Для хорошего настроения нужно обнять

8 объятий в день — почему это так важно?

В Международный день объятий рассказываем, почему тактильный контакт так важен в эпоху пандемии

«Знаете, что беспокоит меня? Мир без объятий», — самая известная цитата Райана Гослинга, с которой мы полностью согласны. Объятия — нежные, крепкие, трепетные, удивительные, дающие ощущение тепла, защищенности и прощения. Они — неотъемлемая часть общения: между родителями и детьми, любимыми людьми, друзьями и коллегами. Зачастую такому простому проявлению чувств мы не уделяем должного внимания, а зря — и вот почему. Рассказываем, почему тактильный контакт так важен, особенно в эпоху пандемии.

С точки зрения психологии

Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Вряд ли такая цифра — это аксиома. Скорее, это минимум. Дело в том, что объятия — сильнейший процесс обмена энергией, причем положительной. Замечали, что после объятий становится легче и волшебным образом все проблемы отходят на второй план? Так, во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь. Чтобы прочувствовать ее максимально полно, по мнению психологов, необходимо не менее 20 секунд. Именно столько нужно для того, чтобы испытать положительные эмоции, которые компенсируют недостаток поддержки и внимания. Специалисты установили, что человек, который лишен такой близости, чаще замыкается в себе и впадает в депрессию. Особенно этому подвержены женщины: психологи утверждают, что они испытывают большую потребность в объятиях, чем мужчины. Тем не менее, и тем и другим не стоит скрывать своих чувств. Если что-то случилось, первое, что стоит сделать, — обняться крепко-крепко. Это снимет панические ощущения, а наоборот — придаст уверенности в том, что все будет хорошо.

Это не только приятно, но и полезно

Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на здоровье, и это далеко не самовнушение. Так, при объятиях в крови повышается уровень ряда гормонов.

Например, вырабатывается окситоцин — гормон, который отвечает за снижение тревожности и обострение чувства защищенности. Так, даже незнакомый человек, с которым мы обнимемся, станет нам на удивление ближе. Также при объятиях в кровь выбрасывается эндорфин — гормон эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением. Помните, как было в детстве: стоит маме взять ребенка на руки, обнять, и на его лице тут же появляется улыбка. Со взрослыми этот простой прием также работает. К тому же прикосновения уменьшают количество кортизола — гормона стресса, — тем самым устраняя напряжение и отправляя мозгу успокаивающие сигналы. Так, у детей, которых родители часто обнимали в детстве, более устойчивая психика.

Удивительно, но факт: объятия, подобно витаминам, способствуют еще и повышению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. Неудивительно, что люди, которые часто обнимаются, гораздо дольше живут, чем те, которые сдерживают свои чувства. В своей книге «Алеф» известный писатель Пауло Коэльо сказал: «Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день». Еще одно интересное исследование показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с тем, как если бы вы съели одно яблоко. На крепкие объятия тратится примерно 70 ккал в час.

Источник

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Простой способ быть в хорошем настроении!

Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.

Химия объятий

Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».

Научные эксперименты

В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.

Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.

Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.

Сколько «обнимашек» нам нужно в день?

На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».

Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!

Источник

Зарядиться позитивом за 20 секунд или в чем сила обнимашек

Поговорим о приятном? Что на самом деле происходит, когда люди обнимаются друг с другом? Какой эффект производят обнимашки?

Объятья – это источник счастья. Причем, с любыми людьми (не обязательно только с родителями или возлюбленными). Вы, наверное, знаете, что итальянцы очень любят обниматься. И ведь не зря эта нация считается одной из самых жизнерадостных.

Давайте рассмотрим, что происходит во время объятий на всех трех уровнях: физическом, духовно-эмоциональном и на уровне мышления.

1. Физика

Ученые давно доказали, что объятья провоцируют выброс эндорфинов, т.е. гормонов счастья . Причем, неважно, кого вы обнимаете: родственника, друга, знакомого или человека, которого видите в первый раз в жизни. Был проведен эксперимент. Когда обнимашки длятся больше 20 секунд, мозг в любом случае посылает импульс: я нужен, я близко к другому человеку, он обо мне заботится. Т.е. происходит состояние физической (дружеской) близости.

Потребность быть нужным, востребованным, чувствовать себя личностью есть у всех . И это ощущение начинает активироваться во время объятий. Меня любят, я люблю. Именно на физическом уровне мозг начинает посылать соответствующие сигналы, а тело реагирует эндорфинами.

Любопытен еще один факт. Экспериментировали: 10, 15 секунд не работают. Позитивный эффект начинается именно при продолжительности от 20 секунд .

2. Эмоции

Даже если человек грустный, в процессе объятий у него улучшается настроение. Мы чувствуем свою «нужность» на уровне эмоциональном. Она начинает проявляться внутри нас повышением настроения. Хочется улыбнуться, погладить другого человека, т.е. происходит усиление этого состояния.

Я его обнимаю и хочу сделать еще больше чего-то хорошего. Человек становится более родным, близким. Происходит моментальное сближение. Классно, что ж я раньше его не обнимал? Оказывается, это так приятно!

Человек не сопротивляется, не бьет, не обижает, а наоборот, становится ближе. Между вами формируется взаимное чувство. А взаимность – очень ценно. Мозг воспринимает это как позитивное, нужное состояние, положительное.

3. Знания (мозг)

За 20 секунд происходит буквально взрыв энергии . Почему? Потому что, как минимум, отключается наша постоянная болтушка. Мозг расслабляется. Ему не надо в это время думать, планировать, фантазировать о чем-то и напрягаться вообще. А мозгу надо отключаться. Хотим мы этого или нет, но он работает круглосуточно. А тут, пусть на 20 секунд обнимашек, но он отключается. Минимальный эффект – уходит изнурительная «болтушка» (надо, планы, а вдруг). Максимум — мы можем выйти в состояние Альфа: белого света, соединения с богом. В этот момент начинает налаживаться связь с высшими силами. Тело это чувствует и расслабляется внутри, словно в состоянии медитации. Оно начинает пропускать через себя больше полезных потоков энергии: свет, любовь, радость.

И 20 секунд достаточно, чтобы человек наполнился позитивными энергиями , чувствами, мыслями, чтобы внутри расслабился. Чтобы начал принимать и отдавать и физически. Во время этого опять же выделяются эндорфины.

Происходит некий круг: объятья – реакция мозга – ответ тела эндорфинами – позитивные эмоции — мозг – эндорфины. И все это случается буквально за доли секунд! Представляйте, какая внутри гигантская скорость «обмена»?

После обнимашек день проходит легче

Поэтому начинайте его правильно. Проснулись утром, обнимите любимого человека, детей, не ленитесь. Найдите для себя и родных 20 секунд, это же не так много! Зато вы выстроите свой день на позитиве, он будет лучше. Просто попробуйте, чтобы убедиться!

Если у вас настроение испортилось настроение, обнимашки – тоже выход. Например, на работе начальник не с той ноги встал и накричал на вас. Не надо часами болтать с подругами и жаловаться на него (это категорически запрещено, потом расскажу почему). Просто подойдите и обнимите любого человека. Конечно, найти «объект» на улице сложно. Потому обнимите ту же самую подругу. Вместо физической жалобы.

— Мариш, дай, я тебя обниму, просто хочу обнять?

— 20 секунд. Это не так много, пожалуйста.

Пересильте свой негатив и обнимитесь. И вы увидите насколько это эффективно работает. Это доказано. Так давайте будем этим пользоваться.

Кстати, очень часто этим пользуются в групповых практиках: давайте, познакомимся и обнимемся. Идет колоссальный взрыв позитивной энергии. В принципе, после обнимашек семинар можно и не продолжать, эффект от него уже есть по умолчанию. Однако мозг требует еще и знаний, потому познавательная част тоже необходима.

В 2020 году объятья подставили под сомнения. Вроде бы корона-вирус, нельзя сближаться. Однако болезнь не передается через прикосновения, а только воздушно-капельным путем.

Однако обнимашки «приплюсовали» к вещам вне закона для усиления страха. На самом деле от объятий очень положительный эффект.

Выводы:

• 20 секунд объятий провоцируют выработку эндорфинов, поднимают настроение, заряжают организм позитивными энергиями.
• Начните утро с объятий, потратьте всего 20 секунд, чтобы день выстроился удачно.
• Если вам испортили настроение, не жалуйтесь, не обсуждайте обидчика. Просто обнимите близкого человека.

Есть вопросы? Нужна помощь? Пишите ✨ в личку или оставляйте комментарии.

Источник

Фрейд фигни не скажет.

Дубликаты не найдены

Случай в офисе

У нас сегодня в офисе раздался хлопок. Как потом выяснилось, это подорвался пердак одного из наших логистов, который давно просил новый монитор, а сегодня при получении аванса обнаружил что его стоимость вычли из его зарплаты.

Бухгалтер (недоумевая) — А чего ты кричишь то? Будешь увольняться, заберешь себе.

Шутка над батей

Я тут у вас.

Пару москвичей продали в рабство в Дагестан — их похитили на трассе Дон, по которой они автостопом ехали в Крым

Водитель автобуса предложил их довезти прямо до места. Утром оказалось, что они в Дагестане, и вместе с остальными пассажирами проданы в рабство.

Пару купил местный фермер за 50 тысяч. Месяц они работали на него, потом смогли сбежать. Ребята вернулись в Москву и планируют добиться справедливости — заявления в полицию Дагестана результата не дали.

Ответ на пост:»Транспортный налог»

У меня друг ветеран боевых действий (прошу не стебаться), человек честно выслужил положенное. Данное звание даёт человеку ряд льгот. Одна из них — освобождение от транспортного налога. Так вот он ТРИ года носил в нашу налоговую заверенные копии своего удостоверения ветерана боевых, чтобы ему перестали начислять транспортный налог на его жигу. И только на 4ый год. думаете налог не пришёл, херас там, налоговая подала на него в суд за неуплаченный налог за три года!

Судья мирового суда читая материалы дела сидела с видом Лаврова из знаменитого мема.

Ответ на пост «Я тут у вас. »

Тест на сексуальность пройден

Удобство

Ответ на пост «Не подведи Рома. Живи»

Если кому интересно, Рома таки выжил! 3 месяца в реанимации, 23 операции, и врачам удалось его спасти! Молодец Рома. Ура докторам!

Кто не в курсе — 12ти летний парень при пожаре спасал двухлетнего брата, получил 50% ожогов, разбил окно, вылез через него с ребенком, передал брата подоспевшему соседу и только после этого потерял сознание.

Ответ на пост «Жадный таксист»

Помнится в 2000-е, когда не было никаких Уберов и Яндексов, и все ловили частников «от бордюра», останавливаю такси:

— Добрый вечер! До Марьино.

— Всегда езжу за 150.

— Да никто за 150 туда не поедет. Это стоит дороже. Я же вас не обманываю. Хотите поедем по счётчику, сами убедитесь.

— Ладно. Я опаздываю. Поехали по счётчику.

Приезжаем. На счётчике 90 руб.

Протягиваю купюру 100 руб. со словами:

— Спасибо! Сдачи не надо.

— Так вы же говорили 150.

— Ну, вы же сами сказали, что за 150 не поедете, что поедем по счётчику. Всего доброго!

Исторический юмор

Сюрприз

Главное не пить, а то не получится

Во славу Императору!

Действительно

Иронично

Решил посмотреть тут Игру в кальмара, и т.к. смотрел на неофициальном сайте естественно было много рекламы от 1хбред, и вот вопрос. Ребята когда рекламу азартных игр и ставок впихивали в этот сериал знали о чем он? На мой взгляд отличная антиреклама получилась.

Покупка квартиры

Как и множество наших сограждан – жил я на съемной квартире и не тужил.

За пять лет последнего съёма все вообще было замечтательно. Квартира – вот как для меня спроектирована. И хозяев я видел ажно два раза.

Разок на подписании договора и второй – при затоплении квартиры из за протечек на крыше. Актик для УК их пригласил подписывать.

Текущий ремонт я делаю, деньги арендодателю бухгалтерия отслюнивает на счет — «день в день». Как итог все были друг другом довольны. Мне даже арендную плату подняли всего один раз за пять лет.

И тут, я получаю новогодний «подарок»: Хозяева уведомили, что собираются квартиру запродать.

Ну уведомили и пропали в туманной дали… Живу себе дальше… 1-е апреля — хозяева объявились вновь:

-Dizi17 мы, надумали! Купи квартиру сам! Все равно в ней живешь. И цена средняя по рынку.

-Да не вопрос, ток бабла у меня нет. Давайте ипотеку возьму?

-Да нам монопенесуально, бабло есть бабло. Бери ипотеку.

Ну ок, налоговая-банк-ипотека. Собрал бумаги, взял выписку о отсутствии задолженностей, принес в банк 2НДФЛ за пять лет…

Через неделю сбер мне одобрил нужную сумму.

-Квест выполнен, бабло добыто!

-Ну ты Dizi17 крут! Сейчас документы подготовим!

Апрель уже потихоньку к второй половине подходит. От хозяев не слуху не духу, ипотечное одобрение тоже на исходе… Я, попутно, мониторю сайты недвижимости. Ну так, любопытства для. И тут, с удивлением вижу свою хатку в объявах. Все огонь, все честно, цена та же, свободная продажа, подходит для ипотеки и вообще для чего угодно.

Понимаю, что кто то из нас «уху-ел» не того рецепта. Звоню хозяевам:

-«А-хули» так? А чего й то хатку запродают мимо меня? А не со мной ли вместе?

-Да вот так дядя Dizi17, эт наш, специально обученный риелтор накосячил. Но мы это исправим вот прям сча!

-Да? А нафига нам риелтор?

-Ну у нас риелтор специальный, высоко-анальный, мы без него не можем! Мы ему уже бабла заслали!

-Ну грузите хату силами риелтора в ДомКлик и звоните.

Проходит еще пару дней…

-ЗдГаствуйте Dizi17, это риелтор ваших квартирных хозяев. Приходите к нам договор подписывать.

-А вы в домклик квартиру загрузили?

-И все документы подготовили?

-Да. Вы что, в нашей компетенции сомневаетесь.

-Тогда ждем к 14-00.

Я, лезу в домклик, выбираю нужную квартиру и неспешно выдвигаюсь в офис к риелторам.

Думаю… А что мне нужно для подписание предварительного договора? Паспорт? Ок. Денег на аванс (задаток)? Тоже ок. Приехал.

Встречает меня тетенька риелтор:

-Дайте нам ваш паспорт для составления документов. А сами прочтите договор.

-А документы на квартиру? А условия сделки?

— Dizi17 вы что юрист?

-Ну вот и читайте договор.

Какая милота, думаю я… Логика то железная… Смотрю на договор. Маловато. Два экземпляра, каждый на одиноком листике А4…

Читаю… Договор между мной и агентством. На оказание консультационных услуг. Цена договора – скромненько. Всего 50 000 рублей. Зато про продажу квартиры там ни слова…

-Тетя риелтор, а что это значит?

-Как что, мы вас консультируем!

-Как найти квартиру, как подготовить документы, если квартиру найдете, то о ее особенностях.

-Э-эээ… Тут я даже подзавис на минутку…

-А ничего, что квартира найдена, документы готовит банк, хозяев я знаю дольше чем вы, и о особенностях квартиры я сам за 5 лет проживания — могу сагу написать? Так что давайте ка договорчик трёхсторонний, о продаже квартиры. И 50 000 рублей возьмёте хоть как задаток, хоть аванс?

— Dizi17, ты что самый умный? Подписывай что дали! Или вали отсюда нахрен.

Понимая, что дарить 50 000 рублей не очень приятной тете я не готов – ухожу. Благоразумно прихватив с собой не только свой паспорт, но и образец столь значимого договора…

Не прошло и часа, звонок арендодателей:

— Dizi17, ты совсем «ухуел»? Ты зачем сделку срываешь?! Тебе квартира не нужна. Вали оттуда.

Ну ладно. Весна, обострения, неблагополучные отношения… Всякое бывает…

Скан договора, вацап, через пару часиков общения мне удается донести до арендодателей простую мысль. Что никакими документами о продаже квартиры меня их риелтор не снабжал. А заключать договор с риэлтерским агентством сам , я конечно могу. Но не для покупки именно их квартиры. А пока их, специально обученный риелтор» приглашал меня только для того, что бы выманить у меня баблишка…

Следующее утро началось с очередного звонка риелтора:

-Это вновь риелтор ваших квартирных хозяев. Приходите к нам договор подписывать.

-Нет. Только на квартиру.

-А вы точно все документы подготовили?

Ну ок, прихожу. С недовольным лицом мне вручают папочку документов. Листаю, читаю, думаю о своем, о женском…

Адрес — тот, хозяин — тот, город — тоже тот. А вот, нестыковочка: В выписке квартира ДВУХ комнатная. Фигакс! Живу то я в студии. Ну ладно, ну 70 квадратов, но как я и люблю — студия. Даже балкона нет!

-Тетя риелтор, а что это значит?

-А фигня, там просто перепланировка не узаконена.

-А мы вам фальшивую бумажку с планами для оценщика дадим.

-Да? А банк потом меня нахлобучит за перепланировку в залоговом имуществе?

-Ну это уже не наша проблема.

Ок, время потрачено зря. Ухожу…

Что то не то.. Но… А… То! День сурка. Вновь, опять, звонок арендодателей:

— Dizi17, ты вот совсем-совсем «ухуел»?

-Не, не совсем. Но давайте вскладчину оплатим согласование и через пару недель оформим, как положено?

Через недельку квартира снимается на домклике, в объявлениях на остальных площадках появляется отметка «продажа только за наличные».

И, где то же в то же время звонят арендодатели:

-Слышь, Dizi17, мы посоветовались и решили. Бабло нам надо «вчера», а заниматься документами мы не хотим. Так что бери квартиру «как есть», или вот тебе два дня на сборы. Вали нахрен. А мы найдем других, вменяемых покупателей.

-А может скидочку?

-Конский препуций тебе в пасть, а не скидочку!

Договор аренды у меня на руках, аренда оплачена еще на полтора месяца вперед. Так что «два дня» меня не сильно напугали. Однако, на третий же день ко мне прибыл целый комитет по выселению: Хозяева, риелтор, и (барабанная дробь), даже потенциальный покупатель на просмотр.

-Дядя Dizi17, а фиг ли ты еще не съехал?

-Да у меня еще дофига времени оплачено.

-Да? А где договор?

Выдаю копию договора. Копию радостно забирает риелтор. Читает, улыбается, обращается ко мне:

— Dizi17, договорчик то старый! Его продлять надо было. Так что собрался и свалил. Пока полицию не вызвали!

-Ну что же вы документы так невнимательно читаете. Отвечаю я…

-Вот же все написано. Продление автоматически, при условии своевременной оплаты.

-Так расписок на оплату у тебя нет!

-Ну так вали из квартиры.

-Не-а. У меня выписки банковские есть. Квартиру организация снимает по безналу.

После этого, убедившись, что потенциального покупателя уже и след простыл – комиссия удаляется.

В течение следующих дней со мной удалось полюбовно договориться. Мне вернули деньги и я организовал новую аренду и «сложнейший» переезд в соседнюю квартиру. Процесс занял целых половину дня. Так что первомай встречал новосельем.

Следующие четыре месяца прошли у моих бывших арендодателей напряженно. Деньги за аренду поступать перестали. Неожиданно да? За то коммунальные платежи списывали исправно.

Мифический покупатель с толстой пачкой наличных и с полным презрением к документам тоже не нашелся. Редкие посетители на просмотр перемежались с не менее редкими любителями посуточной аренды.

Деньги на нужды «прям вчера» пришлось изыскивать в других источниках…

При случайных встречах со мной – зачастившие в свою недвижимость собственники испепеляли меня гневными взорами…

В сентябре, цена на столь привлекательную недвижимость снизилась на 12%.

И тут, возникшие варианты экономии подвигли меня на хитрый ход.

Я взял в банке кредит. Просто кредит, без ипотеки.

А потом понадобилась помощь мамы. Ну обязаны же родители помогать своим великовозрастным детишкам? Обязаны. Вот и я так подумал. Благо фамилии у нас разные.

Мама конечно же помогла. Взяв баблишко и сыграв роль того самого «покупателя с деньгами». Она мгновенно выкупила квартиру. При помощи услуг конкурирующего риэлтерского агентства. И не 50 000 а всего за 20 000 рублей агентских.

А я, ну что я… Просто пришел на заключительный акт. Который акт приема-передачи. Вид бывших владельцев был достоин кисти мастера. А слова, и целые идиомы в мой адрес заставляли руку тянуться за блокнотиком…

Сэкономленных денег хватило и на ремонт и на согласования перепланировок. Еще и на новоселье осталось.

А логика бывших владельцев мне не понятна и сейчас…

Источник