Эмоциональды жану синдромы т сінігі

Эмоциялық күйзеліс синдромы

Эмоционалды күйзелу синдромы – әртүрлі деңгейдегі адамның сарқылуы: психикалық, эмоционалдық, физикалық. Эмоциялық күйзеліс синдромы созылмалы күйзеліске байланысты дамиды, бұл негізінен еңбек саласында жүреді.

Таңертең ер адам таң қалдырып, жұмысқа баруға мәжбүр етеді. Жұмыс күні ішінде оның өнімділігі, өнімділігі төмендейді. Әсіресе, кезінде жұмыс күні шегіне салынбаған, және ол ешқандай уақыт деп ештеңе көрінеді. Нәтижесінде, үмітсіздік кейбір түрі жұмысына наразы және келмеуі көрінеді сезініп, оған айналасындағы барлық қызығушылық жоғалтты. Жүргізілген жұмыстың жүктелуіне, жеткіліксіз сыйақыға шағымдар бар.

техникалық қызмет көрсету адамдар мен олармен жиі байланыста функционалдық міндеттерін байланысты адамдар бастан Жану синдромы. Бұл педагогтар, дәрігерлер, балалар мекемелерінің қамқоршыларының, әлеуметтік қызметкерлер, менеджерлер және т.б. сияқты мамандық болып табылады.

Себептер

Жанудың бірнеше себептері бар. Негізгі бір жеке қажеттіліктері туралы ұмытып, жұмыс орнында «өртеп» толық мағынада, адамдардың жұмыс шамадан және жеткілікті бағалау сезінеді емес жерде, жұмыспен, ең алдымен, алаңдаушылық білдіреді.

Эмоционалды күйзелудің синдромы дәрігерлер мен медбикелерге жиі әсер етеді. Пациенттермен үнемі байланыста бола отырып, дәрігер шағымдарды, тітіркенуді және кейде науқастардың агрессивтілігін қабылдайды. Көптеген медицина қызметкерлері эмоционалдық күйзеліс синдромынан аулақ жүріп, теріс эмоциялардан дерек шығару үшін өздері мен келушінің арасында психологиялық тосқауыл құруға тырысады.

Көп адам адамның табиғатына, оның функционалдық міндеттерге қатыстылығына, соның ішінде оның міндеттемесіне немесе болмауына байланысты. Кейде біз өзімізге жұмыс сипаттамасымен, айналадағы қызметкерлердің сенімсіздігімен, бақылауымыздағы барлық нәрсені сақтап қалуға деген ұмтылыспен қарастырылмаған міндеттердің шеңберінен шығамыз. Кеш демалыс немесе демалыс күндерінің болмауы адамның психо-эмоционалдық жағдайына түзетілмейтін залал әкеледі.

Эмоциялық күйзеліс синдромы және оның себептері – бұл ұйқының болмауы, туыстарынан қолдаудың жоқтығы, босаңсуы, босаңсуы. Бұл жағдайдың жиі себебі физикалық және психологиялық жарақаттар болуы мүмкін.

Белгілері

Аурудың симптоматикасы дереу емес, бірте-бірте көрінеді. Эмоциялық күйзеліс синдромына сәйкес келетін ескерту сигналдарына назар аударған жөн. Сіз психо-эмоционалды мінез-құлқын мүмкіндігінше тезірек қайта қарауыңыз керек, өзіңізді жүйке бұзылуына жол бермеу үшін оны уақытында түзетіңіз.

Эмоционды шығын синдромының алғашқы белгілері жиі бас ауруы, жалпы шаршау, физикалық сарқылу, ұйқысыздық болуы мүмкін. Назар аударыңыз және есте сақтаңыз. Жүрек-қантамыр жүйесі (тахикардия, артериялық гипертензия) проблемалары бар. Қауіпсіздік, басқалармен қанағаттанбау, истерия депрессия, отбасына және достарына бей-жай қалдырады, өмірі үздіксіз теріс толтырылады.

Эмоциялық жанудың синдромы адам ағзасының көптеген ауруларға, әсіресе, бронх демікпесі, псориаз және т.б. сияқты созылмалы ауруларға осал етеді.

Өздерінің эмоционалды жағдайын жеңілдету үшін кейбіреулер алкогольді асыра пайдаланып, есірткіге үйреніп, күнделікті ысталған темекі санын көбейтуге тырысады.

Эмоциялық белгілер маңызды. Кейде бұл эмоциялардың жетіспеушілігі немесе шектен шығуы, өзін алуы, пессимизм, бас тарту сезімі және жалғыздық. Немесе керісінше, тітіркендіргіш және агрессия, истерика, сілкіністер, концентрацияға қабілетсіздік. Жұмыстың мүмкін еместігі сезілмейді, пайдасыз. Қызметкер ұстанымға сәйкес келмеу үшін негізді себептерсіз жұмысқа келмеуі мүмкін.

Эмоциялық күйзеліс синдромының әлеуметтік белгілері бар. Жұмыс уақытынан кейін қызықты жұмыс жасауға уақыт пен тілек жетіспейді. Контактілерді шектеу, басқалардың түсінбеушілік сезімі, туыстардың назарын аудармау сезімі.

Эмоционалды шығыс синдромының кезеңдері

Дж Гринберг теориясына эмоционалды күйзеліс туралы назар аудару керек, оның дамуы бес кезеңге бөлінеді:

Біріншісі – қызметкердің жұмыс істеуіне қанағаттануы, бірақ қайталанатын жұмыста физикалық энергияны азайтатын стресстер.

Екінші – ұйқының бұзылуы, шаршау және жұмысқа деген қызығушылығы.

Үшінші жұмыс – демалыссыз және демалыссыз, жұмыс тәжірибесі, ауруға бейімділік.

Төртіншіден, өзіңізге және жұмысыңызға қанағаттанбаудың өсуі, созылмалы ауруларды дамыту.

Бесінші – психо-эмоционалдық және физикалық есептерді өмірге қауіпті болуы мүмкін аурулардың дамуына тудырып.

Мұғалімдер, дәрігерлер сияқты, бірінші кезекке выгорания тәуекел тұрады. Ол дамуының ерте кезеңдерінде Жану синдромы белгілері анықтау үшін, сондықтан өте маңызды болып табылады. Тәрбиешілер, студенттер мен олардың ата-аналарымен күнделікті байланыста нәтижесінде, қатты жұмыс туындаған тіпті таңертең тұрақты шаршау сезімі, дене, эмоционалдық толқуларға, онда келеді. кестесіне байланысты жүктемені, сондай-ақ көшбасшылық жауапты оқыту Еңбек қызметі шектеулі сабақ, жүйке стресс арандатушылар пайда болып табылады. Жиі бас ауруы, ұйқысыздық, салмағы күрт өсуі немесе төмендеуі, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, күні бойы ұйқышылдық – мұнда эмоционалдық күю оқытушысы байланысты қолайсыздықтар шағын тізімі.

күйдірер келесі компоненті деп кейде агрессия, енжарлық, формальды, балалар проблемаларын сезінуге келмеген шекаралас, шәкірттеріне бейсаналық қатынасы болып табылады, деперсонализация табылады.Нәтижесінде, алдымен, жасырын тітіркену пайда болады, содан кейін анық, қақтығыс жағдайларына жетеді. Кейде достар мен әріптестермен қарым-қатынастарды шектеп, өз бетіңізше шығып кетесіз.

Мұғалімдердің эмоционалды күйзеліс синдромын дамыту кезінде сыртқы және ішкі факторлар маңызды рөл атқарады. Сыртқы факторлар білім беру үдерісіне, жұмыстың тиімділігіне, құрал-жабдықтардың жетіспеушілігіне, психологиялық атмосфераға, әсіресе қиын мінезі бар балаларға немесе сыныпта психикалық дамудың кешігуіне байланысты жоғары жауапкершілік болып табылады. Ішкі факторлар – эмоционалдық кері байланыс, адамның күйзелісі.

Сонымен қатар, тәрбиешілер агрессияны, жақын адамдарға, әріптестерге қаскүнемдікті арттырды. Белгілі бір адамға қарсы жеке агрессия мысалдары бар. Жанама агрессиямен (қастық әңгімелер, сплеткалар), үстелге ұрып, ешкімге бағытталмаған жарылыстар, жарылыстар болуы мүмкін.

Эмоционалды күйзелістің айқын синдромымен теріс мінез-құлықты, негізінен, білім беру мекемесінің басшылығын қадағалауға болады. Басқалардың күмәні мен сенімсіздігі, ашулану және бүкіл әлемге наразылық.

Диагностика

Эмоционалды күйзеліс синдромының даму кезеңін анықтаған кезде келесі факторлар ескеріледі: күйдірілген белгілердің болуы, соматикалық шағымдар; қазіргі созылмалы аурулар, психикалық бұзылыстар, ұйқының бұзылуы, транквилизаторларды және алкогольді қолдану. Өздерімен де, өз міндеттерімен, лауазымымен қанағаттанбаудың көрсеткіштері де маңызды. Эмоционалдық тұжырымның жай-күйі, егер адам бұрышта болса, айқын көрінеді. Оның күші өзін-өзі өзіне бағдарлайды, өзін алаңдатып, таңданып, таңдалған маманды көрсетіп тұрады. Адам шапшаң, дөрекі, шапшаң болады. Егер сіз жұмысқа кірісуге тура келсе, онда үйде, ашулану, ашу-ыза, отбасының мүшелеріне дұрыс емес әрекет.

Эмоционалды шығыс синдромын емдеу

Эмоциялық күйзеліс процесінде туындайтын проблемалар адамның денсаулығына, оның басқа адамдармен қарым-қатынасына және жұмысына қауіп төндіреді. Және бұл емделуге, қуат теңгерімін қалпына келтіруге, жақын адамдарға қолдау көрсетуге және, әрине, өзіңізге, психо-эмоционалды жағдайға назар аудару керек.

Ең алдымен, «тоқтаңыз», тыныштық пен өміріңізді, эмоцияларыңызды, мінез-құлықты қайта қарастырыңыз. Қанағаттану, қуаныш, тиімділік әкелмейтін күнделікті жұмыстан бас тартуы мүмкін шығар. Немесе жаңа тапсырмалар адамды алдыңғы тәжірибеден алшақтатуы үшін тұрғылықты жерін өзгертіңіз.

Бұл мүмкін болмаса, ең өзекті мәселелерді белсенді түрде шешу қажет. Жұмыс орнында жаттығу және табандылық таныту, стресстік жағдайларға жол бермеу. Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы батыл сөйлеңіз. Өкілетті лауазымдық нұсқаулықта болмаған және ол әлсіздікті көрсетуден бас тарта алмайтынын біле отырып, ол нұсқау берген жұмыстарды орындаудан бас тартады.

Егер бұл көмектеспесе, сіз жұмысқа үзіліс жасауыңыз керек. Демалысқа барыңыз немесе ақысыз күндерді қабыл алыңыз. Жұмыс орнындағы әріптестердің телефон қоңырауларына жауап бермей, жұмысынан мүлдем шеттетілді.

Кем дегенде қысқаша физикалық жаттығулар жасауға, жүзу бассейніне баруға, массаж бөлмесіне баруға, гимнастиканы нығайтуға, ойларыңызды тәртіпке келтіруге міндетті.

Алдын алу

Эмоциялық күйзеліс синдромын болдырмау үшін сіз белгілі бір ережелерді ұстануыңыз керек: уақытында төсекке, ұйықтауға,өздеріне қолайлы міндеттер қою, әріптестерімен достық қарым-қатынасты сақтау, оң талқылауларды тыңдау. Қиын күндерден кейін міндетті демалыс, табиғатқа жақсырақ, сүйікті сабақ немесе хобби бар. Таза ауамен және жақсы көңіл-күй әрқашан кез келген адамның эмоционалдық жағдайына жағымды әсер етеді.

Оттандырылудың алдын алу үшін маңызды автоматтандырылған оқыту, өзін-өзі гипнозы, оң көзқарасы ғана бар. Таңертең сүйікті музыкаңызды қосып, көңіл көтеретін кез келген нәрсені оқи аласыз. Жоғары энергияға ие пайдалы және сүйікті тағамдарды ішіңіз.

Сізге кез келген адамға барудың қажеті жоқ, бірақ қиын жағдайларда қиындықсыз «жоқ» деп айтуды үйренуге тырысыңыз, өзіңізді артық сезінбеңіз. Сондай-ақ, телефонды, компьютерді, теледидарды ажыратып, қалай үзіліс жасау керектігін де білуіңіз керек.

Өткен күнді талдай отырып, мүмкіндігінше көп оң сәттерді табу керек.

Источник

Эмоциялық күйдіру — бұл не және онымен қалай күресуге болады?

Эмоционалды күйдіру — бұл белгілі бір қызмет түріне байланысты стресстік тұлғалардың қысымына ұзақ уақыт болғанда пайда болатын психологиялық қорғаныс механизмі. Бұл синдромға кез-келген мамандықтың маманы жатады.

Психологиядағы эмоционалды күйзеліс

Эмоционалды күйзеліс құбылысы (Ағылшынды жану синдромы) американдық психиатр Г. Фрейденбергпен алғаш рет сипатталды. Бұл эмоционалды сарқылу жағдайының біртіндеп өсуі, әртүрлі тереңдіктің жеке деформациясына, когнитивтік үдерістер мен психосоматикалық ауруларды қатаң бұзуға алып келеді. Прогрессивті эмоционалдық күйзелісі бар адамдар өздерінің жұмысына бей-жай қарамайды және өзгелерге сымбатты болып келеді.

Эмоциялық күйіктердің себептері

Эмоциялық күйзелісті болдырмау жағдайға алып келген факторларды жоюға негізделген. Эмоциялық күйзелуге әкелетін себептер:

• қарқынды қарым-қатынас, басқа психоэмоционалдық өрісі бар адамдармен өзара әрекеттесу, әркім бейімделе және қақтығысқа араласпауы керек;
• қызметкер көп міндетті жағдайларда маңызды шешімдер қабылдауға мәжбүр болғанда және басқа адамдардың өмірі осыған байланысты үлкен жауапкершілік (әскери, дәрігер);
• егер бұл жұмыс жарнамамен байланысты болса;
• өмірдің қазіргі заманғы ырғағы көптеген стресс факторларымен ерекшеленеді.

Эмоциялық күйіктердің белгілері

Синдрометрияның симптоматикасы алдымен стресстің нәтижесі ретінде шаршау сияқты жағдайлардың пайда болуынан айырмашылығы жоқ, невроздар мен депрессияға ұқсайды. Эмоциялық күйіктердің белгілері:

• шаршау;
• ағзаның жалпы әлсіздігі;
• жиі мигреньдер және айналуы;
• күтпеген түйсік сезімі;
• салмағы бар проблемалар (семіздік немесе дистрофиялық процестер);
• иммунитетті және жиі тыныс алу органдарының ауруларын төмендету;
• ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық немесе ұйқышылдық);
• прогрессивті пессимизм ;
• еңбек міндеттерін орындаудан жалтару.

Эмоциялық күйзелістердің кезеңдері

Эмоциялық күйдіру басталмай бастайды және қарапайым шаршау ретінде қабылданады. Эмоциялық күйзелістің кезеңдерін сипаттайтын бірнеше теория бар. Психолог Дж. Гринберг эмоционалдық күйзелістердің түрлерін 5 кезеңмен сипаттады:

1. «Медовый» — 1 кезең. Маман өзінің жұмысымен қанағаттанған, ағымдағы жүктемелермен күресіп, кернеулерді жеңе біледі, бірақ әр кезде келесі стресс факторымен, наразылық туындайды.
2. «Жанармай жетіспеушілігі» — 2 кезең. Ұйықтап жатқанда қиындықтар бар. Ынталандыру мен ынталандырудың жетіспеушілігі, басшылықты көтермелеу пайдасыздық туралы ойларға әкеледі, өнімділік азаяды, апатия «ілесе береді». Бұл ұйымдағы жұмысқа деген қызығушылық жоғалады. Егер мотивация (мысалы, құрметті сертификат беру) болса, қызметкер жұмысын жалғастырады, бірақ денсаулығының есебінен.
3. «Созылмалы белгілер» — үшінші кезең. Жұмыс холизмі сарқылуына, жүйке ресурстарының сарқылуына әкеледі. Бұл агрессия, гнева немесе депрессия, сондай-ақ бұрыштық сезіммен және уақыттың болмауымен бірге жүреді.
4. «Дағдарыс» 4-ші кезең. Өзімен өзі сияқты мамандандырылған наразылық туындайды, психосоматикалық аурулар қалыптасады, жұмыс қабілеті төмен, денсаулық жағдайы нашар.
5. «Қабырғаға тігу» — 5 кезең. Аурулар өмірге қауіп төндіретін жиі созылмалы аурулармен (миокард инфарктісі, инсульт) созылмалы болып келеді. Мансаптың қаупі.

Эмоциялық күйзеліс синдромы

Кәсiби эмоционалдық күйзелу — бұл құбылыс пайда болмайтын мамандық жоқ, сүйікті жұмыс кейде апатияны тудырады, оған бармауға және үлкен дәрменсіздік сезімін тудырады. Синдромның басталуынан бері көп уақыт өтеді және адамның жағдайына жауапты болмайды және ол туралы бірдеңе жасауды қалайды — адамның кәсіби және жеке деформациясының күшеюі.

Мұғалімдердің эмоционалдық күйдірілуі

Мұғалімдерде эмоционалды күйзеліс синдромы әрбір студенттің жүктемесі мен жауапкершілігінің артуынан туындайды. Әрбір сыныпта «қиын» балалар бар, оларға ерекше көзқарас қажет және ол қақтығыстардың пайда болуына кепілдік бермейді. Мұғалімдердің эмоционалдық күйіп кетуі басқа себептер бойынша де орын алады:

• күнделікті интеллектуалдық жүктемелер;
• психоэнергетикалық шығындар мен материалдық өтемақы арасындағы теңгерімсіздік;
• ата-аналармен өзара қарым-қатынаста стресс факторлары;
• командалық қақтығыстар.

Мұғалімнің жұмысында эмоционалды шығын синдромының алдын алу:

• өзін жоғары дәрежелі маман ретінде бағалаңыз;
• пайда болған қақтығыстардың құндылығын көре білу: қақтығыс кезінде пайда болған құндылықтар;
• мемлекеттің жағдайын көрсету.

Дәрігерлерде эмоционалды күйзеліс

Медициналық персоналдың эмоционалды шығуы науқастар үшін қауіпті болуы мүмкін — бұл процедуралар мен манипуляциялар кезінде, цинизм, науқас үшін адам ретінде емес, «материалға» емес, абайсызда және қателіктерге әкеліп соқтырады, бұл өлімге алып келеді науқас. Дәрігердің жұмысында эмоционалдық күйіп қалу — сіздің көзқарасыңызды қайта қарау маңызды болып табылады және алдын-алу шараларын қабылдау үшін алаңдаушылық тудыратын болса, алаңдатарлық белгісі.

Анамыздан эмоционалды күйдіру

Баланы тәрбиелеу зор рухани және физикалық жұмыс және үлкен жауапкершілік. Аналық демалыста ананың эмоционалды күйдіруі жиі кездесетін құбылыс болып табылады, ол мына себептер бойынша жүзеге асырылады:

• баланың гиперактивтілігі «бір минуттық демалмайды» — тынығуға уақыт жоқ;
• балаға және үйге жұмыс істеуге арналған жазбалар қоршалған шеңберді, оқшауланудың «негізді күні» сезімін тудырады;
• бала жиі ауырып, дәрігерлерге шексіз сапар шегіп жүр.
• жақын адамдардан қолдау және көмек болмауы;
• нәресте үшін арнайы болатын нәрселерден басқа, үйдегі істерді мүмкіндігінше көбірек жасауды қалайды.

Не істеуге болады:

• кешке отбасымен байланысты істерді ең маңыздыға тарату;
• көп ұйықтай бастайды, заттар күтеді;
• Сізге аптасына 1-2 рет уақыт бөлу: косметологиялық рәсімдер, массаж, фитнес-клубқа бару — баланы әкесі немесе ата-анасы үшін қалдыру;
• эмоционалдық күйін қадағалап, эмоцияны «блоктау» емес, оларды білдіре бастайды.

Эмоциялық күйзелістің диагностикасы және алдын-алу

Алдын алу шаралары мен эмоциялық күйзелістердің уақтылы диагностикасы бұзылған психоэмоционалдық теңгерімді дер кезінде қадағалап, жағдайдың алдын алу немесе жеңілдету үшін шаралар қабылдайды. Өзін-өзі диагностикалау адалға жауап беру керек сұрақтардың көмегімен жүзеге асырылуы мүмкін:

1. Бұл жұмысты ұнатамын ба?
2. Мен мұнда 1,2,3 жылдан кейін өзімді көремін (сол немесе одан жоғары);
3. Мен не үшін тырысамын?
4. Менің жұмысымда не маңызды?
5. Бұл жұмыстың пайдасы қандай?
6. Мен осы мамандықты одан әрі дамытуды қалайсыз ба?
7. Осы жұмыстан кетсем, не өзгереді?

Эмоциялық күйіп қалудың алдын алу әдістері

Ұзындықты емдеуге қарағанда алдын-алудың оңай екендігі белгілі, сондықтан эмоционалды күйдіргіштің алдын алу өте маңызды. Егер жақын арада психологқа бару мүмкіндігі болмаса, біз өз ісімізді бастаймыз. Эмоционалды психологиялық күйіп қалудың алдын-алу немесе уақытша тоқтатылуы, қарапайым ережелерді сақтау:

• жұмыс режимін дұрыс ұйымдастыру, жүктеме жеткілікті болуы тиіс;
• Үйде жұмыс жасамаңыз, бәрі жұмыс орнында жасалуы керек;
• аптасына бірнеше рет жаттығу жаттығулар көңілді және гормондардың өндірісін арттырады (серотонин, допамин);
• жағдайды өзгерту үшін кемінде жылына 2 рет, саяхат (үнемі бюджеттік саяхат параметрлерін табуға болады);
• толық ұйқысым еңбек өнімділігінің ең маңызды аспектілерінің бірі болып табылады, ұйқының тұрақты болмауы өмірге және созылмалы шаршауға наразылық тудырады;
• Үйде және үйде кофеинді тұтынуды азайту, темекіні тастау;
• өздерінің жұмысы үшін жауапты болуға және қызметкерлердің жағдайына кірмей, барлық «мұқтаждықтарына» — шекарадан өтуге және «жоқ» деп айтуға көмектеседі;
• хоббиді, әуесқойлықты таңдау — мидың жақсы ағымы, әсерлерін өзгерту;
• егер жұмыс рахат әкелмесе, адалға мойынсұнып, арманың жұмысына қадамдар жасай бастайды.

Эмоциялық күйдіру — қалай күресуге болады?

Эмоциялық жану — бұл қалай емделуге және емделуге болады? Бұл синдром ауру деп есептелмегенін ескеру керек, ол психикалық физиологиялық жағдайға, жүйке жүйесінің бұзылу белгілеріне, невроздық жағдайға және күйзеліске (психикалық) күйіп кеткен күйде болған депрессияға тән. Бастапқы көріністерде келесі ұсыныстарды қолдануға болады:

• өзін-өзі реттеу және медитация әдістерін меңгеру;
• психологиялық жағдайды өзгерте алатын, апатияға және импотенцияға ұшырайтын жасырын және созылмалы аурулардың болуы үшін медициналық тексеруден өтеді (мысалы, қалқанша без аурулары психофизикалық тонуға қатты әсер етеді);
• психологпен кездесуге бару немесе психоаналитикалық топтарға баруды бастаңыз, онда мемлекет пен мәселені шешу нұсқалары егжей-тегжейлі талданды;
• жаңа мамандықты игеру (тиісті салада болуы мүмкін).

Эмоциялық күйдіру — емдеу

Алдын алу шаралары көмектеспесе, эмоциялық күйзелістермен қалай күресуге болады? Психотерапевтке барудан қорқудың қажеті жоқ. Допамин, серотонин секілді нейротрансмиттерлердің сарқылуы тек күйді жақсартып, эмоциялық жану синдромының симптомдарын арттырады. Дәрі-дәрмектің жеке терапиясын тағайындайды:

• неотроптық;
• транквилизаторлар;
• отырықшы;
• антидепрессанттар;
• анхиолиттер.

Источник