Длительный стресс это как

Тихий убийца. Чем опасен ежедневный стресс?

Впервые понятие стресса как синдрома ввел канадский ученный Ганс Селье в 1936 году. Сегодня этот термин стал более объемным и обозначает неспецифическую реакцию организма в ответ на острый сильный раздражитель. Системы противодействия таким образом пытаются сохранить постоянство внутренней среды. Однако если стресс становится хроническим, повторяясь чуть ли не каждый день, то рано или поздно нормальная физиологическая реакция становится патологической. В таких условиях могут появиться симптомы психических, эндокринных, сердечно-сосудистых заболеваний и других патологических состояний. Поэтому так важно поддержать организм на самых ранних этапах дезадаптации. Сегодня поговорим о том, как избавиться от разрушительной деятельности стресса.

Признаки хронического стресса

Еще Г.Селье различал 2 вида стресса – острый и хронический. Последствия последнего для организма куда более значительны и разрушительны.

Острый стресс – так называют состояние, когда имеется однократное воздействие агрессивного фактора. При хроническом – такое влияние повторяющееся и многократное, поэтому срабатывает эффект накопления, приводящий к состоянию истощения адаптационного резерва организма. Хронический стресс по сути,, вызывает дезадаптацию систем организма. В отсутствие своевременной коррекции является причиной развития заболеваний с характерными признаками и симптомами, требующими многокомпонентного лечения.

Причины хронического стресса

Стрессором называют любой фактор, влияющий на организм и вызывающий его ответную реакцию с целью адаптации. Реакция может быть положительной, удовлетворительной и неудовлетворительной.

Положительной считается адекватная адаптация в ответ на влияние стрессора. Это норма. Однако чаще всего приходится иметь дело с пограничными и патологическими состояниями. Так, в случае удовлетворительной реакции на острый стресс организм еще адекватно отвечает на провокатора, но физиологические возможности находятся на грани истощения. Обычно такая ситуация складывается при потере близкого человека, различных стихийных бедствиях и т.д. Неудовлетворительная реакция возникает в ответ на сильные, частые или продолжительные воздействия стрессора, что может приводить к таким последствиям, как нарушение функционирования систем организма. Избавиться от подобного состояния достаточно сложно.

К острому стрессу могут приводить различные причины:

• кризисы и катастрофы;
• развод;
• смерть близкого человека;
• ежедневное стояние в пробках;
• потерянные ключи, деньги и другие ценности;
• малоподвижный образ жизни;
• высокие требования на работе;
• психологическое давление;
• неудобная поза на рабочем месте;
• отсутствие удовольствия от занимаемой должности и рода профессиональной деятельности;
• плохие условия труда;
• отсутствие солнечного света в помещении, в котором человек проводит большую часть своего времени;
• вредные привычки – курение табака, употребление спиртных напитков, наркотических веществ;
• трудности взаимоотношений в семье;
• некомфортные для человека требования со стороны социума и близких людей;
• повышенный уровень шума;
• перенаселение и ряд других причин.

Анализируя эти факторы, несложно догадаться, что хотя бы 1-2 причины, практически постоянно присутствуют в жизни современного человека. Отсюда и неудивительно, что многие люди в XXI веке находятся в состоянии длительного стресса, который со временем вызывает дезадаптацию внутренних резервов организма, истощает главные системы регуляции и запускает цепочку патологических последствий.

Последствия хронического стресса

Многие люди считают, что стресс – это всего лишь нервное напряжение и волнение. Однако физиологическая сущность этого состояния куда более шире. В стрессорный ответ вовлекается целый ряд органов и систем организма, и в первую очередь – нервная и эндокринная система. Это приводит к реализации 4 основных эффектов:

1. Перераспределение кровотока к мышцам и мозгу за счет обеднения кровоснабжения кожи, кишечника, почек и др.
2. Мобилизация глюкозы и жирных кислот из внутренних запасов организма для энергетического обеспечения и удовлетворения повышенных потребностей.
3. Повышение остроты зрения и слуха для наилучшей бдительности.
4. Уменьшение эффективности работы иммунитета и процессов восстановления.

С помощью этих реакций, индуцированных изменением нейроэндокринной регуляции, организм пытается перейти в состояние повышенной готовности, чтобы «дать отпор» стрессору. Поэтому работа менее важных систем (а важными в условиях стресса являются только мышечная, чтобы бежать в случае опасности, и нервная, чтобы быстро реагировать) тормозится. В случаях острого стресса эти эффекты позволяют мобилизовать ресурсы. Однако если подобная ситуация происходит в течение длительного периода, то это приводит к развитию расстройств со стороны поведения, психики и работы внутренних органов (развивается состояние истощения).

Длительный стресс – это доказанный фактор риска для здоровья. Он может играть ключевую роль в развитии следующих состояний и патологий:

• сердечно-сосудистая система – повышаются риски инфаркта, инсульта и артериальной гипертензии;
• эндокринная система – возрастает вероятность сахарного диабета 2-го типа за счет индуцированного надпочечниками чрезмерного выброса глюкозы и жирных кислот в кровоток;
• хроническая боль в спине, особенно у людей с гиподинамичным образом жизни;
• головная боль, которая нередко сочетается с тревогой и депрессией;
• фибромиалгия – мигрирующие боли в мышцах разной локализации и интенсивности;
• длительная тазовая боль и боль в области живота;
• бронхиальная астма;
• артрит и т.д.

Отрицательное влияние длительного стресса на организм заключается в изменении психической деятельности и поведения, состоянии тревожности и депрессии, сексуальных расстройствах и т.д.

Ученые выделяют 3 стадии развития симптомов. Появление признаков первой стадии говорит о том, что адаптация к стрессу нарушена, организм требует помощи (чем она быстрее будет оказана, тем меньше неблагоприятных последствий будет, и тем быстрее наступит состояние равновесия).

Симптомы первой стадии включают в себя:

• постоянную раздражительность в процессе общения;
• трудности в принятии решения;
• потеря чувства юмора;
• гнев;
• трудности в концентрации внимания;
• сложности с завершением намеченных задач;
• внутреннее ощущение враждебности со стороны окружающих;
• плаксивость из-за незначительных проблем;
• отсутствие интереса к происходящему;
• отсутствие бодрости после пробуждения;
• состояние постоянной усталости, от которого не помогает избавиться полноценный сон и отдых.

Если фактор продолжает влиять на организм, то наступает вторая стадия. На этом этапе развиваются соматические расстройства. Наиболее часто они проявляются следующими симптомами (признаками гипо- или гиперфункции):

• диарея или запор;
• повышенная потливость или, наоборот, выраженная сухость кожи и слизистых;
• учащение или урежение сердцебиения и т.д.

Наиболее тяжелой является третья стадия. Это состояние наступает, когда истощаются адаптационные резервы, симптомы становятся более тяжелыми и продолжительными. В это время развивается состояние повышенной тревожности и депрессии, различные дисфункции и заболевания со стороны внутренних органов. На этом этапе требуется серьезное лечение с привлечением специалистов разного профиля, которые помогут избавиться от неблагоприятных последствий и причин нарушенного самочувствия.

Как стресс влияет на надпочечники?

В ответ на стрессор активируются нервная, в т.ч. вегетативная, и эндокринная системы, что инициирует системный ответ организма. В первую очередь это приводит к выбросу адреналина и тем самым запускает чрезмерную симпатическую стимуляцию, в особенности со стороны ретикулярной формации. Это сопровождается напряженным бодрствованием.

Гормональная система является вторым участником ответа. И в этом звене наибольшую роль играют надпочечники. После того как человек столкнулся с влиянием стресса, сразу включается в работу кора головного мозга, откуда импульсы посылаются в гипоталамус, а затем в гипофиз. Последний начинает вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ), который влияет на надпочечники. В этих железах моментально активируется превращение холестерина в стероидные гормоны. Глюкокортикоиды и минералокортикоиды (кортизол, глюкагон) выбрасываются в кровоток, тем самым запускаются системные эффекты:

• повышается уровень глюкозы и жирных кислот в крови;
• активируется распад белка;
• блокируются иммунные и воспалительные реакции и т.д.

При длительно сохраняющемся стрессе повреждаются механизмы саморегуляции, развивается состояние напряжения и истощениея адаптационного резерва, особенно со стороны надпочечников. Это приводит к нарушению биоритмов – страдает сон и бодрствование, циркадный синтез гормонов, ритм дыхания и сердцебиения. Одновременно с этим угнетается иммунная система, и подавляются неспецифические защитные реакции. На фоне такого состояния ослабляется иммунитет, появляются симптомы заболеваний и провоцируется развитие новых патологий.

Лечение заболеваний надпочечников, вызванных стрессом

Лечение стресса должно начинаться как можно раньше, чтобы избежать его разрушительного воздействия на организм. Чтобы избавиться от психических проявлений, от симптомов эмоционального перенапряжения, как правило, назначаются психотропные препараты. Однако подобные препараты имеют достаточно обширный перечень побочных эффектов. В комплексе лечения, кроме препаратов, может применяться также психотерапия в виде аутотренинга и поведенческой терапии. Но учитывая, что ключевую роль в гормональной регуляции стресса играют надпочечники, рационально направить усилия на оптимизацию их работы и восстановление нарушенных биохимических взаимодействий, в первую очередь на уровне клеток.

В настоящее время активно развивается направление биорегуляции, тесно связанное с именем Гюнтера Блобела. Ученый в 1999 году за свое открытие получил Нобелевскую премию. Он обнаружил, что белки в организме человека – это не только строительный материал, а основа клеточного и межклеточного взаимодействия. Г. Блобел открыл в структуре белковой молекулы транспортный код. Это особая последовательность нуклеотидов, которая предельно точно определяет место протеина в организме – в каком органе должен находиться белок, и где именно в клетке локализоваться. Такая система внутренней биорегуляции объединяет организм в единое целое – белки являются передатчиками информации, которая помогает клеткам правильно функционировать и быстро восстанавливаться в случае повреждения и патологического состояния.

Учитывая собственные и мировые достижения в области биорегуляции, отечественные ученые создали особый класс препаратов – пептидных биорегуляторов. Они привносят в организм недостающие вещества, которые необходимы для корректной работы органа. В отличие от истинно фармакологических препаратов эти средства не вмешиваются в работу организма, как «непрошенные гости», а наоборот, физиологичным образом корректируют ее, направляя естественные биохимические реакции в правильное русло. Такой подход надежнее, поскольку воздействует не на симптомы болезни, а на ее причину. Пептидные биорегуляторы проявляют адресность воздействия, то есть определенные белки и нуклеотиды оказывают влияние на определенные органы. Так, специально для коррекции измененного состояния надпочечников был создан пептидный биорегулятор- препарат Супренамин.

Супренамин

Супренамин – это комплекс регуляторных пептидов, полностью идентичных белкам человеческого организма, многие из которых являются незаменимыми (то есть должны поступать только извне, т.к. не синтезируются в организме). К органу-мишени (надпочечникам) они доставляются в неизменном виде путем трансцитоза, состоящим из 2 последовательно сменяющих друг друга фаз. Сначала мембрана клетки прогибается внутрь, обволакивая поступившие вещества с формированием пузырька (процесс эндоцитоза). А у противоположного полюса клетки происходит его слияние с клеточной мембраной, в результате чего активные компоненты выделяются во внеклеточную среду (процесс экзоцитоза). Такое чередование продолжается до тех пор, пока вещества не достигнут надпочечников, где они помогают восстанавливать функциональные нарушения и препятствовать развитию патологического состояния на клеточном уровне.

Препарат Супренамин оказывает комплексное влияние на различные звенья стресса:

• помогает нормализовать гормональную активность надпочечников, при этом является негормональным средством;
• повышает физическую и умственную работоспособность;
• улучшает настроение, тем самым борется с депрессией и раздражительностью;
• нормализует циклы сна и бодрствования;
• восстанавливает нарушенное гормональное состояние.

Супренамин помогает справиться с симптомами и последствиями хронического стресса и улучшить работу надпочечников. Препарат имеет полностью натуральный состав, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Совместим с любыми фармакологическими препаратами и нутрицевтиками. Имеет сертификаты международного образца, подтверждающие эффективность и безопасность.

Супренамин – это адресная помощь надпочечникам в условиях длительного стресса и защита всего организма от патологических состояний.

Источник

В чем разница острого и хронического стресса?

Работа, семья, бытовые проблемы, социальные обязательства… Нужно везде успеть, ничего не забыть. Знакомо?

Жизнь порой похожа на бег в колесе. Она требует постоянной концентрации и нервного напряжения. Если что-то идет не так, мы чувствуем усталость и опустошенность, не подозревая, что испытываем хронический стресс.

Чтобы противостоять этому состоянию, нужно понять, что это такое. Что такое стресс? Стресс — это реакция нашего организма на различные изменения, как внутри нас, так и снаружи. Он может быть кратковременным, а может длиться годами.

Мы чувствуем усталость и опустошенность, не подозревая, что испытываем хронический стресс

При кратковременном воздействии он помогает собраться и достойно выходить из сложной ситуации, но при длительном воздействии стресса эффект ровно противоположный. Реакция на стресс у каждого из нас своя, главным образом за это отвечает психологическая устойчивость, о которой мы поговорим в отдельной статье.

Причины возникновения, которые можно разделить на 8 групп:

• хроническая усталость, отсутствие времени на восстановление и полноценный отдых;
• чрезмерная возбудимость нервной системы;
• финансовые проблемы;
• разочарование в себе и жизни;
• заниженная самооценка;
• напряженная семейная ситуация;
• излишний перфекционизм;
• конфликтная ситуация на работе.

Какие признаки укажут на хронический стресс?

Признаки хронического стресса

Симптомы стресса делятся на четыре категории:

Проявляются в повышении кровяного давления, болях за грудиной, мигрени, бессонницы, снижении аппетита или наоборот, его чрезмерном увеличении. Человек чувствует апатию, усталость и слабость. Он теряет интерес к противоположному полу.

Выражаются в повышенной конфликтности, иногда на пустом месте. Часто «жертвами» становятся близкие и родные люди, на которых обрушивается копившееся напряжение и гнев.

Проявляются в агрессии или плаксивости, раздражительности. У человека возникают внезапные вспышки гнева, может резко меняться настроение.

Это снижение концентрации внимания, ухудшения памяти. При этом изменяется критичность мышления, восприятие новой информации. Человек хуже справляется с проблемами и задачами, теряет профессиональные навыки.

Стресс разрушительно влияет на весь организм, а не только на эмоциональное состояние и когнитивные функции. Все наше тело пронизано нервными окончаниями. Если он начинает влиять на нервную систему хаотичные сигналы могут идти по всему организму, все зависимости от того, что на самом деле происходит в теле. Например, у вас может болеть плечо, хотя никаких повреждений в нем нет.

Нервные окончания — это единственный наш способ коммуникации с миром. Благодаря им мы чувствуем прикосновения, температуру объектов, даже звук и изображение поступает в наш мозг по нервным волокнам

Именно поэтому любое расстройство нервной системы влияет на нашу коммуникацию с внешним миром. Стресс нужен нашему организму, но его переизбыток необходимо держать под контролем.

Признаки стресса

Определить признаки стресса бывает сложнее, чем кажется на первый взгляд. Современные люди так привыкли к стрессовым ситуациям, что часто не отдают себе отчета в том, как пагубно воздействуют они на них, пока не достигнут критического предела. Коварство хронического стресса в том, что этот невидимый враг постепенно подтачивает наши жизненные силы, ослабляет иммунитет, не дает ощущать радость бытия.

Врачи выделяют 7 физиологических симптомов

Официальная медицина связывает стрессовое состояние с длинным списком физиологических симптомов. Остановимся на самых главных из них, которые нельзя игнорировать.

Когда у нас болит голова, мы обычно думаем, что это реакция на погоду или переутомление. Более продвинутые в медицинском плане люди винят плохие сосуды или повышенное давление. Однако, они забывают, что спазм сосудов и скачки артериального давления также могут быть спровоцированы стрессом.

Механизм длительно не проходящих болей может иметь стрессовую природу. Мозг как бы «запоминает», что надо посылать болевые импульсы в конкретное место. В этом повинен стрессовый гормон кортизол, который мешает отвлечься и «забыть» о боли. Если человек спокоен, он расслабляется, испытывает приятные эмоции и болезненность отступает, но в состоянии длительного стресса этого не происходит.

Если в дом зачастила простуда, возможно, в этом виноват не плохой климат, а длительный стресс. Чрезмерное эмоциональное напряжение наносит ущерб нашей иммунной системе и вызывает повышенную восприимчивость к инфекциям. В одном медицинском исследовании испытуемые были разделены на группы с высоким или низким уровнем стресса. За полгода у людей с повышенной степенью стресса было зафиксировано на 70% больше респираторных инфекций. Подробно эта тема освещается в книге «Стресс и ОРЗ» Н. Грехэма, Р. Дугласа.

На характер сна стресс влияет в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кто-то мучается от бессонницы, других, наоборот, одолевает чрезмерная сонливость. Из-за поверхностного сна при пробуждении не возникает чувство полноценного отдыха. Наиболее типична ситуация раннего пробуждения, когда человек не может уснуть из-за тревожных мыслей о волнующей его ситуации. Подробнее узнать про причины бессонницы и способы борьбы с ней вы можете узнать здесь

Изменение пищевых привычек

На аппетит стресс также воздействует по-разному. У некоторых людей возникает эмоциональный голод, они в прямом смысле «заедают» проблемы. Нервная перегрузка, негативное настроение вызывает страстное желание съесть «что-нибудь вкусненькое»: фаст-фуд, сладости, экзотические блюда. В результате, лишние килограммы не заставляют себя ждать. Встречается и обратный случай, когда в состоянии стресса у человека пропадает аппетит, и он резко худеет.

Проблемы с пищеварением

На фоне нервного напряжения пищеварительная система страдает одной из первых. О неблагополучии свидетельствует чувство тяжести и боли в животе, изжога, нарушение стула. Самые частые диагнозы, которые врачи ассоциируют с неконтролируемым стрессом: гастрит, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь.

У многих людей во время стрессовых периодов уменьшается сексуальное желание. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Исследование «Хронический стресс и сексуальная функция у женщин» американских психологов Л. Гамильтона и С. Местона проводит связь между высоким уровнем стресса и снижением полового возбуждения.

Прочие признаки

Помимо физиологических изменений врачи выделяют эмоциональные симптомы. Нервозность, раздражительность, тревожность без видимой причины, приступы тоски и апатии, чувство вины и недовольство собой – это лишь вершина «стрессового» айсберга. Наша физиология и психика неразрывно связаны, недаром в народе говорят, что «все болезни от нервов».

У измотанного неприятными симптомами человека меняется поведение. Когда эмоциональные ресурсы истощаются, это неизбежно приводит к повышению конфликтности с окружающими, рассеянности на работе, появлению вредных привычек. Стресс захватывает и интеллектуальную область, вызывая потерю концентрации, забывчивость, трудности с принятием ответственных решений.

Чем отличается острый стресс?

Такое состояние распознать довольно легко. Оно является ответом на исключительные по силе явления, например: природный катаклизм, угрозу жизни, аварию, преступное поведение, потерю близкого человека. Реакции на острую стрессовую ситуацию зависят от индивидуальной уязвимости человека и его способности к адаптации.

К ним основным признакам острого стресса относятся:

• тошнота;
• боль в груди;
• головокружение;
• ускоренное сердцебиение;
• агрессивное поведение;
• неадекватные реакции (ступор, паника и т. д.);
• дезориентация в пространстве и времени.

В чем разница острого и хронического стресса?

Разница между этими видами стресса принципиальная. Если первый имеет ярко выраженную симптоматику, второй – стертую, которую можно перепутать с другими заболеваниями. Острый стресс быстро проходит, а хронический может длиться бесконечно.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы и хотите определить, вызваны ли они стрессовым состоянием, предлагаем пройти специальный тест на нашем сайте.

Источник