Депрессия после развода у женщин как справиться

Как пережить развод женщине. Как пережить депрессию после развода

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами — проектом #GMfood — интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Как пережить развод с мужем

Сегодня мы поговорим о тот, как пережить развод.

Развод – официальное прекращение (расторжение) действительного брака между живыми супругами.

Развод с мужем в жизни любой женщины становится тяжелым испытанием. Особенно, если случился он по инициативе мужчины. Но, если уж развод произошел, то его нужно как-то пережить, ведь жизнь после этого не заканчивается.

Психологи выделяют 5 стадий, которые женщине придется пережить после развода. И каждой женщине понадобится своё количество времени на их преодоление. Во многом это зависит от срока замужества и отношений в браке.

Первый и самый сложный этап – шок и полное отрицание сложившейся ситуации. Женщина находится в шоковом состоянии и не может контролировать свои эмоции. В таком состоянии все можно усугубить до ужасных последствий.

После того, как шок проходит, женщина немного успокаивается и у нее начинается период отрицания. Ей кажется, что все происходящее нереально, и она ведет себя неадекватно.

Обида и гнев

Этот этап тоже серьезный, и пережить его также придется. Приступы злости перерастают в гнев. Вспоминаются все негативные моменты в отношениях с мужем. У женщины как будто бы открываются глаза на его поступки, на которые она раньше не обращала внимания. Ее мучает чувство обиды, она винит себя за потерянное время с этим человеком. И все это может закончиться депрессией.

Обвинение себя

Когда вина и гнев проходит, женщина начинает в произошедшем винить себя. У нее возникает желание все исправить, встретиться с бывшем мужем, позвонить и поговорить с ним. А это, с большой вероятностью, закончится очередной ссорой.

Депрессия

После всего пережитого приходит осознание, что все закончилось и прошлого уже не вернуть. И от этого женщина страдает еще больше. О семье остались одни воспоминания. Муж живет своей жизнью, в которой для нее нет места. И это очень больно, но придется принять.

Депрессия у всех проходит по-разному. Некоторым не обойтись без помощи специалистов. Кому-то, если состояние не очень тяжелое, поможет внимание родных и друзей.

Принятие реальности

После прохождения всех стадий, женщина наконец-то начинает воспринимать реальность. В порядок приходят чувства и мысли. Она начинает понимать, что все произошло на самом деле и нужно продолжать жить, думать о будущем. Все осталось в прошлом, а перед ней открылись двери для новой и счастливой жизни.

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Когда родители разводятся, дети не понимают, почему мама с папой больше не могут жить вместе. Родителям тяжело в этой ситуации, но ребенок не должен выбирать, кто для него важнее – мама или папа. Очень важно, чтобы ребенок чувствовал, что его по-прежнему любят, и отношение родителей к нему не изменилось, несмотря на то, что они разводятся.

До него необходимо донести, что он будет по-прежнему видеться с папой, что папа его, как и раньше, любит. Надо с пониманием отнестись к чувствам ребенка, поддержать его в трудную минуту, чтобы он не ушел в свои переживания, не замкнулся. Он должен знать, что он не одинок.

Родными близким ни в коем случае не следует при ребенке негативно высказываться про родителей и навязывать ему свое мнение.

Нужно постараться сохранить с бывшим мужем хорошие отношения, как бы это ни было трудно. Тогда ребенку будет легче пережить развод родителей.

Как пережить женщине развод в 40 лет

Если в жизни женщины за 40 происходит развод после долгих лет брака, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет. Но это не так, на самом деле жизнь только начинается.

Конечно, первое время будет непривычно одной спать, есть, смотреть телевизор, готовить на себя одну, приходить в пустую квартиру. Но, спустя какое-то время, в этой ситуации можно найти массу плюсов.

Перестаньте жалеть себя и начните новую жизнь. Займитесь собой, смените прическу, жизненные установки, обновите гардероб, поменяйте мебель. Найдите занятие по душе, займитесь тем, чего не могли позволить себе во время семейной жизни. Ищите плюсы в сложившейся ситуации – например, сейчас вы можете смотреть по телевизору то, что нравится вам, а не подстраиваться под чужие интересы. Можете не готовить ужин и не видеть кислую физиономию бывшего мужа.

Избавьтесь от комплексов, забудьте о своих недостатках. Считайте, что у вас их нет, есть только одни достоинства, просто некоторые из них нужно немного подкорректировать.

Возьмите за правило ни с кем не обсуждать свою личную жизнь – она никого не касается. Обычно многочисленные сочувствующие не искренни. Их просто мучает любопытство и желание “покопаться в чужом белье”. Вам станет гораздо легче, когда вы перестанете отвечать на их вопросы и отфутболите их.

У вас появилось время для саморазвития, для исполнения своей мечты. Чаще улыбайтесь, окружайте себя позитивными людьми, чтобы каждый день приносил вам радость.

Если вам хочется выговориться, но некому – заведите свой блог и рассказывайте свои истории, но под вымышленными именами. У вас появится возможность избавиться от негатива и пообщаться с людьми через комментарии.

Не забывайте, что вы женщина. И знайте, что рано или поздно вы все-таки встретите того единственного, который оценит вас по достоинству.

Как пережить развод после 50

Почему люди решаются на развод после многих лет совместной жизни, даже и после 50-ти? Чаще всего инициаторами являются мужчины, но бывает, что и женщины подают на развод, И основными причинами является: алкогольная зависимость мужа или муж всю жизнь был тираном, и женщина от него устала.

Пережить в этом возрасте развод непросто. Женщины считают себя уже не молодыми и не слишком привлекательными, боятся, что дети их не поддержат. Но у детей уже свои семьи, и наверняка они не будут против того, чтобы их мать наконец-то стала счастливой.

Женщине придется осознать, что с разводом жизнь не заканчивается. В этом возрасте она еще вполне привлекательна и активна, и не стоит ставить на себе крест.

Конечно, безболезненно пережить развод вряд ли получится. Как же уменьшить глубину переживаний и быстрее адаптироваться к новой жизни?

Не держите негативные эмоции в себе, выплесните их наружу. Хочется поплакать – поплачьте. Побейте посуду, если вам от этого станет легче. После этого вы почувствуете опустошение и спокойствие. Примите душ, как бы смывая с себя весь негатив. Это эффективный психологический прием в борьбе со стрессом.

Погуляйте в спокойном месте – парке, лесополосе, около реки. Помните, что в этом случае алкоголь не поможет, наоборот, он только усугубит ситуацию.

Не ищите причины разрыва, не зацикливайтесь на негативных мыслях. Вам надо отстраниться от действительности, пережить боль. Постарайтесь не интересоваться новой жизнью мужа, не думайте “как он там”, “хорошо ли ему без меня”. Примите свое нынешнее положение с достоинством, как бы больно вам ни было.

Когда боль утраты притупится, попытайтесь найти плюсы в новой жизненной ситуации. Вы свободны, а это хороший повод почувствовать себя женщиной. Погрузитесь в свои интересы, займитесь собой, заведите новые знакомства. Так вы не только сможете пережить развод, но и станете наслаждаться своей новой жизнью.

Как пережить развод, когда еще любишь

Природа устроила так, чтобы люди влюблялись, создавали семьи, рожали детей. И она вложила в людей способность восстанавливаться после тяжелых потрясений и снова испытывать эмоции. Конечно, если они сами этого хотят.

После расставания с любимым помните, что со временем боль пройдет. Рана заживет, только постарайтесь не беспокоить ее, не унижайтесь и не мучьте себя сомнениями. Если ваш любимый захочет все-таки вернуться, то вернется сам, без ваших уговоров.

Если хочется поплакать – поплачьте, но недолго. Не забывайте о том, что вы женщина. Разрешите себе подумать, что вы еще сможете полюбить другого мужчину. Вы сможете восстановиться после развода, и это непременно произойдет.

Как пережить депрессию после развода

Еще недавно вы были вместе, а сейчас принимаете решение развестись. Вопрос, как выйти из депрессии, особенно остро возникает у того из супругов, для которого это решение стало неожиданностью.

Как справиться с депрессией, если жизнь потеряла смысл?

Не ограничивайте себя в общении с близкими, не избегайте людей. Общение с друзьями поможет хотя бы на какое-то время отвлечься от тяжелых мыслей и более адекватно оценить ситуацию. Если раньше вы много времени посвящали обустройству семейного быта, то теперь сможете посвятить его друзьям со схожими интересами.

Чтобы отвлечься от негативных эмоций, нагружайте себя физическими упражнениями. Кроме этого, они помогут привести себя в форму, поддержать хороший внешний вид.

Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и у них нет желания следить за собой. Но выполнение элементарных правил гигиены повысит вашу самооценку и поможет быстрее восстановиться.

Для нормальной жизнедеятельности организма и укрепления нервной системы необходимо полноценно питаться. Содержащиеся в продуктах полезные вещества помогут улучшить эмоциональное состояние и быстрее избавиться от депрессии после развода.

Видео: Как пережить развод! Как жить дальше?

Давайте посмотрим видео, как пережить расставание с любимым человеком, почему люди разводятся.

Я постаралась рассказать, как женщине пережить развод, как жить дальше и справиться с депрессией после развода.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood — интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов

Источник

Как не впасть в депрессию после развода?

Тема, прямо скажу, актуальная. Проживая личную катастрофу, сопровождающуюся сменой привычного образа жизни, и, часто, окружения и места жительства, загрустить очень даже легко, особенно для тех, у кого отчаяние – привычная реакция на возникающие сложности.

Для сравнения – кто-то наоборот мобилизует все силы и становится агрессивным, кто-то впадает в депрессивное состояние. Об агрессии как-нибудь поговорим отдельно, сегодня – о депрессии.

Постразводная депрессия далеко не всегда клиническая, для этого нужны еще факторы и предрасположенность. Чаще речь идет о сильной грусти, «приправленной» виной и отчаянием.

Начнем по порядку. Сама по себе грусть и печаль в такой ситуации естественны, при условии, что не переходят допустимые границы. Это значит, что человек, даже пребывая в грусти и печали, продолжает справляться со своей жизни довольно эффективно, он работает, активен в социуме, продолжает интересоваться тем, что составляет круг его интересов. Справедливости ради стоит сказать, что такой человек может отмечать некоторое снижение активности и бОльшую погруженность в себя, но это не приносит проблем. Печаль является одним из естественных этапов переживания развода, и если все в порядке, человек ее проживает, а не загоняет вглубь, она постепенно уменьшается и в один прекрасный день уходит.

Беспокоиться стоит начинать тогда, когда печаль не уменьшается, а наоборот становится все больше и вы погружаетесь в нее все глубже. Этот процесс уже может стать патологическим, если его пустить на самотек. Здесь помощь психолога просто необходима, если запустить – возможно уже перерастание в настоящую клиническую депрессию, которую лечат у доктора.

Постразводная депрессия часто имеет в своей основе чувство вины , как рациональное, так и иррациональное. Склонность пребывать в чувстве вины может усугубляться личностной предрасположенностью (определенные психотипы). Специфика в том, что при разводе, даже не склонный избыточно виноватиться человек, может впасть в это чувство. И это эффект тех самых конфликтов и «разборок» с бывшим супругом, когда друг другу супруги говорят много обидных и оскорбительных слов, выплескивая друг на друга скопившееся обиды, злость, разочарование.

В ситуации развода супруги все еще остаются парой, это значит, что личные границы между ними двумя значительно тоньше, чем с другими людьми. А иногда и вовсе стерты, если один или оба супруга склонны к отношениям эмоциональной зависимости.

Те, кто близко, те и ранят сильнее. Находясь еще в довольно близкой эмоциональной связи, они наносят друг другу настоящие психологические травмы.

И это очень печальный эффект отсутствия личностной границы – мы верим другому человеку, как себе. Все оскорбления принимаются на веру и становятся интроецированной частью личности. Именно поэтому некоторым людям не удается справиться с разводом долгие годы, поверив раз во все услышанные «гадости», завиноватившись по этому поводу, они носят в себе и постоянно прокручивают услышанное, уже принимая эти мысли за свои. А это не так!

Иногда, через годы, уже даже бывший супруг/а простил и забрал все эти слова обратно, а человек продолжает себя корить. Это явное свидетельство травмы, но и есть и хорошая новость – это решаемо в процессе терапии, и часто только в нем. Справиться в этой ситуации самостоятельно невозможно, именно потому, что в этой части опыта не ясно, где Я, а где не-Я. Здесь очень важно восстановить личностные границы и чувство собственного Я, психологически разделиться с бывшим супругом.

Отчаяние и безысходность в ситуации развода довольно серьезно омрачают жизнь, потому что «на милом свет клином сошелся».

Это значит, что такой человек, находясь в браке, довольно сильно изолировался от социального окружения, и перестал рассматривать другие точки зрения и опыт других людей. Нет-нет, он, или она, не засел дома, общаясь только с супругом. Он скорее психологически закрылся от всего многообразия другого человеческого опыта. За истину он принимает то, что есть в его собственном браке, и то, что было в браке родителей. Например, такой человек может искренне верить, что «у всех так», принимая за норму не-норму: муж не платит алименты, не зарабатывает, пьет, бьет, изменяет, не работает, оскорбляет, игнорирует, не дает внимания, любви, поддержки и т.д. Ведь у всех так!

И в меру физиологического устройства нашего восприятия – мозг всегда узнает знакомое в среде и выбирает его, фокусирует внимание на знакомых предметах и явлениях, пропуская другие, если мы сознательно не обращаем на них внимания. Т.е. мозг, наделенный уровнем нормы, видит только то, что ему знакомо, игнорируя все остальное.

Это может быть довольно трагикомичным моментом терапии или самоанализа, когда такой человек все-таки вспоминает более счастливые браки и отношения, реальные ситуации из жизни знакомых ему людей. И очень удивляется: Ух ты, бывает и по-другому!

В такой ситуации просто необходимо (сознательно!) искать счастливые примеры и счастливые семьи, больше интересоваться опытом других людей.

Более «продвинутый» этап отчаяния, когда человек счастливые семьи видит и замечает, но ума не приложит, как им это удалось. Т.е. отчаяние здесь может быть сродни зависти – вот у них все хорошо, а у меня никогда так не будет, потому что со мной что-то не так.

И это очень трудная история. Здесь важно не только исцелиться, и разрешить себе поверить в существование ДЛЯ СЕБЯ более счастливой жизни, но и НАУЧИТЬСЯ строить отношения по-другому. И если с первым очень успешно справляется психотерапия, как личная, так и групповая, то второе требует саморазвития – чтения хороших книг на эту тему (благо, они есть на любой вкус), посещения тренингов и даже курсов, и живых и онлайн, наблюдение (!) как способ познания мира, общение с счастливыми в браке и отношениях, людьми, с целью научиться у них.

Таким образом, постразводная депрессия бежит от:

· Восстановления личных границ и психологического исцеления

· Прощения себя и другого

· Опоры на позитивный опыт других людей

Больше информации — в моем блоге о переживании развода: https://www.instagram.com/perejitrazvod/

Ольга Смирнова: психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

Ко мне можно обратиться за личной консультацией в Екатеринбурге, и онлайн — из любой точки мира!

Источник