Депрессия с улыбкой симптомы

«Улыбчивая» депрессия: симптомы и опасности

Всегда ли вы открыто выражаете свои эмоции? Скорее всего, нет. Большинство людей даже при серьезных проблемах всегда улыбаются. Они прячут грусть и тревогу за маской беззаботности, безразличия к происходящему. Но внутри у них самая настоящая буря. Именно так проявляется «улыбающаяся» депрессия. Она гораздо опаснее классического варианта заболевания. Почему? Как от нее можно избавиться?

Что такое «улыбчивая» депрессия

На форумах часто появляются сообщения от разных пользователей о трагической гибели близких им людей. Чаще всего это происходит внезапно. Еще вчера человек улыбался, а сегодня свел счеты с жизнью. В сети даже есть фотографии будущих самоубийц. Глядя на их счастливые лица не скажешь, что они уже запланировали собственную смерть.

Для «улыбающейся» депрессии характерны улыбки, активная жизненная позиция. Однако на самом деле страдающий от нее человек глубоко несчастен. Он испытывает серьезные переживания, страдает от внутренней борьбы. И, что самое страшное, никто об этом не подозревает.

Почему «улыбчивая» депрессия может быть опасной

Самое печальное в этой ситуации – связь «улыбающейся» депрессии и самоубийства. На виду у других людей человек радостный, энергичный. А наедине с собой он испытывает отчаяние, безвыходность, собственную никчемность.

Вспомним недавнюю трагическую смерть вокалиста группы Linkin Park Честера Беннингтона. Через несколько дней после того, как он покончил с собой, его жена Талинда показала семейное фото. На нем певец счастливо улыбается. И никто даже не подозревает, о чем он думает.

Симптомы «улыбающейся» депрессии

Английский психиатр Космо Халлсторм условно разделяет симптомы «улыбающейся» депрессии на несколько групп. Первая касается поведения. На виду у других людей и в домашних условиях оно сильно отличается. К примеру, в кругу коллег человек ведет себя так же, как и раньше. Он улыбается, шутит, ответственно выполняет порученную ему работу. Дома же он с грустным лицом закрывается в своей комнате. На вопрос близких о том, как у него дела, отвечает, что все в порядке. Слова при этом сопровождаются радостной улыбкой.

Что чувствует такой человек с «улыбающейся» депрессией на самом деле?

1. Ощущение усталости, разбитости сразу после утреннего пробуждения.
2. Чувство ненужности.
3. Отсутствие надежды на будущее.

В отличие от обычного депрессивного расстройства, эти симптомы проявляются не вечером, а уже с утра. В течение дня состояние стабилизируется.

Вторая группа признаков «улыбающейся» депрессии – психосоматические. Их несколько:

• головная боль;
• болевые ощущения в области спины, живота, внутренних органов;
• ухудшение общего самочувствия;
• замедленная речь;
• плохой аппетит;
• ухудшение внешнего вида из-за гормонального сбоя.

Понять, что эти симптомы – это признаки «улыбающейся» депрессии, а не соматических заболеваний, сможет только опытный невролог.

Как взять под контроль «улыбающуюся» депрессию

Если вы нашли у себя признаки депрессии такого типа, срочно меняйте образ жизни. Есть несколько советов, как это сделать.

Признайте, что вы больны

Сделать это очень непросто. По мнению психологов, люди не хотят говорить о своих чувствах из-за страха показаться слабыми. Но ведь тревога, безнадежность, апатия, нежелание жить – это совсем не слабость, а симптомы сильного стресса. Не стоит их стыдиться. С таким состоянием сталкиваются практически все живущие на планете люди. Это всего лишь признак того, что что-то пошло не так.

Поговорите с тем, кому вы доверяете

Не скрывайте чувств от родных и друзей. Не думайте, что они не поймут вас, расстроятся, захотят, но не смогут помочь.
Да, окружающие, конечно, не заберут от вас часть негативных эмоций. Но, если вы выговоритесь, а вас выслушают, состояние заметно улучшится. Это первый шаг к выздоровлению.

В роли собеседника может выступить не только друг, родственник или хороший знакомый. Хороший вариант – психолог или психотерапевт. Расскажите слушателю о своей проблеме. Объясните, что вы не настолько счастливы, как пытаетесь показать.

И еще. Не думайте, что разговор – это панацея. Если вы не привыкли говорить о своих чувствах другим, скорее сего, вы испытаете тревогу, будете чувствовать себя некомфортно.

Повышайте самооценку

Сомневаться в себе нормально. Но не при «улыбающейся» депрессии. В таких случаях вы делаете только хуже.
Психологи сравнивают самооценку с иммунитетом. Она защитит от многих проблем, если вы будете регулярно укреплять ее.

Есть множество способов делать это. Один из них – написать письмо самому себе. Звучит смешно. Но знали бы вы, насколько действенно это упражнение! Расскажите себе о чувствах, переживаниях. Пожалейте, скажите слова поддержки, заверьте в том, что все будет хорошо.

Не перетруждайтесь

По мнению специалистов, главная причина развития «улыбающейся» депрессии – чрезмерные нагрузки. Старайтесь не задерживаться на работе и не брать задачи домой. Также не рекомендуется работать в обеденный перерыв. В течение дня устраивайте себе несколько пятиминуток для отдыха. В это время попытайтесь ни о чем не думать. Сделайте легкую зарядку, пройдитесь.

Не забывайте о полноценном сне. Засыпайте в прохладной комнате без телефона и других гаджетов в руках. Откажитесь от просмотра телевизора.

Измените рацион

Добавьте в меню продукты, в составе которых есть витамин C. А также шоколад, бананы и мороженое. Они способствуют выработке так называемых гормонов радости.

Как помочь другу

Как быть, если от «улыбающейся» депрессии страдает ваш друг или родственник, а не вы? Есть несколько рекомендаций:

1. Дайте человеку понять, что у него серьезная проблема. При этом уверьте его в своей любви, поддержке.
2. Станьте хорошим слушателем. Вам нужно не только слушать, но и слышать, что хочет сказать собеседник. Подумайте вместе с ним, как можно решить проблему. Предложите помощь.
3. Помогите повысить самооценку. Для этого предложите заняться каким-либо полезным совместным делом. Человеку важно чувствовать себя нужным.
4. Уделяйте больше внимания. Интересуйтесь жизнью того, кто страдает от смеющейся депрессии. Не ждите, что он сам все расскажет. Задавайте вопросы, просите ответить не двумя словами, а подробно.
5. Помогите вести «нормальную» жизнь. Не дайте другу или родственнику замкнуться в себе. Приглашайте его в кино, в кафе, на выставки. Предложите вместе бегать по утрам.

Еще один важный совет – не стесняйтесь предложить человеку обратиться к психологу. В некоторых случаях без их помощи справиться с «улыбающейся» депрессией не получится.

Заключение

Не всегда за веселостью и хорошим настроением скрываются именно эти чувства. Очень часто они маскируют неуверенность в себе, безразличие к происходящему вокруг, нежелание жить. Именно так проявляется «улыбающаяся» депрессия. Ее сложно диагностировать и также нелегко вылечить. Но сделать это можно. Будьте внимательны к себе и своим близким. Проявляйте участие, оказывайте поддержку. Показывайте, что человек вам нужен.

Источник

Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку

Во всем мире от депрессии страдает более 264 миллионов человек. Это заболевание является одним из самых распространенных и сложно диагностируемых. При депрессивном состоянии симптомы проявляются сразу в нескольких категориях: от эмоциональных до телесных и когнитивных, но не всегда человек, страдающий от депрессии, это открыто демонстрирует.

Что такое «улыбающаяся депрессия»

Существует такой термин как «улыбающаяся депрессия» — человек, подверженный данному заболеванию, пытается казаться беззаботным, радостным и счастливым, в то время как глубоко внутри он страдает. Люди, которые пребывают в этом состоянии, не выглядят несчастными, поэтому зачастую даже родные и друзья ничего не подозревают. Иногда больные депрессией сами не осознают это состояние; кроме того, им не хочется «грузить» окружающих своими проблемами, поэтому они не ищут поддержки и помощи.

Чаще всего пациенты с «улыбающейся депрессией» очень успешны и социально активны: у них может быть любимая работа, семья, материальный достаток, хобби и другие «атрибуты счастливой жизни». Вот только по-настоящему они не счастливы. Эксперты французского портала Slate.fr объясняют:

Обнаружить людей, страдающих от улыбающейся депрессии, совсем нелегко.

Кажется, у них нет никаких причин грустить — у них есть работа, квартира, возможно, даже дети, партнер или партнерша. Они улыбаются, когда вы приветствуете их, и могут быть приятными в общении.

Ученые предполагают, что между «улыбающейся депрессией» и мыслями о суициде существует связь. Люди, страдающие данным заболеванием, сегодня могут улыбаться и шутить на встрече с друзьями, а завтра свести счеты с жизнью. Например, вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон и актер Робин Уильямс за несколько дней до самоубийства выкладывали в социальные сети фотографии, на которых они выглядят очень счастливыми. И никто в тот момент понятия не имел, что эти люди помышляли о суициде и в скором времени осуществят задуманное.

Признаки «улыбающейся депрессии»

Это заболевание прячется «под маской счастья», но если вы будете внимательны к свои друзьям и близким, то сможете обнаружить его характерные черты. Вот наиболее распространенные признаки такого вида депрессии:

• постоянная усталость и потеря концентрации;
• хроническая бессонница и другие нарушения сна;
• изменение веса и аппетита;
• потеря интереса к работе, хобби и занятиям, которые человек когда-то любил;
• неестественное, вымученное ощущение счастья;
• мысли о собственной никчемности, ненужности, бесполезности;
• регулярное прокручивание в голове неприятной ситуации.

Также среди симптомов этого состояния специалисты выделяют чувство тяжести в руках и ногах, чрезвычайную ранимость в связи с любой критикой или отказом, подавленное настроение в вечернее время суток и острую потребность в большом количестве сна. Депрессия может быть вызвана рядом фактором (проблемами на работе, разрывом отношений), но ее главный признак — ощущение, что жизнь не имеет ни смысла, ни цели.

Как помочь человеку с «улыбающейся депрессией»

Если вы подозреваете, что ваш близкий человек столкнулся с подобным состоянием, обязательно постарайтесь помочь ему своими силами и мягко порекомендуйте обратиться за консультацией к специалисту. Помните, что человек, находящийся в депрессивном состоянии, может быть особенно раним, поэтому всю свою «помощь» предлагайте деликатно и терпеливо.

Дайте почувствовать безусловную любовь

Человек с «улыбающейся депрессией» может не захотеть признавать, что у него есть проблема, чтобы не испытывать чувства вины и стыда. Дайте ему понять, что вы любите и поддерживаете его в любом состоянии, несмотря ни на что. Этот шаг нужен, чтобы человек смог открыться и был готов работать над своим состоянием.

Помогите поднять самооценку

Некоторые психологи считают, что самооценка служит некоей «эмоциональной иммунной системой», и когда самооценка падает, человек начинает чувствовать себя подавленно. Попробуйте помочь своему близкому найти какое-то значимое для него дело, увлечение или хобби, которое вновь подарит ему ощущение успешности и полезности.

Умейте слушать

Когда человек вам открылся и доверил свои проблемы, не превращайтесь в попугая, повторяя ему, что «все будет хорошо». Это не то, во что больной депрессией поверит. В первую очередь станьте активным слушателем, чтобы ваш близкий понял, что вы умеете и хотите его слушать и слышать. Вместе обдумайте, какие шаги нужно предпринять, чтобы справиться со сложной ситуацией, и обязательно предложите свою помощь.

Предложите заняться спортом и наладить питание

Человек в депрессии вряд ли найдет силы ходить в тренажерный зал или готовить обед из трех блюд. Однако правильное питание и спорт действительно могут помочь почувствовать себя лучше. Посоветуйте своему другу сдать анализы на гормоны (дефицит витамина D может провоцировать депрессивные состояния), а также предложите ему вместе научиться готовить простые полезные блюда и периодически ходить на тренировку или заниматься в домашних условиях.

Посоветуйте обратиться за профессиональной помощью

Справиться с любым видом депрессии самостоятельно довольно сложно. Квалифицированный психотерапевт поможет вашему близкому человеку победить заболевание быстрее и эффективнее. Помогите другу осознать, что обращение за профессиональной помощью не делает его ни слабым, ни уязвимым. Напротив, это настоящая любовь и забота о себе. Почаще напоминайте близкому, что его сложное состояние — это не он сам, это временно, и вместе вы обязательно с этим справитесь.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Улыбающаяся депрессия. Как распознать страшный диагноз и не допустить суицида?

Если человек ведет активную социальную жизнь, имеет много друзей, большую семью, успешную карьеру — это не значит, что он надежно защищен от депрессии. Атипичная депрессия или, как ее называют, улыбающаяся депрессия — штука весьма незаметная и опасная. Больной остается деятельным и полным сил, работает в привычном темпе, кажется счастливым и разговорчивым, но внутри у него все болит, улыбка — лишь маска для спокойствия окружающих.

Оставаясь наедине с собой, такие люди чувствуют усталость, потерю смысла жизни, отчаяние. Иногда они сами не понимают, что происходит, списывают дискомфортные ощущения на внешние факторы и стрессы, откладывая поход к врачу. Но чем дольше тянуть с лечением, тем выше риски суицида.

Как вовремя распознать симптомы улыбающейся депрессии?
Не стоит успокаивать себя мыслью, что пока близкий активен и полон сил – с ним все хорошо, снимите розовые очки. Существует несколько специфических признаков депрессии, которые хорошо просматриваются со стороны.

На что стоит обратить внимание?

• Хронические проблемы со сном – больной испытывает трудности с засыпанием, пьет таблетки от бессонницы или, наоборот, при любом удобном случае ложится в постель (проявления гиперсомнии).

• Постоянная усталость, когда человек жалуется на свою лень, неспособность сконцентрироваться на работе или учебе, трудности в выполнении бытовых задач, которые раньше давались легко.

• Изменение пищевых пристрастий – человек в депрессии либо совсем отказывается от еды (нет аппетита, настроения), либо постоянно набивает желудок фастфудом. Вы заметите перемены в резком похудении или наборе веса за короткий срок.

• Несмотря на показное веселье, люди с улыбающейся депрессией не могут постоянно играть роль. Периодически они уходят в себя, могут ни с того ни с сего разрыдаться, неадекватно отреагировать на какое-то замечание. Их эмоции реактивны, внутри им плохо.

• Теряется интерес к любимым занятиям. Если раньше человек активно занимался спортом, творчеством, садоводством, то в какой-то момент хобби перестает приносить удовольствие, нет сил что-то создавать.

• Падает уверенность в себе, могут без конца за все извиняться, чувствовать себя виноватыми в ситуациях, за которые объективно не несут ответственности. Депрессивные больные относятся к себе предвзято, не видят своих достоинств, ощущают себя слабыми и никчемными, часто шутят по этому поводу.

Как помочь близким с диагнозом «атипичная депрессия»?

Для начала понять, что депрессию провоцируют масса факторов – социальные, физиологические, психологические, экзистенциальные. Человек мог родиться с предрасположенностью к депрессии, на которую наложились негативные условия воспитания, разрыв отношений, потеря работы в зрелом возрасте. Или больной лишился близкого друга, усугубив ситуацию алкоголем и приемом лекарств. Иногда болезнь вызывают гормональные сбои, заболевание щитовидной железы, недостаток витаминов и минералов. Сначала нужно найти причину, а потом ее устранить.

Что делать близким, чтобы помочь любимому человеку выйти из депрессии?

1. Убедите больного в необходимости лечения
Невозможно устранить проблему, существование которой отрицается. Дайте человеку понять, что вы на его стороне, это состояние не пройдет само по себе. Сходите вместе в больницу, сдайте анализы, обследуйте организм на наличие нарушений и инфекций, профилактический осмотр никому не повредит.

2. Уделите человеку внимание, станьте активным слушателем
Покажите близкому, что в любой ситуации вы готовы выслушать его душевные излияния, дать деятельную поддержку. Если человек не идет на контакт, начните сами интересоваться его мыслями и чувствами: о чем он думает, что его тревожит или пугает? Не успокаивайтесь, если от вашей помощи отмахнуться, станьте лучшим другом больного, который все видит, слышит и понимает.

3. Найдите то, что поднимет ему настроение
Как давно близкий человек чувствовал себя живым, нужным и успешным? Попробуйте организовать такую деятельность, которая подарит ему удовольствие, где он получит 100% самоотдачу. Купите домой кошечку или собачку, о которой он мечтал, подарите билет на концерт его любимой группы, организуйте праздник, где соберутся самые близкие и любящие друзья, что завалят его вниманием и комплиментами. Нужно поднять самооценку человека, вывести его из подавленного состояния, показать, что общение может приносить радость.

4. Займитесь восстановлением дневного режима
Если причиной депрессии стала нехватка витамина D, ненормированный рабочий график, избыток стресса при минимуме физической активности – самое время это исправить. Восстановите режим сна, учитесь больше отдыхать, введите спорт и солнечные ванны, соблюдайте принципы здорового питания. Кажется, это чушь, не может быть все так просто! Но здоровых людей трудности не ломают, они умеют контролировать свои мысли и чувства.

5. Вдохновите больного вести личный дневник
При легкой депрессии это хороший метод самопомощи: каждый день нужно записывать свои мысли, чувства, страхи, структурировать полученный опыт, делать выводы. Хватит все держать в себе, пришло время выговориться хотя бы на бумаге, тем самым снимая избыток тревоги и напряжения. Ведение дневника повышает уровень осознанности, помогает увидеть причины своего состояния, лучше понять себя.

6. Обеспечьте ему профессиональную помощь
Улыбающаяся депрессия не означает, что человеку легко справляться с негативными эмоциями. Не занимайтесь самодеятельностью и обратитесь за помощью к психотерапевту, который поставит точный диагноз, пропишет курс антидепрессантов, проведет индивидуальную психотерапию. Забота о психическом здоровье – это не стыдно. Терапевт поможет привести мысли в порядок, научит смотреть на проблемы с новой стороны, управлять эмоциональным состоянием, быть проактивным и строить ту жизнь, которая по вкусу.

А вы когда-нибудь сталкивались с атипичной депрессией? Поделитесь пережитым опытом в комментариях.

Источник