Эмоции не находят выхода

Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать

Инна Макаренко, психолог

В юности мне казалось, что сильный человек – это тот, кто умеет сдерживать себя, действовать с холодной головой, кто может не испытывать «вредные» эмоции: печаль, страх, ревность, отвращение, гнев. В общем, отсекает свою чувственную сферу, когда в этом есть необходимость. К тому же в обществе часто поощряется такая модель поведения. Многие живут с убеждением, что показывать свои эмоции ­стыдно.

Жизненный опыт и годы изучения психологии убедили меня в обратном: эмоции – не слабость, а сила. Если, конечно, с ними правильно обращаться: не подавлять, а дать им право быть, проживать их.

Не существует верных или неверных ощущений. Все для чего-то нужны, каждое выполняет свою функцию. Блокируя одни эмоции, мы дискредитируем другие и лишаем себя многих приятных моментов. Например, подавляя страх и гнев, начинаем испытывать счастье и радость гораздо слабее.

Карл Густав Юнг как-то сказал: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». У любой эмоции всегда есть причина. И вместо того чтобы бороться, допустим, со своим раздражением, хорошо бы разобраться, что оно пытается сообщить. Сражаясь с эмоцией, мы сражаемся лишь с индикатором проблемы, а не с ней самой. Подавляем чувство – и загоняем причину его появления еще глубже в подсознание. И тогда, не получив выхода наружу, энергия невыраженной эмоции находит выход в теле – в форме психосоматических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, депрессии и панических атак.

По этой причине сильный человек не избегает собственных чувств, а максимально проживает каждое. И, что важно, делает он это безопасным для окружающих способом (примеры см. далее). При таком подходе страх, печаль и любая другая «негативная» эмоция уходят гораздо быстрее. Стоит ее принять – и она сразу начинает отпускать. «То,чему сопротивляешься, – усиливается, а то, на что внимательно смотришь, – исчезает», – писал американский писатель Нил Уолш в книге «Беседы с Богом».

В психотерапии часто можно услышать слова «побудь в этом». Тебе грустно? Побудь в этом. Испытываешь обиду (тревогу, зависть, вину и т.д.)? Побудь в этом.

Побудь – значит, признай и проживи это чувство. Не отталкивай и не отрицай. Страшно? Но гораздо страшнее постоянно жить с фоновой болью, которая, как зависшая компьютерная программа, тормозит работу «процессора». Лучше однажды встретиться с ней лицом к лицу и, выпустив на свободу, распрощаться, чем годами носить в себе. Заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно притягивая обстоятельства, в которых оно сможет наконец развернуться на полную катушку.

Например, если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока сильная и невыраженная эмоция сидит внутри.

Еще один распространенный «способ» – при попадании в травматичную ситуацию как можно скорее переключиться. После развода сразу окунуться в новые отношения или полностью посвятить себя детям, карьере, творчеству. Да, на какое-то время становится легче, но испытывать настоящую радость от жизни уже не получается – внутри как будто что-то зудит. Непрожитые боль и травма никуда не ушли, они остались глубоко внутри и препятствуют ощущению полноты жизни.

Бытует мнение, что при обращении к психотерапевту уж он-то поможет избавиться от «неполезных» чувств. На самом же деле первое и главное, чему учит грамотный специалист, – это проживать свои чувства осознанно. Говорить себе: «Да, сейчас я испытываю боль. Но я не буду ей сопротивляться, и я знаю, что она пройдет». Или признаваться: «Я чувствую гнев. И это совершенно нормально» (как бы ни было сложно тем, кто воспитывался на убеждениях «злиться плохо» и «надо сдерживаться»).

Обозначить свою эмоцию далеко не всегда просто, хотя даже одно это имеет терапевтический эффект. Люди жалуются: «Как-то плохо, состояние подавленное, всё бесит…» А что именно за чувство испытывают, непонятно. Мы часто путаем стыд и вину, обиду и жалость к себе, гнев и отвращение. Но пока не разберем наше состояние на эмоции, его составляющие, оно не уйдет. Ряд современных направлений психотерапии (скажем, гештальт-терапия) работает именно над умением распознавать собственные ощущения. Для того чтобы развить такую чувствительность самостоятельно, нужно быть очень внимательным к себе – прислушиваться к ощущениям в теле, поскольку все эмоции находят выражение именно в виде телесных блоков и зажимов.

Когда мы осознаем и проживаем свое чувство, мы одновременно переходим в позицию наблюдателя. Смотрим со стороны и безоценочно описываем словами все ощущения. Так мы отделяем себя от эмоции, она не становится нами, не накрывает нас с головой. Мы понимаем: «я» не равно «мои чувства», потому что я больше, чем они. Когда я проживу их, то не разрушусь, а стану счастливее и свободнее.

СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ ЭМОЦИЙ

Любая эмоция – будь то кратковременная вспышка гнева или затянувшаяся обида – должна быть прожита прежде всего безопасным способом. Безопасным как для себя, так и для окружающих. Вот несколько вариантов.

Нарисовать. Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу.

Пропеть или прокричать. Например, в лесу. Или в парке аттракционов – здесь это позволительно всем. Кричится обычно какое-то важное слово. Предположим, «да» или «нет», если они подходят для вашей эмоции. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту.

Сходить на массаж. Речь не о релаксации, а именно о глубокой работе с силовым воздействием. Качественный массаж (к примеру, тайский), разминание точек в местах зажимов помогает справиться в том числе и с эмоциями.

Потанцевать. Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Может быть, для начала просто захочется повращать шеей, пошевелить руками или пальцами. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела.

Выговориться. Тут есть одна загвоздка: близкие и друзья часто норовят дать совет, начинают искать причину, а для нас важно просто излить свое состояние без какого-либо анализа. Вся рационализация возможна позже, когда вас отпустит. Поэтому иногда лучше выговориться дереву – и это не шутка.

Продышать. Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой. Отлично работают различные дыхательные гимнастики – пранаяма, бодифлекс, оксисайз.

Написать на бумаге. Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе. Есть разные методики. Например, анкета радикального прощения Колина Типпинга

Выбить. В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван. Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идет изнутри, пока не почувствуете облегчение.

Сходить к психотерапевту. Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве: неизвестно, к чему они приведут. В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и – как следствие – личностного роста.

Источник

11 ЛУЧШИХ способов освободить НЕГАТИВНЫЕ эмоции через тело

Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?

Проживаются эмоции только через тело — анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.

Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;»> Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

Месть

Шоппинг

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Закрыть гештальт: 7 способов правильно прожить свои эмоции (без психолога)

Это важная часть нас самих и нашей жизни. Однако многие не умеют правильно их выражать или отпускать. А это очень опасно, да и попросту не нужно. Учим, как проживать эмоции так, как надо — к счастью, это совсем не сложно.

Установки прошлого о том, что нужно быть сильнее, терпеть, не показывать, что тебе плохо, безвозвратно уходят. Многие считают, что демонстрировать свои эмоции — стыдно, некрасиво, что это проявление слабости. Но это совсем не так. Правильное их проживание — это наша сила , которая может служить источником вдохновения в жизни, сделать ее гармоничнее.

Почему нельзя подавлять эмоции

Подавление наших чувств не ведет ни к чему хорошему. Во-первых, они копятся глубоко внутри, часто при этом только растут, а потом неожиданно выплескиваются на окружающих. Во-вторых, процесс накопления не проходит незаметно — человек зажат, в постоянном напряжении и в состоянии непроходящего стресса. Скрывая одно, он не может полностью выплеснуть и другое, положительное — зажатость не дает это сделать. Поэтому обязательно знать, как прожить эмоцию и отпустить.

Если эмоции были подавлены и не пережиты как следует, они будут преследовать человека постоянно. Например, после болезненного расставания не нужно кидаться в новые отношения сразу же, не пережив всю грусть от разрыва. Иначе постоянно будет преследовать страх неудачи и здесь, подозрения будут мучать, не давая нормально жить.

Быстрое переключения с негативных эмоций на позитивные тоже не приводит к хорошему. Они все равно при этом подавляются, и даже если радость появится, она не будет долгой, негатив будет сидеть внутри и препятствовать ощущению полноты жизни.

Также порой наши накопленные чувства проявляются в виде психосоматических болезней, которые очень сложно вылечить, или как минимум, превращаются в зажимы и блоки в теле.

Побыть в эмоциях

Этой фразой пользуются психологи, когда учат проживать их правильно. Очень важно понять, как проживать негативные эмоции — не просто выплеснуть их, а осознанно, прочувствовать.

Необходимо отказаться от установок, что быть эмоциональной — нехорошо или стыдно. Нужно, в первую очередь, честно признаться себе: «Да, сейчас мне грустно. И это нормально». Важно проговорить себе, почему именно плохо, грустно, больно, признать, что ты испытываешь злость, гнев, печаль. Также важно попробовать встать в позицию наблюдателя, чтобы оценить свои ощущения и ситуацию, а также себя безоценочно.

7 способов прожить эмоции

1. Прокричи или пропой. Не обязательно делать это дома специально, можно сделать там, где это делать «положено» — в парке аттракционов, например. Выбрать самый экстремальный и накричаться вволю. Или прогуляться по лесу.
2. Потанцуй. Включи музыку, соответствующую своему настроению, закрой глаза. Прислушайся к своему телу, пусть оно делает движения само. Поначалу тебе может захотеться просто покачать головой или постучать ногой в такт мелодии, постепенно движении станут активнее. Твой танец не обязательно должен быть логичным, он должен помочь тебе выплеснуть чувства — вот что значит прожить эмоцию.
3. Нарисуй. Рисовать можно и как обычно — просто все, что захочется. Но лучше делать это левой рукой (она связана с правым полушарием, отвечающим за эмоциональность). Рисуй любые закорючки и линии, можешь делать это даже с закрытыми глазами.
4. Продыши. Дыхание связано с нервной системой, а потому помогает пережить все ненужное. Дыхательных гимнастик существует много, можно просто включить медитацию, в которой тебе поэтапно расскажут, как дышать. Это очень успокаивает, еще и на здоровье положительный эффект оказывает.
5. Выговорись. Да, порой рассказать все, что чувствуешь, сложно даже самым близким. Они, к тому же, могут начать давать советы — а тебе не нужны советы, тебе нужно просто высказаться. Сделай это чему угодно — дереву, игрушке.
6. Напиши. Обязательно от руки, не печатай. Пиши все мучающие тебя чувства, переживания, без их оценки и анализа. Все, что приходит в голову, пока не почувствуешь облегчения.
7. Выбей. Нет-нет, драки тут ни при чем. Но часто в порыве хочется выплеснуть их именно ударами. Заведи подушку для битья, а можешь выбить ковер или диван (заодно и чистота будет). Запишись на занятия по боксу — они очень хорошо помогают снять стресс.

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Источник

Как отпустить застрявшие в теле эмоции

Мы – эмоциональные существа и мы были рождены выражать эмоции свободно и открыто. Однако в процессе жизни многие из нас научились подавлять эмоции, особенно те, которые считаются «негативными», чтобы приспособиться, заслужить любовь и быть принятыми. Таким был и мой опыт.

Я выросла в доме, где девизом было: «Детей должно быть видно, но не слышно». Выражение эмоций разрешалось лишь отчасти, не говоря уже об их принятии. Не было никого, кто мог бы признать наши чувства или помочь нам прожить их здоровым образом. Наш гнев встречали ответным гневом, наш страх не признавали, и стыда было предостаточно.

Мои родители не показывали пример того, как иметь дело со сложными эмоциями, потому что сами с трудом справлялись с ними. Когда они проявляли эти эмоции, я часто чувствовала себя подавленной и не соответствующей ожиданиям, стыдясь своей неспособности быть «хорошей девочкой».

Я выучилась прятать мою боль глубоко внутри, чувствуя себя невидимой, пристыженной, разозленной, одинокой, и неспособной просить о том, в чем я нуждалась. Пытаясь скрыть боль – от других и от себя – я возводила стены, меняла маски и продолжала сражаться. К чему бы это ни приводило.

Моя боль была спрятана так глубоко, что я не осознавала её вплоть до появления моих собственных детей. Материнство разбередило старые раны, «карточный домик» рассыпался, и я начала освобождаться от пут.

После того, как мне стукнуло тридцать, перед лицом растущей тоски и надвигающейся депрессии – и движимая желанием быть лучшей матерью для своих детей – я начала разбираться с подавленными воспоминаниями и осадком старых эмоций, которые заставляли меня страдать от посттравматического стрессового расстройства, хронических болей в спине, радикулита, мигреней и тревожности.

Будучи ребенком, я пряталась от эмоциональной боли, погружаясь в мир книг, музыку и учебу. Повзрослев, я поняла, что достаточно сильна для того, чтобы встретиться с болью лицом к лицу. Я больше не маленький ребенок, мне нет нужды прятаться. Сейчас я стала более зрелой и у меня есть ресурс. Мне необходимо наконец встретиться с этой болью, которой был перегружен мой юный мозг, и начать излечивать её.

Правда в том, что все мы порой прячем свои эмоции. Мы притворяемся, избегаем неприятных эмоций и отрицаем их в попытке самосохранения. Это защитный механизм.

Чаще всего мы поступаем так с трудными чувствами, такими как стыд, страх или злость. Когда мы переживаем эмоционально поражающие нас события и мы неспособны разобраться, что происходит, принять наши чувства и выразить их через тело и мысли, мы прячем их поглубже, там, где другие не смогут их увидеть. И в конечном итоге мы прячем их от самих себя. Но они никуда не уходят, они всё ещё здесь.

Не нашедшие выхода эмоции остаются запертыми в нашем теле, где они растут, подобно гнойнику, оттягивают на себя нашу энергию, приводя к выгоранию, эмоциональной неуравновешенности и, наконец, к болезни. Когда мы подавляем эмоции постоянно, мы создаем очаг токсичности в нашем теле, уме и сердце.

Эта непереработанная эмоциональная энергия хранится в наших органах, мышцах и тканях. Она ведет к воспалениям и хроническим проблемам со здоровьем и подрывает наше жизненное благополучие.

ТРИ ШАГА К ПЕРЕРАБОТКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ, ЗАСТРЯВШЕЙ В ТЕЛЕ

Противоположностью подавления эмоций является их выражение. Чтобы переработать эмоциональный дистресс, пропустить его через тело и выпустить наружу, чтобы он там не застревал, мы должны учиться выражать наши эмоции здоровым способом, через тело и сознание. Но для начала мы должны научиться узнавать и принимать наши чувства, в то время как они приходят и уходят.

Шаг 1. Узнать (самоосознавание)

Задача в том, чтобы узнать эмоцию и почувствовать её в теле. Осознанность начинается именно с этого. Цель состоит в том, чтобы заметить, что происходит внутри нашего тела, принять это и полностью прочувствовать, без осуждения.

Если вам хоть раз встречалась теория Тары Брах о радикальном принятии, вам должно быть знакомо название практики R.A.I.N. (буквальный перевод «дождь» — прим.) Эта аббревиатура расшифровывается – Распознать, разрешить, исследовать и насытить (состраданием к себе). И это, согласно Брах, «…немедленно меняет ваше привычное сопротивление опыту нахождения в настоящем моменте».

Буддийское учение говорит о том, что причиной человеческого страдания является неприятие и сопротивление происходящему. Принятие – освобождает, и R.A.I.N. учит принимать наш опыт настоящего момента, вместо того чтобы бежать от него. Она учит нас встречать любую трудность лицом к лицу, с состраданием к себе и пониманием того, что это пройдет со временем.

Мы должны чувствовать, чтобы излечиться – мы должны получить опыт полного проживания эмоции, чтобы разобраться в ней и интегрировать в наш опыт.

Но мы должны чувствовать эту эмоцию в теле, это принципиальный момент. Как пишет Тара Брах: «Если процесс осознания сложной эмоции останавливается на уровне интеллектуального познания без проживания телесного опыта, настоящее принятие, понимание и внутренняя свобода, которые являются сущностью настоящего исцеления, не будут полными».

Практикуйте осознанность, чтобы научиться лучше узнавать ваши чувства и наблюдать телесные ощущения, связанные с этими чувствами, по мере того, как они приходят и уходят в течение дня. Не забудьте о самосострадании, когда вы встречаетесь с наиболее тяжелыми чувствами.

Посидите несколько минут с закрытыми глазами. Прислушайтесь к вашему телу, отнеситесь к нему с любопытством.

Как ваше тело чувствует себя прямо сейчас? Вы чувствуете где-то давление или покалывание? Где? Вы чувствуете тяжесть, жар, сокращения мышц, тепло или холод? Каковы текстура, вес и форма ощущений, которые вы замечаете в своем теле? С какими эмоциями связаны эти ощущения? Можете ли вы направить ваше дыхание в те места, которые привлекли ваше внимание? Что эти части тела хотят сказать вам? Чего они хотят?

Шаг 2: Реакция (самовыражение)

Эмоции должны быть выражены, чтобы быть проработанными. Цель – пропустить энергию эмоций через наше тело и выпустить её, чтобы дать ей уйти.

Это самовыражение должно быть подлинным и воплощаться в теле. Помните, что настоящее исцеление происходит, когда тело и ум взаимосвязаны, поэтому выражайте эмоцию на телесном уровне в первую очередь.

Продолжая сидеть, спросите себя: Что эта эмоция, с которой вы только что взаимодействовали, хочет от вас? Что сейчас ощущается правильным? Что вам нужно?

Может быть, вы чувствуете необходимость поплакать, покричать в подушку, пойти поплавать, на прогулку или пробежку, потанцевать, побить боксерскую грушу, пойти повозиться в саду, на йогу, таппинг (система саморегуляции с помощью постукивания по определенным точкам тела) или TRE (Tension & Trauma Release Exercises – система расслабляющих упражнений, основывающихся на вибраций и тряске – прим.), нарисовать свои чувства или просто глубоко вздохнуть, подставив лицо солнцу – сделайте все, что будет ощущаться, как освобождение.

Вы освободите отравляющую эмоцию, которую вы носите внутри себя, и освободите себя от её оков.

Этот шаг можно совместить с одним из лучших способов эмоционального исцеления – ведением дневника. Письменные практики могут стать целительным опытом узнавания себя, воссоединения с подлинным «я» и проработки глубочайших чувств и эмоций.

Когда мы пишем, мы даем голос нашему внутреннему миру. Мы исследуем и осмысливаем то, что происходит внутри нас и вокруг нас. И мы приобретаем новое видение: описывая наши страхи и раны, мы можем взглянуть на них со стороны, вырваться из их объятий и, наконец, дать им уйти. Это отпускание может быть действительно целительным.

Пишите в дневник ежедневно, чтобы все лучше и лучше выражать и прорабатывать ваши чувства. Не подвергайте себя цензуре и не осуждайте, выпустите всё наружу, совершенно не фильтруя. Через какое-то время ваш дневник станет безопасным местом для вас, чтобы освободить себя, сойти с мертвой точки и двигаться вперед.

У нас часто нет времени и места, чтобы анализировать эмоции в тот момент, когда мы их испытываем, поэтому убедитесь, что вы нашли возможность прочувствовать их и написать о них в конце каждого дня.

Что происходит в вашей жизни прямо сейчас, что вы хотели бы поменять? В чем источник самой большой неудовлетворенности? Пока вы пишете, замечайте ощущения в вашем теле. Обращайте внимание на части, которые немеют, болят или мерзнут. Что они пытаются вам сказать? Что нуждается в исцелении, внимании или изменении?

Шаг 3. Перезагрузка (забота о себе)

Если мы привыкли пренебрегать телом и игнорировать чувства, придется заново посвятить себя заботе о душе и теле и позволить себе некоторые исцеляющие привычки, которые принесут нам чувство благополучия.

Цель – в том, чтобы заново настроиться на свое подлинное «я», вновь стать расслабленными и открытыми, вернуться к хорошему самочувствию и балансу.

Найдите время замедлиться и побыть в одиночестве, выберитесь на природу, займитесь творчеством, слушайте музыку, пока готовите ваш любимый ужин, медитируйте, чтобы очистить сознание и расслабить тело, примите ванну с пеной или вздремните, чтобы восстановиться. Позаботьтесь о себе, чтобы пробудиться к радости жизни и простым удовольствиям, которые будут питать ваше тело, разум и душу.

Мое путешествие к исцелению

Когда я решила взять ответственность за свое исцеление, я не имела ни малейшего понятия, с чего начать. Я, будучи книжным червем, быстро обнаружила терапевтический эффект ведения дневника. Он стал моим убежищем, местом, где я могла естественным образом соединиться со своим внутренним миром. Эта практика стала для меня надежным способом разобраться со своими чувствами. Я даже не подозревала, что я прятала внутри всю свою жизнь. Я обнаружила стыд, злость, страх, печаль и, в конце концов, самосострадание.

Практикуя осознанность, я научилась позволять моей боли проявляться, пусть на короткое время, а потом окружать ее нежной любовью и заботой. Моя боль была частью меня, а я устала бежать от нее. Пришло время встретиться с ней.

Я училась чувствовать постепенно моё тело постепенно, маленькими шагами, поскольку тревога от соединения с физическими ощущениями была очень сильной. Но я поняла, что единственный путь к свободе лежит через тело. Чтобы сдвинуть с мертвой точки «застрявшие» эмоции, что душили меня десятилетиями, я должна была позволить им быть, принять их. Мне пришлось прочувствовать и гнев, и стыд, и горе.

Постепенно я научилась давать моему внутреннему ребенку поддержку, которой он никогда не получал. Я слушала и признавала его боль – и помогала ему эту боль отпустить. Я научилась любить и принимать своего внутреннего ребенка. И, наконец, я научилась любить и принимать себя.

Исцеление – это затратный процесс. Не забывайте давать себе всю возможную заботу и сочувствие, которые вы проявили бы в отношении друга, перед которым стояла бы подобная задача. Отнеситесь к себе с пониманием, любовью и заботой. Это действительно тяжелая работа, и вы делаете все возможное, исходя из имеющихся ресурсов.

Загнанные в ловушку эмоции стоят у нас на пути. Они саботируют наши усилия по созданию той жизни, которой мы хотели бы жить, и делают нас несчастными. Освобождение эмоциональной энергии, застрявшей в наших телах, может развернуть наши жизни к лучшему. Это исцеляющий и освобождающий опыт. И вы его заслуживаете!

Автор: Джоанна Циолек, художник-самоучка, бывший мастер самокритики и адвокат осознанности.

Источник