Гудбайофис
Опубликовано: 27 Июн, 2016
В нашем обществе принято считать негатив и негативные эмоции чем-то плохим, скрывать их, не говорить вслух. Даже среди семи смертных грехов затесались гнев, зависть, уныние и гордыня.
Я бы сегодня хотела поговорить про две из них — это гнев и зависть, потому что лично для меня они стали одними из самых сильных мотиваторов по жизни. Я осознала это не так давно, и с тех пор с большим интересом наблюдаю за тем, что происходит в голове, и как они влияют на то, что я делаю.
Возможно, кто-то думает, что все клевые идеи и проекты идут на одном позитиве, именно он обладает той созидательной силой и мощью и разве что радуга и бабочки рядом не летают в процессе творчества, креатива и сотворения. Я и сама так считала, пока не поняла, что лично для меня именно негатив является тем самым способом перезарядить батарейки и понять, что мне действительно нужно, и как этого добиться. И, более того, гнев и зависть — мои самые сильные волшебные пендели и индикаторы того, куда мне надо двигаться и зачем.
Про зависть у меня уже был пост в жж, процитирую сюда небольшой кусок:
У такого чувства, как зависть есть одно сильное преимущество: она очень искренняя, ее никто не будет специально подделывать или пытаться развить в себе, как, например, иногда происходит с позитивными эмоциями. Мы часто глушим в себе зависть, но метод отрицания не позволяет посмотреть на это чувство с конструктивной точки зрения. А по большому счету зависть забирает у нас очень много сил и эмоций, так почему бы не направить ее себе во благо.
Зависть — это самый прямой указатель на то, к чему надо двигаться. Чтобы было нагляднее, расскажу про себя:
- Я пять лет завидовала блогерам и думала, что могу лучше. В итоге за полгода набрала аудиторию в ЖЖ, потом ушла на стэндэлоун и через полтора года участвовала в Битве блогеров и меня пригласили на Нефорум блогеров в Казань.
- Я два года завидовала тем, кто работает на удаленке или фрилансит, и в итоге сама тоже начала.
- Статьи на Жить Интересно вызвали у меня праведный гнев, пока я сама не отправила туда свой первый материал , и он не набрал 20 000 просмотров. А потом еще 3 статьи написала)
- Однажды меня целый вечер бомбило, после того как я услышала от одной блогерши, что она «консультирует на тему взаимодействия блогеров и брендов». В результате через пару недель я провела свою первую консультацию по блогингу, а потом еще одну и заверте. (а той барышне до сих пор шлю мысленно неземные респекты, что так вовремя она так вовремя это все произнесла словами через рот, и у меня так сильно выстрелило).
Я заметила, что просто так, абы чему я не завидую. Это чувство вызывают совершенно конкретные штуки, те самые маячки моих настоящих желаний. И я уже давно перестала пытаться быстро загасить в себе зависть или гнев тем что: «Негоже достойному человеку сие чувство испытывать. Зависть! Стыд-то какой!». А наоборот, стараюсь докопаться до причины, что именно ее вызвало, почему я завидую? Может разум пытается сказать, что мне на самом деле «туда и надо».
Гнев — такое же отличное топливо для различных свершений.
Из Казани с Нефорума блогеров я приехала очень злая (на себя в первую очередь), голодная и тревожная. Злая я была от ощущения, что «упускаю кучу возможностей и сижу на заднице, а то давно бы уже. »
Так вот на этой самой злости я отправила пять писем с предложением о сотрудничестве и вписалась сразу в три проекта, как только реализуем — расскажу, что это было. А без этого гнева ничего бы интересного не случилось.
Для меня отрицание гнева и попытка заглушить зависть являются игнорированием своих настоящих потребностей, в итоге можно надолго остаться там, где ты есть, ведь и так вроде бы неплохо, ага. И самое интересное, что зависть и гнев — это всегда очень яркая вспышка, то есть эти знаки довольно трудно пропустить и не заметить, ибо бомбить будет очень сильно. 
И помимо самой эмоции к ней бесплатно прилагается очень много энергии, а уж куда ее пустить — каждый решает сам. Можно вечно перемывать кости конкурентам и злословить в кулуарах, а можно собрать себя в кучу и сделать свой крутой проект. Я всегда за второе.
И главное — не пуститься в переживание этого чувства, а осознать, откуда у него растут ноги и пустить этот мощный заряд из своих батарей в реализацию какого-то дела.
Мораль: Переживать и расстраиваться можно вечно, но что проку с этих чувств, если вы ничего не делаете?
А теперь вы расскажите, как происходит взаимодействие с гневом и завистью?
Источник
В чем сила эмоций?
Понимать, что чувствует другой человек, пожалуй, так же полезно, как иметь джедайскую силу — ты можешь опережать других и добиваться своего. Но научна ли концепция эмоционального интеллекта, и что она может помочь понять нам о самих себе? Смотрите об этом наш выпуск про силу эмоций с Анной Улановой. Или почитайте под катом расшифровку этого видео, максимально адаптированную для чтения.
Эмоции влияют на то, как мы думаем, как воспринимаем информацию и на то, какие решения принимаем. Всем нам случалось делать необдуманные импульсивные поступки о которых мы потом жалели. А как часто сильные чувства мешают нам сделать новый шаг в своем развитии, попробовать сделать что-то новое! — Эмоции влияют на нас. А можем ли мы всегда точно понимать, что чувствуем и влиять на это? Кто ведет: мы управляем эмоциями или эмоции управляют нами? Чтобы ответить на этот вопрос обратимся к современной научной концепции и задумаемся: «А каков он — ваш эмоциональный интеллект?».
Прежде всего стоит уточнить, что эмоция — это особый тип информации которой мы обмениваемся. Мы делаем это по разным каналам, они все нам известны: мимика, жесты, позы, интонации. Они позволяют нам судить о том, какие эмоции мы внутри испытываем, что чувствуем и как мы собираемся себя вести. Зачем нам в принципе это нужно? — Дело в том, что эмоции играют существенную роль в адаптации организма к окружающей среде. Благодаря им мы понимаем, как нам вести себя в данных обстоятельствах и что вообще происходит вокруг. Так, например, эмоция страха позволяет нам в нужный момент мобилизовать свои силы и избежать опасной ситуации, а эмоции злости или гнева позволяют нам эффективно защитить себя. Эти эмоциональные сигналы, которые мы можем уловить друг от друга, мы распознаем с разной степенью успешности, например, кто-то из нас успешно выражает эмоции (вспомним актеров, которых мы видим в кино и в театре), кто-то хорошо распознает их, а кто-то может влиять с помощью своих эмоций на других людей. Ну а у кого-то и первое, и второе, и третье получается недостаточно хорошо.
Чтобы описать и изучать все эти процессы была разработана концепция эмоционального интеллекта. Скачок в научных исследованиях эмоционального интеллекта пришелся на 90-е гг прошлого века. Интересно, что тогда научно-популярная книга журналиста Дэ́ниела Го́улмана породила эту волну интереса читателей (тогда эта книга разошлась рекордными тиражами и людей действительно заинтересовало, что же такое это за «эмоциональный интеллект»). Но с другой стороны Дэ́ниел Го́улман получил большую волну критики со стороны исследователей-психологов — они критиковали его за то, что он излишне коммерционализировал данную область, за отсутствие системного научного подхода, за то, что его выводы, которые он делает в своей книге, не основаны на реальных эмпирических данных. Но, как это часто бывает, популярность почитателей породила множество новых научных исследований.
С тех пор прошло уже более 30 лет, что по научным меркам не так уж и много (поэтому эта область исследований считается молодой) и с научным понятием эмоционального интеллекта все на самом деле не так уж и просто — исследователи трактуют его по-разному (иногда очень широко). А еще громких заявлений важности эмоционального интеллекта на самом деле гораздо больше, чем реальных эмпирических данных. Давайте разберем, что же мы знаем об эмоциональном интеллекте на текущий момент и что из расхожих представлений является подтвержденным фактом:
- Можно сказать, что общепринятой концепции эмоционального интеллекта пока нет. Некоторые рассматривают ее как способность и выделяют: идентификацию (то как мы воспринимаем эмоции), использование эмоций для решения проблем, понимание и анализ эмоций (когда мы уже можем точно сказать что мы чувствуем), и, самое сложное, регуляция эмоций (и здесь приятная новость: если эмоциональный интеллект — это способность, то ее можно развивать).
Другие же считают, что эмоциональный интеллект — это набор некоторых черт, например, социальные навыки, эмпатия, самопознание.
Так хорошо это или плохо иметь высокие показатели по эмоциональному интеллекту?
С одной стороны — он позволяет решать нам трудные жизненные ситуации, добиваться своих целей. Но с другой стороны — это не всегда имеет положительный эффект, например, есть данные о том, что люди, которые более лучше распознают эмоции, более подвержены депрессии и пессимизму.
Существует точка зрения что эмоциональный интеллект — это проявление того, насколько мы в текущий момент соответствуем той окружающей среде в которой мы оказались. Ну, например, в привычной домашней или рабочей обстановке мы показываем высокий эмоциональный интеллект, а в непривычной для себя обстановке мы теряемся и не знаем как себя вести. Поэтому с такой точки зрения вопрос «Нужно ли развивать эмоциональный интеллект?» превращается в вопрос «А нужно ли нам адаптироваться к тому многоплановому сложному миру, в котором мы живем?» — Конечно же нужно! Но как это сделать? — Есть пара советов, которые проверены психологами на практике:
- Наблюдайте за окружающими людьми и за тем какие эмоции они испытывают, какое поведение они демонстрируют
Это звучит очень просто, но, на самом деле, в своей повседневной жизни мы очень невнимательны друг к другу и пропускаем большое количество эмоциональных сигналов, которые могли бы подсказать нам, что другой человек чувствует и как собирается себя вести. Если мы помещаем себя в обогащенную эмоциональную среду, общаемся с разными людьми, читаем хорошие книги, смотрим фильмы — таким образом мы накапливаем большое количество разного опыта, который в дальнейшем позволяет нам вести себя правильно в той ситуации, в которой мы оказались впервые.
Наблюдайте за самим собой
Знание о том, насколько мы эмоциональны, как часто, как продолжительно мы испытываем эмоции в типичных наших жизненных ситуациях, позволяет нам регулировать эти состояния в будущем и не наступать на одни и те же грабли.
И в заключение: да, эмоции влияют на нас. Но мы с самого детства учимся справляться с ними, анализировать, предсказывать их появление у себя и у других.
Справляться с эмоциями — это не значит быть не эмоциональным и подавлять эмоции, это значит — делать так, чтобы ваши эмоции не вредили другим людям и вели вас к достижению цели.
Дружите со своими эмоциями и да пребудет с вами наука.
Напоминаем, что это была расшифровка нашего видео «В ЧЕМ СИЛА ЭМОЦИЙ? | IQ» (видео на всякий случай прилагаем ещё раз):
Источник
Эмоции как источник силы
Мы все даем себе обещания и ставим цели — на жизнь, на год, на день. А когда не получается их воплотить, бормочем под нос что-то про силу воли и ее отсутствие. Профессор психологии Дэвид Дестено выяснил: дело не в силе воли. Секрет кроется в «социальных» эмоциях — благодарности, сопереживании и гордости. В то время как сила воли быстро истощается, «социальные» эмоции, наоборот, усиливаются. А еще они заразительны. С их помощью можно не только достигнуть собственных целей, но и вдохновить всех вокруг.
Из книги «Сила эмоций» вы узнаете о пути к успеху «снизу вверх», о восходящей спирали и сознании Будды, а еще о том, когда одна голова — лучше, чем несколько. Это увлекательный рассказ, подкрепленный научными фактами. 
Сила эмоций
Нетерпеливый мозг
Особенность нашего мозга — выбирать удовольствие сейчас. Нам трудно отказаться от кусочка пиццы в пользу стройной фигуры, отложить ползарплаты вместо покупки нового гаджета или заняться иностранным вместо залипания в соцсетях. Да что там, даже планы на день человек выполняет в среднем на 80%.
И что мы делаем каждый раз? Убеждаем себя, что должны сделать то-то и то-то — обращаемся к логике.
Между немедленным и будущим вознаграждением мозг выбирает то, которое ближе. — Источник
Нам внушают: если хочешь быть на коне, трудись усерднее, дольше, результативнее, быстрее. Так работают компьютеры и роботы. Но мы — люди. Пора об этом вспомнить.
Сопереживать будущему себе
Мы буксуем на пути к целям в том числе потому, что не понимаем, ради кого стараемся. И действительно: вы никогда не встретитесь лицом к лицу с «будущим Я». А это было бы очень полезно.
В одном эксперименте участник видел в зеркале отражение себя либо сейчас, либо в старости. Ему задавали разные вопросы. Например: как бы он поступил, если бы неожиданно получил 1000 долларов? Те, кто смотрел на состаренное отражение, принимали решение отложить сумму в качестве пенсионных накоплений.
Один из способов культивировать такое ощущение — писать письма «будущему себе». Используйте его, когда принимаете важные решения. Представляя, что сказали бы через много лет, вы учтете интересы себя в будущем. И поймете, какой выбор лучше сделать сейчас.
Я благодарен за…
Кажется, что благодарность направлена в прошлое. Но это не так. Она помогает преодолеть эгоистичные соблазны и наладить контакт с вашими будущими интересами. Благодарность позитивно влияет на сосредоточенность, усердие, здоровье, желание помочь другому и общий уровень благополучия.
В отличие от силы воли, благодарность легко использовать и она не тратит наш ресурс. — Источник
Стимулировать это чувство несложно. Простой способ внедрить его в повседневную жизнь — вести «дневник благодарности». Два-три раза в неделю записывайте то, за что хотите сказать спасибо. Вот еще один путь: замечайте небольшие добрые дела других людей. Это работает.
Сила эмоций
Силы благодарности, сопереживания и гордости помогают развивать упорство, бороться с соблазнами и создавать социальные связи, которые станут противоядием от препятствий, стресса и одиночества. Звучит так просто. А работает безотказно.
Есть два способа достижения целей. Первый — стальная сила воли: вы думаете только о том, как преодолевать соблазны и вести себя правильно. В основе второго — мощная сила эмоций. Она не держит вас в напряжении, нарастает при использовании и никогда не заканчивается. Пора выпустить ее наружу.
Источник