Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
- Объем: 580 стр. 85 иллюстраций
- Жанр:з арубежная психология, о психологии популярно, с аморазвитие / личностный рост, с остояния и явления психики
- Теги:д епрессия, к огнитивная психология, п овышение самооценки, п реодоление проблем, п сихологическая помощьРедактировать
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 26
Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!
Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!
Мнение о книге очень неоднозначное. Сначала она показалась полезной(некоторые техники и правда неплохи, но их можно найти в интернете за 5 минут). Но позже, у меня всё время возникал диссонанс. И вот я читаю – «у других людей есть свобода воли»,-и понимаю, что это противоречит моим взглядам на концепцию воли(тут ваше мнение может не совпадать с моим).
Вторым и главным камнем преткновения стали слова автора про депрессию. В частности: «Депрессия – это болезнь, причиной которой всегда являются искажения». Это моё мнение, но автор помешан на этих искажениях. Депрессия имеет такое же биологическое основание, как, например, диабет. Однако автор утверждает, что нет исследований, досказывающих генетическую предрасположенность. Хотя они в свободном доступе и из них совершенно ясно что депрессивные расстройства имеют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Огорчили насмешливые слова «химический дисбаланс», а ведь и правда нарушается секреция нейромедиаторов, но, видимо, автор прогуливал лекции по психиатрии.Отдельная тема- приведённые ссылки на исследования, статьи и тд. Их количество крайне мало, а всё, что есть из прошлого века(сейчас фармакология продвинулась на много ступеней вперёд). Вся доказательная база автора строится на личном опыте, что очень сомнительно.
На данный момент самым действенный методом является совмещенное лечение. Автор упоминает успешность такого лечения. Но все же, пропагандирует немедикаментозный способ.
В итоге, могу посоветовать эту книгу тому:
1)кому нравятся техники для самоуверенности
2)кто считает, что свобода воли есть
3)кто против медикаментозного лечения
4)кто иногда грустит и думает, что у него депрессия
5)ну и кому не жалко времени на советы по типу «не ной»
(В моей голове картина сложилась именно такая. Ещё раз повторяю, что ваше мнение может отличаться от моего)
Источник
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
- Объем: 580 стр. 85 иллюстраций
- Жанр:з арубежная психология, о психологии популярно, с аморазвитие / личностный рост, с остояния и явления психики
- Теги:д епрессия, к огнитивная психология, п овышение самооценки, п реодоление проблем, п сихологическая помощьРедактировать
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 27 февраля 2019
- Дата перевода: 2019
- Дата написания: 1980, 1999
- Объем: 580 стр. 85 иллюстраций
- ISBN: 978-5-9614-2328-0
- Переводчик:
- Правообладатель: Альпина Диджитал
- Оглавление
«людей мучают не вещи, а представления о них».
«людей мучают не вещи, а представления о них».
Опытные мотивационные спикеры на короткое время могут вызвать у целой толпы людей прилив воодушевления и оптимизма, но этот положительный эффект, как правило, быстро улетучивается.
Опытные мотивационные спикеры на короткое время могут вызвать у целой толпы людей прилив воодушевления и оптимизма, но этот положительный эффект, как правило, быстро улетучивается.
Депрессию называют проблемой номер один в сфере общественного здоровья. Депрессия настолько широко распространена, что ее считают «простудой» среди психических нарушений. Но между депрессией и простудой есть одно серьезное отличие. Депрессия может убить. Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков.
Депрессию называют проблемой номер один в сфере общественного здоровья. Депрессия настолько широко распространена, что ее считают «простудой» среди психических нарушений. Но между депрессией и простудой есть одно серьезное отличие. Депрессия может убить. Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков.
В тот момент, когда у вас появилась некоторая мысль и вы в нее поверили, возникает немедленный эмоциональный отклик. В действительности ваша…
В тот момент, когда у вас появилась некоторая мысль и вы в нее поверили, возникает немедленный эмоциональный отклик. В действительности ваша…
Так что, пытаясь устроиться на работу, не ставьте своей целью получить работу! Особенно если вы хотите ее получить! Результат зависит от множества факторов, которые в конечном счете неподвластны вашему контролю, включая количество претендентов, их квалификацию, знакомство с дочерью босса и т. д. На самом деле лучше попытаться получить как можно больше отказов:
Так что, пытаясь устроиться на работу, не ставьте своей целью получить работу! Особенно если вы хотите ее получить! Результат зависит от множества факторов, которые в конечном счете неподвластны вашему контролю, включая количество претендентов, их квалификацию, знакомство с дочерью босса и т. д. На самом деле лучше попытаться получить как можно больше отказов:
С этой книгой читают
Отзывы 26
Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!
Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!
Мнение о книге очень неоднозначное. Сначала она показалась полезной(некоторые техники и правда неплохи, но их можно найти в интернете за 5 минут). Но позже, у меня всё время возникал диссонанс. И вот я читаю – «у других людей есть свобода воли»,-и понимаю, что это противоречит моим взглядам на концепцию воли(тут ваше мнение может не совпадать с моим).
Вторым и главным камнем преткновения стали слова автора про депрессию. В частности: «Депрессия – это болезнь, причиной которой всегда являются искажения». Это моё мнение, но автор помешан на этих искажениях. Депрессия имеет такое же биологическое основание, как, например, диабет. Однако автор утверждает, что нет исследований, досказывающих генетическую предрасположенность. Хотя они в свободном доступе и из них совершенно ясно что депрессивные расстройства имеют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Огорчили насмешливые слова «химический дисбаланс», а ведь и правда нарушается секреция нейромедиаторов, но, видимо, автор прогуливал лекции по психиатрии.Отдельная тема- приведённые ссылки на исследования, статьи и тд. Их количество крайне мало, а всё, что есть из прошлого века(сейчас фармакология продвинулась на много ступеней вперёд). Вся доказательная база автора строится на личном опыте, что очень сомнительно.
На данный момент самым действенный методом является совмещенное лечение. Автор упоминает успешность такого лечения. Но все же, пропагандирует немедикаментозный способ.
В итоге, могу посоветовать эту книгу тому:
1)кому нравятся техники для самоуверенности
2)кто считает, что свобода воли есть
3)кто против медикаментозного лечения
4)кто иногда грустит и думает, что у него депрессия
5)ну и кому не жалко времени на советы по типу «не ной»
(В моей голове картина сложилась именно такая. Ещё раз повторяю, что ваше мнение может отличаться от моего)
Источник
Дэвид бернс терапия настроения читай город
Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Переводчик Анна Когтева
Главный редактор С. Турко
Руководитель проекта Л. Разживайкина
Корректоры Е. Аксёнова, О. Улантикова
Компьютерная верстка А. Абрамов
Дизайн обложки Ю. Буга
© 1980 by David D. Burns, M. D.
© 1999 by David D. Burns, M. D., new material
Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers.
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2019
© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2019
Эта книга посвящена Аарону Беку, доктору медицины, с восхищением перед его знанием и смелостью и с уважением к его терпению, преданности делу и эмпатии
Я благодарен своей жене Мелани за помощь в редактировании, терпение и поддержку долгими вечерами, которые мы провели в работе над этой книгой. Я бы также хотел поблагодарить Мэри Лавелл за ее энтузиазм и техническую помощь в издании рукописи.
Когнитивная терапия развивалась благодаря совместным усилиям многих талантливых людей. В 1930-е гг. доктор Абрахам Лоу, терапевт, положил начало бесплатному движению самопомощи «Общество выздоравливающих» (Recovery Incorporated), которое существует до сих пор. Доктор Лоу был одним из первых профессионалов в области здоровья, который подчеркнул, что наши мысли и отношение к ситуации оказывают большое влияние на наши чувства и поведение. Хотя многие сегодня не знают о его работе, доктор Лоу заслуживает признания, поскольку первым применил многие идеи, которые пользуются популярностью по сей день.
В 1950-е гг. известный психолог из Нью-Йорка доктор Альберт Эллис развил эти концепции и создал новую форму психотерапии, которая называется рационально-эмоциональная терапия[1]. Доктор Эллис опубликовал более 50 книг, в которых подчеркивает роль негативного внутреннего монолога (например, с использованием слов типа «должен» и «обязан») и иррациональных убеждений (таких как «Я должен быть идеальным») в возникновении широкого спектра эмоциональных проблем. Подобно доктору Лоу, его огромный вклад иногда не находит достаточного признания среди академических исследователей и ученых. На самом деле, когда я работал над первым изданием «Терапии настроения», я не был хорошо знаком с работой доктора Эллиса и не мог оценить значение и масштаб его вклада в развитие когнитивной терапии. Так что на этот раз я хочу исправить свою ошибку!
И наконец, в 1960-е гг. мой коллега из Школы медицины Пенсильванского университета доктор Аарон Бек применил и адаптировал эти идеи и терапевтические техники к проблеме клинической депрессии. Он дал структурированное описание типичного для клиента, пребывающего в депрессии, негативного отношения к самому себе, окружающему миру и собственному будущему, и предложил новую форму «терапии мышления», специально разработанную для лечения депрессии, которую назвал «когнитивная терапия». Когнитивная терапия сфокусирована на том, чтобы помочь пациенту в депрессии изменить негативные модели мышления. Подобно докторам Лоу и Эллису, доктор Бек внес существенный вклад в создание новой формы терапии. Шкала депрессии Бека, опубликованная в 1964 г., впервые позволила врачам и исследователям измерить уровень депрессии. Идея о том, что можно измерить степень тяжести депрессии у клиента и затем отслеживать изменения в ходе лечения, была революционной. Доктор Бек также подчеркнул важность систематичного количественного исследования, позволяющего получить объективную информацию о том, насколько способствует изменениям тот или иной метод психотерапии и насколько он эффективен в сравнении с медикаментозным лечением.
С тех пор, как три первопроходца заложили основы когнитивной терапии, сотни одаренных исследователей и врачей по всему миру внесли свой вклад в этот новый подход к лечению. Едва ли какой-либо иной форме психотерапии было посвящено такое же количество опубликованных исследований, за исключением разве что поведенческой терапии. Невозможно перечислить всех людей, которые сыграли важную роль в развитии этого подхода. На заре когнитивной терапии, в 1970-е гг., я сотрудничал с коллегами из Школы медицины Пенсильванского университета, которые помогли создать многие техники, используемые по сей день. Среди них доктора Джон Раш, Мария Ковакс, Брайан Шоу, Гэри Эмери, Стив Холлон, Рич Бедросян, Рут Гринберг, Ира Херман, Джефф Янг, Арт Фримэн, Рон Коулмэн, Джэки Персонс и Роберт Лихи.
В 1993 г. А. Эллис предложил другое название этого подхода — рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ). — Прим. ред .
Источник