Перенеся психологическую травму, человек испытывает чувства стыда, вины, злости, боли утраты. Они настолько сильны, что психика вытесняет их из сознания. При этом они не уничтожаются полностью, а проявляются во всех сферах жизни.

Психологические травмы детства оказывают сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. Так как у ребенка:

— Психика ребенка развивается постепенно. Если психотравма произошла в очень раннем возрасте, когда ребенок не может адекватно ее переработать, у него нет достаточных психологических ресурсов для этого. Психика оказывается бессильна перед сильным потрясением.

— Сила травмирующего события зависит от проявления эмоций сразу после него (кричал или нет, рассказал или промолчал). Чаще малыш не имеет возможности эмоционально отреагировать на событие.

— Невозможность высказаться (дети до 2 лет). Ребенок не может объяснить произошедшее родителям, так как не владеет речью. Он не может объяснить, что ему нужна помощь и остается наедине с внутренними эмоциями, и остается беспомощен.

Симптомы расстройства:

• Человек работает без энтузиазма, «для галочки», не вкладывает много сил и эмоций,
• Человеку скучно, он считает, что любого рода занятия его не волнуют и не интересуют.
• Любые дела такой индивид делает на автоматизме,
• Человек часто один ходит на перекуры, часто спит, обедает в одиночестве. Он не подпускает людей к себе, в свою личную жизнь.
• Человек ощущает несвободу, пустоту, одиночество.
• Человек не в силах поменять что-то в своей жизни. Уйти с нелюбимой работы, например.

Отчужденность затрагивает многие сферы жизни:

Учебу. Часто можно встретить ученика, отвечающего на уроке монотонно и без эмоций. Оправдание ученика, что это ему в жизни не пригодится.

Семью. В семье человека часто отсутствует тепло, любовь, доверие, интерес, личное общение. А прикрывается видимым благополучием.

Работа. На работу человек ходит унылый, только ради того, чтобы содержать себя и семью.

Общество. Часто изолируются от общества бывшие активисты. Возможно, они столкнулись с равнодушием и незаинтересованностью остальных в вопросах, которые человек желал решить.

Самопомощь:

• Начните заботиться о себе, соблюдайте режим труда и отдыха, спите и ешьте вовремя, высыпайтесь.
• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
• Гуляйте. Во время прогулки снимается физическое напряжение, переключается внимание.
• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
• Учитесь расслабляться.
• Уменьшите стресс.
• Обращайтесь за помощью к профессионалам.

Психологическая помощь при травме.

Помощь психотерапевта акцентируется на поиске травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания, а не на устранение симптомов. Задача психотерапии — восстановить связь между жизненным опытом человека с его травмирующим прошлым.

Раннее травматическое событие чаще всего человек не помнит из-за блокировки самой психики травмирующего события. Специалист помогает вспомнить его. Проявление той далекой ситуации может содержаться в симптомах, поведении, заболеваниях и других.

Благодаря этому человек может пережить заново ту ситуацию, но отреагировать на нее иначе, в безопасной терапевтической обстановке. Понять, почему именно это событие стало для него таким болезненным, признать свои эмоции и позволить их себе. Это приводит к разрешению глубинного психологического конфликта и устранению, связанной с ним симптоматики.

Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.

Любите себя и будьте счастливы — тогда вы сможете подарить эту любовь окружающим.

Источник

Полоса отчуждения: что такое эмоциональная дистанция

Откуда берется холод в отношениях и как от него избавиться

Такое случается, и не обязательно в романтическом союзе: в отношениях вдруг наступает натянутость, недосказанность, утрата реальной близости. Изменения заметны не сразу, но как только вы почувствуете возникшую отстраненность, стоит довериться интуиции — что-то пошло не так.

Мнение психологов однозначно: сдержанные эмоции и скрытые чувства до добра не доводят. В отношениях это правило уместно вдвойне — желание спрятать истинные переживания подпитывает внутреннее недовольство, не давая гневу выбраться наружу, что, по мнению экспертов, является верным рецептом для скорого разрыва.

Если вы чувствуете потребность в эмоциональной дистанции, это вполне нормально, но лучше не запускать ситуацию, а выяснить, почему она возникла — определить причины, чтобы найти способ выбраться из последствий.

Что такое эмоциональная дистанция и ее симптомы

Эмоциональное дистанцирование — это частичная или полная неспособность взаимодействовать с чувствами, собственными и/или чужими. «Казалось бы, ничего страшного, но неумение управляться с эмоциями рано или поздно станет помехой социальному, психологическому и даже физическому развитию», — комментирует проблему психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова.

Эмоциональная отстраненность, временная или постоянная, может возникнуть как реакция в ответ на стрессовую ситуацию и нередко проявляется у тех, кто страдает расстройствами привязанности. Вот как выглядят распространенные симптомы, характерные для чувственной замкнутости:

·Заниженная самооценка и, как следствие, неловкость за собственные эмоции.

Равнодушие и амбивалентность, проявляющаяся в неспособности определить свои чувства и приоритеты.

Рассеянность в диалоге — так называемое «неумение слушать».

Избегание вербального и физического контакта, сложности в интимных отношениях.

Трудности в откровенном диалоге, открытом выражении потребностей.

Что способствует возникновению эмоциональной дистанции

«Определение причин отдаленности — важный шаг в преодолении проблемы. Безусловно, лучшим решением будет обращение к специалисту, но, если вы хотите справиться самостоятельно, для начала важно вслед за симптомами определить причины происходящего», — объясняет Голосова.

Основными причинами, по которым вы можете дистанцироваться от друзей и близких, специалисты называют следующие:

Расстояние

Причина номер один в эпоху ковида. Понятно, что чем вы ближе друг к другу, тем проще делить эмоции, раскрывая друг другу все, что радует или наболело. Особенно тяготит недостаток физической близости — для влюбленных один поцелуй порой важнее тысячи слов, не говоря о прочих проявлениях страсти.

Неразрешенные конфликты

Размолвки в отношениях — это нормально. Однако нерешенные споры провоцируют затяжное недовольство, которое, в свою очередь, способствует образованию чувственной пропасти между друзьями или партнерами.

Сексуальный дисконнект

Если вы недовольны тем, что у вас с милым происходит в постели и вдобавок замалчиваете свою неудовлетворенность, вас впору признать доброй феей эмоциональной дистанции, поскольку вы делаете все возможное, чтобы она развивалась и крепла.

Потребность в уединении

Личное пространство необходимо всем, и потому, если у вас или партнера никак не выкраивается время, которое можно (и нужно) посвятить себе, обсудите эту проблему и определите возможные эго-паузы и индивидуальные границы.

Хронический дистресс

Чувственная насыщенность при всех сопутствующих волнениях и радостях обеспечивает организму постоянный стресс — так устроено человеческое восприятие. Переживание экстремальных эмоций может привести к отдаленности — временной или постоянной; будьте начеку.

Ускользающая любовь

Потеря интереса друг к другу, недостаточная вовлеченность, избегание близости — образующие факторы эмоционального отчуждения.

Избегание или преследование

Иногда вам кажется, что бойфренд или подруга в вас слишком нуждается или, наоборот, он/она думает такое же о вас, что заводит в порочный круг притяжений и отдалений.

Критический подход

Иногда, казалось бы, невинная привычна критиковать и насмешничать приводит к ответной замкнутости. Или, уловив эмоциональную дистанцию по отношению к себе, вы чувствуете обиду, сопровождаемую желанием высказывать претензии и критиковать партнера, что чревато постоянными конфликтами или, что еще хуже, обоюдной эмоциональной дистанцией.

Что поможет избавиться от эмоциональной дистанции

«Какими бы ни были причины, эмоциональная дистанция — это временный барьер, который дает возможность чувственно оттаять, почувствовать необходимую безопасность, что ни в коем случае не должно перерасти в постоянный формат отношений», — считает Ольга Голосова и дает несколько советов, которые помогут растопить лед в отношениях, если вы зачерствели сердцем и избегаете общения с близкими.

Побольше гуляйте и путешествуйте. Пандемия не препятствует прогулкам по парку и загородным вояжам в любом направлении. Совершайте открытия, исследуйте неведомое, адаптируйтесь к взаимодействию с окружающей средой — соприкосновение с природой испокон веков помогает человеку обрести внутренний мир, избавиться от хандры, скуки и замкнутости.

Заводите друзей, хобби, питомцев — ищите то, что разнообразит привычный уклад. Привязанность к домашним животным способствует укреплению эмоциональных связей, а их естественная возбудимость помогает восстановить чувственность. Новые знакомства помогут выбраться из застойной колеи, в которой вы оказались, обеспечат свежий опыт и шанс взглянуть на жизнь под иным углом.

И все-таки, если есть возможность, проконсультируйтесь с опытным психологом, который поможет определить эмоциональные проблемы и успешно с ними справиться.

Источник