Послесвадебная депрессия: что это такое и как ее предотвратить
Долгая и увлекательная подготовка к свадьбе, затем долгожданное торжество, дальше — романтический медовый месяц, а что после? Увы, многие невесты, точнее уже жены, после свадебного путешествия чувствуют себя подавленными, будто закончилась счастливая полоса в их жизни. Американские психологи даже провели небольшое исследование, которое показало, что из 152 опрошенных ex-невест 12% испытывают такие ощущения. Но почему, ведь недавно они были счастливы и вступили в новый, не менее интересный период своей жизни? На самом деле, все довольно просто — это так называемая «послесвадебная» депрессия. Wedding изучил, что это такое и как сделать так, чтобы депрессивное настроение скорее прошло.
Что такое послесвадебная депрессия?
«Послесвадебная» — условное название, она может наступить и после другого важного и радостного события. Если быть более точным, такое депрессивное настроение возникает вот по каким причинам. Вы в течение долгого времени готовились к важному событию, вам доставляло радость его организовывать, встречаться с людьми, быть в центре внимания. К этому состоянию привыкаешь, а после свадьбы (это также может быть другое событие, которого вы очень сильно ждете) наступает эмоциональный спад: вам не хватает предвкушения чего-то радостного, прежнего внимания. Более того, это усиливает чувство стыда — ведь все замечательно (свадьба, путешествия, новая жизнь), а вам грустно. Уверяем вас, в этом состоянии нет ничего стыдного и это вполне нормально. Как побороть эти настроения? Даем несколько советов.
Как справиться с депрессивным настроением?
- Ищите новый стимул и мотивацию. Допустим, свадьба была вашей мечтой и она сбылась. Что делать дальше? Отправляться за новой мечтой и осуществлять ее. Подумайте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10, 15 лет. А теперь делимся психологическим трюком: напишите каждое желание на отдельном листке, сверху. А снизу — ваше сегодняшнее положение, касающееся этого желания. Затем стрелками вверх напишите шаги, которые нужны, чтобы желание сбылось, и время, сколько каждый шаг займет. Готово, теперь следуйте этому плану.
- Ставьте краткосрочные цели. Помимо масштабных целей на несколько лет, планируйте что-то, что можно осуществить уже в течение текущего года. Вернитесь в работу и поставьте цели там — взяться за новый проект, привести дополнительных клиентов и так далее. Также не стоит забывать про цели дома. Это может быть генеральная уборка, косметический ремонт, покупка новой мебели — все, что вам необходимо.
- Планируйте новое путешествие. Смена обстановки — один из лучших вариантов поднять настроение. Если нет возможности уехать надолго и отправиться в другую страну, поможет даже weekend в соседнем городе с мужем. Старайтесь отправляться в такие мини-путешествия хотя бы раз в 1-2 месяца. К тому же, планирование путешествия и его ожидание вас немного подбодрит.
- Не погружайтесь в рутину. Когда накатывают депрессивные настроения, хочется укутаться в одеяло и лежать весь день. Вот этого допускать никак нельзя. Попробуйте добираться до работы новым способом, а после — сходить в кино, театр, на интересную выставку.
- Делайте себе ежедневные подарки. Тоже известный психологический трюк. Есть несколько условий. Первое — это необязательно должен быть дорогой подарок (кусочек торта, от которого вы долгое время отказывались, мягкие теплые варежки на зиму и так далее). Второе — не планируйте подарок заранее, он должен быть спонтанным, как сюрприз.
- Больше времени проводите с семьей. Вам необходимо общение с близкими людьми. К тому же, вы привыкли (и чего уж скрывать, вам нравится) быть в центре внимания, а после свадьбы все внимание пока что еще обращено на вас. И отношения с его семьей не помешает укрепить.
Все вышеперечисленное не стоит сравнивать с депрессией. Депрессия и депрессивные настроения — разные вещи. Первое — психическое расстройство, которое требует вмешательства специалиста и лечения. Заботьтесь о своем ментальном здоровье и помогайте в этом близким.
Источник
Отношения
Отзвенели свадебные колокола, охапки цветов с праздника увяли, и молодоженов вдруг охватывает непонятная грусть и опустошение. Раздражение друг на друга, плохое настроение, ссоры из-за мелочей… По данным ученых, десять процентов новоиспеченных супругов подвержены так называемой послесвадебной депрессии. Женщинам это состояние свойственно больше, чем мужчинам. Как избавиться от постсвадебной хандры, а еще лучше — не допустить ее?
Хорошо, если вы читаете эту статью не после свадьбы, а до нее. Как известно, наиболее эффективное средство от любого недомогания — профилактика. Итак, если вы только планируете сочетаться браком, постарайтесь избежать ошибок, которые приведут вас к послесвадебной депрессии прямой дорогой.
Во-первых, не сосредотачивайте все свои помыслы и устремления на свадьбе. Спору нет, бракосочетание — большая цель, к которой молодожены идут не один месяц. В случае особо пышных торжеств процесс подготовки может растянуться на полгода-год. Если все мечты, надежды и ожидания в течение этого времени возлагаются на один-два дня праздника, то после его окончания вас неизбежно настигнет опустошение. Произойти это может даже в том случае, если свадьба прошла идеально. Просто получится, что вам больше не к чему стремиться.
«После свадьбы мне стало как-то не по себе, — рассказывает Татьяна. — Появилось сожаление о том, что праздник прошел и такого больше не будет. Стыдно признаться, но я даже с некоторой завистью смотрю на невест и свадебные процессии«.
Пока вы готовитесь к торжеству, не отказывайтесь от остальной жизни. Работайте, встречайтесь с друзьями, продолжайте по возможности жить теми интересами, которые радовали вас и до помолвки.
Во-вторых, продолжайте работать над отношениями со своим избранником. То, что вы обручены, — еще не гарантия того, что вы не будете ссориться, испытывать разногласий и обижаться друг на друга. Казалось бы, банальная истина — но свадебная магия настолько сильна, что порой создает иллюзию полной гармонии и абсолютного согласия. Когда эта иллюзия нарушается какой-нибудь бытовой размолвкой, молодожены чувствуют себя буквально преданными, ведь на их глазах рушится сказка. И, увы, многие пары расстаются именно на этапе подготовки к браку.
Если вы уверены в своем избраннике и все-таки хотите выйти за него замуж, розовые очки лучше снять. Свадьба — шаг романтичный, но процесс подготовки к ней и прагматичности требует немалой. Придется считать деньги, подписывать приглашения, заказывать машины, согласовывать меню и чертить план рассадки гостей. На все это требуется много сил, терпения и компромиссов.
В-третьих и, возможно, в-главных, постарайтесь не влезать в большие долги. Возвращение кредитов — не самое приятное занятие в медовый месяц. Сейчас многие пары приходят к тому, что устраивают скромную «джинсовую» свадьбу, зато потом отправляются в путешествие, которое становится лучшим праздником, чем застолье с салатами.
Понятно, что многие девушки мечтают почувствовать себя принцессой в белом платье. Но, по крайней мере, постарайтесь тратить деньги именно на тот праздник, которого хочется вам, а не вашим родителям или подругам.
Следующие советы, возможно, будут полезны и тем, кто уже обменялся кольцами и чувствует нарастающую хандру или раздражение.
Новому жизненному этапу — новые цели. Вы сочетались браком, праздник удался, свадебное путешествие, если оно было, завершено. Но это не повод останавливаться!
Отдохните и ставьте новые цели. Кто-то считает, что после свадьбы можно приступать к планированию ребенка, кто-то обставляет семейное гнездышко, а некоторые с удвоенной силой берутся за работу, чтобы новоиспеченная семья купалась в достатке.
Основная мысль — не держитесь за прошлое. Если вас одолеет ностальгия, можете пересмотреть видео с торжества или перебрать свадебные фотографии, но не посвящайте этому все свободное время.
Стилисты и психологи говорят, что по прошествии некоторого времени после свадьбы неплохо бывает сменить имидж: постричься, покрасить волосы, купить одежду, которая отличается от вашего привычного стиля. Во-первых, это подчеркнет ваш переход в новый статус жены. Во-вторых, это хорошая профилактика угасания чувств — мужу снова покажется, что он встречается с незнакомкой.
Одна из частых проблем молодоженов — завышенные требования к партнеру по браку. Молодые мужчины и женщины лелеют туманную мечту, что свадьба, как волшебная палочка, превратит избранника или избранницу в идеальное существо.
Мечта весьма опасная, потому что именно она приводит к ожесточенным перебранкам в первый год брака. Почему партнер не хочет отвечать всем моим ожиданиям, ведь он давал мне клятву перед алтарем?! Наверное, потому, что он рассчитывал, что вы выходите замуж именно за него, а не за красивый образ «того, каким он мог бы быть».
Если до свадьбы у вас случались разногласия по какому-то вопросу, скорее всего, они будут происходить и после. Если ваш супруг до бракосочетания курил — вряд ли он бросит сразу же, надев обручальное кольцо. Деньги тоже не начинают сами по себе течь рекой в молодую семью, особенно учитывая упомянутые выше кредиты на свадьбу.
Психологи советуют не пугаться ссор и проблем, которые могут появиться после бракосочетания. Просто держите в голове, что сейчас у вас трудный, «взрывоопасный» период.
Старые друзья, новые знакомые… Еще одна частая беда молодых супружеских пар — потеря старых интересов. До свадьбы вы были поглощены друг другом, да и планирование мероприятия наверняка отнимало время и силы. Сейчас наступает хороший момент для того, чтобы вернуться к прежним хобби и увлечениям. Некоторые из них могут быть совместными, а некоторые — и раздельными: разлуки в гомеопатических дозах отношениям только на пользу.
Проблема, знакомая многим женщинам, — прибавка в весе после свадьбы. До торжества вы могли ограничивать себя, чтобы идеально смотреться в белом платье, а на празднике «отпустили вожжи», да так и не подберете их обратно.
Диетологи советуют: если до бракосочетания вы придерживались определенной системы питания, постарайтесь как можно скорее к ней вернуться. Даже если муж любит жареную свинину и копченую колбасу, вы не обязаны питаться тем же. Ведь он полюбил вас до свадьбы стройной нимфой и наверняка надеется, что такой вы и останетесь. Если хотите сохранить этот образ, стоит сохранить и соответствующий образ жизни.
Читайте также:
Массовая свадьба: новое счастье или приход в секту?
Источник
Психологи рассказали, как преодолеть послесвадебную депрессию
Фото: портал мэра и правительства Москвы
Психолог Яна Якупова рассказала, что подготовка к свадьбе и само торжество могут впоследствии привести к послесвадебной депрессии у молодоженов, передает News.ru.
Специалист рассказала, что обычно депрессия возникает из-за эмоционального выгорания. По ее словам, нередко молодожены ощущают нехватку прежнего внимания от родственников и партнера, им приходится выстраивать новые отношения не только с мужем, но и с семьей, уточнила психолог.
«Некоторые женщины считают, что партнер после свадьбы продолжит каждый день засыпать комплиментами, приглашать на свидания, дарить подарки и постоянно пребывать в хорошем настроении. Аналогичные ожидания есть у мужчин. Однако довольно скоро после торжества наступают серые будни», – рассказала Якупова.
Она подчеркнула, что молодоженам необходимо учитывать потребности друг друга и привычки. По ее словам, в противном случае между парой начинает складываться напряженная обстановка.
Нейропсихолог Александра Кондрахина рассказала, что для избавления от подавленного состояния нужно в первую очередь рассказать о нем супругу. По ее словам, во время разговора стоит указать на послесвадебные ожидания. Если вдруг произошли разногласия, то нужно постараться найти оптимальное решение, уточнила специалист.
Кондрахина также посоветовала распределить в равной степени между друг другом бытовые обязанности. Это, по ее словам, поможет снизить физическое и моральное напряжение. Она отметила, что также не менее важно давать друг другу личное пространство.
Ранее женский коуч Оксана Матвеева рассказала, что женщины часто не могут выйти замуж из-за психологических проблем. Специалист подчеркнула, что проблемой современности является психология жертвы, а именно нежелание брать на себя ответственность.
Источник
Почему у меня пустота в душе после замужества дочери? Как с этим справляться? Мне 46 лет
Тополёк, здравствуйте! Как я могу к Вам обращаться? Взросление детей — всегда испытание для родителей.. Ведь когда они создают собственные семьи, они как будто перестают быть нашими малышами и нуждаться в нас, и эпоха, когда мы заботились о них, устремляя на это все силы и помыслы, как будто подошла к концу.. В этот момент приходится заново задумываться о том, что теперь может наполнять вашу жизнь, что может быть важным.. Не всегда ответы находятся легко.
Давайте попробуем вместе разобраться в вашем состоянии? Можете рассказать больше о том, что стоит для Вас за этим событием — замужество дочери? Чем ещё Вы жили все то время, пока растили дочь? Работаете ли сейчас? Есть ли удовлетворение от работы? Друзья? Интересы?
Тополёк, не хотите раскрывать имя? Вам удобнее, чтобы я обращалась к Вам по нику, верно я поняла?
Читая Ваш рассказ, я иногда запутывалась, где вы говорите о себе, а где о дочери..
Занялась фитнесом, йогой, чтение книг. Не помогает.
Да, я поехала в Москву работать, чтобы платить ипотеку. Дочь осталась с кресной- это моя сестра, жили в родительской квартире. После 9 класса дочь поступила в колледж в Москве. После окончания пошла в ВУЗ на вечернее-платно. Устроилась работать, учебу дочь оплачивала сама. Я за 2 года закрыла ипотеку за квартиру на родине. Жили на съемных квартирах, хотелось своё жильё. Новая цель-опять ипотека, купили квартиру в Москве. У меня обида осталась за слезы дочери. Беспокойство есть, с поисками работы не очень получаеться, но меня больше волнует мое состояние. Давящая боль в груди не отступает. Дочь резко и холодно стала разговаривать, общаемся мало, хотя и живем вместе. Это и обижает. Об увлечениях как то не думалось-экономила, на первом месте дочь. Иногда встречаемся с подругами, не часто как хотелось бы. Родителей к сожалению нет в живых уже 15 лет.
Обида на парня за слезы дочери остались и у кресной и у моего брата, мы очень близки и всегда делимся всеми событиями. Брат и сестра не одобрили новость о свадьбе, брат даже отказался присутствовать. А сестра- крестная дочери, не откажешь. Мои Отношения с братом и сестрой натянулись:(
Источник