Эмоции или холодный разум

Холодный, расчетливый ум: 5 рекомендаций для контроля своих эмоций

Вероятнее всего, вы знаете, что люди различаются по своему психотипу. Например, экстраверты в конфликтных ситуациях могут выплескивать свои эмоции, оскорбляя окружающих. У интровертов ситуация обстоит иначе, они стараются быть сдержанными и скрытными и, как правило, держат свои эмоции при себе. Многие люди даже не думают о том, чтобы научиться справляться со своим гневом, подавлять зависть, контролировать свое раздражение и тревоги.

Как правило, они объясняют это словами «Какой есть, я ничего не могу с этим поделать». Очевидно, что можно все сбросить на свои врожденные качества, нежели начать заниматься самоконтролем.

Однако вам не стоит недооценивать разрушительную силу негативных чувств.

Как негативные чувства влияют на нашу жизнь?

Как правило, за сильным чувством гнева следует состояние аффекта. Войти в него намного легче и быстрее, чем вы можете предположить. Например, вы злитесь на своего мужа за то, что он разбрасывает носки по дому, а когда делаете замечание, вместо того чтобы извиниться, он начинает огрызаться. Хорошо, если в конечном итоге вы просто поссоритесь. Нередко гнев переходит в состояние аффекта, где человек уже не может себя контролировать. Из-за этого и происходят случаи домашнего насилия. Имейте в виду, что большинство бытовых преступлений были вызваны незначительной мелочью.

Проблемы с окружающими людьми. Как правило, неспособность контролировать собственные эмоции приводит к проблемам с окружающими людьми. Вы можете быть по-настоящему счастливы, если у вас есть любящие родители, супруг, хорошие друзья и коллеги. Однако имейте в виду, что они могут устать от вашего неуравновешенного поведения, и в конце концов вы можете оказаться в одиночестве.

Если вам не удастся справиться со своей негативной эмоцией, то имейте в виду, что она не пропадет бесследно. В следующий раз, если вы почувствуете то же самое, то интенсивность воздействия на вас будет возрастать, в итоге вы будете охвачены отрицательной энергией. Естественно, по вам это будет заметно.

Неспособность контролировать эмоции — один из симптомов психического расстройства. Не волнуйтесь, если вы взорвались один раз. Однако если это регулярно повторяется, то начните над этим работать. Прежде всего проконсультируйтесь у сертифицированного профессионала.

Как правило, при приеме на работу руководители избегают слишком эмоциональных людей. Это относится к положительным и отрицательным эмоциями. Нельзя доверять управление неуравновешенным людям, потому что они тяжело будут сходиться с партнерами, коллегами и поставщиками. Поэтому для таких людей движение по карьерной лестнице — это несбыточная мечта.

Как контролировать эмоции?

Наши негативные чувства могут быть вызваны плохой новостью, трагедией, катастрофой, серьезными проблемами. Когда все в порядке, мы ничего не замечаем, не ценим то, что на данный момент у нас все хорошо.

У неуравновешенных людей любое событие может вызвать настоящий всплеск. Так как же все-таки контролировать свои эмоции и чувства?

5 простых рекомендаций, которые помогут вам в этом преуспеть.

Воздержитесь от оскорблений и ссор

Сдержанный негатив оказывает отрицательное влияние на организм. А что, если у вас получится вообще от него избавиться?

Например, в общественном транспорте кто-то наступил вам на ногу, продавец в магазине был груб, кто-то попытался оскорбить вашего коллегу. Подавите свое чувство разорвать обидчика.

Медленно досчитайте до 10, к концу счета вы обнаружите, что вам уже не хочется участвовать в словесных баталиях или ссорах.

Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций

Вы чувствуете раздражение каждый раз, когда ходите за покупками в магазин или на рынок, потому что когда-то поссорились в продавцом? В таком случае смените привычное место покупок. Кроме того, вы можете заказывать еду через интернет.

Визуализируйте свои эмоции во время приступов гнева

Вы можете представить зарождающийся гнев в виде пламени, а затем мысленно затушите его огромной волной теплой воды. Повторяйте эти упражнения как можно чаще, и в будущем у вас не возникнет никаких трудностей с тем, чтобы «потушить» свои негативные эмоции.

Посочувствуйте человеку, который вызывает в вас негатив

Посмотрите на своего руководителя, он же постоянно сходит с ума. У него нет ни друзей, ни семьи, ни хороших отношений. Он цепляется за свою работу, вероятнее всего, потому что его никто не ждет дома. Возможно, его единственная радость в жизни — это разбудить в вас гнев. Лишите его этого счастья.

Разрешайте конфликты

Толстая тетка толкнула вас в автобусе и даже не извинилась? Не трогайте ее. Вы выйдете на следующей остановке и больше никогда ее не увидите и не столкнетесь с ее кошмарным характером.

Если вы хотите правильно управлять эмоциями, дайте волю своим чувствам!

Даже если вы научитесь контролировать свои эмоции, то вряд ли у вас получится избежать всех неприятных ситуаций. Особенно если кто-то серьезно задел ваши чувства. Такое нахальство сложно забыть. Так как же с этим можно справиться?

• Бейте посуду! Да, купите дешевую посуду и разбейте ее на маленькие части. Естественно, не забудьте потом все убрать.
• Поиграйте в дартс.
• Позвоните своим друзьям, отправьтесь в клуб и активно потанцуйте.
• Хорошенько прокричитесь. Если вы собираетесь использовать этот вид терапии, то лучше заранее предупредите соседей, чтобы они не стали звонить в полицию.
• Занимайтесь спортом. У вас должна быть прекрасная привычка — выполнять физические упражнения. Это помогает поддержать фигуру в форме, а также справиться со стрессом.
• Периодически прогуливайтесь на свежем воздухе.
• Напишите на листочке то, что вас злит или раздражает, и сожгите его. Это хорошая и давно проверенная терапия.
• Смените обстановку. Если вы испытываете сильный стресс, то отправьтесь в другой город хотя бы на выходные. Как правило, такие поездки наполняют и делают вас немного счастливее.

Очевидно, что контролировать эмоции намного труднее, чем сразу же выплескивать их наружу. Не нужно постоянно скандалить, спокойные и сдержанные люди всегда выигрывают. Также помните о том, что контроль своих эмоций — это очень важно. Если вы этого делать не будете, то, вероятнее всего, через 5-10 лет у вас не останется ни близких, ни друзей.

Источник

Чувства или разум: что управляет твоей жизнью?

Марина Михно – тренер женских психологических программ – об эмоциях и о том, как с ними совладать.

Есть притча о двух собаках и зеркальной комнате. Одна собака, войдя в комнату, зарычала и выбежала оттуда разъярённой. Другая собака вошла и через некоторое время выбежала, радостно виляя хвостом. Женщина, наблюдавшая за этим, заинтересовалась, почему комната так по-разному подействовала на собак, вошла туда и увидела, что стенами в этой комнате служат зеркала.

Мир – это наше зеркало. Нахмуритесь – все вокруг будет серым, засмеетесь – увидите, сколько вокруг вас цветных красок. Выбор всегда за нами. Поэтому перед нами встает важнейшая задача – научиться эффективно управлять своими эмоциями.

Головной мозг устроен так, что он всегда отдает приоритет эмоциям. Все, что мы видим, слышим, обоняем и осязаем, становится электрическими сигналами, которые передаются от клетки к клетке до тех пор, пока не достигают нашего мозга. На этом пути импульсы проходят через лимбическую систему – зону, в которой, помимо всего прочего, формируются эмоции. Поэтому перед тем как в действие вступает наше рациональное мышление, мы оцениваем происходящее с эмоциональной точки зрения. Никто из нас не может контролировать эту часть процесса. Но мы способны контролировать мысли, возникающие после появления эмоции, и именно от нас зависит, как мы будем реагировать на эту эмоцию. Именно связь между эмоциональной и рациональной зонами мозга является источником эмоционального интеллекта (EQ).

Эмоциональный интеллект лежит в основе множества важнейших навыков, он влияет почти на все, что мы делаем или говорим каждый день. EQ важен для достижения успеха, от него зависит около 60% результата любой выполняемой работы.

Есть интересный феномен: люди с самым высоким показателем IQ имеют преимущество над людьми со средним IQ лишь в 20% случаев, в то время как люди со средним IQ имеют больше шансов на успех в 70% случаев по сравнению с людьми с высоким IQ. Такое положение дел нанесло значительный удар по представлению о важности коэффициента IQ, который прежде считался основным источником успеха. Если разобраться, то IQ – это способность к обучению, которая остается неизменной, хоть в 10, хоть в 60 лет. Напротив, EQ – это гибкий навык, которому можно научиться. Несмотря на то, что некоторые люди от природы обладают более высоким эмоциональным интеллектом, чем другие, его уровень можно повысить.

Существует четыре навыка эмоционального интеллекта, которые можно разбить на две пары:

• внутриличностная компетентность (самовосприятие и управление собой);
• межличностная компетентность (социальная восприимчивость и управление отношениями).

Внутриличностная компетентность – это понимание своих эмоций и управление своим поведением. Если вы обладаете высоким самовосприятием, то вы чаще используете свои сильные черты для решения рабочих вопросов и не позволяете эмоциям удерживать вас.

Межличностная компетентность – это способность точно улавливать эмоции других людей и понимать, что на самом деле с ними происходит.

Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо?

Самый главный рецепт настолько прост, что многие с трудом верят в его эффективность: чтобы снять ненужную эмоцию, необходимо убрать «неправильное лицо», поправить глаза и губы. Главное – сделать это сразу, пока эмоция еще не «раскрутилась». Если вы это умеете делать – накал эмоции сразу спадет. Если для вас это трудно – тренируйте навык спокойного присутствия.

Спокойное присутствие – умение быть в реальности, это прекращение всех эмоций, страхов в критической ситуации. В состоянии спокойного присутствия человек наблюдает (отчётливо видит, слышит и ощущает) всё, что происходит здесь и сейчас. Происходящее не цепляет наблюдателя душевно, а воспринимается им как последовательность фактов, которые можно просто констатировать.

Еще одна очень эффективная техника управления эмоциями, которая практически мгновенно изменяет эмоциональное состояние – это дыхание. Если вам нужно успокоиться, начните делать спокойные вдохи и выдохи.

О других техниках управления своими эмоциями, а их немало, вы можете узнать на тренинге «Я и мои эмоции: подавлять или проживать?».

Важно помнить одно ценное правило: человек сам выбирает, быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Источник

Про превосходство разума над чувствами

У всех нас есть эта привычка противопоставлять белое и черное, холодное и горячее, эмоциональное и рациональное. Порой это действительно упрощает задачу (для этого мозг и использует стереотипы), однако далеко не все в мире устроено так просто.

В психике человека разум и эмоции существуют не изолированно друг от друга .

На физическом уровне мозговые структуры, отвечающие за мышление и эмоциональные реакции, имеют множество соединений.

В рамках психической деятельности это выглядит так: мысли влияют на появление эмоций, эмоции формируют убеждения человека о себе и окружающей среде, то есть влияют на образ мыслей.

К сожалению, в нашем обществе разум не только противопоставляют чувствам, но и ставят выше их.

Люди не хотят, чтобы их считали инфантильными или неуравновешенными, поэтому часто отказываются от проявления чувств, как будто чувства — это что-то плохое.

Что за этим следует?

«Больше нет объединений – разум и чувства, разум и тело, разум и Я, а есть противопоставления – разум против чувств, разум против тела, разум против Я», К. Хорни

Чем больше человек пытается управлять своей жизнью посредством интеллекта, тем более нестерпимо для него признание, что в нем существуют бессознательные процессы. Страх из-за невозможности все контролировать он пытается заглушить еще большими размышлениями. Так развивается невроз.

Человек, ставящий разум выше чувств, не понимает, что его неосознанные эмоции по-прежнему управляют его поведением. Просто он не замечает этого и считает каждое свое действие сознательным выбором.

Это быстро приводит к тому, что человек перестает понимать себя и других, у него появляются проблемы в межличностных отношениях, постоянное фоновое чувство тревоги или пустоты. Человек начинает прятаться от самого себя.

Что делать

Чтобы контролировать свои эмоциональные реакции, необходимо тренировать разум: выводить эмоции из неосознаваемых в осознаваемые.

И нужно дать себе разрешение на эмоции, чтобы они проживались в полном объеме, чтобы эмоциональный диапазон не сужался, тогда и мышление будет более глубоким.

Только содружество разума и чувств поможет вам эффективно решать различные задачи и жить в гармонии с собой и своим телом. Заботьтесь о себе.

Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!

Источник

Холодный разум: 3 знака Зодиака, которых лучше не злить

Эмоции делают нашу жизнь яркой и интересной, но они плохой советчик когда надо принимать решения. Под их влиянием можно сделать не верный вывод, а следовательно принять решение которое после не даст нужного результата.

По этому всегда ценились и будут цениться те, кто умеет думать холодной головой. Те у кого крепкие нервы и кого очень трудно вывести из равновесия.

Только при чём тут знак Зодиака? Сам собой появляется вопрос. На самом деле всё очень просто. Дело в том что представители некоторых знаков, известны тем, что не идут на поводу у эмоций.

Эти люди предпочитают холодный разум буйству чувств, у них очень крепкие нервы. Но испытывать их не стоит никому, ведь память у этих людей тоже очень хорошая.

И раз уж вы дочитали до этого момента, то не стоит останавливаться на достигнутом. Прочтите эту статью до конца, покажите ей кто тут главный! Это займёт всего минуту или две, но за то поможет скоротать вам время.

И так, начать пожалуй стоит с представителей Тельца . У представителей этого знака очень много достоинств. Например они очень терпеливы и их очень трудно вывести из себя.

Правда кода они выходят из себя, их гнев чем то напоминает извержение вулкана. В том плане что надо держаться от Тельцов как можно дальше в такие моменты, но об этом в другой статье.

Но самое главное у представителей Тельца есть привычка думать головой. Руководствоваться холодным разумом в принятии решений. И если есть возможность найти самый оптимальный и лёгкий способ добиться своего, Телец обязательно его найдет.

Как не странно сюда же, в эту статью очень органично вписываются представители Рака .

Да Раки это очень эмоциональные люди, которым важно не столько что ты скажешь, сколько важно то как ты это скажешь. И на первый взгляд им в подобной статье делать особо нечего.

Но так может подумать только тот кто не знаком с представителями Рака. Дело в том, что представители этого знака при всей эмоциональной натуре, обладают холодным, острым разумом.

И когда это надо Раки прекрасно умеют им пользоваться. Да и настойчивости им не занимать. При всей мягкости и не любви к конфликтам, Раки умеют за себя постоять. Да и нервы у них весьма крепкие.

Только не надо проверять их крепость на практике. Ведь не зря же представителей Рака считают одними из самых опасных людей.

Скорпион — король холодного рассудка и крепких нервов. Про представителей этого знака часто можно прочитать много чего не лестного.

От части это даже заслужено, но с другой стороны всё дело в том что Скорпионы просто очень взаимны. Да и реалисты представители этого знака отпетые.

При всей своей кипучей эмоциональной натуре, они не витают в розовых облаках. Наоборот предпочитают царство холодного рассудка, логики и здравого смысла.

А то что порой за спиной их поливают грязью, так это не беда. Главное что не испытывают на крепость нервы. Да сами Скорпионы создают себе такую репутацию, людей которых лучше не задевать по всякой ерунде.

Ставьте вверх пальчики, делитесь этой подборкой с друзьями, и подписывайтесь на канал Магия вселенной !

Источник