Экзамен без стресса буклет

Буклет для родителей по профилактике экзаменационного стресса
материал для подготовки к егэ (гиа, 9, 10, 11 класс)

Экзамены – это всего лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. При правильном подходе экзамены могут стать средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Буклет содержит рекомендации по снижению эмоционального напряжения в период сдачи экзаменов.

Скачать:

Вложение	Размер
buklet_dlya_roditeley_po_profilaktike_ekzamenatsionnogo_stressa.pdf	330.59 КБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В буклете представлены рекомендации для родителей по профилактике суицида среди подростков.

За спиной остались уроки, впереди вас ждут экзамены. Вы готовы к ним? Что Вы испытываете накануне.

Влияние стресса на организм человека и пути его продоления.

Рекомендации психолога родителям, выпускникам и педагогам по профилактике и предотвращению экзаменационнго стресса.

Рекомендации по преодолению стресса, психологическая усталость и её преодоление, антистрессовое питание.

Буклет для родителей девятиклассников «Экзамен без стресса&quot.

Любой экзамен в различных формах его проведения – это проверка не только накопленных знаний, но и психологической устойчивости. Стресс, при том – абсолютно нормальная реакция .

Источник

Буклет экзамен без стресса тема

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс профессиональной переподготовки

Воспитание детей дошкольного возраста

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Похожие материалы

Конспект занятия на тему вводный урок овз 7 класс

Самоанализ деятельность учителя физики тема

Таблица на высшей категории тема.

Конспект занятия на тему непосредственная деятельность

Сценарий развлечения в средней группе «Осенняя история» (2021)

Мастер — класс «Использование мнемотехники для развития связной речи детей»

Конспект занятия по социально-коммуникативному развитию «Труд мужской и женский» (старшая группа)

Аппликации. Тема: « Украшение платочка».

Не нашли то что искали?

Воспользуйтесь поиском по нашей базе из
5185920 материалов.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения подключит работодателей к разработке образовательных программ в колледжах

Время чтения: 2 минуты

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Меньше половины россиян довольны качеством обучения в школах

Время чтения: 2 минуты

Конкурс «Учитель года» будет проходить в новом формате

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Буклет «Экзамен без стресса»

Для учащихся 9, 11 классов. Выдавалось в апреле-мае.

Просмотр содержимого документа
«Буклет «Экзамен без стресса»»

«Детский телефон доверия»

Центра экстренной психологической помощи Московского городского психолого-педагогического университета

МОУ лицей г. Электрогорск

Экзамены без стресса?

Экзамены без стресса?

МОУ лицей г. Электрогорск

Подготовка к экзамену:

— подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
— введи в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (достаточно картинки в этих тонах);

— составляй план на каждый день подготовки;
— чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
— тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов;
— готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа;
— оставь один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы;
— обратите внимание на питание.

— улучшит память: морковь, ананас;

— сконцентрировать внимания: креветки, репчатый лук, орехи;

— снимет нервозность: капуста;

— облегчит восприятие информации: лимон, черника.

— с вечера соверши прогулку, перед сном прими душ;

— выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя;
— в школу явись, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала экзамена.
Перед началом экзамена:
В начале экзамена или тестирования Всем сообщат необходимую информацию. Будь внимателен. От того, как внимательно Ты запомнишь все эти правила, зависит правильность ответов!

— с вечера соверши прогулку, перед сном прими душ;

— выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя;

— в школу явись, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала экзамена.

Перед началом экзамена:

— в начале экзамена или тестирования Всем сообщат необходимую информацию. Будь внимателен. От того, как внимательно Ты запомнишь все эти правила, зависит правильность ответов!

Во время экзамена/тестирования:

— пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.
— внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
— если не знаешь ответа на вопрос или сомневаешься, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться. Начни с легкого!
— думай только о текущем задании!

«Покажите всем, как хороша ваша компания. Поместите сюда блестящий отзыв.»

Отформатируйте документ точно так, как вам нужно

Чтобы быстро настроить внешний вид буклета, на вкладке «Дизайн» ленты просмотрите коллекции тем, цветов и шрифтов.

Хотите использовать фирменные цвета или шрифты компании?

Нет ничего проще! В коллекциях тем, цветов и шрифтов можно добавить свои варианты.

— многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят;
— оставь время для проверки своей работы;
— если ощущаешь в своей голове пустоту – не паникуй! Вместо этого, попробуй на минуту сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании;
— после экзамена поздравь себя за те вещи, которые Ты сделал правильно.

Источник

Буклет «Экзамены без стресса».

Курс профессиональной переподготовки

Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе

Курс повышения квалификации

Охрана труда

Курс профессиональной переподготовки

Охрана труда

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-807802

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Госдуме рассмотрят вопрос верификации образовательных онлайн-курсов

Время чтения: 2 минуты

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Названа победительница конкурса «Директор года России — 2021»

Время чтения: 1 минута

На «Госуслугах» пройдет эксперимент по размещению документов об образовании

Время чтения: 2 минуты

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Буклет «Экзамены без стресса»

Процесс сдачи вступительных экзаменоы является достаточно сложной процедурой, требующей серьезной подготовки.

Просмотр содержимого документа
«Буклет «Экзамены без стресса»»

Прием мысленных картин

Смысл данного приема состоит в переводе запоминаемой информации в картинку, желательно забавную и неординарную. Чем более необычным будет образ, тем быстрее запомнится материал. Связь картинки с информацией может быть сколь угодно метафорической. Важно лишь, чтобы она была однозначно читаема для вас.

Этим приемом активно пользуются все составители схем в школьных учебниках (принцип наглядности).

Для более эффективного запоминания материала картинки можно объединить в «видеофильм», связывая картинки друг с другом с помощью ассоциаций (картинки будут представлять собой подобие кадров, из которых будет состоять «видеофильм»). В результате, чтобы вспомнить информацию, достаточно мысленно прокрутить «видеофильм». Прием эффективен при хорошо развитом воображении.

Упражнения для релаксации (дыхательные упражнения)

Снять напряжение можно с помощью дыхания:

1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10-20 секунд, сделать выдох.

2. Сделать обычный вдох, выдох долгий (примерно в 2 раза дольше, чем вдох), затем подышать в обычном темпе.

3. Упражнение «Воздушный шарик» (сделать максимально возможный вдох, сделать выдох, подышать в обычном режиме).

4. Упражнение «Кощей Бессмертный» (сделать максимально возможный выдох, подышать в обычном режиме).

Подготовила специалист по реабилитационной

работе в социальной сфере Татаринцева Ф.В.

Омск 2020, январь

Казенное учреждение Омской области

«Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Гармония»

Отделение приема, диагностики и

Процесс сдачи вступительных экзаменов является достаточно сложной и тревожной процедурой, требующей серьезной подготовки.

В процессе подготовки к экзаменам задействованы все познавательные процессы: особенно высока роль внимания, памяти и мышления. От того, насколько точным, четким и понятным будет запоминаемый материал, зависит, насколько эффективным будет процесс его воспроизведения.

Наиболее распространенные сложности, с которыми сталкивается большинство школьников – большой объем изучаемого материала и экзаменационная тревожность.

Для того, чтобы благополучно миновать этот период в жизни, следует:

ставить перед собой конкретные и реальные цели;

исключать мешающие факторы, отвлекающие внимание;

четко работать с материалом: выбирать формы подготовки (по темам, параграфам, текстам и т.д.), использовать приемы запоминания;

чередовать работу и отдых.

Чтобы успешно справиться с возникающими трудностями, нужно познакомиться с основными способами запоминания материала (мнемотехниками), а также приемами снижения эмоциональной тревожности, которые могут понадобиться не только в ситуации экзамена, но и в дальнейшей жизни.

Чтение и повторение

Для наиболее эффективного запоминания текста, желательно придерживаться следующих способов работы:

сначала быстро прочитать текст и выделить для себя основные мысли;

еще раз внимательно прочесть текст и дополнить основные мысли и идеи дополнительной информацией;

обзор текста (просмотреть текст в обратном порядке для установления его структуры);

изложение текста уже без книги.

На этапе обзора текста необходимо вернуться к работе с учебником, но не читать материал, а просматривать его, причем просматривать в обратном направлении, от конца к началу. По ходу работы с материалом необходимо повторять связь основных мыслей друг с другом. Такое обратное прохождение позволит прочнее запомнить материал.

Необходимо по памяти повторить весь материал, следуя от одной основной мысли к другой, по усвоенной к этому времени схеме, и припоминая всякий раз связанные с соответствующей мыслью подробности.

Очень эффективен пересказ заученного материала вслух. Чем объемнее материал, тем больше требуется повторений для его запоминания.

Метод ключевых слов

Из каждой фразы выделить 1-2 ключевых слова, по которым можно вспомнить всю фразу целиком.

Ключевые слова должны образовывать логическую последовательность и отражать главный смысл всего текста. Последовательность ключевых слов важно хорошо запомнить. Тогда, вспоминая ключевые слова, вы сможете вспомнить связанную с ними информацию.

Для каждого абзаца выделить ключевую фразу, по которой можно вспомнить весь прочитанный абзац.

При использовании данного метода очень важно связать ключевую фразу абзаца с ключевыми словами запоминаемых фраз (цепочка «ключевые слова – ключевая фраза абзаца» должна быть прочно усвоена).

В результате по цепочке взаимосвязанных ключевых слов можно вспомнить всю связанную с ними информацию.

Фраза и абзац являются условными понятиями, они не соответствуют реальным фразам и абзацам текста, а представляют собой объем логически связанной информации, которую необходимо запомнить.

Источник