Литература
На этой странице собраны книги, которые наиболее часто используются в соообществе для выздоровления от депрессии как индивидуально, так и на собраниях, в малых группах и при работе спонсоров с подопечными.
Мы используем как духовную, так и “светскую” литературу, помогающую достигать гармонии с миром, собой и другими людьми
Большая Книга Анонимных Депрессивных
Основная книга сообщества, по которой мы выздоравливаем. Представляет собой адаптацию 12 шагов для выздоровления от депресссии.
Официальная литература ДА
Рабочая тетрадь Анонимных Депрессивных
Руководство по прохождению 12 шагов ДА, с упражнениями и вопросами.
Официальная литература ДА
Высокие мысли для угнетающих дней.
Ежедневные размышления для Анонимных Депрессивных.
Ежедневное чтение “высоких мыслей” поможет вам лучше понять причины вашей депрессии, а также посеет в вас зерна надежды на лучшие дни. Это ежедневное чтение также может стать для вас стимулом или толчком к тому, чтобы вы захотели более детально изучать литературу по выздоровлению, чтобы более тщательное чтение этой и других книг, еще более укрепило и обновило ваше собственное понимание депрессии и самих себя.
Официальная литература ДА
Версия 1.00 от 29.03.2021
Дороти Роу. Депрессия: Выход из вашей тюрьмы
В этой книге депрессия описана как следствие не только недостатка некоторых веществ в мозге, но и как психологическая зависимость, благодяря чему стало возможным применения 12 шагов для выздоровления от нее. На русском языке книга официально не издавалась, перевод выполнен энтузиастами.
Большая Книга Анонимных Алкоголиков
Основатель ДА Хью С. в своих выступлениях рассказывает, что он использовал два основных источника при написании литературы Анонимных Депрессивных – книгу “Анонимные Алкоголики” и “Депрессия. Выход из вашей тюрьмы” Дороти Роу.
Выпущенная в 1939 году первая книга по освобождению от зависимости при помощи “моральной психологии” 12 шагов является основой для выздоровления в более чем ста анонимных сообществах, в том числе и нашего. Основатель “Анонимных алкоголиков” Билл В. сам долгое время страдал от депрессии, поэтому в книге много внимание уделено освобождению от эмоциональных проблем, являющихся источником как алкоголизма, так и депрессии.
12 шагов и 12 традиций Анонимных Алкоголиков
В том что касается проведения собраний и работы групп, Анонимные Депрессивные практически ничем не отличаются от Анонимных Алкоголиков, поэтому мы используем эту книгу для организации работы групп и изучения традиций
Вопросник по традициям АА
В том что касается проведения собраний и работы групп, Анонимные Депрессивные практически ничем не отличаются от Анонимных Алкоголиков, поэтому мы используем эту книгу для организации работы групп и изучения традиций
Члены АА о лекарствах и других наркотиках
Многие в сообществе принимают успокоительные и антидепрессанты. Некоторым это жизненно необходимо, у некоторых это переходит в зависимость от таблеток. Старая 12-шаговая поговорка гласит “Менять зависимости – это как менять кресла на “Титанике””. С другой стороны, некоторые из нас, принимающие лекарства под наблюдением врача слышат упреки в своей химической зависимости.
Большая Книга Анонимных Депрессивных говорит по этому поводу следующее
“Если мы честны и смиренны, мы будем честны с самими собой и с другими. Мы более не будем отрицать факт нашей зависимости от грусти и говорить себе, что единственная вещь, которую нам надо сделать, – это принять несколько таблеток и все будет в порядке. Таблетки хороши для того, чтобы устранить боль, и мы благодарны им за то, что они есть в нужное время, потому что мы нуждались в них для того, чтобы снова стать на ноги. Но таблетки не могут устранить причину боли и они не могут устранить дефекты. Мы должны посмотреть в глаза правде и признать, что каким-то образом я сам являюсь причиной своей депрессии. И через контакт с другими людьми, которые также находятся в депрессии, мы можем определить наилучшую стратегию выхода из депрессии.”
То есть таблетки не могут стать единственным лекарством от депрессии, нужна работа по шагам и/или общение с психологом/психотерапевтом. В настоящее время духовная программа 12 шагов, работа со “светским” специалистом в области психического здоровья и лекарственная терапия прекрасно сочетаются и дополняют друг друга.
Похожее мнения придерживается параллельное сообщество – Анонимные Алкоголики. Это мнение заслуживает доверия, поскольку выздоровление от химической зависимости является в АА главной и единственной целью.
Сказкотерапия
Психологические сказки Эльфики и других авторов
Сказкотерапия — один из приемов в арт-терапии, разделе психологии — психологическое воздействие на личность через сказки, способствующее коррекции проблем и развитию личности. В основе сказкотерапии лежит процесс связи между действиями в сказке и реальности. Область применения этого приема не имеет возрастных ограничений и может использоваться в работе как с детьми, так и со взрослыми.
Цель сказкотерапии — относительно мягкое по сравнению с большей частью психологических инструментов искоренение страхов, коррекция характера, поведения и внутреннего состояния человека.
12 шагов – простая, но нелегкая программа. Для выздоровления по ней нужно посмотреть под другим углом на свои застарелые травмы, обиды, страхи. Сказкотерапия помогает это сделать, поскольку сказки – это то, что знакомо каждому с детства.
Сказки Эльфики (Ирина Семина) “Душевный доктор”, “Рюкзак”, “Палач”, “Карающий меч”, “Переподготовка”; Аглаи Датешидзе “Жил-был мальчик”, Юлии Рублевой “Маша и Мироздание” и др. горячо любимы как новичками, так и ветеранами сообщества.
Новички могут воспринимать 12-шаговые принципы и практики в легкой и доступной форме, ветераны – посмотреть под другим углом на свое заболевание и выздоровление.
Одобрено групповым сознанием ДА “Мастер” согласно политике по использованию литературы, используется некоторыми спонсорами для работы с подопечными.
Справочник по дефектам характера
Один из самых полных и подробных справочников по дефектам характера
Этот материал составлен энтузиастами и не является официальной литературой ни одного из сообществ. Он содержит в себе отрывки из спикерских (Бени Яков и другие) и личный опыт членов Сообществ по разным темам выздоровления и работе по 12 шагам.
Так что возьмите то, что вам отзывается, а остальное – отбросьте.
Одобрена групповым сознанием ДА “Мастер” и ДА “Баланс” согласно политике по использованию литературы, используется некотороми спонсорами для работы с подопечными.
Алекс Корб. Восходящая спираль.
Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом
Доктор медицинских наук достаточно простым языком объясняет, как устроен человеческий мозг и дает рекомендации по выходу из депрессии. Эти советы в большинстве своем совпадают с практиками 12 шагов, например ограничение контроля, сосредоточенность на “здесь и сейчас”, постоянная благодарность и т д. Книга помогает ощутить взаимосвязь между наукой и 12 шагами – опытным путем открытыми духовными практиками, которые в настоящее время получают некоторое материалистическое объяснение.
Одобрена групповым сознанием ДА “Баланс” согласно политике по использованию литературы, используется некотороми спонсорами для работе с подопечными.
Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон
Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным.
Книга посвященной кооперативным отношениям с другими людьми и личным границам. Хотя эта литература и не 12-шаговая, но ассертивное поведение – это “Мне хорошо и другим со мной хорошо”, что очень близко к лозунгу 12 шагов “Живи и давай жить другим”.
Одобрена групповым сознанием ДА “Книжный Клуб” и ДА “Мастер” согласно политике по использованию литературы, используется некотороми спонсорами при работе с подопечными.
Илсе Санд
Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах
В книге датского психолога доступным и понятным языком описано, как формируются и что означают человеческие эмоции и даны некоторые практики для того, чтобы эмоции перестали быть врагами а были приняты и значимы как необходимая и неотъемлемая часть личности.
Отдельным бонусом идет методика написания писем людям, местам, событиям в прошлом, которые тяготят и которых лучше отпускать.
Ничего не напоминает? 🙂 Точно такая же практика описана в Большой Книге АА – базовому тексту для всех 12-шаговых сообществ, включая Анонимных Депрессивных.
“Бог дал нам множество хороших докторов разных специальностей, психиатров, умелых практиков. Без колебаний обращайтесь к этим людям, если у вас возникают проблемы со здоровьем” Большая книга АА.
Одобрена групповым сознанием ДА “Мастер” согласно политике по использованию литературы, используется некотороми спонсорами при работе с подопечными.
Мелоди Битти. День за днем из созвисимости
Один из самых простых и отзывающихся ежедневников, посвященный отношениям между людьми.
Помогает выздоравливать от созависимости, зависимости от поведения других людей, склонности к токсичным отношениям, угодничества – частых спутников депрессии.
На русском языке книга официально не издавалась, перевод выполнен энтузиастами.
Семинар Коли Голубея
“Алкоголизм был симптомом наших внутренних проблем”
Большая книга Анонимных Алкоголиков
Депрессия тоже является симптомом внутренних проблем и большая часть литературы АА посвящена именно внутренним проблемам, в том числе и этот семинар. Он представляет собой достаточно детальное руководство по прохождению 12 шагов АА (линия Ската Л.) с разнообразными и отзывающимися примерами. Не все в нем однозначно подойдет всем, но как говорится – возьмите все, что вам отзывается, а остальное – отбросьте.
Одобрена групповым сознанием ДА “Баланс” согласно политике по использованию литературы, используется некотороми спонсорами для работы с подопечными.
Клей Ф. Саркастическая Большая Книга
История о том, как тысячи мужчин и женщин с добрыми намерениями полностью запороли изначальную весть.
Книга без обиняков, но любовью, юмором и терпимостью о типичных предрассудках и ошибках новичков в 12 шаговом сообществе и помогает взглянуть на свое выздоровление с другой стороны.
Брене Браун. Все из-за меня (но это не так)
Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости
Много раз вашу жизнь столь трудной делал ваш перфекционизм , и мы никогда, как кажется, не способны принять вызов наших собственных нереалистических целей и амбиций. Мы никогда не могли делать это достаточно хорошо. Нам необходимо стать способными поверить, что мы можем делать ошибки. В моем прошлом этого делать было нельзя. Именно постоянный поиск того, как быть совершенным, загоняет нас в грусть и страдание зависимости. Мы убеждены, что у нас никогда не будет передышки от боли нашего одиночества, и что ад нашего существования может быть ослаблен только через замораживание своих чувств.
Большая Книга Анонимных Депрессивных
Книга Брене Браун детально рассматривает одну из причин депрессии – перфекционизм и способы сделать эту черту характера более здоровой.
Бернс Дэвид. Терапия настроения
Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
При чтении этой книге возникает впечатление, что автор переписал Большую Книгу Анонимных Депрессивных, только другими словами 🙂 “Ежедневная инвентаризация” он заменил на “Ежедневная запись дисфункциональных мыслей”, “Контроль” на “Принятие ответственности за независящие от тебя события”, обе книги используют лозунг “Чувства – это не факты”
Чтение этой книги позволяет увидеть, что современная психология и 12 шагов, по сути предлагают одни и теже методы для выздоровления от депрессии и могут быть использованы совместно.
Эммет Фокс. Семь качеств бога.
До появления официальной литературы 12-шаговых сообществ их участники использовали разнообразную литературу, в том числе и эту книгу. Она не утратила актуальность и в наши дни.
Кристина Гроф. Жажда целостности.
Наркомания и духовный путь
Психиатр Карл Густав Юнг, деятельность которого сыграли ключевую роль в ранней истории 12 шагов, описывал тягу к пагубным привычкам как “жажду целостности”.
Кристина Гроф, исходя из своего духовного поиска и личного опыта преодоления зависимости, исследует глубинную причину возникновения этой зависимости, а именно – желание найти в себе духовную сущность и познать свое истинное Я.
Роберт Лихи. Победи депрессию.
В этой книге понятным среднему человеку языком описаны причины и способы анализа и изменения “мусорного” (деструктивного) депрессивного мышления при помощи когнитивно-поведенической терапии. Эти методы сходны и могут дополнить Рабочую Тетрадь ДА.
Одобрена групповым сознанием ДА “Победи депрессию” .
Примечание: Вся литература выложена на данном сайте исключительно для ознакомительных целей.
Для подбора литературы мы следуем политике по использованию литературы, разработанной на уровне интергруппы в соответсвии с официальной литературой ДА и 12 традициями ДА.
Ссылки указаны исключительно по просьбам участников сообщества.
Источник