Депрессия после окончания колледжа

Многие думают, что выпускной колледж — это время достижений, счастья и радости в будущем. Выпускной колледж является большим достижением и знаменует собой важный этап в жизни многих людей. Но выпускной также может быть временем стрессовых переходов и перемен, будь то переезд по всей стране в поисках работы, первый раз самостоятельной жизни или частая встреча с близкими друзьями. Для выпускников колледжей через несколько лет после окончания колледжа им часто приходится сталкиваться с трудностями и стрессами взрослых, такими как работа на полную ставку, оплата аренды и оплаты счетов, а также накопление на значительные расходы. Усугубляя эти факторы стресса, сегодняшние выпускники колледжей часто сталкиваются с неопределенной экономикой и заработной платой, которая не соответствует стоимости жизни.

С учетом всего этого на пластинке недавно выпускников, неудивительно, что многие страдают от депрессии после колледжа. Стрессовые переходы могут усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем или даже вызвать формирование новых. Даже когда они с нетерпением ждут профессиональной жизни, недавние выпускники часто изо всех сил пытаются соответствовать ожиданиям с действительностью, и могут часто сталкиваться с личными и профессиональными неудачами, которые могут оказать глубокое влияние на их психическое здоровье.

Причины депрессии после колледжа

Хотя причины депрессии после колледжа уникальны для каждого, есть несколько распространенных причин ощущать блюз после того, как вы покинули башню из слоновой кости.

1. Проблемы с поиском работы

Одна из самых распространенных проблем для недавних выпускников — найти многообещающую работу в выбранной ими области. В то время как некоторым достаточно повезло, что они сразу же получили работу мечты, многие недавние выпускники не имеют работы или не имеют работы. Без стабильной зарплаты, которую можно вернуть, недавним выпускникам также приходится беспокоиться о деньгах на аренду и счетах и, возможно, придется возвращаться к родителям по финансовым причинам. Студенческие кредиты и другие финансовые проблемы только делают поиск работы намного более напряженным.

1. Проблемы, приспосабливающиеся к трудовой жизни

Даже для тех студентов, которые могут получить хорошую работу в своей области, это может быть трудный переход к работе на полный рабочий день. Последние выпускники впервые попадают в мир из 9-5 рабочих мест, и может быть непросто и непросто, чтобы работа отнимала так много времени, когда вы к ней не привыкли. Переход от самостоятельного расписания, состоящего из уроков, домашних заданий и учебы, к гораздо более жесткому расписанию и офисной среде может быть трудным переходом, особенно для тех, кто ценит гибкость и свободу.

1. Обязанности взрослых

Для некоторых студентов жизнь в аспирантуре — это первый раз, когда им приходится иметь дело с широким кругом обязанностей для взрослых, начиная от приготовления ужина каждый вечер до оплаты счетов вовремя. Но даже если вы некоторое время переживали, жизнь в аспирантуре может быть ошеломляющей без страховки школы, родителей или друзей. «Взрослые» могут быть сложными в лучшие времена и часто усугубляются другими стрессовыми аспектами жизни после колледжа.

1. Финансовая прекарность

С заработной платой, которая не поспевает за прожиточным минимумом, студенческим долгом за все время, и перспективами для домовладения и пенсионных сбережений, выглядящими мрачными, одним из наиболее важных факторов депрессии после колледжа является финансовая неустойчивость. Millennials и Generation Z сталкиваются с неопределенным экономическим климатом, в котором они могут ожидать заработать меньше, чем их родители, и достичь вех, таких как брак и дети, намного позже в жизни. Финансовая ненадежность является важным показателем депрессии в любой возрастной группе, но особенно сложна, когда вы только начинаете.

Симптомы депрессии после колледжа

Хотя некоторые из симптомов депрессии могут накладываться на обычные чувства грусти и беспокойства в ответ на значительные изменения в жизни, эти симптомы, как правило, являются более серьезными и сохраняются в течение гораздо более длительного периода. В худшем случае симптомы депрессии могут быть изнурительными и оказывать значительное негативное влияние на работу, личные отношения и жизнь. Но даже если ваши симптомы относительно легкие, вы все равно можете страдать от менее тяжелой формы депрессии. Симптомы включают в себя:

• Чувство бесполезности
• Чрезмерная вина
• Вывод из семьи и друзей
• Безрассудное поведение
• Усталость
• Изменения в режимах сна
• Изменения в аппетите
• Гнев и раздражительность
• Физическая боль
• Постоянная грусть
• Проблемы с концентрацией
• Суицидальные мысли

Другие симптомы, характерные для блюза после колледжа, могут включать чувство беспомощности, отсутствие направления, страх перед будущим, одиночество и изоляцию. После колледжа многие студенты внезапно оказываются без друзей, семьи и систем институциональной поддержки, которые окружали их всего несколько месяцев назад. Может быть непросто создать новые механизмы преодоления, найти новые ресурсы и создать новые системы поддержки в дополнение ко всем другим трудностям в постдипломной жизни.

Если вы обнаружите, что в течение значительного периода времени вы испытываете постоянные, интенсивные симптомы, вы можете страдать от депрессии. Даже если проблемы с психическим здоровьем имеют внешние причины, они все равно могут оказать значительное влияние на вашу жизнь, и к ним следует относиться серьезно. В то время как блюзы после колледжа не всегда нуждаются в медицинской помощи, всегда полезно посоветоваться с профессионалом и посмотреть, что они порекомендуют.

Как бороться с депрессией после колледжа

Если вы боретесь с депрессией в аспирантуре, существует множество стратегий, которые вы можете реализовать для борьбы с блюзом, от изменения образа жизни до обращения за профессиональной помощью.

1. Дотянись до друзей и семьи

Хотя после окончания учебного заведения все ваши системы поддержки могут перестать работать, большинство людей более чем рады помочь вам в трудную минуту. Попробуйте связаться с друзьями, которые переживают аналогичные события, можете ли вы встретиться лично или в Интернете. Это не только заставит вас чувствовать себя менее одиноким, но вы также позаботитесь о том, чтобы ваши друзья знали, что вы там для них взамен. Если у вас есть близкие родственники, подумайте с ними о том, через что вы проходите. Большинство людей более чем рады помочь.

1. Оставайся активным

Когда вы перегружены и обеспокоены, упражнения обычно находятся в списке приоритетов. Но исследования показывают, что физическая активность, даже в течение нескольких минут в день, может оказать глубокое влияние на психическое здоровье. Попробуйте включить упражнения в свой распорядок дня, даже если это просто прогулка по кварталу. Если вы регулярно занимаетесь спортом в колледже, будь то в рамках организованного вида спорта или во время занятий в тренажерном зале, посмотрите подобные предложения в вашем районе. Если вы сможете найти физическую активность, которая вам нравится, и придерживаться ее, вы получите как физическую, так и психическую пользу.

Так как депрессия может испортить ваш аппетит, легко попасть в привычку здорового питания. Особенно, если вы в течение последних нескольких лет полагались на еду в столовой, приготовление пищи для себя может быть особенно сложным. Но питательные, питательные блюда могут дать вам импульс во всех аспектах вашего здоровья. Кулинария также может быть отличным способом проверить новые навыки, попробовать новые рецепты и узнать что-то новое. Если вы жаждете интеллектуального стимулирования школьной среды, подумайте о том, чтобы взять урок кулинарии или даже просто научить себя новым приемам на кухне дома.

1. Подумайте о своих целях и стремлениях

Депрессия после колледжа может вызвать у вас чувство дискомфорта и растерянности. Хотя будущее все еще может быть неопределенным, выпуск — это достижение, которым вы можете гордиться. И хотя это неизбежно приносит много изменений, как желанных, так и нежелательных, этот новый этап вашей жизни может стать прекрасной возможностью поразмышлять обо всем, чего вы достигли, а также установить новые цели на будущее. Подумайте о том, что вам понравилось в ваших впечатлениях от колледжа, и постарайтесь найти способы запечатлеть их в будущем.

1. Побаловать себя

И хотя это не решит всех ваших проблем, вы можете побаловать себя любимым блюдом, статьей из своего списка или даже провести вечер, чтобы расслабиться и расслабиться, но это может стать отличным способом поднять ваше психическое здоровье. В это время перехода и перемен важно сосредоточиться на своем счастье и благополучии, как в целом, так и в повседневных аспектах вашей жизни.

Если вы заказываете себе тропический отпуск или покупаете пинту любимого мороженого, уход за собой является важной частью психического здоровья. Помимо сосредоточения внимания на простых удовольствиях, также не забывайте заботиться о себе на более глубоком уровне. Постарайтесь выспаться, провести время с людьми, которые заботятся о вас, и использовать свое свободное время, чтобы повеселиться и заняться тем, что вам действительно нравится.

1. Ищите Профессиональную Помощь

Если у вас возникли проблемы с получением хорошего психического пространства после окончания учебного заведения, профессиональные терапевты и психологи могут помочь вам встать на правильный путь. Важно проявлять инициативу в отношении своей умственной помощи и помогать, если вы боретесь!

Если вы ищете профессиональную консультацию или просто хотите с кем-то поговорить, BetterHelp предлагает широкий выбор онлайн-услуг терапии, которые могут предоставить вам помощь, необходимую для управления психическим здоровьем. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Какова вероятность того, что вы только что вдохнули часть последнего дыхания Линкольна?

Узнайте, как определить вероятность того, что вы только что вдохнули молекулу из последнего вздоха Линкольна.

Что значит «если и только если»?

Узнайте о фразе «если и только если» и как это используется в математике, логике и при чтении статистики.

Помогает ли тренировка депрессии? активные способы борьбы с блюзом

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Источник

💉 Депрессия в студентах колледжа: признаки, причины и статистика — Ваше здоровье 2021

Недостаток сна, плохие привычки в еде и недостаточное упражнение — это рецепт депрессии среди студентов колледжа. Стресс, который приходит с академическими кругами — включая финансовые заботы, давление, чтобы получить хорошую работу после школы, и неудачные отношения — достаточно, чтобы заставить некоторых студентов покинуть колледж или еще хуже.

Риски и последствия депрессии среди студентов колледжа

Многие факторы жизни колледжа способствуют возникновению факторов риска депрессии. Многие студенты не готовы к университетской жизни. Сегодняшние студенты сталкиваются с высоким долгом. У них также меньше рабочих мест после окончания школы, чем предыдущие поколения. Эти дополнительные проблемы могут привести к депрессивным эпизодам у студентов колледжа.

У подавленных студентов есть больший риск развития таких проблем, как злоупотребление психоактивными веществами. У подавленных студентов колледжа больше шансов выпивать, курить марихуану и участвовать в рискованном сексуальном поведении, чтобы справиться с эмоциональной болью, чем их незащищенные сверстники.

Проблема с молодой любовью

Часто распад ускоряет прилив депрессивных чувств. Риски депрессии, связанные с распадом, включают в себя навязчивые мысли, трудности с контролем этих мыслей и проблемы со сном. 43% студентов испытывают бессонницу в течение нескольких месяцев после распада. Студенты, которые чаще всего страдают после распада, испытывают пренебрежение или злоупотребление в детстве, имели небезопасный стиль привязанности, чувствовали себя более преданными и были более неподготовленными к разрыву.

К счастью, лучшей терапией для депрессии, вызванной разрывом, является время. Когнитивная поведенческая терапия, межличностная терапия и, особенно, сложная терапия горя также имеют высокие показатели успеха, помогающие исцелить разбитое сердце.

Студенты-самоубийцы и студенты

В Соединенных Штатах самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 15-34 лет. Среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет у 8,3% были серьезные мысли о самоубийстве.

Депрессия — самый большой фактор риска для суицидальной молодежи. Другие факторы риска включают:

РекламаРеклама

• Вещество
• семейная история депрессии и психического заболевания
• предшествующая попытка самоубийства
• стрессовые жизненные события
• доступ к оружию
• воздействие на другие студенты, которые умерли в результате самоубийства
• самоповреждающее поведение, такое как сжигание или вырезание

Диагностика и лечение депрессии у студентов колледжа

Колледж — это стрессовая среда для большинства молодых людей, поэтому это особенно важно для родителей , друзей, преподавателей и консультантов, чтобы они были вовлечены, если они подозревают, что студент страдает депрессией.

Сами студенты часто неохотно обращаются за помощью из-за социальных стигм, связанных с депрессией.Оценка психического здоровья, которая включает в себя историю развития и семейную историю, школьную работу и любое самонадеянное поведение, должна проводиться для оценки учащихся с повышенными рисками до того, как будет составлен план лечения.

Лучшие методы лечения для студентов старшего возраста с депрессией — это, как правило, комбинация антидепрессантов и разговорных терапий, таких как когнитивная поведенческая терапия и межличностная психотерапия. У подавленных студентов также больше шансов воспользоваться упражнениями, есть здоровая диета и получать достаточный отдых, чем многие другие группы.

Источник