Его уроки для каждого радость

8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться (учимся жить осознанно)

Мы все хотим быть счастливыми, хотим радости здесь и сейчас, а не когда-то послезавтра или в далёком будущем. При этом многие задаются вопросом, как это будет – когда счастье и радость переполняют каждый день. Это произойдёт тогда, когда достигнем того, о чём страстно мечтаем и хотим, или всё же радоваться можно без привязки к конкретному событию или достижению цели? Нам следует сделать что-то грандиозное и прорывное, чтобы достичь счастья, или оно возможно даже если бы ничего не делали.

Другими словами, мы должны выигрывать радость в гонке жизни, или можно ничего специально не предпринимать?

Если исходить, что счастье нужно «заслужить», то оно должно быть довольно редким явлением. Для большинства из нас счастье – это то, что следует годами взращивать, так же – как и сад. Этот процесс предполагает усердие, внимание и трудолюбие; от посадки семян – и до прополки и борьбы с вредителями. Да, наш сад станет прекрасным и будет радовать, наполняя сердце счастьем, но когда? Неужели придётся чуть ли полжизни ждать, и не факт, что дождёмся?

Так что же делать? Возделывать свой сад! Дело в том, что счастье не является конечным пунктом назначения нашего Пути. Вы будете чувствовать себя счастливыми, просто ухаживая за своим «садом». Каждый день и всегда. Ведь наша жизнь состоит из маленьких, подчас совсем крохотных радостей. Главное – научиться их замечать. Научиться регулярно «работать в нашем садике», а не ждать, что счастье упадёт на голову с небес. Не упадёт. Не будете «работать в саду» – так всю жизнь и прождёте. Итак, закатывайте рукава и приступайте! Если вы приобретёте эти 8 полезных привычек, радость в вашей жизни будет расти и благоухать, как ухоженный цветник.

Да, именно так: радость также следует культивировать и взращивать. Она требует ухода и регулярного «полива». Как же вырастить эти маленькие радости, которые делают нас счастливыми? Не в далёком будущем и перспективе, а уже сегодня и сейчас.

«Счастье никогда не выходит из моды», – Лили Пулитцер, американский модельер и бизнесмен.

8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться:

1. Натуральная пища

Все мы знаем, что питаться следует рационально и вдумчиво, но многие ли так делают? Перехваченный на ходу бургер, завтрак всухомятку, плотный ужин, это всё о нас. Или впадаем в другую крайность: грустно жуём одни листья салата в страхе набрать лишний килограмм.

Этот совет может показаться очень простым, но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов и различных необходимых питательных веществ способствует более эффективной работе организма, включая мозг. То есть улучшается не только состояние здоровья, но и настроение, а с ним – мироощущение. В этом плане очень полезными являются свежие фрукты и овощи, а также продукты с высоким содержанием белка и ненасыщенных жиров омега-3.

Всё просто: питайтесь рационально – и будет вам счастье!

2. Ежедневные физические нагрузки

Человеческое тело не создано для многочасового сидения за компьютером – каждый день и до самой пенсии. Тем не менее именно так живёт много людей в нашей стране и во всём мире.

О какой радости можно говорить, когда тело уже приняло форму стула, а мышцы у каждого третьего – словно у глубокого старика? Учёные доказали, что регулярные физические упражнения снижают уровень стресса, помогают чувствовать себя счастливыми и удовлетворёнными. При этом речь вовсе не идёт о спортивных рекордах или длительных марафонах. Достаточно поиграть в баскетбол с детьми во дворе или покататься на велосипеде. Даже пешая прогулка – это уже физическая нагрузка.

Хотите быть счастливыми – двигайтесь, гуляйте, плавайте. Как видите – всё просто и к тому же бесплатно.

3. Полноценный сон

Люди, которые регулярно не высыпаются, обычно чувствуют себя выжатыми, словно лимон, – как в физическом плане, так и в эмоциональном. Они действительно несчастливы: раздражительны, им трудно сосредоточиться на определённых задачах, они быстро устают и невнимательны.

С природой не поспоришь: человеку жизненно необходим 8-часовой ежедневный сон. Это именно тот промежуток времени, за который мозг и тело успевают полностью восстановиться после напряжённого рабочего дня. Некоторые люди делят эти 8 часов на два или три подхода, – это тоже нормально, если подходит подобный формат.

Как ни крути, если хотите быть счастливыми – придётся так планировать свой день, чтобы высыпаться. Такими нас создал Бог, и обмануть природу не получится.

4. Здоровые, позитивные отношения

Мы все хотели бы жить в окружении исключительно симпатичных и доброжелательных людей. К сожалению, жизнь вносит свои коррективы – нам то и дело встречаются очень токсичные и неприятные персонажи. Многие из них буквально вытягивают из нас энергию и силы, как вампиры. Как правило, они провоцируют споры и конфликты, используют нас в своих целях, ничего не отдавая взамен, стараются как-то навредить и т.д.

Если вы пребываете в иллюзиях, что можете победить или переделать токсичных людей, отбросьте их. Это в принципе невозможно. Взрослого человека уже нельзя переделать, если он этого не хочет сам. Поэтому самый лучший рецепт «взаимодействия» с ними – просто держаться подальше. Пока они рядом – о радости, не говоря уже о счастье, можете забыть. Все ваши попытки ужиться или хотя бы сосуществовать – лишь приведут к ещё большему стрессу.

Прощайтесь с такими людьми и даже не вспоминайте. Пусть крадут радость у кого-то другого, а не у вас.

5. Будьте благодарны

Люди, которые отмечают и ценят всё хорошее в жизни, говорят «спасибо» каждый раз, когда им сделают добро, на самом деле более счастливы, чем остальные. Это при том, что они могут иметь намного меньше, чем те, кто вечно ноет и на всё жалуется.

Привычка выражать благодарность за все благословения – это самый верный рецепт радости и счастья. Ведь зачастую мы забываем о том, как счастливы, что видим солнце, слышим пение птиц и можем пойти, куда захотим. Сколько людей отдали бы многое за это! Потому учится благодарить – это учиться радоваться каждый день. Один из простых и эффективных способов – завести дневник благодарности. Возьмите за привычку в определённое время, например, перед сном, записывать в эту тетрадь те вещи или события, за которые благодарны судьбе. Если сначала это будет сложно, то со временем откроете, что поводов для радости у вас – намного больше, чем могли предположить.

«Если хотите обрести счастье, научитесь благодарить», – Стив Мараболи.

6. Хобби и милые развлечения

В нашем обществе постоянно навязывается мысль о том, что мы должны достичь успеха, стать продуктивными, мотивированными, лучше всех… Такое впечатление, как будто вся наша жизнь – работа, работа и ещё раз работа. А жить, собственно, когда? Ну… станете вы богатыми, успешными и… несчастными. Разве к этому должен стремиться человек? Отказаться от всех радостей, чтобы получить определённый статус в социуме? Да, работайте, и относитесь к этому со всей ответственностью, но, как только рабочий день заканчивается – вы уже принадлежите только себе и тем, кого любите. У вас есть право расслабиться и получить удовольствие. Уделите время хобби, которым действительно увлечены, будь то спорт, творчество или просто чтение. Кстати, недавние исследования учёных доказывают, что люди, для которых хобби и милые сердцу развлечения являются повседневной частью жизни, живут дольше.

7. Расслабление и медитация

Если вы вас накрывает стресс и чувствуете, что никак не можете расслабиться, то просто запланируйте время для этого. Даже если кажется, что это бесполезно – внесите запись в ежедневник и планируйте «расслабление и отвлечение».

Это может быть медитация, или растяжка, или дыхательные упражнения. Очень эффективными в этом плане являются походы в театр, на концерт. А можно просто послушать спокойную классическую музыку дома – это также отличное средство для снятия напряжения.

Если располагаете временем и средствами, советуем профессиональный массаж – он отлично поднимает настроение, буквально наполняя каждую клеточку радостью и счастьем.

Ищите свои способы снятия напряжения. Главное – запланировать, а результат – гарантирован.

8. Смех и ребячество

Самая большая ошибка – это считать себя слишком старыми или слишком серьезными, чтобы дурачиться и получать удовольствие от вещей, которые так радовали в молодости. Например, вести себя глупо, нелепо, но чертовски смешно. Посмеяться с друзьями и близкими, сходить на кинокомедию, что может быть лучше?

У вас мало забавных друзей? Все знакомые слишком заняты работой и обязанностями, чтобы составить компанию? Что же, пора оглянуться по сторонам и, возможно, познакомиться с кем-то ещё. Нет ничего приятнее, чем шутить и веселиться в компании, где никто ни на кого не обижается, где все – открыты и доброжелательны. Не говоря уже о том, что это ничего не стоит!

Как пел Бобби Макферрин: «Don’t Worry, Be Happy» (с англ. – «Не беспокойся, будь счастлив»).

Конечно, вы можете возразить, что спеть эти слова – легко, а как не беспокоится и быть счастливыми, когда столько забот и проблем. Ответим: вы не первые и не последние, кто живёт на этой Земле. И, поверьте, заботы и проблемы есть у всех, независимо от того, рассказывают ли они об этом или предпочитают молчать. Однако это не означает, что вокруг нет счастливых людей, способных радоваться каждый день и всему. Такое отношение к жизни требует определённых усилий и приверженности, но оно того стоит! Учитесь каждый день «поливать свой садик радости». Учитесь без усилий прилагать усилия! Это получилось у многих – получится и у вас.

Например, можно начать с 8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться каждый день. Работает – проверено на себе!

Новое видео:

Источник

Восточная мудрость, которая поможет засиять вашему внутреннему свету

Наш внутренний свет — прекрасен и неповторим. Но так просто он не «включается» — необходимо изучить себя, исследовать, словно первооткрыватель. Причём сделать это осознанно. Ведь каждый человек — это целый кладезь мудрости. Это и есть тот внутренний свет, который светится далеко не у каждого. Многие люди почему-то не позволяют всему, что постигли и знают, сиять.

Это можно сравнить с простым действием — включением лампы. Есть контакт и напряжение в сети. Все проводки — также в полном порядке. Всё, что вам нужно сделать, это просто нажать на кнопку переключателя. Позволить свету сиять внутри — это то же самое. Просто необходимо привести в порядок механизмы, которые уже есть, и позволить поступать энергии.

«Если хотите быть мудрыми, научитесь честно задавать вопросы, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда вам нечего сказать».

Восточные мудрецы оставили нам ценные советы и подсказки о том, как позволить внутреннему свету сиять. Всё, что вам нужно, — это желание и воля. Лучи этого света помогут осветить ваш путь. Они могут даже стать путеводной звездой для других людей, указывая им дорогу.

Вот шаги, которые вы можете предпринять для того, чтобы «включить» свой внутренний свет.

Соединитесь со своим внутренним мудрецом

Каждый день нашей жизни — это урок. Некоторые люди отчётливо понимают это, поэтому ищут его в каждом слове или событии, чтобы не пропустить. Другие же постоянно спешат и бегут, поэтому предпочитают перевернуть страницу сегодняшнего дня как можно скорее. Они сосредотачиваются исключительно на том, что будет дальше, на том, куда держат путь и чего хотят достичь. Это — огромная ошибка. Такое поведение является признаком того, что эти люди утратили связь с собой настоящими — теми, кто есть на самом деле.

А ведь на самом деле необходимо совсем немного. Например, размышлять и думать каждый день. Остановится на бегу и задуматься над своей жизнью, над ценностями и тем, что действительно важно, а что мишура. Подумайте о том, чего вы достигли за один день, и о том, что потеряли. Подумайте, как продвинулись вперед, и, наоборот, что заставило отступить назад. Это поможет извлечь ценные уроки и приумножить собственную мудрость. Это поможет вам «включить» свой внутренний свет.

Если хотите, чтобы внутренний свет сиял — просто слушайте

Умение слушать по-настоящему — это высшее мастерство разума и духа. Это означает оставить свои предубеждения в стороне и позволить другому человеку выразить себя свободно и открыто. Хороший слушатель заставляет говорящего чувствовать, что он пишет свою историю на чистой странице. Это возможно только тогда, когда испытываете глубокое уважение к говорящему и полностью открыты.

Когда вы слушаете с глубоким уважение и любовью, ваш внутренний свет начинает сиять. Кроме того, это также помогает другим, больше чем что-либо, услышать самих себя.

Сосредоточьтесь на своих мечтах

Там, где есть мечты, есть и жизнь. А там, где есть жизнь, есть и свет. Ещё один способ позволить своему внутреннему свету сиять — сфокусироваться на своих желаниях. Это означает ставить перед собой значимые цели и задачи. Это означает идти только вперёд и никогда не сдаваться.

Борьба за мечты освещает вас изнутри и снаружи. Это вдохновляет быть лучше, проявлять настойчивость и упорство. Это также вдохновляет и мотивирует окружающих.

Тот, кто ищет себя, мечтает и ставит высокие цели, — открытая книга для других людей. Он учит на собственном примере. Мир становится лучше, когда каждый борется за то, что он любит.

Учитесь выражать себя через любовь

Любовь — это гораздо больше, чем романтическое чувство. Любовь — это не выигрыш в лотерею, когда всё зависит исключительно от воли случая. Любовь — это выбор. Переживание любви, как бы она не складывалась, обогащает и способствует росту. Любовь — это чувство, которое привносит в жизнь тёплый и умиротворяющий свет. Весь мир, все люди — буквально преображаются, отныне всё выглядит по-другому.

Так что речь сейчас не только о романтической любви, хотя и она часть Любви. Мы можем испытывать любовь к любому живому существу, к пейзажу за окном, к самой жизни. Если есть что-то, что помогает сиять нашему внутреннему свету, то это любовь.

Её необходимо выражать, чтобы «включить» внутренний свет. Жесты, слова, действия, — всё это способы проявления любви. Когда люди выражают себя через любовь — они освещают всё вокруг волшебным внутренним светом. Они впитывают в себя всё самое прекрасное и щедро делятся этой мудростью со всеми.

Ищите то, что питает вашу душу

Ни о каком внутреннем свете не может быть и речи, если внутри нет гармонии, покоя и мира. Мир и спокойствие являются «топливом» для света, для вдохновения и роста. Поэтому не впускайте в свою жизнь поспешность, гнев, неприятие… Тем более, что вокруг есть множество вещей, которые крадут наше спокойствие и гасят внутренний свет.

Вот почему так важно найти места, которые питают ваш дух. Это могут быть физические или абстрактные пространства. Мы рекомендуем разработать собственный ритуал, чтобы обрести покой и умиротворение. Найти свой свет невозможно, пока не достигнете истинного спокойствия. Только тогда ваш разум станет безмятежным зеркалом, что отражает его.

Мы все — свет. Внутри каждого человека живёт мудрый старец, способный сделать мир лучше. В современном мире слишком много соблазнов, которые обращают наш взор на внешнее и сиюминутное, вместо того чтобы смотреть внутрь. Ведь именно там заключена подлинная мудрость. Не позволяйте этому случиться. Сосредоточьтесь на том, чтобы настроиться на внутреннее «Я» и найти свой свет. Позвольте ему сиять, наполняя вашу жизнь и жизнь окружающих радостью и теплом.

Новое видео:

Источник