Духовный стресс это духовный прорыв

Павел Дуров написал традиционный пост на свое 37-летие — о самых недооцененных и переоцененных вещах в жизни

Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров традиционно опубликовал пост в честь своего 37-летия. Бизнесмен рассказал о семи самых переоценных и трех недооцененных вещах в жизни. Пост появился на его англоязычном телеграм-канале

Недооцененные:

1. Сон — поскольку он повышает иммунитет, креативность и психологическое благополучие;
2. Природа — среда, в которой «мы биологически созданы, чтобы должны чувствовать себя хорошо«»;
3. Одиночество — дает свободу совершать «духовные и интеллектуальные прорывы».

Переоцененные:

1. Большие города. Дуров считает, что это источники загрязнения, преступности и шума. По его мнению, хорошо иметь доступ к их ресурсам, но лучше жить за их пределами;
2. Рестораны. Это самый медленный и наименее эффективный способ питания, пишет бизнесмен. Готовка дома позволяет питаться более здоровой пищей и контролировать ингредиенты;
3. Жаркая погода. Высокие температуры заставляют людей вести себя более расслабленно, провоцируют рак и ускоряют старение;
4. Мода. Стремление соответствовать постоянно меняющимся тенденциям дорого и ненужно;
5. Недвижимость. Это сомнительная инвестиция, которая часто ограничивает свободу передвижения;
6. Социальные сети. По мнению Дурова, это «бесконечный поток мусора, который захламляет наши умы» и «снижает креативность»;
7. Советы знаменитостей. Они бывают некомпетентны в своих советах, поэтому лучше полагаться на точную науку и мнение экспертов.

Что важно знать:

Павел Дуров часто публикует посты, в которых дает жизненные рекомендации и высказывается на волнующие его темы. Так на свое 36-летие он назвал семь способов борьбы со старением. Среди них — отказ от алкоголя, мяса и переедания, умеренная физическая нагрузка, ограничение стрессовых ситуаций, достаточный сон и возможность «жить одному».

Следить за событиями удобно в нашем новостном телеграм-канале. Присоединяйтесь

Ночью 29 сентября Павел Дуров создал опрос о блокировке мессенджера Telegram и бота «Умного голосования», а затем открыл комментарии и начал отвечать на вопросы пользователей. Всего в голосовании приняли участие более 350 тысяч пользователей, а сам пост на момент написания материала набрал свыше 17 тысяч комментариев. «Сноб» публикует главное из ответов основателя Telegram

Основатель Telegram Павел Дуров дал совет о том, как можно быть творческим и продуктивным. По мнению бизнесмена, для начала нужно «очистить свой разум от липкой грязи нерелевантного контента, которой его ежедневно наводняют «алгоритмы рекомендаций»»

Основатель Telegram Павел Дуров был в числе потенциальных объектов для слежки через шпионскую программу Pegasus, сообщили The Guardian и Le Monde. Бизнесмен заявил, что знал об этом с 2018 года

Источник

Духовность и стресс

Все мы хотим от жизни многого — реализовать себя в семье, карьере, «вылепить» собственную внешность, посмотреть мир… Какую нишу в этом занимают духовные ценности? Может, количество переживаемых нами стрессов прогрессирует только потому, что в нашей жизни стало меньше вечных ценностей, на которых стоит настоящая духовность?

О духовности редко пишут. Женские сайты нацелены на практические советы повседневной жизни — как воспитывать детей, хорошо выглядеть, строить карьеру и оставаться при этом молодой и красивой. Общество хочет видеть нас уверенными и стильными, целеустремленными и независимыми. Но стоит ли это наших колоссальных усилий? Не слишком ли много времени мы тратим на суету в ущерб чего-то более важного?

В последнее время определенная часть людей занимается самообразованием, саморазвитием, посещает тренинги личностного роста. В соответствующих кругах говорят, в основном, о самопознании и осуществлении задуманного, постановках целей и их достижении. Многие из них с энтузиазмом начинают учить за адекватную плату всех желающих получить от мира желаемое. Дело вроде бы благородное, но не все называющие себя специалистами в данной сфере делают это достаточно «экологично» в плане человеческих отношений. Обычный принцип бизнеса «купи-продай» может быть упакован в яркую обертку — «жизненная цель», «реализация мечты». Далеко не всегда в этом проявляется Высший Смысл — очень часто за этим стоит элементарное желание заработать за счет наивных граждан.

• В то же время есть другая категория людей, которые могут выглядеть как настоящие «мажоры», но при этом они тихо и молча занимаются благотворительностью, помогают детским домам или Фондам, и об этом даже их близкое окружение не всегда знает, так как эти вещи не афишируются. С ними можно пообщаться пару часов и ни разу не услышать слов о духовности.

Следовательно, духовность — это то, что отличает и возвышает человека над бренностью материального мира. Кто-то начнет говорить о Боге и религии, кто-то — о патриотизме или высоком искусстве, а кто-то — об элементарной совести.

Меньше потреблять
Мы все — заложники своего времени, которое диктует нам стиль жизни, где главная ценность — успех и сопутствующий достаток. Маркетологи используют сложнейшие психологические уловки, чтобы убедить нас выбросить едва устаревшие вещи и купить новые. И мы выбиваемся из сил, пытаясь соответствовать, зарабатывая на новые товары. На эту тему уже есть статья на нашем сайте. А мы сейчас поговорим о другом.

Стремление к карьере обусловлено мифом об успехе, из-за чего страдает общение с близкими, здоровье, сфера увлечений, личная жизнь. Настоящая духовность — поиск своего пути, выбор его и полная ответственность за последствия этого выбора. Это означает жить не так, как тебе диктует окружение, а как чувствует твоя совесть и принципы. Люди готовы жить скромнее, но заниматься любимым делом (и при этом испытывать гораздо меньше стрессов в своей жизни!).

Уход с больших должностей на гораздо меньшие доходы получил название дауншифтинг. И волна его с каждым годом нарастает. Все чаще мы понимаем, что в приобретаемых вещах важнее качество, а не статусность, поэтому нет желания переплачивать и идти на поводу у рекламщиков. Покупки всегда были человеческой слабостью, но нас ведь не призывают от них отказываться. Достаточно немного пересмотреть свои желания, научиться ценить простоту и удобство, а не статус — и уже первые шаги к духовному развитию будут сделаны. В мире, который трещит по швам от избытка ненужных вещей, стать немного аскетом — достойный выбор, который заслуживает уважения. Впрочем, потребительство относится не только к покупкам, но и к информации. Обилие рекламы, недалекие сериалы и ситкомы, плохие новости, многочасовое общение в сетях — не пора ли заменить это на чтение книг, посещение театров, игру с ребенком, медитацию или молитву?

ВАЖНО! Духовность преимущественно воспитывается в семье, ее основы закладываются с детства. Простые поступки — покормить бездомную собаку, проявить милосердие к инвалиду, помочь человеку беспомощному закладывают в детях духовную базу, если родители сами так живут и другим не препятствуют.

Экологичность
Экологичным должно быть не только мышление, но и поступки. Жить экологично — это не только покупать вещи из природного материала и здоровые продукты, но и проявление заботы об окружающем пространстве. Сюда входит экономия воды, энергии, уборка территории после пикника, пройти мимо подснежников, занесенных в Красную Книгу. Это готовность потратить время на то, чтобы кому-то рядом с тобой стало лучше. Помочь пожилой соседке донести сумку не мене экологично, чем посадить дерево.

Желая получить от мира какие-либо вещи, думайте об экологии своего желания. Одна моя знакомая мечтала попасть на концерт любой зарубежной звезды, но при этом понимала, что поездка в областной центр вместе с билетом на концерт будет стоить ей ползарплаты. Мечта была из разряда несбыточных. Но поработав со своей целью с помощью специальных методик, она на три месяца о ней забыла. В один прекрасный день увидела афишу в родном городе о гастролях Московского (!) театра и, не задумываясь, купила билет, который обошелся ей всего в 70 гривен. Она попала на спектакль, и при этом семейный бюджет практически не пострадал. Вот что значит мечтать экологично!

Милосердие и небезразличие
Мы живем в то время, когда все большему количеству людей наплевать на то, что происходит в мире и в собственной семье, им все равно, что они смотрят и что будет завтра. Их интересы — быть круче всех и классно отрываться в компании. В противоположность этому духовная личность понимает, что весь мир ей не спасти, но кое-что ей под силу. Люди такого склада могут сдавать кровь для онкобольных детей, размещать информацию о благотворительных организациях, или элементарно оказывать безвозмездную помощь при ремонте класса, где учится его ребенок.

Быть верным себе
Духовность — это путь к себе, к своим истинным желаниям, которые не имеют ничего общего с тем, что навязывают другие люди или общество. Это понимание того, к чему имеет смысл стремиться. И руководствоваться при этом надо не модой, а искать то, что соответствует твоей душе и системе ценностей. На рынке услуг масса различных тренингов. Как здесь не растеряться и правильно выбрать тренера? Спросите себя, развивает ли вас выбранное направление? Вписывается ли оно в вашу систему ценностей? Основных типов тренингов всего два. Тренинги первого типа учитывают индивидуальные особенности человека, исследуют его духовный мир, признают уникальность и помогают развиваться в том направлении, которое человеку наиболее близко.

Второй тип тренингов «встраивает» в участников «успешную», с точки зрения их организаторов, систему ценностей. Они очень опасны для психики и во многих странах запрещены.

Православные священники считают, что подобные тренинги поощряют человека потакать своим желаниям, служить своему «эго» и искать новые способы самоутвердиться. Это полностью противоречит духовному росту! Там, где нет усилий, отказа от низменных интересов и ограничений, не может быть самосовершенствования.

Духовность и вера
Сейчас все больше молодежи начинает посещать церковь. Молодые люди, уставшие от жизни, в которой нет идеалов, находят силу и поддержку в вере. Но важно различать понятия «религиозность» и «духовность». Духовный человек способен чувствовать нужду другого независимо от церковной деноминации, проявляет настоящее милосердие и любовь. А людей, внешне исполняющих религиозные обряды, еще Христос называл лицемерами. Выходит, что дело вовсе не в вере, а в личности. Даже религиозность кому-то помогает духовно расти, а кто-то, прикрываясь ею, снимает с себя всякую ответственность за происходящее.

Первый признак человека духовно зрелого — способность взять на себя ответственность за свою жизнь и своих ближних. Это трудно и непросто — отвечать за свои поступки и не искать виноватых, если что-то пошло не так, как задумано. Поэтому большинство от такой ноши отказывается, перекладывая ответственность за себя на супруга, родителей, судьбу, Бога. Но именно через преодоление нежелания и лени, через боль, потери и страдания мы способны духовно подняться над всякой мелочностью. И награда нам за это — внутренняя свобода и повышенная стрессоустройчивость.

Как видно, у духовности составляющих очень много. Она вроде универсальна, но в то же время в понятие духовности каждый из нас вкладывает свой смысл. Но одно бесспорно : дорога к духовному Олимпу — это постоянная работа над собой, где первым шагом считается отвлечься в мыслях от материального.

Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 09.09.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• мир прекрасного (102)
• цветы (23)
• музыка для души (20)
• живопись (19)
• позитив-рисунки (17)
• красивые фото (12)
• ретро-фото (10)
• фантазии (10)
• фотопейзажи (9)
• стихи (1)
• полезные советы (91)
• вкусные рецепты (31)
• для блога (21)
• креатив-самоделки (15)
• дизайн интерьера (13)
• программы (12)
• тайны души и разума (65)
• психология (35)
• любовь (19)
• исполнение желаний (9)
• возможности человека (8)
• копилка мудрости (52)
• мудрые мысли (24)
• религия (18)
• притчи (14)
• философия (10)
• крылатые фразы (5)
• детский уголок (51)
• анимация (15)
• куклы, игрушки (13)
• развитие ребенка (12)
• сказки, колыбельные (8)
• здоровье (41)
• рецепты красоты (13)
• полезные продукты (7)
• болезни и лечение (4)
• оздоровительные методики (4)
• спорт, фитнес (3)
• ароматерапия (1)
• просто интересно (17)

—Музыка

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

СТРЕСС — христианский взгляд. ПРЕОДОЛЕНИЕ.

Четверг, 16 Сентября 2010 г. 00:37 + в цитатник

Из книги «Ключи» (Джун Хант)

ПОТУШИТЕ ОГОНЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОН СОЖЖЕТ ВАС

А. Многоликий стресс

В физике слово «напряжение (стресс)» используют как для описания внешней силы, действующей на предмет, так и для описания его внутренней сопротивляемости, благодаря которой предмет может выдерживать оказываемое на него давление. Взаимодействие этих сил служит причиной изменения первоначального размера и формы предмета. Для примера можно взять работу кузнеца со стальной заготовкой. Под ударами молота появляется деталь нужной формы, а правильная термообработка повышает износостойкость. Но слишком сильный удар, превышающий предел допустимой нагрузки, или ошибка при закалке могут разрушить всю работу. Когда мы говорим о стрессе в жизни человека, мы тоже не должны видеть только его отрицательную сторону. Стресс может сделать нас более стойкими и крепкими, он может принести нам пользу, если мы научимся правильно реагировать на него.

Итак, что же такое — стресс?

В толковом словаре русского языка говорится, что стресс — это вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения.

• СТРЕСС — это всегда воздействие, давление со стороны, следствием которого становится физическое, умственное или эмоциональное напряжение. Давление со стороны окружающих людей, событий, обстоятельств можно сравнить с повозкой, нагруженной чрезмерно большим грузом. А организм человека, испытывающего стресс — со старым деревянным мостом, по которому движется повозка. Вес повозки оказывает сильное давление на мост, так что возникает опасность его разрушения.

• СТРЕСС — это и внутреннее сопротивление, состояние повышенного нервного напряжения, возникающее в ответ на испытываемое со стороны давление. Иначе говоря — это реакция человека на возникшую в его жизни ситуацию. Обычно напряжение и боль возникают в пояснице человека, когда он поднимает непомерно тяжелый груз. Подобно этому, человек испытывает внутреннее напряжение, стресс, если пытается справиться с большим количеством проблем, неожиданно «навалившихся» на него.

• СТРЕСС может оказывать отрицательное давление, в результате которого человек испытывает чувство подавленности, отчаяния, опасности. Такой стресс может привести к разрушению личности человека и представляет угрозу для его жизни.

Холодная и морозная зима всегда бывает суровым испытанием для деревьев фруктового сада. Иногда, деревья, не выдержав зимних холодов, замерзают и гибнут. Человек тоже может «сломиться» под гнетом жизненных испытаний.

СТРЕСС оказывает и позитивное давление, в результате которого у человека появляется желание что-то изменить, начать действовать.

Необходимость поддерживать нормальное существование своей семьи, побуждает молодого человека к совершенствованию своих профессиональных навыков или поиску более оплачиваемой работы.

Б. Что Библия говорит о стрессе?

Человек реагирует на давление во многом так же, как металлы на процесс закаливания. Стрессовые ситуации и трудности могут укрепить вас и воспитать в вас выносливость и терпение. Однако чрезмерные нагрузки и избыточное давление могут вас сломить. Бог знает каждого человека в совершенстве. Ему известен тот допустимый предел, превышение которого может разрушить его.

Самое важное и решающее — ваш личный ответ на трудности. Если вы предаете себя в руки вашего Господа, Великий Горшечник постепенно превратит вас в ценный сосуд, пригодный для Божьего применения.

«Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся; мы. гонимы, но не оставлены; низлагаемы, но не погибаем. Всегда носим в теле мертвостъ Господа Иисуса, чтобы и жизнь Иисусова открылась в теле нашем» (2 Коринфянам 4:8-10 ).

Древнееврейское слово «тсара» (близкое по смыслу русскому слову «напряженность») в Ветхом Завете описывает духовное или психическое страдание, горе, муку, боль или недуг.

Во время голода сыновья Иакова отправились в Египет в надежде купить пшеницу. Оказавшись в крайне трудном положении, мы бы сказали в стрессовой ситуации , они стали вспоминать о том, что сделали когда-то со своим братом Иосифом, говоря: «Мы видели страдание души его, когда он умолял нас, но не послушали [его]; за то и постигло нас горе сие» (Бытие 42:21).

В. Духовная природа стресса

Важно понимать, что стресс — это явление духовной сферы нашей жизни. Воздействие и давление на человека со стороны окружающего мира неизбежно. Однако, глубина вашего понимания Божьих путей определяется по вашему отношению к жизненным ситуациям, вашей реакции на стресс. Позволите ли вы стрессу встать между вами и Богом, превратиться в препятствие для вашего общения с Ним, или вы позволите жизненным испытаниям приблизить вас к Богу? Именно это может служить мерой вашей духовной зрелости.

Психологический стресс — результат мышления человека, того, как он интерпретирует те или иные события в своем сознании. Если вы слишком глубоко озабочены потерей работы — вы будете испытывать стресс. Если же вы, находясь в подобной ситуации, полностью возложите все свое упование на Бога, способного обеспечить вас всем необходимым, — Он освободит вас от печали.

Каков ваш взгляд на жизнь? Видите ли вы все в «черном свете» или же стараетесь замечать положительные стороны происходящего? Если вы судите обо всем негативно, вы находитесь в опасности, и даже хорошие события могут стать для вас причиной стресса. Именно по этой причине Бог желает, чтобы вы сосредотачивали свое внимание на позитивных вещах:

«Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Филиппийцам 4:8).

Эмоциональный стресс — это результат того, как человек воспринимает окружающее. Если в вашем сердце обида, вы будете испытывать горечь, и ваши эмоции не будут приносить вам пользу и радость. Если же ваше сердце открыто для прощения, вы сможете простить причиненную вам обиду или боль.

Несмотря на то, что чувства необходимо осознавать и понимать, важно помнить и то, что все они — результат вашего образа мышления. Из этого следует, что чувства можно контролировать. Эмоциональная незрелость делает вас пленником своих чувств и, словно цепями, сковывает вас стрессами.

«И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная» (Римлянам 12:2).

Тело человека всегда дает определенный ответ на любые формы внешнего давления. Если вы погружаетесь в свои проблемы и всевозможные трудности, вы можете заболеть. Если же вы доверяете Богу и знаете, что у него есть решение всех проблем, — Он наполнит вас Своим миром.

Медицина определяет стресс как реакцию центральной нервной системы человека на внешнее воздействие. Все физиологические системы организма

немедленно начинают активизироваться. Если стресс не снимается правильным образом, ваш организм становится открытым для самых различных форм заболеваний. Бог в книге Притч Соломона говорит, что сохраняя Его Слово в своем сердце, вы сможете избежать многих нежелательных последствий стрессов.

«Да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: потому что они жизнь для того, кто нашел их, и здравие для всего тела его» (Притчи 4:21-22).

Г. Духовное значение стресса

Иисус все время находился со Своими учениками. Он учил их жить, получая силу и поддержку у Бога, устанавливая близкие личные взаимоотношения с Ним. Иисус Христос своим поведением показал нам пример правильной реакции на переживания и стресс. В момент самых тяжелых испытаний в своей жизни Он «пал на землю и молился» Своему Отцу Небесному. Теперь, когда Господь живет в вашем сердце, Он хочет быть для вас источником силы для правильного ответа на любые стрессовые ситуации, возникающие в жизни.

«И взял с Собою Петра, Иакова и Иоанна; и начал ужасаться и тосковать. И сказал им: душа Моя скорбит смертельно; побудьте здесь и бодрствуйте. И, отойдя немного, пал на землю и молился, чтобы, если возможно, миновал Его час сей. » (Марка 14:33-34)

Вопрос: Каким образом Иисус психологически справился с ситуацией, в которой Он оказался?

Ответ: Несмотря на то, что Иисус Христос знал, что будет взят под стражу и предан смерти, Он всем Своим существом признавал и принимал всемогущество и власть Своего Отца. Он верил, что Бог управляет всем, и все происходящее находится полностью под Его контролем. «И говорил: Авва Отче! все возможно Тебе; пронеси чашу сию мимо Меня; но не чего Я хочу, а чего Ты» (Марка 14:36).

Вопрос: Как Иисус проявлял свои эмоции?

Ответ: Иисус честно и открыто выражал свои чувства в молитве. Он признавал, что желал бы избежать смерти, о чем и говорил Своему Отцу, произбавления от крестной смерти и горькой чаши, которую Ему надлежало испить. Однако, несмотря ни на что, сердце Иисуса Христа оставалось послушным воле Небесного Отца.

«И Сам отошел от них на вержение (001) камня, и, преклонив колени, молился, говоря: Отче! о, если бы Ты благоволил пронести чашу сию мимо Меня! впрочем не Моя воля, но Твоя да будет» (Луки 22:41-42).

Вопрос: Какова была реакция Иисуса на ранения и боль, которые Он пережил?

Ответ: Мучительно страдая и испытывая невыносимую физическую боль в теле, находясь в агонии, Иисус лишь усерднее молился, о чем свидетельствовали капли пота, стекавшие на землю!

«И, находясь в борении, прилежнее молился, и был пот Его, как капли крови, падающие на землю» (Луки 22:44).

Вопрос: Как через трудные обстоятельства жизни я могу узнать, что такое Божья любовь?

Ответ: Библия говорит, что «Бог есть любовь». Его любовь не ставит никаких условий, она ничего не ждет и не требует от нас. Она ищет блага тому, на кого направлена. Она готова на все, на любое страдание ради любимого.

«Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную» ( Иоанна 3:16).

Вот что говорит о любви апостол Павел:

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится» (1 Коринфянам 13:4-8).

Выбор, который делает Христос, решая подчинить Свою волю — воле Божьей, придает глубочайшее значение Его страданиям. Добровольное решение Иисуса умереть для Своих желаний выявляет истинную природу Божьей любви.

Каждая кризисная ситуация несет в себе вызов, она требует от нас принятия решения. Вы можете выбрать путь послушания и стремиться предавать себя в руки Божий, позволяя Ему действовать в вашей жизни, или сделать другой выбор — упорно избегать Божьего руководства.

А. Четыре стадии стресса

Нарастание напряжения, которое приводит к возникновению стресса в жизни человека, можно сравнить с переключением светофора на перекрестке. Следуя этому сравнению, легко выделить четыре стадии стресса, каждая из которых оказывает различное влияние на человека.

• Стадия первая «НЕТ СВЕТА»

Недостаточное напряжение (Ничто не побуждает действовать ответственно)

• Стадия вторая «ЗЕЛеНЫЙ СВЕТ»

Позитивное влияние напряжения (Возникают факторы, побуждающие действовать ответственно)

• Стадия третья «ЖеЛТЫЙ СВЕТ»

Отрицательное влияние напряжения

(Предупреждающие знаки, указывающие на необходимость снизить «скорость движения», темп жизни. )

• Стадия четвертая «КРАСНЫЙ СВЕТ»

Разрушающее воздействие напряжения

(Требуется полная остановка. Необходимо восстановление разрушенного.)

Б. Каким образом стресс влияет на жизнь человека?

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: «нет света»

Если светофор не работает, это обычно приводит к нарушению нормального движения транспорта на дороге. Человек, в жизни которого отсутствуют стрессовые ситуации, как правило:

• Имеет поверхностные взаимоотношения с окружающими.

• Пребывает в состоянии депрессии.

• Часто не имеет цели.

• Не видит перспектив в своей жизни.

ВТОРАЯ СТАДИЯ: «зеленый свет»

В состоянии позитивного (здорового) стресса человек:

• С готовностью принимает на себя ответственность.

• Ответственно подходит к взаимоотношениям с другими людьми.

• Стремится быть полезным.

• Имеет цель и добивается ее достижения.

• Видит хорошие возможности и перспективы на будущее.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: «желтый свет»

Предупредительные сигналы, свидетельствующие о наличии избыточного стресса, подобны желтому свету на перекрестке, который побуждает водителя быть внимательным и говорит ему о необходимости снизить скорость. Физиологическими сигналами о нарастании стресса и о том, что нам надо замедлить темп нашей жизни, могут быть:

• Частые головные боли.

• Затрудненное дыхание или отдышка.

• Высокое кровяное давление.

• Чрезмерная напряженность и настороженность.

• Потеря сна или, наоборот, сонливость.

• Потеря способности концентрировать внимание.

ЧЕТВеРТАЯ СТАДИЯ: «красный свет»

Красный свет — сигнал об опасности. Если мы не можем правильно справляться со стрессами, жить на уровне позитивного стресса (вторая стадия), который оказывает положительное влияние на нашу повседневную жизнь, происходит следующее:

• Мы сокрушены, раздавлены той ответственностью, которую на себя взвалили.

• Мы удаляемся от взаимоотношений с другими людьми.

• Впадаем в депрессию (теряем энтузиазм).

• Теряем цель и смысл жизни.

• Перестаем видеть перспективы на будущее.

• Теряем способность концентрировать внимание.

• Становимся подвержены вспышкам гнева и раздражительности.

В. Проверим — все ли в нас «исправною?

Если ваша машина неисправна, и из-под капота поднимаются клубы дыма или пара, вы наверняка будете искать ближайшую станцию технического обслуживания и обратитесь к мастеру-автомеханику. Первым делом он, вероятно, скажет: «Давайте-ка посмотрим под капот машины». К великому сожалению, многие из нас бывают озабочены неисправностями своего автомобиля больше, чем плачевным состоянием собственного организма. Насколько вы чутки и внимательны к предупреждениям вашего «основного двигателя» — сердца? Увы, но наше физическое состояние часто свидетельствует о том, что мы находимся на самом краю пропасти и близки к катастрофе.

«Он вразумляется болезнью на ложе своем и жестокою болью во всех костях своих» (Иов 33:19).

ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КРИТИЧЕСКОГО СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ

* Я не могу расслабиться и отдохнуть.

* Я чувствую постоянное напряжение в области шеи и плеч.

* У меня часто болит поясница.

* Большую часть времени я испытываю сильную усталость и отсутствие радости.

* Я подвержен частым приступам жуткой головной боли.

* У меня часто бывают проблемы с пищеварением.

* У меня бывают диарея или запоры.

* Я близок к заболеванию язвой желудка.

* Я очень беспокойно сплю ночью, стискиваю зубы во сне.

* Я чувствителен к простуде и вирусным заболеваниям.

* У меня аллергия или астма.

* Я слишком много ем.

* Я сильно теряю вес.

* У меня холодные руки, а ладони сильно потеют.

* Я часто задыхаюсь, меня мучает отдышка.

* У меня учащенный пульс.

* Я чувствую нервное напряжение и постоянно расстроен.

Безусловно, ни у кого нет всех выше перечисленных симптомов одновременно. Но если вы замечаете у себя четыре (или более) из них, — вам следует проанализировать — как вы реагируете на трудности, переживания, возникающие в вашей жизни. Передаете ли вы Господу тяжелый и непосильный для вас груз? Позволяете ли вы Его миру и покою пребывать в вашем сердце?

«Кроткое (002) сердце — жизнь для тела. » (Притчи 14:30)

А. Видимые причины стресса

Чтобы отремонтировать автомобиль, недостаточно просто заглянуть под его капот. Необходимо внимательно проверить все части двигателя машины, чтобы узнать — где произошла поломка, разрыв и какая деталь износилась, отработав свой строк. То же и с вашим организмом. Анализировали ли вы свое состояние? Может быть стресс раздирает вас на части? Если жизненные трудности не приближают вас к Господу, значит — вы не используете возможности для роста, которые Господь вам предоставляет. А если вы не идете по пути, которым направляет вас Господь, вы можете оказаться на пути, ведущим к крушению!

В жизни апостола Павла было множество стрессовых ситуаций, и с Божьей помощью он преодолевал их, приближаясь с каждым разом все ближе к Богу. На примере его жизни мы можем увидеть, какие ситуации вызывают стрессы.

Послание к Коринфянам 11:22-31

Павел сталкивался с сильным противодействием со стороны других людей (ст. 23-24).

— Различные ценности у вас и у членов вашей семьи и друзей.

— Скрытый гнев в ваших взаимоотношениях с другими.

— Нереальные и завышенные ожидания в отношении других людей.

— Недостаточная открытость к общению с людьми.

Нередко жизнь Павла была в крайней опасности, он пережил несколько кораблекрушений (ст. 25-26).

— Смерть друга или члена вашей семьи.

— Расставание или развод.

— Серьезное заболевание или горе.

— Неожиданная травма любого рода.

ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ

Павел постоянно находился в пути, часто вынужден был путешествовать без сна и отдыха (ст. 26-27).

— Изменение окружающих обстоятельств.

— Перемены в вашем бюджете.

— Перемена места работы.

— Изменения привычного образа жизни и распорядка дня.

ОТВЕРЖЕНИЕ И ОСУЖДЕНИЕ СО СТОРОНЫ ОКРУЖАЮЩИХ

Павел пережил отвержение как со стороны язычников, так и со стороны иудеев (ст. 26).

— Отвержение со стороны важных для вас людей.

— Отсутствие поддержки и взаимопонимания со стороны сотрудников.

— Недоверие со стороны друзей.

— Несправедливое приписывание вам отрицательных качеств характера, которых у вас нет.

ЗАБОТЫ Павел нес на своих плечах груз заботы о церквах (ст. 28).

— Проявление заботы о дорогих для нас людях.

— Тревога и беспокойство о будущем.

— Страх перед неудачей.

— Перфекционизм и чрезмерное беспокойство о деталях и мелочах.

Бог наделил Павла многими талантами и способностями. Многие люди, искушая Павла, побуждали его полагаться на свои способности. Павел хорошо понимал это, но он также осознавал, что все его таланты — Божий дар. Поэтому он хвалился только своими слабостями и немощами (ст. 30).

— Понимать, что наши хорошие отношения с другими людьми — результат работы Христа в нашем сердце.

— Рассматривать свои слабости как чудесную возможность для силы Божьей действовать в нас.

— Отказаться от попыток контролировать все и вся.

— Радоваться успеху других.

«Плоть» неустанно побуждала Павла надеяться на себя и на свои силы. Но он находился в полной безопасности, благодаря своей честности перед Господом (ст. 31).

— Во всех действиях и поступках ставить Бога на первое место.

— Позволить Богу восполнять все ваши нужды.

— Быть отзывчивым и помогать другим в их нуждах.

— Признавать свои грехи и раскаиваться в них.

Б. Главная причина

Что необходимо знать и во что верить для успешного преодоления стрессовой ситуации?

Я не могу контролировать мою жизнь. Я чувствую полную беспомощность и неспособность справиться с трудностями и стрессами в моей жизни.

Бог допустил стрессовую ситуацию в моей жизни для того, чтобы излить на меня свои благословения и выявить мои слабости. Я благодарен Господу за трудности и испытания, которые приближают меня к Нему и вынуждают меня полагаться на Христа и позволить Его силе действовать во мне.

«Но Господь сказал мне: «довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи». И потому я гораздо охотнее буду хвалиться своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова. Посему я благодушествую в немощах, в обидах, в нуждах, в гонениях, в притеснениях за Христа, ибо, когда я немощен, тогда силен» (2 Коринфянам 12:9-10).

Пути к решению проблемы

Каково ваше эмоциональное и физическое состояние? Не находитесь ли вы на пути, ведущем к серьезной «поломке», а может даже к крушению? Бывает так, что водитель мчится на полной скорости, но бак его автомобиля почти пуст. Не так ли порой происходит и в нашей жизни? Бог иногда позволяет нам быть опустошенными и неспособными к действию. Делает Он это лишь с одной целью — побудить нас искать Его. Придите к Царю «дороги жизни» и познайте Его пути. Дух Святой направит вас и осветит вам путь!

А. Ключевой отрывок Библии для запоминания:

«Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко» (Матфея 11:28-30).

Б. Ключевой текст из Библии для чтения и повторения:

3 Книга Царств, 19 глава

Даже имя пророка Илии (оно означает «Бог есть Спасение») свидетельствовало о том, что он -вестник, избранный и посланный Богом. Илия имел особый дар духовной силы, но и в его жизни был момент, когда он испытал опустошение и беспомощность. Тогда Илия убежал в пустыню, в изнеможении опустился на землю под можжевеловым кустом и стал просить Бога о том, чтобы Он спас его от внезапно навалившейся беды.

ОПУСТОШеННЫЙ ИЛИЯ Писание открывает нам истинные причины опустошенности Илии:

— Илия утратил уверенность в Божием всесилии и могуществе. ————— Ст. 3

— Илия исчерпал до конца свои собственные силы. ————— Ст. 4

— Илия был изнурен и истощен.- ————— Ст. 5

Писание рассказывает нам о последовательных шагах, которые предпринял Илия для того, чтобы восстановить свои силы; и о том, как Бог отвечал ему:

— Илия оставил свое служение и уединился для общения с Богом. ————— Ст. 3-4

— Илия отдохнул и подкрепил свой организм пищей, приготовленной для него Богом. ————— Ст. 5-8

— Илия отправился в особое место для общения с Богом. ————— Ст. 8

— Бог не молчал, Он не был безразличен к Илии, но предложил ему изложить свои нужды и тревоги. ————— Ст. 9

— Илия был искренен и честен перед Господом, говоря Ему о своих чувствах и переживаниях.- ————— Ст. 10

— Бог показал Илии, что Он контролирует все. ————— Ст. 11-12

— Бог говорил к Илии в «веянии тихого ветра». ————— Ст. 12-13

— Ответ Илии показывает, что он не понимал, каким образом действует Господь. ————— Ст. 14

— Бог показывает Илии, какими должны быть его следующие шаги ————— Ст. 15-16

— Бог открывает Илии часть своих планов. ————— Ст. 17-18

— Илия послушен Богу. Он возвращается к работе, которую ему поручил Бог. ————— Ст. 19

— Бог дает Илии Елисея — истинного друга и помощника. ————— Ст. 20-21

«В тесноте моей я призвал Господа и к Богу моему воззвал. И Он услышал от [святого] чертога Своего голос мой, и вопль мой дошел до слуха Его» (Псалтирь 17:7).

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОИ СИЛЫ

Принципы восстановления, основанные на 19 главе 3 Книги Царств.

• Выделяйте время для уединенной беседы с Богом.

• Заботьтесь о своем физическом состоянии.

• Стремитесь к живому общению с Господом.

• Будьте готовы услышать и принять ответ Бога.

• Будьте искренни и честны перед Богом.

• Получите Божий указания.

• Будьте готовы принимать Божий благословения.

В. «Настройтесь» на истину

Как известно, самое лучшее лекарство — это профилактика. Стресс берет начало в вашем разуме, все ваши страдания и невзгоды — часто лишь результат неправильного мышления. Если вы измените свой образ мыслей, вы сможете избежать стресса, он просто не возникнет. К счастью, в ваших силах сделать выбор — ваши мысли находятся под вашим контролем. Подумайте, может быть корень проблемы лежит в ваших убеждениях, которые вы ошибочно считаете правильными? Вдруг именно эти ошибочные убеждения держат вас в состоянии стресса? Бог может научить вас истине через Свое Слово и помочь изменить ваш образ мыслей. Позвольте Ему сделать это.

«И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная» (Римлянам 12:2).

1. Ошибочное представление: Чем больше добрых дел я совершаю для Господа, тем больше Он меня любит.

Истина: Бог любит вас совершенной любовью вне зависимости от ваших добрых дел. Вы ничего не можете сделать для того, чтобы заработать или увеличить Его любовь к себе.

«Так ли вы несмысленны, что, начав духом, теперь оканчиваете плотью?» (Галатам 3:3)

2. Ошибочное представление: Я потеряю любовь Бога, если потерплю неудачу, сделаю что-нибудь не так.

Истина: Бог будет любить вас всегда. Даже тогда, когда вы огорчаете Его, подобно тому, как родители не перестают любить своих непослушных детей. «Издали явился мне Господь и сказал: любовью вечною Я возлюбил тебя и потому простер к тебе благоволение» (Иеремия 31:3).

3. Ошибочное представление: Когда я делаю нечто неугодное Богу, я чувствую, что Господь перестает меня любить и осуждает меня.

Истина: В сердце Бога не исчезает любовь к вам, и Он не осуждает вас. Бог осуждает лишь грех, который держит вас в рабстве. «Итак нет ныне никакого осуждения тем, которые во Христе Иисусе живут не по плоти, но по духу, потому что закон духа жизни во Христе Иисусе освободил меня от закона греха и смерти» (Римлянам 8:1-2).

4. Ошибочное представление: Я боюсь, что если я согрешу или ослабею, Бог накажет меня.

Истина: Бог никогда не наказывает вас просто ради наказания. Допуская это, Он воспитывает вас ради вашего же блага, чтобы вы, возрастая духовно, могли обретать святость.

«Те наказывали нас по своему произволу для немногих дней; а Сей — для пользы, чтобы нам иметь участие в святости Его» (Евреям 12:10).

5. Ошибочное представление: Я должен полностью посвятить себя людям, всем помогать, потому что и Бог всегда всем помогает и находится рядом с каждым из нас.

Истина: Иисус Христос, живя на земле, не все свое время отдавал людям, Его окружавшим. Он периодически оставлял народ и учеников, для уединенной молитвы и общения с Богом. «И, отпустив их, пошел на гору помолиться» (Марка 6:46).

6. Ошибочное представление: «Сгореть» в служении, на работе или для людей — это замечательно.

Истина: Бог никогда не одобряет человека, который настолько отдает себя какому-то делу, что может «сгореть». Во всем должен быть разумный баланс: в работе и отдыхе, в молитве и изучении Слова Божия. «Всему свое время, и время всякой вещи под небом. » (Екклесиаст 3:1)

7. Ошибочное представление: Если я не вижу ощутимых результатов своей работы, я не буду нести служение.

Истина: Вы должны служить Богу тем даром, которым Он наделил вас, и на том месте, на которое Он вас поставил. Но помните, что Бог никогда

не поручал вам определять время жатвы. Только Бог решает, когда собирать урожай на вашем поле служения.

«Посему и насаждающий и поливающий есть ничто, а все Бог возращающий» (1 Коринфянам 3:7).

8. Ошибочное представление: Если я не делаю все, о чем меня просят в церкви — Бог недоволен мной.

Истина: Бог больше всего заинтересован в близких взаимоотношениях с вами, полных любви, а не в ваших делах.

«Иисус сказал ему: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душею твоею и всем разумением твоим: сия есть первая и наибольшая заповедь» (Матфея 22:37-38).

9. Ошибочное представление: Жизнь — это тяжелое бремя. Я не могу быть счастливым в этой жизни.

Истина: Жизнь — это дар от Бога. Он хочет, чтобы вы принимали этот дар с радостью и благодарностью.

«И если какому человеку Бог дал богатство и имущество, и дал ему власть пользоваться от них и брать свою долю и наслаждаться от трудов своих, то это — дар Божий» (Екклесиаст 5:18).

10. Ошибочное представление: Я не должен признаваться в своих ошибках, пусть люди думают, что у меня все хорошо.

Истина: Смиренный и сокрушенный дух гораздо важнее и ценнее, чем сердце, полное гордости.

«Ибо, кто возвышает себя, тот унижен будет, а кто унижает себя, тот возвысится» (Матфея 23:12).

11. Ошибочное представление: Человек должен хранить и исполнять закон Бога — это основное содержание Благой вести христианства.

Истина: Сердце христианского учения в том, чтобы люди принимали Божию благодать, преображались под ее воздействием и делились ею с другими.

«Но я ни на что не взираю и не дорожу своею жизнью, только бы с радостью совершить поприще мое и служение, которое я принял от Господа Иисуса, проповедать Евангелие благодати Божией» (Деяния Апостолов 20:24).

12. Ошибочное представление: Когда я буду близок к смерти, мне будет жаль лишь одного: что я не сделал больше.

Истина: Когда ваша жизнь приближается к концу, вы должны сожалеть о том, что не всем смогли явить любовь.

«Не оставайтесь должными никому ничем, кроме взаимной любви; ибо любящий другого исполнил закон» (Римлянам 13:8).

Г. Покинем неверный путь

Дорожные знаки призваны предупреждать водителей о необходимости тех или иных изменений и о возможной опасности. Испытываете ли вы раздражение, когда вам приходится уступить дорогу другому водителю? Негодуете ли вы, когда вынуждены следовать указаниям дорожных знаков, призывающих вас снизить скорость движения или совершить объезд?

Божий знаки, подобно дорожным, также предназначены для того, чтобы предупреждать нас, что-то подсказывать, учить и направлять. Такие предупреждения порой могут казаться неприятными помехами, но на самом деле эти Божий послания основаны на любви. Они предупреждают об опасности спешки, предохраняют нас от ошибок и неправильных действий.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, постарайтесь замедлить темп вашей жизни. Измените образ жизни, чтобы укрепить физическое здоровье.

ОТВЕТЬТЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ: * Можно ли назвать мое питание здоровым и правильным? * Занимаюсь ли я хотя бы три раза в неделю каким-нибудь видом спорта

(зарядкой, бегом, ходьбой, плаванием. )?

* Есть ли в моем плане на неделю как минимум один день полного отдыха? * Даю ли я отдых своему организму в ночное время?

«Напрасно вы рано встаете, поздно просиживаете, едите хлеб печали, тогда как возлюбленному Своему Он дает сон» (Псалом 126:2).

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, остановитесь на мгновенье и сделайте переоценку ваших ценностей. Определите, что является для вас приоритетом.

• Составьте список всего, чему вы посвящаете свое время.

• Определите другие важные для вас занятия, которые, по вашему мнению, должны быть в списке.

• Что из перечисленного в списке наиболее важно для вас? Пронумеруйте пункты в соответствии со степенью важности.

• Сделайте тщательный выбор того, чему вы решаете посвятить себя.

• Попытайтесь выявить в вашей жизни напряженные ситуации, которые приводят к стрессу, и избежать или устранить те из них, в которых нет необходимости.

• Не соглашайтесь с назначением нереальных сроков.

• Не поддавайтесь давлению срочных дел.

• Не пытайтесь решать несколько вопросов одновременно, решите один, а затем — следующий.

«Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с трудом и томлением духа» (Екклесиаст 4:6).

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, уделите внимание вашей духовной жизни.

• Напоминайте себе ежедневно слова Библии: «Остановитесь и познайте, что Я — Бог. » (Псалом 45:10)

• Будьте искренни и откровенны в своих молитвах к Богу. Общаясь с Ним, говорите о своих переживаниях, нуждах и страхах.

• Обязательно выделяйте особое время для ежедневного общения с Господом и молитвенного изучения Писания.

• Запоминайте стихи Священного Писания, которые укрепляют вашу уверенность в Божией любви.

(Иеремия 31:3; Псалом 35:7; Иоанн 14:21; Римлянам 8:39)

ОСТАНОВИТЕСЬ и постарайтесь найти истинную причину вашего стресса.

• Не стараюсь ли я восполнять свои нужды сам, вместо того, чтобы ожидать этого от Господа?

• Не думаю ли я, что Бог не может обойтись без меня?

• Не стараюсь ли я самоутвердиться, доказывая, что я соответствую ожиданиям важных для меня людей, результативен и эффективен?

• Нахожусь ли я под водительством Духа Святого или — под давлением со стороны людей и жизненных обстоятельств?

«У людей ли я ныне ищу благоволения, или у Бога? людям ли угождать стараюсь? Если бы я и поныне угождал людям, то не был бы рабом Христовым» (Галатам 1:10).

ОСТАНОВИТЕСЬ, исповедайте свой грех и отвернитесь от всякого известного вам греха.

• Не контролирую ли я других людей и не манипулирую ли ими?

• Не испытываю ли я зависть и ревность по отношению к окружающим?

• Не выражаю ли я свои чувства и эмоции недопустимым образом? Не слишком ли эмоциональна моя реакция?

• Как я реагирую на критику?

• Не имею ли я неправедных побуждений и мотивов, определяющих

«Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха; а кто сознается и оставляет их, тот будет помилован» (Притчи 28:13).

ПЕРЕДАЙТЕ Господу контроль над всеми обстоятельствами вашей жизни.

• Что Господь допускает в моей жизни?

• Каким образом Бог хочет изменить меня?

• Какого ответа ждет от меня Господь?

«Сердце царя — в руке Господа, как потоки вод: куда захочет, Он направляет его» (Притчи 21:1).

ОТКАЖИТЕСЬ от своих прав и ПЕРЕДАЙТЕ Господу все свои ожидания и желания.

• Я передаю Богу мое право надеяться на благоприятные жизненные обстоятельства.

• Я передаю Богу мое право контролировать все обстоятельства моей жизни.

• Я передаю Богу мое право быть принятым другими.

• Я передаю Богу мое право на успех в жизни.

• Я передаю Богу мое право быть услышанным и понятым.

• Я передаю Богу мое право на справедливость.

«Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой» (Притчи 3:5).

ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ВЕРНУТЬСЯ К ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ СКОРОСТИ

Вы можете ВЕРНУТЬСЯ к первоначальному темпу жизни, но теперь уже вам следует постоянно пребывать в Боге.

Дорогой Господь Иисус Христос,

Я хочу позволить Тебе жить во мне и действовать через меня. Я хочу жить только сегодняшним днем, не беспокоясь о том, что было вчера или о том, что будет завтра. Я изменю направление своих мыслей. Я не буду думать о тех людях или обстоятельствах, которые оказывают давление на меня. Я буду размышлять о Твоих целях и планах для меня, ради осуществления которых Ты и допускаешь в моей жизни трудности и напряжение. Я очень хочу, чтобы мое сердце было благодарным Тебе, вне зависимости от моих трудностей и переживаний. Я буду просить Тебя, Мой Господь, о мудрости и мире в сердце.Я буду меньше говорить и больше слушать.

«Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай помышления мои; и зри, не на опасном ли я пути, и направь меня на путь вечный» (Псалом 138:23-24).

«Блажен народ, знающий трубный зов! Они ходят во свете лица Твоего, Господи» (Псалом 88:16).

Следуя по пути своей жизни, не пропустите ЗНАКИ, которые дает вам Сам Бог. Когда стресс не дает вам возможности восстановить свои физические и духовные силы, — ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП своей жизни и просите руководства у Бога; ОСТАНОВИТЕСЬ и отойдите подальше от источника опасности; УСТУПИТЕ Христу место водителя и ПЕРЕДАЙТЕ Ему руль управления вашей жизнью. Лишь сделав это, вы можете ВЕРНУТЬСЯ к первоначальной скорости, к привычному для вас темпу жизни, но теперь уже жить, полностью полагаясь на Господа.

«Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое» (Псалом 61:2).

(001) Расстояние, на которое человек может бросить камень.
(002) «Мирное» (евр.)

Источник