Елена вальяк снятие стресса

Релаксация, снятие стресса

• Описание
• Характеристики
• Отзывы о продукте
• Задать вопрос

• Получить пользу от гипноза может каждый психически здоровый человек. Вы наверное знаете, что люди используют всего около 10% своих личностных возможностей. Гипноз — это магия ума, с помощью которой вы можете получить доступ к своему глубинному личностному потенциалу и научиться пользоваться данными вам способностями. Но есть и ещё кое-что. Гипноз помогает не только раскрыть свой потенциал, но и найти и активизировать внутренние ресурсы, врожденную способность своего организма и психики к регенерации и исцелению.

  Поэтому список всех задач, которые помогает решать гипноз, может получиться слишком длинным для этой странички, и я перечислю лишь основные проблемы, справиться с которыми можно с помощью гипноза:

  и многое, многое другое.

  Проверьте на себе действие гипноза!

  Любой практикующий гипнолог скажет вам, что всех здодровых психически людей можно загипнотизировать. При этом есть такие люди, которые погружаются в глубокий транс с первого раза, и есть такие, кому может потребоваться несколько сеансов гипноза для того, чтобы постепенно научиться входить в состояние гипнотического транса. Я хочу сказать, что способность входить в транс — это своего рода талант. И этот талант, как и другие можно развивать. С практикой погружение в транс происходит все легче, и транс становится все глубже.

  Многие люди, думая о гипнозе, ждут от этого процесса какого-то чуда, хотят сразу войти в очень глубокое состояние транса, чтобы соприкоснуться с какой-то другой реальностью, с чем-то тайным, неизведанным, доступным немногим.

  Я хочу сказать вам, что по статистике 20 процентов населения Земли обладают такой способностью — с первого раза погружаться в сомнамбулический транс (это состояние сродни сомнамбулизму — хождению во сне). Кстати, именно люди, которые ходят во сне, способны по первой же команде гипнотизера погружаются на очень глубокие уровни транса. Если вы не относитесь к этим 20 процентам населения Земного шара, то с первого раза испытать глубочайший гипнотический транс не получится. Но как я уже сказала, способность эту можно развивать и тренировать. Если у вас есть заветная цель, которой вы хотели бы добиться, используя гипноз, это будет помогать вам научиться быстрее и глубже входить в измененное состояние сознания.

  Раскройте свои творческие способности и интуицию с помощью сеансов гипноза! Попробуйте на себе воздействие моих сеансов гипноза в формате МР3. Вы поймете для себя, что такое гипноз, и как он работает, сможете испытать состояние измененного сознания, а также просто отдохнуть и расслабиться. Эта запись аудио гипноза составлена в форме недирективного эриксоновского гипноза и подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет опыт занятий самогипнозом.

  Подпишитесь и получите бесплатно сеанс гипноза для снятия стресса и аудио медитацию покоя!

  Внимание: перед тем, как скачать аудио гипноз для расслабления и снятия стресса, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

  Источник

  7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

  Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

  1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

  Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

  2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

  Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

  

  3. Релаксация и дыхание

  На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

  4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

  Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

  5. Остановите поток мыслей

  Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

  

  6. Побалуйте себя

  Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

  

  7. Мой способ борьбы со стрессом

  Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

  

  Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

  Источник

  Остановка внутреннего диалога — медитация

  • 
  • 
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о продукте
  • Задать вопрос

  • Медитация «Остановка внутреннего диалога» предназначена для того, чтобы вы научились создавать внутри себя состояние наблюдателя: более спокойное и расслабленное состояние ума. Состояние безмолвия ума – это высокоэффективное, полезное, безопасное и естественное состояние организма. В этом состоянии значительно повышается осознанность и понимание своих действий, мыслей и мыслеобразов, уходят беспокойство, тревога и стресс.

    У многих людей в голове постоянно звучит внутренний диалог – одна мысль наслаивается на другую, а затем следующая и следующая – и так целый день, и даже ночью в постели этот диалог с собой не прекращается.

    Или возможно у вас есть привычка снова и снова проигрывать, анализировать и оценивать определенные жизненные события и обстоятельства – и вы попадаете в ловушку бесполезной умственной активности, которая никогда не останавливается и не дает расслабиться и наслаждаться жизнью. Такие привычки часто становятся причинами хронической тревожности, беспокойства, депрессии и бессонницы. Эта медитация поможет вам научиться глубокому расслаблению ума и остановке внутреннего диалога.

    Обратите внимание, что эта медитация предназначена для прослушивания непосредственно перед сном, и в конце этой записи есть внушения на засыпание. Если вы хотите прослушивать ее в другое время суток, то поставьте будильник, чтобы вовремя проснуться.

    Как медитировать?

    Для практики медитации вам достаточно уделить себе около 45 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение сидя или лежа (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.

    Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.

    Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию «Внутренняя правда», внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

    Источник

    Страх неудачи

    • 
    • 
    • Описание
    • Характеристики
    • Отзывы о продукте
    • Задать вопрос

    • Страх неудачи — это распространенный вид страха, обычно возникающий в детстве, который приводит к стратегии избегания неудачи. Тем не менее, полностью застраховаться от неудач не может никто, в том числе, а вернее всего будет сказать, что и самые успешные и преуспевающие люди. Все люди время от времени терпят неудачи и делают ошибки. Разница между теми, кто добился успеха, и так называемыми «неудачниками» в том, что последние боятся своих неудач и рассматривают их как нечто, чего необходимо всеми силами избежать. Именно поэтому они и становятся неудачниками. Такие люди боятся приступать к чему-то новому, а многие боятся даже делать что-то привычное и обыденное, например, высказать свое мнение или принять участие в споре («а вдруг, проиграю»). Те, кто боится неудач, стараются предпринимать как можно меньше действий, тем самым ограничивая себя и обедняя свою жизнь.

      Вы, наверняка, слышали про Томаса Эдиссона, который изобрел электрическую лампочку. Он провел множество опытов и перепробовал сотни различных соединений, прежде чем добился успеха. Но каждый раз, когда опыт не давал нужного результата, он рассматривал это не как неудачу, а как еще один шаг на пути к успеху — ведь он вычеркивал еще один неподходящий материал, сужая круг поисков!

      Уинстон Черчелль когда-то сказал – «Все совершают ошибки, и только мудрые учатся на своих ошибках».

      Как гипноз помогает избавиться от страха неудачи?

      Даже если у вас получается подавлять страх неудачи и делать что-то для достижения своей цели, тем не менее, неосознанные импульсы могут толкнуть вас на действия, которые могут подорвать все то, чего вы уже смогли добиться. Учеными было проведено следующее исследование: в институте Дьюка студентам предложили выполнить трудное задание. После того, как они справились с первой частью этого задания, каждому из них сообщили, что именно он проявил себя, как лучший в группе. После этого студентам предложили выбор: принять стимулятор, который улучшит работу мозга, либо принять таблетку, которая замедлит деятельность мозга. Удивительно, но большая часть студентов выбрала второе — так они смогли бы найти оправдание, если не смогут сделать вторую часть задания так же хорошо!

      Страх неудачи связан с негативным опытом, часто переживаемым в детстве и в подростковом возрасте, таким, как слишком требовательные и критично настроенные родители или воспитатели или воспоминания о стыде или унижении, пережитых от совершенных ранее ошибок или неудач. Со временем, по мере возникновения похожих ситуаций в дальнейшем страх неудачи усиливается. Кроме того, в нашем современном обществе с помощью средств массовой информации часто пропагандируются практически недостижимые идеалы внешности, карьерного успеха, взаимоотношений и других личных достижений, и это только усугубляет проблему. И хотя подобный идеал является иллюзией, люди, испытывающие страх неудачи, лучше вообще не будут ничего делать, если только у них не будет полной уверенности в том, что их успех абсолютно гарантирован.

      Как известно, весь наш опыт обучения, так же как и все наши страхи хранятся в нашем подсознании. Аудио гипноз от страха неудачи использует естественную способность нашего подсознания учиться новому. С помощью этой записи вы сможете взглянуть на свой старый страх со стороны и увидеть его последствия, оценить ситуацию объективно и начнете относиться по-другому к ошибкам, которыми, на самом деле, выложен путь к успеху. Данный аудио гипноз является сочетанием различных подходов. Эта запись включает в себя гипнотические метафоры, визуализацию и позитивные внушения, которые помогут вам заменить свои старые ненужные модели поведения на новые, приводящие к успеху и реализации ваших истинных потребностей.

      Безусловно, гипноз не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к достижению результата, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио гипноза здесь.

      Внимание: перед тем, как приобрести сеанс аудио гипноза «Страх неудачи», внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендецит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

      Источник

      Читайте также:  Щедрость это качество или чувство