- Елизавета Ловягина
- Все записи Записи Елизаветы Поиск Елизавета Ловягина запись закреплена Елизавета Ловягина запись закреплена Елизавета Ловягина запись закреплена Друзья, завтра 29.09 состоится открытая игра. Жду вас. Билеты по ссылке. Елизавета Ловягина запись закреплена Фонд поддержки предпринимательства Крыма Развиваем эмоциональный интеллект! Ты предприниматель и хочешь развиваться? На мастер-классе «Эмпатиум – навыки распознавания и управления эмоциями» ты сможешь узнать, как: – повысить уровень эмоционального восприятия и выразительности; – усовершенствовать формы нематериальной мотивации сотрудников; Показать полностью. – развить новые формы корпоративной культуры и сплочения команды; – улучшить навыки управления своими эмоциями в целях решения практических задач. Мастер-класс в виде игры «Эмпатиум» помогает формированию навыков распознавания и управления эмоциями для принятия эффективных бизнес решений. Кому это будет полезно? Руководителям всех уровней, HR-специалистам, ТОП-менеджерам, собственникам бизнеса и всем, кто желает получить навыки распознавания и управления эмоциями. Спикером мероприятия выступит Елизавета Ловягина – эксперт в области создания развивающих игр, создатель игры «Эмпатиум», а также серийный предприниматель с 20-летним опытом работы. Когда 3 сентября 10:00-17:00 Где г. Симферополь, ул. Севастопольская, 20а Как попасть Внимание! Вход бесплатный по предварительной регистрации. Источник Елизавета ловягина эмоциональный интеллект Успешные люди блестяще решают проблемы «считывая» с окружающих нужную информацию. Представляете, на сколько вам было бы проще в жизни, в семье и на работе, если бы вы умели легко распознавать эмоциональное состояние окружающих людей и своевременно, а значит эффективно, реагировать. Насколько оперативнее можно было бы решать текущие задачи в коллективе и с клиентами. Умение управлять собой часто становится гораздо важнее регалий и достижений. Показать полностью. С помощью игры «Эмпатиум» мы предлагаем вам повысить вашу эффективность в переговорах, и качество коммуникации. В наше время любой бизнесмен и руководитель должен быть творцом, чтобы создавать на рынке лучший продукт, сервис, услугу и лучшее впечатление. А для этого нужно хорошо ориентироваться в мире эмоций и управлять ими. Распознавание нюансов мимики позволяет более точно определять явные и скрытые посылы окружающих. Игра «Эмпатиум» — это готовое пособие для развития эмоционального интеллекта. Она успешно применяется психологами, управленцами и руководителями, которые задумываются о построении эффективной коммуникации с клиентами и сотрудниками, конкурентами и партнерами. Вы можете использовать нашу игру, как готовый инструмент тестирования сотрудников на степень развития навыков работы в команде, проф. пригодность и клиенто-ориентированность. Эмоциональный интеллект – одна из самых популярных тем в психологии, менеджменте и коучинге в последние годы. Разрабатываются целые теории, практики, тренинги для персонала, руководителей и просто людей, увлекающихся саморазвитием. «Эмпатиум» — это корпоративный умный подарок 3 в 1: развивающая игра, игра-квест и сладости. Целью игры является, не только распознать какую эмоцию загадал другой игрок, но и самому транслировать ее, так, чтобы коллеги поняли вас. Приятный сюрприз — выигравший получит «Эмпатиум» в подарок. «Эмпатиум» — это не очередной бездушный подарок, а искренняя забота о людях и о команде! (Владимир Маринович — основатель бизнес-школы «Вверх» и эксперт по созданию команд №1 в России) Играем завтра на Бизнес-карусели! Ждём вас по адресу: Лиговский пр.63 в 19:00. Регистрация по ссылке http://bk.vverh.tv/ или по телефону 89522386870- Екатерина . Не забудьте промо-код и визитки ) Источник Курс «Эмоциональный интеллект и игротехники в работе руководителя» с 5 ноября по 3 декабря Время конкуренции продуктом или упаковкой прошло. Сейчас компании соревнуются командами. Клиенты идут в ту компанию, где сотрудники обладают навыками эмпатии. Сотрудники работают там, где сильная команда. Как же зарядить команду энергией? Как увеличить результаты и сделать так, чтобы повышение планов не пугало? Если Вы: ➔ Хотите научиться в игровой форме “прокачивать” компетенции команды, ➔ Быстро выводить сотрудников в ресурсное состояние для выполнения самых сложных задач, ➔ Готовы “прокачать” свой эмоциональный интеллект и научиться визуально определять эмоцию собеседника, ➔ Ищете практики геймификации, которые быстро увеличат эффективность бизнеса, ➔ Хотите быстро приводить в нормальное состояние сложных клиентов и сотрудников, ➔ Подбираете персонал и вам нужно видеть, что скрывается за словами кандидата Вы можете научиться этому на онлайн-программе «Эмоциональный интеллект и игротехники в работе руководителя» В результате прохождения программы вы: ➢ Получите готовые к внедрению практики увеличения эффективности персонала ➢ Научитесь понимать свои эмоции и эмоции клиента / партнера по бизнесу / подчиненного, ➢ Освоите навыки управления своими и чужими эмоциями для эффективного взаимодействия ➢ Сможете быстро выводить в нормальное состояние собеседника для конструктивного общения ➢ Укрепите свои лидерские позиции Программа включает 5 живых вебинаров: Первый модуль. 5 ноября: Основы эмоционального интеллекта — ключа к успешной карьере, хорошему самочувствию и достижению гармонии в жизни (1 час): Нужны ли нам эмоции Как с первого взгляда различать эмоции Позитивные и негативные эмоции Польза и вред эмоций Эмоциональный и рациональный баланс Учимся распознавать свои эмоции Второй модуль. 11 ноября Распознавание эмоций окружающих и методы работы с ними (1 час): “Нас не обманешь!” или анализ невербального поведения окружающих Диагностируем — правильно ли мы понимаем себя и других Эмоциональная саморегуляция Работа с эмоциональным состоянием собеседника Третий модуль. 22 ноября Онлайн-игра Эмпатиум. Экспресс — прокачка навыков эмоционального интеллекта (1 час). Игротехника «Эмпатиум» или как “всех поженить на работе» Использование игротехники для управления командой и сотрудниками, разрешение спорных ситуаций и конфликтов Онлайн-игра Эмпатиум. Тренируемся распознавать эмоции. Четвертый модуль. 28 ноября Работа с разъяренными клиентами. (1,5 часа): Методы работы со сложными эмоциональными ситуациями Психологические приемы для быстрого вывода человека из состояния всплеска эмоций на конструктивное общение Пятый модуль. 3 декабря Геймификация для быстрого повышения эффективности команды. (2 часа): 7 лайфхаков нематериальной мотивации персонала. Готовые к внедрению инструменты Как правильно подготовить, запустить и сопроводить игру, чтобы она принесла вам увеличение результата в 2 раза за месяц Быстрое формирование компетенций у команды с помощью игры Формирование нужных навыков у персонала за неделю. Регистрируйтесь на программу: skillstime.ru/intelligence АВТОРЫ И ВЕДУЩИЕ ПРОГРАММЫ Елизавета Ловягина ★ Опыт ведения собственного бизнеса 23 года ★ Автор и руководитель проекта “Эмпатиум” — игротехники по формированию навыков эмоционального интеллекта для принятия эффективных бизнес-решений. ★ Спикер и эксперт бизнес-мероприятий ★ Эксперт по эмоциональному интеллекту ★ Автор и руководитель конкурса “Сильное звено” Марина Балобанова ★ Опыт управления 17 лет, в том числе в банках — 8 лет ★ Управление региональной сетью СЗФО – 5 лет ★ Спикер и эксперт бизнес-мероприятий, автор статей и публикаций по мотивации персонала и управлению продажами ★ Эксперт по эмоциональному интеллекту ★ Ментор программы «Рекурсия» ★ Основатель консалтинговой компании для руководителей и HR SkillsTime Нажмите на кнопку и оставьте заявку на участие в программе. Источник Елизавета ловягина эмоциональный интеллект Что такое, вообще, интеллект? Интеллект — это о мышлении. Мышление — высшая форма деятельности сознания. Мышление представляет собой умозрительные операции с абстрактными понятиями, логическими категориями и законами. А эмоции? Ведь понятно, что это нечто принципиально противоположное — спонтанные непосредственные реакции психики на внешние и внутренние раздражители, состояния и ситуации. Тогда что же такое эмоциональный интеллект? Уж не оксюморон ли? Сообщество специалистов разделилось. Кто-то считает понятие эмоционального интеллекта неким маркетинговым трюком для продажи тренингов и занимательных книг. Кто-то настаивает на его полноценной научности. В таком случае, с точки зрения научного подхода, эмоциональный интеллект — это механизм осознания, осмысления, распознавания эмоций и управления ими. И вот, как раз, это совокупное умение осознавать, осмыслять, оценивать свои эмоции и, конечно же, управлять ими в соответствии с их ценностью, мы и назовем навыком саморегуляции. Совсем просто, саморегуляция — это умение владеть своими эмоциями и использовать их на благо для себя. Суть в том, что разум всегда стоит выше эмоций, но должен дорожить ими как проводниками жизненной энергии. Что нужно для формирования и развития навыка саморегуляции? Очевидно, это: Разобраться в самовосприятии и самооценке. Выявить свои барьеры и зажимы, чтобы постепенно снять их. Осваивать новые эмоциональные практики, например, публичные выступления или запись видеороликов со своим участием. Практиковать фрирайтинг, ведение дневника, постинг в соцсетях. Выработать собственную модель «Эмоциональной разумности». Избавляться от крайностей и максимализма. Использовать те же способы, инструменты и упражнения, что и для развития навыка осознанности. К вопросу о соотношении эмоций и чувств. Чувство может быть одно, а эмоций, вызванных им и сопровождающих его, несколько. Например, чувство любви может сопровождаться переживанием целой гаммы эмоций: восторга, радости, тревоги, страха, интереса и т.д. Точно так же и в деле с мыслью и эмоциями. Они способны обволакивать мысль, как многочисленные слои репчатого лука обволакивают его сердцевину. Теперь нам нужно объяснить, как Разум может управлять чувствами, а мысли — эмоциями. Представьте себе, что существует проблема, которую можно условно называть «циклом мыслей». Мысль, часто автоматическая и неосознанная, запускает ряд физиологических реакций и эмоций. Часто это бывают негативные эмоции, порождающие негативные мысли. Как трансформировать это состояние, что освободить свое сознание и чувствовать себя хорошо? Нужно научиться контролировать свои мысли, чтобы вычищать из головы спам и активизировать приятный и полезный контент. Контроль мыслей зависит от нескольких факторов: общий уровень физического здоровья и умственного развития, продолжительности и качества сна, уровня внутреннего спокойствия, умения произвольно концентрироваться и расслабляться, умение видеть во всем что-то положительное. Как прокачать свой навык управления чувствами и эмоциями: 1. Тренировать память и творческое мышление. 2. Соблюдать информационную гигиену, то есть выбросить из своего рациона низкокачественный контент, сократить вообще его потребление и специализировать, не читать несколько книг подряд. 3. Увеличивать, чистить, развивать свой словарный запас. Ответственно относиться к произносимым словам. Речь должна быть атлетичная, богата, точна, образна, инструментальна. Язык не только пассивно отражает мир, но и активно творит его, поскольку он пронизан не только смыслами, но и ценностями. Если наш язык атлетичен, то он будет упорядочивать мир наших эмоций, а торжество порядка над хаосом и представляет собой суть управления. И вот конкретный инструмент. Перемодуляция эмоций средствами языка. Прием заключается в том, что мы меняем сильные слова на более нейтральные для снижения интенсивности и негативную окраску переживаемых эмоций. Например, вместо «страшно» — «раздражен», вместо «расстроен» — «разочарован ситуацией». Язык отлично связывает эмоциональный интеллект и рациональный. Он опосредует эмоции через логику, а чувства через понятия и термины. В этом сила и ресурсность языка. Этот ресурс мы можем назвать речевым интеллектом. Посредством логико-понятийного аппарата и образно-художественных средств он помогает мыслям понимать эмоции, дифференцировать их и управлять ими. Для развития речевого интеллекта могут быть использованы следующие упражнения: 1. Ломать привычные речевые шаблоны. Например, на вопрос «Как прошел твой день?» отвечать не просто и уныло «нормально», а, например, так: «Ты даже не представляешь, что мне сегодня удалось почувствовать/ найти / понять!» и т.п. 2. Не использовать «якорь» — негативные речевые формулы. Например, «я буду грызть землю, чтобы решить эту задачу». 3. Оценки в формулировках: как одним глаголом я могу описать прожитый день, какими тремя словами я могу описать свои положительные переживания или отрицательные; 3-5 вещей, которые меня «бомбят» сегодня. Самое главное, чтобы всегда это были разные слова. Источник
- Елизавета ловягина эмоциональный интеллект
- Курс «Эмоциональный интеллект и игротехники в работе руководителя» с 5 ноября по 3 декабря
- Елизавета ловягина эмоциональный интеллект
Елизавета Ловягина
Выступление Елизаветы Ловягиной и Владислава Франтова нашло самый большой эмоциональный отклик и сорвало шквал аплодисментов.
Спасибо огромное все пришедшим за проявленный интерес к авторской игротехнике «Эмпатиум» и поддержку!
Успейте посетить открытую игру! Мест все меньше!
✌empatium.ru
👉Запись по тел:+79219424635 Елизавета
👌Регистрация https://empatium.timepad.ru/events/
#эмпатиум#эмоциональныйинтеллект#тренинги#развитие#игротехника#трансформационныеигры#эмоции#EQ#бизнес#новыеметодыобучения#геймификация#игропрактики#мыпетербург»> 🌻Рубрика мероприятия
Петербургский международный молодежный форум!
Выступление Елизаветы Ловягиной и Владислава Франтова нашло самый большой эмоциональный отклик и сорвало шквал аплодисментов.
Спасибо огромное все пришедшим за проявленный интерес к авторской игротехнике «Эмпатиум» и поддержку!
Успейте посетить открытую игру! Мест все меньше!
✌empatium.ru
👉Запись по тел:+79219424635 Елизавета
👌Регистрация https://empatium.timepad.ru/events/
- Все записи
- Записи Елизаветы
- Поиск
Елизавета Ловягина запись закреплена
Елизавета Ловягина запись закреплена
Елизавета Ловягина запись закреплена
Друзья, завтра 29.09 состоится открытая игра. Жду вас. Билеты по ссылке.
Елизавета Ловягина запись закреплена
Фонд поддержки предпринимательства Крыма
Развиваем эмоциональный интеллект!
Ты предприниматель и хочешь развиваться? На мастер-классе «Эмпатиум – навыки распознавания и управления эмоциями» ты сможешь узнать, как:
– повысить уровень эмоционального восприятия и выразительности;
– усовершенствовать формы нематериальной мотивации сотрудников;
Показать полностью.
– развить новые формы корпоративной культуры и сплочения команды;
– улучшить навыки управления своими эмоциями в целях решения практических задач.
Мастер-класс в виде игры «Эмпатиум» помогает формированию навыков распознавания и управления эмоциями для принятия эффективных бизнес решений.
Кому это будет полезно?
Руководителям всех уровней, HR-специалистам, ТОП-менеджерам, собственникам бизнеса и всем, кто желает получить навыки распознавания и управления эмоциями.
Спикером мероприятия выступит Елизавета Ловягина – эксперт в области создания развивающих игр, создатель игры «Эмпатиум», а также серийный предприниматель с 20-летним опытом работы.
Когда
3 сентября 10:00-17:00
Где
г. Симферополь, ул. Севастопольская, 20а
Как попасть
Внимание! Вход бесплатный по предварительной регистрации.
Источник
Елизавета ловягина эмоциональный интеллект
Успешные люди блестяще решают проблемы «считывая» с окружающих нужную информацию. Представляете, на сколько вам было бы проще в жизни, в семье и на работе, если бы вы умели легко распознавать эмоциональное состояние окружающих людей и своевременно, а значит эффективно, реагировать. Насколько оперативнее можно было бы решать текущие задачи в коллективе и с клиентами. Умение управлять собой часто становится гораздо важнее регалий и достижений.
Показать полностью.
С помощью игры «Эмпатиум» мы предлагаем вам повысить вашу эффективность в переговорах, и качество коммуникации.
В наше время любой бизнесмен и руководитель должен быть творцом, чтобы создавать на рынке лучший продукт, сервис, услугу и лучшее впечатление. А для этого нужно хорошо ориентироваться в мире эмоций и управлять ими. Распознавание нюансов мимики позволяет более точно определять явные и скрытые посылы окружающих. Игра «Эмпатиум» — это готовое пособие для развития эмоционального интеллекта. Она успешно применяется психологами, управленцами и руководителями, которые задумываются о построении эффективной коммуникации с клиентами и сотрудниками, конкурентами и партнерами. Вы можете использовать нашу игру, как готовый инструмент тестирования сотрудников на степень развития навыков работы в команде, проф. пригодность и клиенто-ориентированность.
Эмоциональный интеллект – одна из самых популярных тем в психологии, менеджменте и коучинге в последние годы. Разрабатываются целые теории, практики, тренинги для персонала, руководителей и просто людей, увлекающихся саморазвитием.
«Эмпатиум» — это корпоративный умный подарок 3 в 1: развивающая игра, игра-квест и сладости.
Целью игры является, не только распознать какую эмоцию загадал другой игрок, но и самому транслировать ее, так, чтобы коллеги поняли вас.
Приятный сюрприз — выигравший получит «Эмпатиум» в подарок.
«Эмпатиум» — это не очередной бездушный подарок, а искренняя забота о людях и о команде! (Владимир Маринович — основатель бизнес-школы «Вверх» и эксперт по созданию команд №1 в России)
Играем завтра на Бизнес-карусели!
Ждём вас по адресу: Лиговский пр.63 в 19:00.
Регистрация по ссылке http://bk.vverh.tv/ или по телефону 89522386870- Екатерина .
Не забудьте промо-код и визитки )
Источник
Курс «Эмоциональный интеллект и игротехники в работе руководителя» с 5 ноября по 3 декабря
Время конкуренции продуктом или упаковкой прошло. Сейчас компании соревнуются командами. Клиенты идут в ту компанию, где сотрудники обладают навыками эмпатии. Сотрудники работают там, где сильная команда.
Как же зарядить команду энергией? Как увеличить результаты и сделать так, чтобы повышение планов не пугало?
Если Вы:
➔ Хотите научиться в игровой форме “прокачивать” компетенции команды,
➔ Быстро выводить сотрудников в ресурсное состояние для выполнения самых сложных задач,
➔ Готовы “прокачать” свой эмоциональный интеллект и научиться визуально определять эмоцию собеседника,
➔ Ищете практики геймификации, которые быстро увеличат эффективность бизнеса,
➔ Хотите быстро приводить в нормальное состояние сложных клиентов и сотрудников,
➔ Подбираете персонал и вам нужно видеть, что скрывается за словами кандидата
Вы можете научиться этому на онлайн-программе «Эмоциональный интеллект и игротехники в работе руководителя»
В результате прохождения программы вы:
➢ Получите готовые к внедрению практики увеличения эффективности персонала
➢ Научитесь понимать свои эмоции и эмоции клиента / партнера по бизнесу / подчиненного,
➢ Освоите навыки управления своими и чужими эмоциями для эффективного взаимодействия
➢ Сможете быстро выводить в нормальное состояние собеседника для конструктивного общения
➢ Укрепите свои лидерские позиции
Программа включает 5 живых вебинаров:
Первый модуль. 5 ноября:
Основы эмоционального интеллекта — ключа к успешной карьере, хорошему самочувствию и достижению гармонии в жизни (1 час):
Нужны ли нам эмоции
Как с первого взгляда различать эмоции
Позитивные и негативные эмоции
Польза и вред эмоций
Эмоциональный и рациональный баланс
Учимся распознавать свои эмоции
Второй модуль. 11 ноября
Распознавание эмоций окружающих и методы работы с ними (1 час):
“Нас не обманешь!” или анализ невербального поведения окружающих
Диагностируем — правильно ли мы понимаем себя и других
Эмоциональная саморегуляция
Работа с эмоциональным состоянием собеседника
Третий модуль. 22 ноября
Онлайн-игра Эмпатиум.
Экспресс — прокачка навыков эмоционального интеллекта (1 час).
Игротехника «Эмпатиум» или как “всех поженить на работе»
Использование игротехники для управления командой и сотрудниками, разрешение спорных ситуаций и конфликтов
Онлайн-игра Эмпатиум. Тренируемся распознавать эмоции.
Четвертый модуль. 28 ноября
Работа с разъяренными клиентами. (1,5 часа):
Методы работы со сложными эмоциональными ситуациями
Психологические приемы для быстрого вывода человека из состояния всплеска эмоций на конструктивное общение
Пятый модуль. 3 декабря
Геймификация для быстрого повышения эффективности команды. (2 часа):
7 лайфхаков нематериальной мотивации персонала. Готовые к внедрению инструменты
Как правильно подготовить, запустить и сопроводить игру, чтобы она принесла вам увеличение результата в 2 раза за месяц
Быстрое формирование компетенций у команды с помощью игры
Формирование нужных навыков у персонала за неделю. Регистрируйтесь на программу: skillstime.ru/intelligence
АВТОРЫ И ВЕДУЩИЕ ПРОГРАММЫ
Елизавета Ловягина
★ Опыт ведения собственного бизнеса 23 года
★ Автор и руководитель проекта “Эмпатиум” — игротехники по формированию навыков эмоционального интеллекта для принятия эффективных бизнес-решений.
★ Спикер и эксперт бизнес-мероприятий
★ Эксперт по эмоциональному интеллекту
★ Автор и руководитель конкурса “Сильное звено”
Марина Балобанова
★ Опыт управления 17 лет, в том числе в банках — 8 лет
★ Управление региональной сетью СЗФО – 5 лет
★ Спикер и эксперт бизнес-мероприятий, автор статей и публикаций по мотивации персонала и управлению продажами
★ Эксперт по эмоциональному интеллекту
★ Ментор программы «Рекурсия»
★ Основатель консалтинговой компании для руководителей и HR SkillsTime
Нажмите на кнопку и оставьте заявку на участие в программе.
Источник
Елизавета ловягина эмоциональный интеллект
Что такое, вообще, интеллект? Интеллект — это о мышлении. Мышление — высшая форма деятельности сознания. Мышление представляет собой умозрительные операции с абстрактными понятиями, логическими категориями и законами. А эмоции? Ведь понятно, что это нечто принципиально противоположное — спонтанные непосредственные реакции психики на внешние и внутренние раздражители, состояния и ситуации. Тогда что же такое эмоциональный интеллект? Уж не оксюморон ли?
Сообщество специалистов разделилось. Кто-то считает понятие эмоционального интеллекта неким маркетинговым трюком для продажи тренингов и занимательных книг. Кто-то настаивает на его полноценной научности. В таком случае, с точки зрения научного подхода, эмоциональный интеллект — это механизм осознания, осмысления, распознавания эмоций и управления ими. И вот, как раз, это совокупное умение осознавать, осмыслять, оценивать свои эмоции и, конечно же, управлять ими в соответствии с их ценностью, мы и назовем навыком саморегуляции. Совсем просто, саморегуляция — это умение владеть своими эмоциями и использовать их на благо для себя. Суть в том, что разум всегда стоит выше эмоций, но должен дорожить ими как проводниками жизненной энергии.
Что нужно для формирования и развития навыка саморегуляции? Очевидно, это:
- Разобраться в самовосприятии и самооценке.
- Выявить свои барьеры и зажимы, чтобы постепенно снять их.
- Осваивать новые эмоциональные практики, например, публичные выступления или запись видеороликов со своим участием.
- Практиковать фрирайтинг, ведение дневника, постинг в соцсетях.
- Выработать собственную модель «Эмоциональной разумности».
- Избавляться от крайностей и максимализма.
- Использовать те же способы, инструменты и упражнения, что и для развития навыка осознанности.
К вопросу о соотношении эмоций и чувств. Чувство может быть одно, а эмоций, вызванных им и сопровождающих его, несколько. Например, чувство любви может сопровождаться переживанием целой гаммы эмоций: восторга, радости, тревоги, страха, интереса и т.д. Точно так же и в деле с мыслью и эмоциями. Они способны обволакивать мысль, как многочисленные слои репчатого лука обволакивают его сердцевину. Теперь нам нужно объяснить, как Разум может управлять чувствами, а мысли — эмоциями.
Представьте себе, что существует проблема, которую можно условно называть «циклом мыслей». Мысль, часто автоматическая и неосознанная, запускает ряд физиологических реакций и эмоций.
Часто это бывают негативные эмоции, порождающие негативные мысли. Как трансформировать это состояние, что освободить свое сознание и чувствовать себя хорошо? Нужно научиться контролировать свои мысли, чтобы вычищать из головы спам и активизировать приятный и полезный контент.
Контроль мыслей зависит от нескольких факторов:
- общий уровень физического здоровья и умственного развития,
- продолжительности и качества сна,
- уровня внутреннего спокойствия,
- умения произвольно концентрироваться и расслабляться,
- умение видеть во всем что-то положительное.
Как прокачать свой навык управления чувствами и эмоциями:
1. Тренировать память и творческое мышление.
2. Соблюдать информационную гигиену, то есть выбросить из своего рациона низкокачественный контент, сократить вообще его потребление и специализировать, не читать несколько книг подряд.
3. Увеличивать, чистить, развивать свой словарный запас. Ответственно относиться к произносимым словам. Речь должна быть атлетичная, богата, точна, образна, инструментальна.
Язык не только пассивно отражает мир, но и активно творит его, поскольку он пронизан не только смыслами, но и ценностями. Если наш язык атлетичен, то он будет упорядочивать мир наших эмоций, а торжество порядка над хаосом и представляет собой суть управления.
И вот конкретный инструмент.
Перемодуляция эмоций средствами языка. Прием заключается в том, что мы меняем сильные слова на более нейтральные для снижения интенсивности и негативную окраску переживаемых эмоций. Например, вместо «страшно» — «раздражен», вместо «расстроен» — «разочарован ситуацией».
Язык отлично связывает эмоциональный интеллект и рациональный. Он опосредует эмоции через логику, а чувства через понятия и термины. В этом сила и ресурсность языка. Этот ресурс мы можем назвать речевым интеллектом. Посредством логико-понятийного аппарата и образно-художественных средств он помогает мыслям понимать эмоции, дифференцировать их и управлять ими.
Для развития речевого интеллекта могут быть использованы следующие упражнения:
1. Ломать привычные речевые шаблоны. Например, на вопрос «Как прошел твой день?» отвечать не просто и уныло «нормально», а, например, так: «Ты даже не представляешь, что мне сегодня удалось почувствовать/ найти / понять!» и т.п.
2. Не использовать «якорь» — негативные речевые формулы. Например, «я буду грызть землю, чтобы решить эту задачу».
3. Оценки в формулировках: как одним глаголом я могу описать прожитый день, какими тремя словами я могу описать свои положительные переживания или отрицательные; 3-5 вещей, которые меня «бомбят» сегодня. Самое главное, чтобы всегда это были разные слова.
Источник