Эмоции несут вредную одержимость

Подавление эмоций и чувств — последствия и лечение

Почему подавлять эмоции опасно и как с этим бороться

Человек постоянно испытывает эмоции: радость, гнев, печаль, страх, стыд и т.д. Каждая из них сопровождается импульсами, которые приводят к вегетативным реакциям: изменению сердечных сокращений, глубины дыхания, тонуса мышц и т.д. На фоне проявления эмоций в организме выделяются гормоны кортизола, адреналина, серотонина. Такие изменения посылают мозгу сигнал о необходимости действовать – бежать, прятаться, драться и т.д.

Изначально эмоции служили человеку защитой от окружающих факторов. Но по мере развития цивилизации мы стали защищаться, подавляя эмоций, ведь иногда их проявление нарушает общепринятые социальные нормы.

Подавление эмоций очень опасно, особенно негативных. Это энергия, которая скапливается внутри человека и провоцирует проблемы со здоровьем – зажимы в мышцах, органах, железах. Помимо этого, негативные переживания оседают в подсознании. Это приводит к перепадам настроения, легкой депрессии, необъяснимой грусти, плохому сну с кошмарами. Человеку становится тяжело справляться с новыми проблемами. Проблемы накапливаются, как снежный ком.

Причины подавления эмоций

Подавление чувств может происходить по следующим причинам:

• нежелание показывать слабость при достижении своих целей;
• стремление контролировать каждый свой шаг;
• забота об окружающих, которым может стать больно, обидно от яркого проявления эмоций собеседника;
• желание продемонстрировать свой разум, мудрость и зрелость.

Все эти причины ограничивают настоящую природу человека, негативно влияют на его здоровье и жизнь в целом. Это результат следующих обстоятельств:

• строгое воспитание, когда взрослые запрещали ребенку громко смеяться, плакать, бояться и т.д.;
• культурные обычаи, когда считается неприличным выражать свои чувства;
• стрессовая обстановка в семье (нехватка денег, частые конфликтные ситуации, нестабильное политическое положение в стране);
• травмы, повлекшие психические расстройства, на фоне чего человеку стало трудно выражать эмоции.

Последствия подавления чувств

Когда человек скрывает свои чувства, это негативно сказывается на всех аспектах его здоровья: физическом, психическом, приводит к психосоциальным последствиям.

На фоне подавленных эмоций в организме человека происходит:

• изменение флоры желчного пузыря, желчного протока, тонкого кишечника;
• воспаления в желудке и тонком кишечнике, боли;
• зажимы в мышцах лица, шеи, грудной клетки, поясницы, конечностей;
• головные боли;
• повышенное давление;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• астма;
• ослабленный иммунитет;
• трудности с концентрацией внимания и памятью.

Заболевания могут носить временный характер или перейти в хроническую форму, если человек постоянно переживает все внутри себя. Как следствие – преждевременное старение.

Психическое состояние человека также ухудшается, а именно возникают:

• депрессии;
• низкая самооценка;
• различные типы неврозов;
• компульсивное поведение;
• хроническая усталость, т.к. постоянное сдерживание эмоций отнимает много сил;
• холодность и циничность в отношении окружающих людей;
• формирование зависимостей от еды, алкоголя, наркотических веществ, лекарств;
• беспричинные вспышки гнева, раздражительность.

Все это влечет психосоциальные последствия:

• проблемы на работе, человек не может сконцентрироваться на задачах, плохо выполняет свои трудовые функции;
• конфликты с родственниками и друзьями;
• проблемы в семье.

Лечение привычки подавлять чувства

Правильная реакция человека на внешние факторы – не подавление негативных эмоций, а управление ими. В первом случае человек отрицает наличие проблемы, игнорирует ее. Во втором – осознает, что происходит, анализирует свои чувства, работает с ними, думает о своих действиях и их последствиях.

Чтобы минимизировать последствия от эмоций, можно использовать следующие способы:

• дыхательная гимнастика, йога, медитация;
• занятия спортом;
• аутотренинг.

Важно настроиться на позитив и формировать свои мысли в правильную форму.

Часто человеку трудно самостоятельно научиться управлять своими эмоциями. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выражать свои чувства социально-приемлемым способом. Специалист подберет индивидуальную терапию, в зависимости от наличия физических или психических проблем у человека на фоне подавленных эмоций.

Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87

Источник

Признаки одержимости. Когда человеком управляет автономная сила

Одержимость — это присутствие в человеке некой темной силы, инородной сущности, которая живет и действует по своим законам. Эта негативная сущность порабощает разум и эмоции человека, заставляет его совершать поступки, противоречащие его желаниям и нравственным установкам. Заставляет произносить слова, которые никогда бы человек не произнес в здравом уме. Во время приступа одержимости человек может сделать или сказать такое, о чем будет жалеть до конца дней. Но при этом чувствовать, что его вины словно бы и нет. Им управляла какая-то темная сила, которая подавила его волю.

Да, преступники часто оправдывают свои преступления тем, что они действовали под влиянием неких сил. Это глупое оправдание; так дети говорят, что вазу разбил дядька с улицы, а конфеты съел зайчик. Но в некоторых случаях действительно есть признаки одержимости злым духом, если говорить старинным языком. Сейчас широко известно исследование личности преступного Билли Миллигана; доказано, что в «его голове» параллельно существовало несколько отдельных личностей. И некоторые поступки этот Билли совершал не как Билли, а как кто-то иной. Совершенно другой человек. А Юнг считал, что немцы попали под влияние злых духов, когда приняли фашизм и стали способствовать его распространению. Юнг понимал, что его обвинят в мистике, но он разъяснил этот феномен. Темные силы зла могут захватить сознание и душу человека. Но только в том случае, если он сам это позволит. Так что ответственности с личности одержимость не снимает. Злые духи могут захватить душу того, кто позволил это сделать и отпал от Бога, от Добра и Света.

Одержимость особенно сильно проявляется у людей пьющих, сквернословящих, завистливых, агрессивных, мстительных. Пороки ослабляют психологическую защиту и создают входные ворота для злых духов. В России их называли бесами, у мусульман — джиннами. Одержимость относится к культуральным синдромам и подлежит «лечению». Но на первом месте стоит желание самого человека очиститься от зла. И способность признать, что в него вселяется темная сила. Вот признаки, на которые стоит обратить внимание. Если они есть, даже в небольшом проявлении, человек в опасности. И может быть опасным для близких.

— человек легко раздражается по пустякам и начинает ругаться скверными словами. При этом он вполне достойный член общества, воспитанный, образованный, приличный, — в обычное время. Но при малейшей неприятности он изрыгает такие слова, которым изумился бы бывалый уголовник. И эта ругань эмоционально насыщенна. Брань перемежается с проклятиями и пожеланиями смерти и мучений тому, кто подрезал на дороге или наступил на ногу, например. В соцсетях такой человек пишет бранные слова и гадости, иногда — под чужим ником.

— нападает тоска, уныние, когда человек говорит плохое про жизнь и высказывает нежелание жить. Приступы тоски становятся чаще, исчезают силы, возникает дисфория — раздражительная злобность, при попытке поддержать или поговорить. «Оставьте меня в покое!», — вот что можно услышать в ответ. Потом приступ проходит и человек вновь становится нормальным.

— в конфликте лицо человека меняется, особенно взгляд. Взгляд становится «стеклянным». Глаз — это часть мозга. В мозгу происходят изменения, это уже не сам человек кричит и ругается, а кто-то другой. Во время конфликта человек наносит удары в самое больное место своим самым любимым людям. Словно дьявол его учит, куда лучше ударить словами. Аргументы и просьбы успокоиться человек не воспринимает, не слышит, словно слух у него отключился.

— может начаться пьянство, причем не веселое и радостное, с игрой на балалайке по трактирам. Нет, мрачное депрессивное состояние возникает после употребления спиртного. Иногда начинаются запои. Причем сам человек не хочет пить! Он не получает никакого удовольствия от спиртного, но при этом «ноги сами несут» его за бутылкой. После выпивки резко меняется настроение и появляется агрессия.

— после злой выходки или оскорбительных слов в адрес близких человек может не помнить, что он сказал и сделал, даже если он был совершенно трезв. Он отрицает: «я не мог так сказать! Я этого не говорил!» совершенно искренне. Подобные «провалы памяти» не притворство. Он действительно не помнит полностью своих слов. Как будто их говорил кто-то другой.

— рядом с таким человеком возникает ощущение «минного поля». Никогда не знаешь, на что он способен и что скажет в следующий момент. Близкие говорят: «его будто подменили», «от нее не знаешь, чего ждать». Возникает смутное чувство тревоги и чего-то чуждого, опасного, неприятного.

— плохое состояние возникает приступообразно. Проходит приступ, лицо меняется, взгляд становится осмысленным, перед нами снова любимый и родной человек. Совершенно нормальный, хотя только что хотели вызывать санитаров. Перемена просто разительна, словно плохой человек ушел и пришел хороший, другой, наш.

Если есть эти признаки, даже в начальной стадии, надо опасаться одержимости. Одни говорят, что злые силы завладевают душой человека. Другие — что в подсознании формируется комплекс подавленных желаний. Но в любом случае, человеком управляет то, чем он управлять не может. И его жизнь может разрушиться. Надо принимать меры, пока не поздно. И самим не пускать в свою душу злых демонов: тоску, злость, зависть. Стараться не ругаться, не проклинать, не завидовать, — соблюдать простые правила психогигиены. Это нетрудно. А вот освободиться от одержимости очень трудно.

Источник

Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Не думать — непросто

Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Обратитесь к специалисту

Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.

Источник