Депрессия при плохой погоде

Нарколог-Психиатр

центр наркологической и психиатрической помощи

Метеозависимость – что это такое?

Метеозависимость проявляется не только у людей с психическими расстройствами, но и у многих совершенно здоровых. Каждому человеку знаком тот невероятный прилив сил, который происходит в момент, когда на улице ясная погода. А также и противоположное чувство – чувство сонливости и апатии в пасмурную погоду.

Однако, бывают случаи, когда человек подвластен погоде сверх всякой меры, вне разумных границ. В этих случаях говорят о том, что у человека сформировался метеоневроз . Давайте попробуем разобраться, действительно ли это является психическим расстройством или это обычное дело, которое не следует считать отклонением от нормы.

Метеоневроз и метеозависимость – в чём разница

Как уже было сказано выше, многие люди чувствуют сильное недомогание во время плохой погоды. Особенно это проявляется при резком перепаде, смене атмосферного давления и, конечно же, во время так называемых «магнитных бурь». Самой большой группой людей находящихся в зоне риска являются те пациенты, которые страдают от заболеваний нервной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Так, у пациентов с ярко выраженной гипертонией, во время прохождения различных циклонов, приближении урагана или вспышек на солнце сильно поднимается давление. У язвенников в тот же период возникают проблемы с желудком. Но особенно сложно приходится людям, которые в прошлом перенесли менингит. Во время любого из перечисленных природных явлений такие пациенты страдают от сильных головных болей. Больные артритом также не остаются в стороне, у них метеозависимость проявляется через ужасную боль и ломоту в суставах.

На самом же деле, о развитии метеозависимости, как о психиатрическом диагнозе, начинают лишь тогда, когда смена погоды начинает влиять на фазы обострения реально существующих соматических заболеваний.

Метеоневроз – болезнь или симуляция

Давайте разберёмся в этом животрепещущем вопросе. Большинство людей считает метеоневроз обычной симуляцией. В большинстве случаев, причина сомнений – в том, что невозможно представить реальных доказательств связи между изменениями погоды и обострениями заболеваний.

В качестве примера, давайте рассмотрим пациента, страдающего от артрита. При резких изменениях погоды, у такого человека начинают болеть суставы, их буквально начинает скручивать, но на снимках рентгена нет ни единого намёка на какое-либо изменения. Теперь рассмотрим другой случай. Пациент жалуется на ужасные боли в голове и болезненные сердечные сдавливания, но опять же – ни ЭКГ, ни кардиограмма не могут этого подтвердить. Более того, оба аппарата показывают отличные данные, и давление – тоже в норме. И последний случай. Пациент жалуется на тошноту и скручивания в области живота, но лучшие гастроэнтерологи обследует его, и не могут выявить никаких патологий.

Ознакомившись с подобными случаями, можно подумать, что метеоневроз – это обычная лень и симуляция. Но, увы, не всё так просто. Врачи-психотерапевты и психиатры в один голос утверждают, что в действительности метеозависимость – проявление болезни на психологическом уровне. С недавних пор метеоневроз официально считается болезнью, и признаётся врачебными сообществами практически во всех государствах мира.

Получается, что причина такого состояния связана с подсознанием человека – так, как это происходит при любом неврозе. Ответ на возможное избавление от метеоневроза кроется не во всевозможных анализах, а в голове. Рассмотрим такую картину – в детстве ребёнок увидел, как кто-то из родителей жаловался на плохое самочувствие, которое якобы было связано с перепадом погоды, и мозг ребёнка сохранил это событие, причинно-следственная связь отложилась в подсознании. Получился своего рода стереотип, что любые резкие перепады погоды должны нести за собой плохое самочувствие, лень и апатию .

Как бороться с метеоневрозом?

В большинстве случаев, обычные врачи не могут ничем помочь при метеоневрозе. Беда в том, что причина неприятных ощущений – не в заболеваниях органов, а в психологии, в подсознании. Нужна помощь психиатра или психолога. Походы по «обычным» врачам только усугубляют ситуацию и приводят к ещё большей апатии .

Психотерапевт или психиатр поможет разобраться в психологическом конфликте, который стал причиной возникновения метеоневроза. После соответствующего курса лечения, симптомы могут значительно ослабеть, а в некоторых случаях и вовсе исчезнуть.

Известно также, что есть и способы самостоятельно облегчить симптомы метеозависимости. В частности, пациенту следует регулярно заниматься спортом и соблюдать режим дня, а также регулярно и помногу гулять на свежем воздухе. Постепенно интенсивность физических нагрузок необходимо наращивать – именно они способствуют нормализации вегетативной нервной системы.

Есть дополнения?

Если вы можете дополнить статью или встретили хорошее определение метеозависимости (метеоневрозе) – оставьте комментарий на этой странице. Мы обязательно дополним словарь. Уверены, он поможет сотням нынешних и будущих психиатров-наркологов.

Словарь терминов

В этом разделе мы собрали все термины, с которыми вы могли столкнуться в этой статье. Постепенно, мы соберём из этих пояснений настоящий словарь нарколога-психиатра. Если какие-то понятия остались для вас непонятными – оставляйте ваши комментарии под статьями нашего сайта. Мы обязательно поможем вам разобраться во всём.

Апатия – состояние безразличия и безучастности по отношению ко всему на свете. Эмоции вообще никак не проявляются или проявляются слабо, пациент не стремится ни к какой деятельности, снижается его волевая активность ( апато-абулический синдром ).

Источник

Как справиться с зимней депрессией!

В зимнее время года люди больше подвержены влиянию стрессов, а некоторые даже впадают в депрессию.

Виной тому — недостаток солнечного света. Из-за этого наш мозг начинает вырабатывать значительно больше мелатонина – вещества, ответственного за регулирование стадии сна. Именно поэтому основные признаки зимней депрессии – постоянное желание спать, уход в себя, нехватка энергии. К этому чаще всего добавляются проблемы с аппетитом: кто-то начинает есть больше, стараясь компенсировать слабость, кто-то наоборот совершенно теряет аппетит.

К счастью, есть несколько простых способов справиться с зимней депрессией и вернуть себе оптимизм и бодрость духа.

Физическая активность. Физические нагрузки нужны не только для поддержания фигуры и оздоровления. Это еще и отличный способ снять стресс. В течение дня физические упражнения дадут Вам дополнительную энергию, ускорят обмен веществ и будут способствовать выработке «гормонов счастья».

Солнечный свет. Старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух и солнечный свет непременно поднимут Ваше настроение.

Здоровое питание. Следите как за количеством, так и за качеством Вашего питания. Лучше всего употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой (черный хлеб, овощи, фрукты, коричневый рис), а также не забывать выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Здоровая пища хорошо влияет на мозг, стабилизирует уровень глюкозы в крови и придает энергии.

Релаксация. Позволяйте себе немного отдыхать. Все, что Вам необходимо — это просто несколько минут в день ничего не делать. В это время под рукой может оказаться интересная книга, журнал. Попробуете медитацию или посетите занятия по йоге. Она, кстати, очень помогает освободиться от стресса и чувствовать себя энергичным. Помните, что медитация и хорошие мысли — лучшее лекарство от депрессии!

Общение. Больше беседуйте с семьей, друзьями, единомышленниками или даже соседями. Порой они могут действительно помочь советом. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью — близкие с радостью выслушают Вас. Достаточно одного телефонного звонка, чтобы чувство одиночества отступило. Это улучшит Ваше (и их!) настроение.

Боритесь с сонливостью! Желание поспать подольше, чем обычно, считается для зимы явлением естественным. Но оказывается, что полезнее взять себя в руки и бороться с сонливостью, чем позволить себе впасть в спячку. Прежде всего, старайтесь придерживаться графика сна — ложиться и вставать в одно и тоже время.

Если же собственными силами все-таки не получилось побороть депрессию, специалисты клиники «Персона» уверяют, что опытный врач способен помочь справиться с унылым самочувствием и настроением, выслушать и посоветовать, как же не дать зимней депрессии и сонливости взять над Вами верх.

Источник

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше , тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник