Душевная пустота
Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.
Причины
Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.
Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.
Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.
Откуда берётся пустота
Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:
– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;
– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;
– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;
– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;
– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;
– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;
– эмоциональное выгорание, когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.
Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.
Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.
Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.
Как избавиться от душевной пустоты
Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.
Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:
– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;
– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;
– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;
– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.
Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.
Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.
Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.
Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.
Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.
Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.
Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
Душевная пустота
Это довольно распространенное явление, в основном настигающее жителей больших городов. В огромном мегаполисе так легко затеряться и начать чувствовать себя одиноким. Если изо дня в день не происходит ничего примечательного, становится довольно легко поверить в то, что вы действительно ничего не стоите. Хотя это большое заблуждение, люди обычно начинают в себе сомневаться, утрачивают адекватную самооценку. Чувство душевной пустоты обычно развивается постепенно, в связи с теми или иными жизненными событиями. Некоторые обстоятельства воздействуют на нас таким образом, что пропадают внутренние силы и желание что-либо делать. Так формируется апатия и нежелание действовать.
Причины
Для того, чтобы иметь возможность исправить неудовлетворительную ситуацию, сначала необходимо разобраться в причинах происходящего. Поверьте, что просто так никому не захочется отгородиться от мира, выглядеть угрюмым и подавленным. Душевная пустота охватывает постепенно: иногда случается так, что человек сам не замечает, как теряет вкус к жизни, не хочет предпринимать никаких шагов для самореализации.
Негативные события
В жизни действительно может произойти все, что угодно: разлад с близкими людьми или их утрата, увольнение с работы, любые другие потрясения, к которым заранее никак нельзя подготовиться. Негативные события слишком сильно влияют на психику. Нередко появляется неуверенность в себе, нежелание действовать вообще. Страх неудачи настолько силен, что индивид вообще перестает предпринимать какие-либо попытки для того, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. В некоторых случаях довольно сложно преодолеть отчаяние и безысходность.
Привыкая концентрироваться лишь на плохих моментах, со временем становится довольно трудно оценить, насколько объективной является реальность. Так круг замыкается.
Личный кризис
Он может легко совпасть с тяжелыми жизненными испытаниями или возникнуть в результате личностных переосмыслений. Личный кризис может случиться у каждого: в этом нет ничего экстраординарного или глубоко постыдного. Время от времени всем нам требуется понять самих себя, осмыслить события, произошедшие в прошлом. Проблемы обнаруживаются тогда, когда люди начинают подолгу застревать на своих переживаниях и перестают смотреть на мир с широко открытыми глазами. Если становится не к чему стремиться, в душе образуется пустота.
Неоправданные ожидания
Так бывает, когда мы слишком много энергии вкладываем в какое-то дело, а оно себя не оправдывает. Например, неразделенная любовь относится к числу одних из самых болезненных переживаний. Личность ощущает эмоциональную наполненность, но ее некому отдать. В результате формируется страдание неизмеримой глубины, которое начинает поглощать человека в тоску и депрессию. Постепенно личная неудовлетворенность и грусть вытесняют восторг, заставляя сомневаться в собственной внешней привлекательности. Так называемая душевная пустота значительно подрывает уверенность в себе, нередко способствует развитию депрессивных состояний.
Как бороться с душевной пустотой
Вряд ли кому-то может показаться приятным постоянно проживать отрицательные эмоции. Это занятие невероятно выматывает, создает ощущение собственной слабости. Часто человек на фоне имеющихся эмоциональных расстройств начинает считать себя не способным ни на что. Как избавиться от чувства безысходности, как бороться с плохим настроением, перестать во всем видеть одни лишь негативные стороны? Рассмотрим подробнее.
Определить цель
Когда у вас есть то, ради чего следует просыпаться утром, плохое настроение будет гораздо быстрее улетучиваться. Радостная мысль помогает победить даже физические недуги. Если у человека имеется любимая собака, с которой надо постоянно гулять, — это очень хороший мотиватор для того, чтобы попробовать изменить свою жизнь. Нужно всего лишь определить для себя такую цель, которая бы неизменно вела вперед, способствовала значительному расширению личностных границ. Нельзя постоянно погружаться в отчаяние и тревогу. Со временем эти состояния могут настолько подчинить себе, что придется обращаться за высококвалифицированной помощью.
Творческие искания
Замечательно, когда индивид к чему-то стремится, хочет наполнить себя позитивными переживаниями. Яркие воодушевляющие эмоции нужны всем. Необходимо стараться получать как можно больше положительных впечатлений. Если не знаете, чем заполнить образовавшуюся пустоту, начните вкладывать время и силы в собственное развитие. Пройдет совсем немного времени, и станут видны первые результаты: появится здоровый интерес, желание действовать, невзирая на многочисленные препятствия. Творческое дело способствует личностному росту, высвобождает большое количество созидательной энергии. Лучше посвящать часы любимому занятию, чем постоянно грустить, тревожиться и переживать.
Помощь окружающим
Это очень мощный инструмент эффективной самопомощи. Иногда стоит только начать помогать другим, как приходит ощущение собственной нужности. Это чувство значимости способно многое перевернуть в сознании, сделать жизнь действительно осмысленной. Что делать со звенящей пустотой внутри? Необходимо обязательно выйти за пределы собственной ментальной клетки. Научившись замечать тех, кому действительно необходима ваша поддержка и участие, можно почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Таким образом, проблема душевной пустоты обязательно нуждается в коррекции. С ней невозможно комфортно жить длительное время. Индивид будет постоянно испытывать тоску и безысходность. В случае, если вам не удается самим преодолеть состояние выраженной апатии, можно обратиться в центр психологии Ираклия Пожариского.
Источник
Душевную пустоту лучший способ начать чувствуется себя
мне уже 37 долгое время удавалось заполнить пустоту в душе и эти мысли о самоубийстве — работой, мужчинами. 10 лет пролетело и не заметила, потом решила хватит буду путешествовать, три года ездила по разным странам, знакомства, красивые виды все круто , но чувство пустоты и бессмысленности остается, это как бездонная пропасть пытаешься ее заполнить и сколько не вливаешь туда эмоций, чувств, хобби, впечатлений, еды, мужчин , людей , знаний
. все равно пустота . Сейчас собираюсь выходить за муж, по техническим причинам свадьба затягивается, он человек хороший любит меня, буду жить за границей и вроде все отлично, и выгляжу в свои 37 на 25, и фигура отличная и мужчины смотрят . а пустота которая разъедает изнутри не проходит..Все понимаю, многое знаю, второе образование психолог и есть терапевт к которому хожу . Вот сегодня лежу весь день в кровате и думаю может совершить суицид.. и тут же мысли что будет с людьми которые меня любят, беременной сестрой, мамой, папой, будущим мужем и тп. и лежу дальше . и понимаю кто бы что не сказал не поможет и знаю все причины своего детства и тп почему такое чувство и что нужно делать и делаю и улыбаюсь и радуюсь жизни , и стыдно кому сказать что за тайные мысли в моей голове . наверное это такой дефект души и жить с ним до конца дней
Александра , возраст: 37 / 03.09.2013
Сашенька, чудесно, что в вашем сердце живет любовь к близким людям! Берегите этот дар! Мне кажется, что все, что вы перечислили, очень правильно, очень хорошо, замечательно, но как-то оно все в горизонтали. А про вертикаль не думали? https://azbyka.ru/vera_i_neverie/
Елена , возраст: 56 / 03.09.2013
Уважаемая Александра, если Вы психолог, то явно понимаете почему у Вас депрессия. Чувство пустоты внутри есть и у меня более 30-ти лет, хотя есть муж и сын. Я тоже занималась психологией и понимаю, что со мной происходит. Знаете, что мне помогает? Мы пришли в этот мир, и все смотрим на него под разными углами зрения. У кого-то взгляд в розовых очках и этот человек радуется жизни как ребенок. А он и есть ребенок с юнной душой. Есть люди которые всем недовольны, их все разражает, они устали, мало, что поняли и не справляются с программой жизни. Есть оптимисты, у них достаточный жизненный опыт, но они не грустят. Они родились уже с такими чертами характера. Мы с Вами увы не такие. Мы реалисты-пессимисты. Мы родились, чтобы познать жизнь под другим углом зрения. Мы все видим, все понимаем, ужасаемся и ничего сделать не можем. Мой взгляд на жизнь имеет свое право на существование, да он очень болезненен для меня. Но в период обострения депрессии, я становлюсь очень чувствительна духовно, много читаю. Если бы у меня не было бы депрессии я бы была наседкой,которую кроме кухни и стирки ничего бы не интересовало. А так задаваясь вопросом почему так устроена жизнь, я ищу ответы. И знаете нахожу их. Желаю Вам удачи, находите полезное для себя в Вашем состоянии, познавайте себя с разных сторон. Ваш терапевт примеряет на Вас разные шаблоны поведения, которые он изучил получая специальность. Но все намного сложнее, он даже может Вас убедить в своей правоте. Если Вам не помог специалист и не надо. Живите с этой пустотой внутри, примите ее как данность и заполняйте ее новыми знаниями. Когда я читаю новые книги (психология, философия), я учусь и пустота уходит. У Вас пустота внутри не случайно,а для того чтобы Вы неустанно заполняли эту пустоту с целью повышения своей духовности. Уходим мы из этого мира одни. Мы все один на один со смертью. Но если у Вас есть знания, то вы уходите не пустая и жизнь прожили не зря.
Ягодка , возраст: 50 / 03.09.2013
Думаю, в Вашем случае, дальше будет только хуже. Рецепт счастья от Христа — Матфея 5:3: «Счастливы осознающие свои духовные потребности. » Человек был создан с этими потребностями и этот факт невозможно отрицать. Игнорировать эти потребности — это все равно, как если бы вы игнорировали чувство голода. Неприятные ощущения будут только расти. Только не в желудке, а в душе.
То, что вы бросали в эту «пропасть» — это попытка удовлетворять физические(или физиологические), эмоциональные, но ни как не духовные потребности. Если хотите, чтобы эта «пропасть» закрылась нужно больше, чем лишь те суррогаты, что вы перечислили.
Алексей , возраст: 33 / 03.09.2013
Здравствуйте,Александра! Интересен сам факт, что такое пишет психолог. Правильно сказал Сенека:»Если твоя мудрость не помогает тебе решить твои же
проблемы — выкинь такую мудрость!» Тоже очень сильно раньше увлекался психологией и философией, но поступать на психолога так и не отважился, потому что
заметил,что ни одна из методик не помогает мне справиться с самим собой и обладать собой, зачем тогда тратить на это время. А больше только запутывался в
самом себе, чувствовал в себе весь этот псевдодуховный винегрет и не мог понять, чего я хочу от жизни, и почему раньше в детстве ребёнком я был счастливей,
я ведь и сейчас хочу быть счастливым, почему просто не достаточно для счастья убеждения, что я просто жив. Вы пишите «стыдно кому сказать, что за тайные
мысли в моей голове». Так ведь ничего удивительного: эти мысли они у всех, только вот все скрывают это за материальной мишурой,за гонкой в погоне за
длинным рублём, за благополучием, за путешествиями, которыми Вы пресытились, но. вот когда каждый останавливается и остаётся наедине с самим собой, вот
тут и начинается война с мысленной бранью. Вот только от этих мыслей никому не сбежать и не спрятаться. Мы, вообще, бессильны с ними бороться, это в
нашей человеческой грешной природе. И чем сильнее в нас прорастает грех, тем сильнее звучат эти мысли. Но мы сможем выстоять в этой борьбе, если припадём
к стопам Господа. Вы не спрашивали себя, что будет со мной в 50-60 лет, когда кожа и тело начнут дрябнуть, когда мужчины перестанут на Вас смотреть.
Что тогда Вы будете чувствовать? Человек сам по себе — злобное существо, без помощи Божьей и служением людям он не может стать лучше, духовно преобразиться
и тем самым не сможет стать счастливее!Вся беда всего российского народа всего лишь в духовной нищете, что нет веры в Добро у людей!Без Бога человек
унывает, опускается во мрак отчаяния и становится в конце концов злым!А пустота внутри — это вовсе не пустота, а это одебелевшая совесть внутри Вас кричит,
что хватит так жить, встань уже на путь Истины и Добра!Жаль, что Вот лежите на диване, депрессия у Вас, а где-то ребёнок в дет. доме мечтает о семье, с
любовью, надеждой и такими мыслями типа «Я буду хорошо себя вести!» смотрит на каждых потенциалных родителей! Хватит думать о себе,выходите замуж без
сомнений, станьте замечательной женой, живите ради семьи, тогда и подобные мысли у Вас отступят!Иного выхода нет!Замечательно то, что вы думаете о родных;
если это так, то всё остальное легко у Вас получится. Просто, как в песне у Арии «Встань, шаг преодолей».
Анахорет , возраст: 27 / 03.09.2013
Александра! Вы заполнили любые свои потребности, но не духовные. Начните теперь заполнять эту стезю, то есть прийдите к Господу Богу, т.е. начните жить
церковной жизнью, ходите постоянно в храм, исповедайтесь и причащайтесь постоянно, поезжайте по святым местам, начните служить людям, потрудничайте в
монастыре во Славу Божью или Храме. И поверьте -пустоты не будет, а откроются новые горизонты, перспективы, круг общения. Бог в помощь. также почитайте это
духовное произведение серафима Вырицкого в завершение:https://azbyka.ru/otechnik/?Serafim_Vyritskij/ot-menja-ehto-bylo
Благодарная Господу Богу , возраст: 33 / 03.09.2013
Это называется печаль о пройденном времени.Вам уже не 25, и от этого тяжело.О своём замужестве вы пишите как о данности, а не с радостью.В вас нет любовных
ноток.Женщины в своём большинстве садомазохистки, любят страдать.Каждый в своей жизни должен совершить что-то стоящее, и необязательно для себя,вы совершили?
Латиша , возраст: 24 / 03.09.2013
Здравствуйте, Александра!
Одно время я психологией интересовалась, даже хотела на второе высшее, но почитала-почитала. Чем больше читаешь, тем сильнее ощущение пустоты, бессилия и подавленности. «Неправильное» детство, «неправильные» родители, родные, друзья, учителя. Все и вся против тебя. удавиться хочется.
«Психо» — душа. Ну и где же, хочется спросить, в этих пошлых теориях полет, воздух, свобода, свойственная душе?! Где красота и сила, наконец?! Где они?! И по какому такому праву все это называется «наукой о душе»?!
Я тогда была убежденной атеисткой, но что-то унизительное, плоское, животное в психологических выкладках — ощущалось. Да и смысла не видно.
Почитайте лучше Новый Завет. Не тронет — тогда русскую классику перечитайте, из школьной программы хотя бы. «Старуха Изергиль», «Детство», «Дети подземелья», «Тарас Бульба» и тд. Поверьте, этих произведений вы еще не знаете.
Дефекта души у вас нет. Питание плохое, она загибается уже, бедная. а это больно. Не надо так до конца дней. Попробуйте иначе.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 03.09.2013
Александра, пустоту в душе может заполнить только искренняя, безусловная вера в Бога, стремление познавать Его, жить по Его заповедям,остальное — временные суррогаты. Вера оживляет знания, иначе рано или поздно они становятся лишь балластом для души и даже капля веры становится ценнее многих знаний. Попробуй начать с простого обращения к Богу, попроси прийти на помощь твоему неверью и Он укажет путь и знания, которые тебе сейчас необходимы. Вместо психологии и философии советую читать, прежде всего «Евангелие», обрати внимание на молитвы утреннего и вечернего правила(с переводом на русский язык), прочитай «Беседы на Евангелие от Марка» Василия Кинешемского(очень доступно написано), книги или фильмы о жизни души после смерти с православной точки зрения, из классики стихотворение Тютчева «Наш век», рассказ Солженицына «Матрёнин двор».
Маргарита , возраст: 44 / 04.09.2013
Позвольте мне поделиться своим видением.
На мой взгляд, тут просматриваются несколько вещей.
Первое — последствия возможной травмы периода беременности Вами Вашей мамы. Именно проблемы этого периода дают ощущение духовной пустоты, отсутствие ценности
жизни. Об этом можно прочитать в интернете
Второе. Возможно, нужно поискать ответы в тех направлениях, которые Вам пока чужды и терминология которых Вам не совсем понятна. Но когда Вы пишете — знаю
причины и знаю, что нужно делать — уверены ли в этом? Или Вы знаете и уверены в пределах своей парадигмы, рамки которой Вам на самом деле узки?
Третье. Если Вы долго ходите у психотерапевту, но не получаете результат, то что Вы предпринимате для того, чтобы это изменить? Знает ли Ваш психотерапевт об
этом состоянии? Если Вы его не ставите в известность — то почему? Действительно ли Вы доверяете ему и открыты с ним, а он/она с Вами? Какие причины
заставляют Вас продолжать терапию?
В связи с тем, что я опираюсь только на короткое сообщение, по которому и сужу в неполной мере, прошу простить за возможные недоразумения.
Ирена , возраст: 55 / 05.09.2013
Дєвушка, ребеночка вам надо, всё изменится, поверьте)))))))
Ла , возраст: 21 / 28.11.2013
Мне один монах сказал, что-ты беспокоишься о помыслах об суициде,все равно когда нибудь умрешь. А затем у Оптинских старцев я вычитал, что был в Молдавии старец, который этим недугом страдал до конца своей естественной смерти. Если эти помыслы попускаются Господом, то в наших силах их не исполнять. Своим волевым усилием от них не избавиться, относитесь к ним как к шуму, смеритесь и покайтесь, и если вам будет во благо — Господь по благодати избавит от этого шума.
Источник