Для стресса лучший чай

Расслабляющие чаи

Правила современной жизни жестоки. Нужно постоянно быть сосредоточенным, много работать, мало спать. Нервное напряжение опустошает душу и тело. В результате человеку становится трудно расслабиться. А ведь это провоцирует возникновение многих болезней. Некоторые чаи обладают настоящим эффектом расслабления. Они гармонизируют, наполняют спокойствием и негой, успокаивают нервы. Пить их очень приятно и полезно для здоровья.

Какой чай расслабляет?

Чай – это сложный напиток с богатой вкусо-ароматической палитрой. Он способствует более тонкому восприятию мира, настраивает на глубокие мыслительные процессы. Чай располагает людей друг к другу, поэтому его приятно пить в любой компании – семейной, дружеской, деловой. Благодаря качественному высокосортному продукту, чаепитие превращается в событие, наполняющее жизнь впечатлениями и эмоциями. При том все ощущения сугубо индивидуальны и каждый описывает их по-своему. Любой чай лучше попробовать самому, чем слушать и читать рассказы о нем.

Чай – полезный и вкусный напиток, развивающий вкус и наполняющий эмоциями!

Разнообразие чайных сортов огромное. Разные виды чая оказывают разное влияние на людей. Одни дают тонус и бодрость, другие, наоборот, обеспечивают расслабление и покой. Есть сорта, вдохновляющие и настраивающие на рабочий лад. Существуют и такие чаи, после которых просто хочется спать.

Китайцы называют чай лучшим союзником в борьбе со стрессом и плохим настроением. Они призывают всех и каждого приобщаться к традиционной чайной культуре. Ведь именно этот напиток настраивает на позитив, просветляет сознание, повышает работоспособность и помогает восстановить силы. А сам ритуал чайной церемонии отвлекает от суеты и загруженности, негативных мыслей. Нормализация сна является дополнительным приятным бонусом любого расслабляющего чая.

Зеленый и белый чай

Зеленые и белые сорта подвержены слабой ферментации, что позволяет максимально сохранить в них все полезные и биологически активные вещества. В зеленом чае содержится рекордное количество кофеина, в связи с чем его больше относят к тонизирующим напиткам. Однако присутсвие в нем высокой концентрации танинов позволяет изменить действие кофеина на нервную систему. Так, зеленый чай улучшает настроение, проясняет сознание, приводит в порядок мысли. А его тонизирующее действие длится дольше, в сравнении с кофе и черным чаем.

Белый чай относится к категории низкой ферментации. Напиток содержит большое количество флавоноидов и антиоксидантов, что помогает справляться с негативными последствиями стресса, выйти из депрессивного состояния. Напиток действует успокаивающе на нервную систему. Дополнительно он улучшает память и нормализует мозговое кровообращение, активизирует внимание, укрепляет сосуды, нормализует деятельность сердца.

Важный момент – температура и крепость заваривания белых и зеленых сортов. Вода для приготовления напитка не должна быть кипящей, максимум 85 градусов. В Китае чай традиционно заваривают проливами, что исключает получение крепкого настоя. Проливы считаются лучшим способом приготовления полезного и вкусного чая. Настаивать чай дольше 2-х минут не следует, иначе получится обратное действие – не успокаивающее, а возбуждающее.

Это известный во всем мире сильно ферментированный чай. Его особенность в том, что он дозревает уже в готовом виде. У Пуэра сильный бодрящий эффект. Пуэр обеспечивает прилив энергии и высокую работоспособность. Сами китайцы называют состояние, которое вызывает тот чай, состоянием чистой трезвости. При описании они говорят о прояснении сознания, чистоте и быстроте ума, приподнятом настроении, возможности мгновенно концентрироваться и справляться с решением многих задач. Еще Пуэр обладает мощной целительной силой. Он очищает организма и восстанавливает работу всех внутренних органов.

Травяной чай

Травяные чаи состоят из лекарственных растений. При этом в их составе быть только один компонент или сбор, то есть набор разных целебных растений. Некоторые травы славятся сильным расслабляющим и успокоительным действием. В отношении их применения есть общее правило — пить регулярно и дозированно, но периодически делать перерывы, чтобы избежать привыкания.

Чай с мелиссой

Мелисса избавляет от напряжения и раздражительности, снимает болевой синдром и нормализует сон. Чай с мелиссой имеет приятный запах и легкий освежающий вкус.

Фиточай с валерианой

Валериана лекарственная — известное седативное средство. Но ее не только принимают в таблетках, но и заваривают чай. Для этого традиционно используют корень валерианы.

Напиток с пустырником

При перегрузках и стрессе полезно пить чай с пустырником. Он способствует нормализации сна и помогает уснуть быстро и легко. Дополнительные преимущество — отсутствие сонливости и вялости на следующий день.

Чай с ромашкой

Ромашка луговая эффективно снимает воспаление и боль. Ромашковый чай ароматный и приятный на вкус. Напиток обладает выраженным расслабляющим и успокаивающим действием.

GABA чай

Габа – это не сорт чая, а особая бескислородная технология обработки чайных листьев. Главная суть процесса заключается в обогащении сырья ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). Это биологически активное вещество, которое снижает нервную возбудимость, стимулирует центры удовольствия в головном мозге, нормализует сон.

Китайский чай

Все китайские чаи обладают различными полезными свойствами. Среди них много таких, которые известны своим расслабляющим действием.

Те Гуань Инь

Те Гуань Инь – это высококачественный китайский чай. В переводе с китайского языка – Железная Богиня Милосердия. Уже после первой чашки этого чая наступает ощущение легкой эйфории. Мысли приходят в порядок и разум просветляется. А тело при этом максимально расслабляется и отдыхает. Те Гуань Инь — напиток с древней историей. Раньше его пили монахи, так как он способствует медитации. Еще он помог многим ученым совершить свои открытия.

Да Хун Пао

Да Хун Пао или Большой красный халат – это дорогостоящий элитный чай, который создает особое настроение. Уже первые глотки дают понять, что жизнь прекрасна и многогранна. Напиток усиливает восприятие, слегка дурманит и веселит. Этот чай помогает снять усталость и максимально расслабляет. Да Хун Пао хорошо снимает стресс, активирует кровообращение, насыщает кислородом кровь. Некоторым чайным кустам, с которых его собирают, больше 350 лет.

Молочный улун

Молочный улун – это вкусный расслабляющий чай с богатым цветочным ароматом, вкусом сливочной карамели и стойким сладостным послевкусием. Он наделен оздоровительной силой, нормализует сердечнососудистую, пищеварительную и нервную систему. Его обожают творческие люди. Они утверждают, что после чашечки молочного улуна к ним приходит вдохновение.

Фэн Янь

Фэн Янь – легендарный зеленый китайский чай, умиротворяющий и поднимающий настроение. Он подарит вулкан вкусов. В нем сочетаются фрукты и цветы, травы и орехи. Он легко справляется с хандрой, наполняя тело энергией, а разум позитивными мыслями и стремлениями.

Моли Юй Лун Тао

Моли Юй Лун Тао – это один из великолепных связанных чаев Китая. У него деликатный травяной вкус с запахом жасмина. В переводе он означает Жасминовый Персик Дракона. Он выглядит необычно – из чайных листьев сформирован бутон, в который вкладывают высушенный цветок клевера. Напиток легкий, обволакивающий, без резкости и приторности. Он очень приятный, расслабляет и повышает настроение. У него есть лечебные свойства – снятие колик и спазмов, мышечных и головных болей.

Секрет расслабляющего эффекта

Секрет расслабления от вышеперечисленных напитков заключается в составе. В успокаивающих чаях находятся вещества, снимающие напряжение нервной системы.

Чай расслабляет мягко и постепенно. Он приятен на вкус и не вызывает привыкания.

Как выбрать расслабляющий чай:

• Он должен быть качественный и вкусный.
• Аромат создает атмосферу, поэтому запах чая должен нравиться.
• Заваривать чисто по-китайски — проливами, чтобы крепость напитка была умеренной.
• Пить неспеша и немного, особенно, если непосредственно перед сном.
• Ориентироваться исключительно на собственные эмоции и ощущения.

Противопоказания к приему расслабляющего чая

Чтобы чай подействовал, нужно правильно и во время его пить. Не следует торопиться и нервничать. Лучше расслабиться, дышать ровно и глубоко, по настоящему наслаждаться тем, что происходит. Важно не превышать норму, не пить напиток слишком крепким и горячим. Расслабляющие чаи противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам.

Чай вызывает разные состояния. Во многом это зависит от сорта чая и самочувствия человека, который его пьет. В их составе присутсвуют вещества, влияющие на мозг, мышцы, нервы. За счет чего и достигается эффект расслабления.

Источник

Какой чай успокаивает нервы и борется с депрессией — Топ-5

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Источник