ЭМОЦИИ …, что значит — ЗАШКАЛИВАЕТ, … ПОЧЕМУ.
изв. , … не мед термин …, так хочу … ))
КРУГОВОРОТ ЭНЕРГИЯ. внутри нас. Он не может быть спокойным.
Энергия сжимается и растекается в зависимости от того что мы чувствуем.
начальная точка отсчёта-ПОКОЙ. к нему стремятся все.
потомучто состояние покоя включает в себя все хорошие эмоции. радость. удовлетворёность. и т. п.
Эйфория можно сказать.. Эйфория Души. Чувство покоя на самом деле слишком объёмно и энергия растекается далеко за пределы тела. и души. я бы сказала Душа расширяется при Покое. НО.
возврат энергии необходим и он происходит тогда когда мы заполняемся негативом.
все знают как внутри всё сжимается от страха например. от стыда или обиды.
говорят даже «внутри всё сжалось. «. мышечныеблоки. зажимы.
так вот. чем чаще и сильнее степень таких зажимов.. .
тем сильнее должен быть взрыв эмоций. и он происходит тогда когда зажатой энергии слишком много.
человек подсознательно ищет и находит место и способ для выхода. и это неизбежно сопровождается криками и активными действиями. такая разрядка обязательно должна быть и все эти выплески вновь ведут к покою.
НО. многие сдерживают свои эмоции по разным причинам. может быть стесняются выражать их шумно или не умеют или думают»Не время. «и т. п.
а зря. потомучто постоянно сдерживаемые эмоции неизбежно приведут к тому что человек их начнёт всё таки выражать. взрывом. но уже малоконтролированным.
это будет вредно и для души и для тела.
выражать свои буйные эмоции без вреда окружающим и с пользой для себя, очень ценное умение и этому должен учится каждый.
первая картинка. идеальное место для взрывов ТАКИМ способом как ТАМ это происходит и знаю что болельщики. накричавшись. возвращаются с чувством настоящего экстаза. и полного удовлетворения.
лучше ТАМ и ТАК чем дома на близких. которые имногда и причину взрыва понять то не могут.
нужно помнить что наши ПЛОХИЕ эмоции могут совсем не иметь отношения к близким людям и выливать на них своё недовольство-не честно в таком случае.
Источник
«Эмоции — это сигнал о том, что вы живы»: психолог — о причинах нервного срыва
Эксперты уверяют: нет плохих или хороших эмоций, здоровый человек обязан чувствовать и гнев, и радость. Но если эмоции зашкаливают, надо уметь их усмирять. Как? Три способа назвала психолог.
«Взорвался и накричал на жену, потом переживал и было стыдно», «Начальник отчитал, я начала бурно спорить, расплакалась и выбежала из кабинета…». Как часто вы оказываетесь на месте этих людей, не сдержавших свои эмоции? Почему одни люди идеально контролируют себя, а другие не умеют этого делать?
Марина Решетникова
Психология
Психолог, психотерапевт, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом»
«На такой вопрос нельзя ответить однозначно. Это может быть и какая-то детская травма человека, и склад характера, и то, что так сложились обстоятельства или даже в этот конкретный день у этого человека прескверное настроение. Все люди испытывают эмоции и срыв может произойти просто из-за того, что сегодня целый день идет дождь».
Если вам важно научиться сдерживаться, контролировать себя во время эмоциональных вспышек, то этому вполне можно научиться в любом возрасте, совершенно не важно — пенсионер вы или юный студент, говорит психолог.
«Помните, что у эмоций нет негативного или позитивного окраса, для психически здорового человека нормально иногда испытывать гнев, грусть или разочарование, равно как и радость, трепет, решимость, — считает Марина Решетникова. — Любая эмоция — это своеобразный сигнал, что в нашей жизни что-то произошло, что вы живы и можете чувствовать. Другой вопрос, что вы должны задаваться вопросом адекватности своей эмоциональной реакции. Если, к примеру, вы на какое-то словесную перепалку реагируете тем, что лезете в драку, то тут уже что-то не так».
Источник
3 упражнения уберут зашкаливающие эмоции и тревогу
Эти методы я практикую сама, когда эмоции зашкаливают. Поэтому смело могу сказать — работают и помогают.
Когда эмоции зашкаливают, мы обычно забываем про тело. Дыханию становится сбивчивым, мышцы напряжены. В момент стресса мы даже не обращаем на это внимания. Но именно тело является инструментом для снижения тревоги и стресса.
Если случилось что-то неприятное или охватила тревога, чтобы прийти в себя необходимо сосредоточиться на ощущениях в теле.
Почувствовать свои руки, ноги, их напряжение, покалывания в теле. Эти ощущения смогут вернуть вас в реальность. Мысли станут спокойнее и мозг зафиксирует — угроза прошла. В таком состоянии можно намного спокойнее взглянуть на ситуацию.
Сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Почувствовать опору под ногами. Вернуться в тело.
Эмоции сильны но наша опора всегда рядом, в теле.
Этот метод входит почти во все психологические тренинги по управлению эмоциями и тревогой.
Помню когда прочитала фразу
«Мы часто состраданием тем, кто попал в беду, но редко задумываемся о сострадании к самим себе».
Первая мысль была «правда»? В основном я встречаю людей, которые только себе и сострадают, напрочь забывая о других.
Поэтому этот способ, в большей степени, поможет тем кто думает о других больше, чем о себе.
При напряжении, расстройстве, тревоге, чувстве вины
сделайте глубокий вдох и медленно произнесите:
Опишите что произошло своими словами: «мне неприятно это», «это сложно»
Обязательно напомните себе, что трудности это обычная часть жизни. Они случаются с каждым и кто-то сейчас справляется с теми же трудностями что и у вас.
Приложите руки к сердцу, ощутите теплоту и скажите:» я буду добрее к себе. Я дам себе всё необходимое.
Главное не уходить в позитив когда очень плохо, не бежать от этих эмоций. Признать свои чувства, дать право этой ситуации быть. Это высвободит большое количество энергии.
✔Третье. Глупо получилось
Бывает эмоции берут верх: мы ведем себя грубо, кричим или плачем на людях, а потом стыдимся этого. Не нужно себя терзать, лучше подумать почему так вышло.
Причина гнева обычно в безысходности. Истерику провоцирует ощущение угрозы.
«Что конкретно мне показалось таким важным в этой ситуации?».
Если гложет ваши поступки, эмоциональность, то встретившись с людьми, которые стали их свидетелями не ограничивайтесь фразой «Приношу свои извинения».
Объясните что с вами произошло.
Я долго думала о том что меня расстроило и пришла к выводу: полученное решение задело моё чувство справедливости/моё чувство собственного достоинства /вы задели мои старые раны/ мою значимость и т.д. Другу можно сказать, что его слова не звучали как поддержка и любовь.
Вы не замечали что вруны и манипуляторы родились с этим навыком, оправдывать своё идиотское поведение любыми причинами и давить на жалость? Либо сделать искусственный вид сожаления, чтобы адекватно выглядеть в глазах общества.
Поэтому пояснение своих эмоций уместно в отношении адекватных людей. Если вы действительно перегнули палку или вас не так поняли, а не для того чтобы оправдываться перед другими.
‼Чем чаще выполнять эти упражнения, тем быстрей мозг запомнит, что делать в пиковые моменты.
Ставьте 👍, делитесь своим мнением и опытом!
Источник
Как разобраться в своих чувствах, когда эмоции зашкаливают?
Иногда отношения напоминают вулкан страстей, как позитивных: радости, восторга, нежности; так и негативных: скандалов, слез, тревог, злости. Иногда отношения как уснувшее болото, когда всё настолько ровно, обыденно, скучно, что кажется, что чувства совсем остыли.
За частую отношения как американские горки: то любовь, то ненависть, то полное затишье. Эти американские горки очень изматывают, эмоции начинают управлять нашими отношениями. Жизнь становится неуправляемой, начинает казаться, что отношения катятся неизвестно куда, и мы ничего не можем сделать, мы бессильны. Когда мы отпускаем поводья жизни, наши отношения начинают действительно катиться, а катятся они туда, куда и во все прошлые разы. Привычные паттерны эмоциональных реакций на ситуацию приводят к повторению тех же сценариев в отношениях, и мы идем по тем же граблям.
Что же делать? Отключить все чувства, перестать их проявлять, начать их контролировать?
Вовсе нет. Чтобы начать менять ситуацию, улучшить отношения и начать управлять своей жизнью, нужно как соприкоснуться с чувствами, познакомиться с ними и использовать их энергию, чтобы разрешить ситуацию. Чувства лежат глубже, чем эмоции. Чувства более мощные, и они нам всегда подсказывают, что с нами происходит. Энергия чувств может расходоваться на их выражение в виде эмоций, на действия, на блокировку действий. Часто чувства бесконтрольно неосознанно выражаются в виде эмоционального всплеска. Иногда это полезно, если нам важно донести силу наших чувств или переживаний.
Например, истерика со слезами – это эмоциональное отреагирование. А чувство в этой ситуации может быть страх остаться одной. Когда мы осознаем наше чувство, мы можем предпринять, какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. Например, мы можем рассказать о наших чувствах партнеру и попросить сделать конкретные действия, чтобы наши чувства изменились. Открытый разговор о чувствах сближает пару в отличие от истерики со слезами.
Источник
Когда эмоции зашкаливают
Каждый человек сам по себе уникален. У женщин это проявляется более ярко, мужчины стараются сдерживать себя. Но эмоции всё-таки есть. Они проявляются особенно остро, когда в жизни происходят очень сильные потрясения.
В такие моменты хочется просто кричать о того, что тебе внутри очень больно и через этот крик психологи говорят, что она выходит. Возможно после такого становится легче. Не знаю не могу сказать. Мне, например, становится легче, когда я могу душу излить близкому человеку и он меня поймет. Поплачет со мной или хотя бы успокоит, когда буду плакать я.
Больше всего в людях я ненавижу, когда человек безразличен к чужому горю или к чужим потрясениям. В этот период человек вряд ли адекватно оценивать ситуацию и ему нужна помощь друзей или родных.
Приведу личный пример безразличия. В 2001 году у меня умер отец, к которому я была очень сильно привязана. Для меня это было огромным потрясением. Когда мне сообщили о его смерти я даже не поверила сразу.
Прихожу на кухню, а там сидят моя мать, крестная, брат двоюродный. Все сидели и ни слова не сказали.
Аленка, твоего папы больше нет. Он умер сегодня вечером
Ты прикалываешься? Не нужно шутить такими вещами. — сказала я
Нет, сестричка, это всё правда. Сосуды не выдержали и лопнули — сказал брат
С его стороны не было не сочувствия ни поддержки. Но меня больше всего поразило полное безразличие матери. В нормальных семьях обычно матери плачут, все-таки мужа потеряла или по крайней мере меня бы в чувства привела, поддержала.
Я не понимаю такой реакции. Ни проронить ни слезинки. Когда до меня дошло что произошло у меня просто случился взрыв эмоций. Просто истерический плач. Когда я поняла, что больше никогда его не увижу, то эмоции вышли наружу.
Я не могла остановиться. Мне все равно было на всех, кто сидел на кухне и я молча вышла оделась и уехала в церковь.
Я не хотела в такие моменты быть дома. Хотелось просто побыть церкви одной, ведь я потеряла самое дорогое, что у меня было. Когда я ехала, слезы застилали глаза. Внутри была пустота.
Такое чувство, что я потеряла часть себя.
- Как мне дальше жить — ехала я в транспорте и думала про себя
Мне ничего не хотелось. Я пришла в церковь и хотела забиться в самый угол, чтобы меня никто не видел и просто побыть одной. Один на один со своим горем. За то время когда я была в церкви, у меня даже никто не спросил ничего. Может помощь нужна или поддержка.
Такое безразличие меня просто поразило. У меня не было сил и мне хотелось просто кричать как можно громче. Я прокручивала картины, когда папа был жив, как мы вместе проводили время. От этих воспоминаний было очень больно.
Я пошла в церковь потому что мне нужны были силы, ведь впереди меня ожидало прощание с отцом. Единственный кому не было безразлично мое состояние это Богу. Он мне дал силы пережить этот весь кошмар. Другим людям было плевать на меня и на мое горе, поэтому я решила пройти это всё с Богом.
Я убедилась тогда, что Он именно Тот, который будет с тобой, когда твои эмоции просто зашкаливают и хочется рыдать. Иисус просто будет вытирать твои слезы. В моем случае так и было.
Поэтому эмоции очень сильная штука, которую надо уметь контролировать.
Источник