Депрессия уволиться с работы

Депрессия уволился с работы

Вам не стоит увольняться, если…

Первое из решений, для многих очевидное и популярное, – пойти по пути здравого смысла и… остаться. Успокоить себя тем, что сейчас не время: за окном «хронический» кризис, а в обязательствах семья, кредиты, квартира, машина. Да и нерационально, поскольку у будущих интересов не обозначились еще даже контуры. Нет, уж лучше подождать, пока как минимум эти контуры не обозначатся. А дальше того и гляди кредиты будут погашены, дети подрастут, вот тогда и можно будет подумать о перспективах профессионального роста.

Часто именно страхи и являются определяющими при принятии решения «остаться». И нередко именно время выступает «лекарством», помогающим решению вызреть, но чаще – целенаправленная и осознанная работа со страхами

Здесь важно понимать, что если естество затрубило о потребности в кардинальных переменах, то погрузить его в летаргический сон теперь навряд ли удастся. Усыпить на пару часов, отложив решение этого вопроса – да

Но не выключить навечно.

Если вы склоняетесь к тому, чтобы остаться, то это может означать одно: ваше время еще не пришло. Пока вы не готовы, а значит, резко «рубить с плеча» не стоит. Чтобы избежать стресса, а впоследствии не погрязнуть в самобичевании за то, что так и не решился, сделайте следующее:

• Попробуйте договориться с собой. Заключите пари: дайте себе, как кредитору, еще немного времени на то, чтобы созреть окончательно. На то, чтобы решение, которое определенно изменит вашу жизнь, стало выдержанным, осознанным и желанным.
• Попробуйте договориться с руководством и попросить вас «передвинуть» внутри компании, что, кстати, может стать решением проблемы. А вдруг вас переведут на более интересную должность, а то и вовсе повысят?
• Сгоняйте в отпуск, если совсем невмоготу. Смените обстановку, понежьтесь на солнышке, отключитесь от всего и возвращайтесь с новыми силами, внутренней договоренностью с собой и хорошим настроением.
• Поищите баланс через какое-то приятное занятие. Это позволит накопленные за день негативные эмоции «сливать» экологично. Трансформировать, заполняя их место позитивом. Запишитесь на какие-то интересные вечерние занятия. Или на фитнес. Правда, этот вариант больше подходит тем, у кого есть возможность не спешить домой после работы.

И помните! На этом пути у каждого свое время готовности. А возраст здесь отнюдь не определяющий фактор. Все приходит вовремя к тому… кто умеет ждать!

Неверие в свои силы или отсутствие внутренних ресурсов для изменений

«Мне не нравится работа, я ненавижу свою работу, но уйти не могу». Возможно, у вас был долгий период неудач, и вы потеряли веру в свои силы. Или вы долго не работали и утратили квалификацию. Или вам вообще никогда не приходилось раньше выходить на рынок труда и искать новую работу. И страшно, потому что вы не знаете как это делается.

Возможно, у вас всегда была низкая самооценка, и вы предпочитали соглашаться на то, что предлагают, потому что боялись, что лучшего вы не найдете. А возможно – давят обстоятельства: маленький город, где возможностей немного, а на переезд вы не решаетесь, потому что нужно помогать престарелым родителям. Вероятно, вы чувствуете себя беспомощной жертвой, попавшей в ловушку.

Что делать?

Сначала сверьте свою картину мира с реальностью.

• Действительно ли для вас нет других вариантов?
• Действительно ли вы ничего не можете?

Изучите рынок труда. Узнаете, какие предложения реально существуют.

Найдите вакансии, которые вас привлекают. Подходите ли вы по требованиям? Чего вам не хватает? Учитесь, и приобретайте недостающие навыки. Задействуйте человеческий ресурс. Расспросите знакомых, может быть, они знаю место, куда вас могли бы принять.

Анализ ситуации помогает разбить проблему, которая кажется огромной и непреодолимой, на отдельные задачи, которые гораздо легче решить. Выпишите на листке бумаги все причины, по которым вы не можете сменить нелюбимую работу.

Нет других вариантов?

Прежде чем утверждать это, сначала поищите. Сайты поиска работы, организации которые есть в вашем месте жительства, знакомые.

Вы ничего не умеете?

Неправда. Вы же что-то делаете на своей настоящей работе. Опишите, ничего не пропуская, свой профессиональный опыт. Вспомните, что вы делали раньше. Может быть, у вас были какие-то успехи во время учебы. Может быть, вы обладаете ценными личными качествами: например, с вами приятно общаться, или вы очень аккуратный и обязательный человек.

• Вы сейчас можете рассчитывать только на точно такую же работу?
• Но может быть, там будут другие условия?
• Есть ли хоть что-то, что вы можете улучшить в своей деятельности?

Попробуйте понять, где бы вы хотели работать, если бы были возможности? Чего вам не хватает сейчас? Знаний? Можно пойти учится. Опыта? Можно попробовать устроится на начальную позицию с перспективой роста. Нет вакансий в вашем городе? Может быть, попробовать переехать, а потом перевезти родителей? Или найти удаленную работу?

Для преодоления чувства беспомощности важно получать новый опыт. Проявляйте активность, пусть пока в незначительных делах

Работайте над своей самооценкой. Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие. Найдите людей, которые могли бы вас поддержать. Обращайтесь за помощью, если есть такая возможность.

Вы уволились. Что делать дальше?

Самое неожиданное наблюдение, которое может вас посетить после увольнения, – мы совершенно не умеем ничего не делать. И нашему закостенелому сознанию, следующему за нормами общества с его многочисленными стереотипами, объективно сложно посвятить время внутренним поискам себя. Поэтому чтобы пережить период ничегонеделания без большого стресса, начните сразу же делать хоть что-нибудь. Да, именно хоть что-нибудь:

• посмотрите, что предлагают в сфере ваших интересов;
• какие вообще сферы деятельности существуют и какие из них могли бы вас заинтересовать;
• сходите на мастер-класс, который вам уже давно «откликается», но ноги все не доходят;
• полистайте тесты по профориентации;
• позвоните той самой знакомой, с которой полгода назад вы на дне рождения у подруги обсуждали возможности вашего трудоустройства в ее компанию и т. д.

Симптоматика проблемы

С травмирующими психику факторами работающий человек встречается практически ежедневно, от неврозов и депрессивных состояний не застрахован никто, важно лишь своевременно понять, что это действительно серьезная ситуация, когда необходима помощь специалистов. О том, что у вас есть депрессия из-за работы, свидетельствуют:

1. Апатия, полное безразличие к событиям, напрямую затрагивающим выполнение рабочих функций.
2. Угнетенное состояние, когда любой рабочий эпизод видится в мрачном свете, настроение остается подавленным на протяжении всего дня, заметно снижается самооценка.
3. Появляется нервозность, все привычные и ранее совершенно обычные факторы становятся раздражающими и приобретают негативную окраску, отрицательно воздействуя на психику. Появляется неадекватная реакция в ответ на любое действие или слово.
4. Отмечается постоянная усталость, самые малые действия способствуют появлению постепенно накапливающегося физического недомогания.
5. Снижается половое влечение.
6. Наблюдается онемение конечностей.
7. Ухудшается иммунитет, что выражается в постоянно развивающихся заболеваниях.
8. Увеличивается масса тела.
9. Возникают резкие перепады давления, которые сопровождают мигрени, аритмия и постепенно развивающиеся проблемы с сердечно-сосудистой системой.
10. Падает зрение и изменяется зрительное восприятие.

Утренняя усталость, нервозность, угнетенное состояние — частые признаки депрессивного состояния

Что делать, если не нравится работа?

Знаете ли вы истинную мотивацию того, что заставляет вас продавать свой труд и практически всё своё свободное время?

Придерживаясь существующих убеждений, верований, правил и норм поведения в социуме, неосознанно отождествляясь с общепринятыми стереотипами, вы начинаете принимать их как руководство в жизни. Одним из таких стереотипов является представление о том, что человек должен много зарабатывать, чтобы затем расходовать заработанные и накопленные деньги.

Социальное окружение создаёт убеждение в том, что чем больше будет денег, тем больше удовольствий можно будет получить. Но для обеспечения человека необходимым не нужно столько денег, и требуется их гораздо меньше, чем зарабатывает средний человек. Истинное удовольствие человек способен получать от самой жизни и всех её проявлений. А «удовольствия», которые производит и предлагает социум, – придуманные, и носят разрушительный характер. Создавая иллюзию радости, благополучия, исполнения желаний, они словно кандалы сковывают человека и ведут его на каторжный труд, заставляя работать всё свободное время.

Обратите внимание, большая часть товаров и услуг, навязываемая вам методом воздействия на ваше подсознание через СМИ, не является жизненно необходимой. Всё это нужно лишь для того, чтобы за определённую плату исполнить ваши желания или предоставить удовольствие

Взять, к примеру, отдых на море. Сам отдых обходится совсем недорого, но социум при этом вам навязывает сервис, который совсем не нужен для того, чтобы загорать на солнце и купаться в море. И думая, что вы платите за отдых на море, вы платите именно за этот сервис те деньги, за которые многие из вас вынуждены работать ежедневно с утра до вечера. А сколько вам нужно отрабатывать за то, чтобы официант в ресторане обслужил вас? И такая тенденция проявляется во всём: в питании, в одежде, в быту.

Что заставляет вас жить такой жизнью? Не убеждение ли, что вы не хуже других? А ваше ли это убеждение? И не является ли само это убеждение социальной уловкой?

Само убеждение «я хуже других» может означать стремление быть лучше. Но если вы снимаете дорогой отель, ездите на дорогой машине, пьёте дорогое вино, разве вы от этого становитесь лучше? И тут социум постарался, создав убеждение в том, что всё самое дорогое – для самых лучших. Но разве можно стать лучше, чем вы есть?

Вы уже есть и не можете быть ни лучше, ни хуже. Стремление стать лучше, жить лучше — это внутреннее скрытое убеждение, что вы хуже, которое является идеей, навязанной вам социумом для того, чтобы вы действительно поверили в это и стремились больше заработать. Но это ловушка! Ведь вы уже такой, какой есть, и от того, что вы больше заработаете и больше приобретёте товаров и услуг, вы лучше стать не сможете.

Чтобы не попадать в подобные ловушки, не принимайте на веру чужих убеждений, не верьте тому, что происходит в вашем отождествлённом уме. Доверяйте только своему внутреннему эмоциональному путеводителю. Наблюдайте внимательно за тем, что происходит вокруг, за тем, что происходит в вас. Отличайте настоящее – то, которое происходит здесь и сейчас, от придуманного, созданного вашим воображением из идей и убеждений, которые вам так любезно предоставляет в неограниченном количестве социум, приглашая вас в заманчивую страну исполнения желаний лишь для того, чтобы заставить вас работать с утра до вечера.

Уволили с работы – что делать?

Первые шаги

1. Врачи советуют пережить стресс, вызванный увольнением.

2. Выспаться, отдохнуть и постараться взглянуть на ситуацию несколько спокойнее.

3. Составить расписание на ближайшие дни. Подумать, чем хотелось бы заниматься: сразу начать поиски нового места работы или восстановиться, набраться сил.

4. Результат предыдущего пункта зависит от наличия «подушки безопасности» и личных пристрастий. В любом случае, рано или поздно многие начинают искать новый источник дохода.

Но как же определить, что делать, если кризис стал стабильным, а средний ценник по рынку снизился даже на самые популярные позиции?

Методика

А) При явном непонимании что делать, стоит пройти тесты на профориентацию.

Б) Обратиться к карьерному коучу. Это разновидность консультанта, который помогает формулировать цели и осуществлять планы по их достижению.

В) Даже если вы испытываете страх и неуверенность необходимо сходить на собеседования. Примерно, как на свиданиях с девушками — застенчивость пройдёт, а результаты будут только улучшаться.

Пользуясь советами, даже самый робкий человек сможет найти работу по душе и достаточно зарабатывать.

Источник