Депрессия от больших денег

Под тяжестью кредитов накрыло депрессией. Как поступить в такой ситуации?

Мы привыкли писать о кредитах и о том, как правильно оформить займ и грамотно распорядиться деньгами. Но долги – это еще и большой психоэмоциональный груз, который в конце концов может упасть на одного человека. Что делать, если вместе с кредитом накрывает депрессией и как выбраться из такой ситуации?

В долг брать, но с умом

Кредиты – прекрасная возможность улучшить условия своей жизни: взять ипотеку или кредит на ремонт, приобрести недоступную бытовую технику или новый современный гаджет, отправиться в долгожданное путешествие. Все это прекрасные возможности, если человек имеет постоянный и стабильный доход, умеет планировать свои расходы с учетом возврата, полученных ранее средств на удовлетворение своих нужд. При этом, хоть и с некоторыми существенными ограничениями, не изменяет свой привычный образ жизни в вопросах питания, приобретения предметов первой необходимости и имеет возможность хотя бы изредка отдохнуть в выходной день и позволить себе куда-то сходить.

На практике так происходит далеко не у каждого. Многие берут потребительские кредиты для совершения импульсивных покупок с тем, чтобы в моменте почувствовать себя счастливее и в некотором смысле самоутвердиться. Затем феерия от момента исчезает и человек оказывается один на один с не самой приятной реальностью.

На сегодняшний день проблема стоит особо остро: ситуация с covid-19 последнего года внесла свои коррективы в финансовое положение россиян. Кто-то остался на плаву без потерь, некоторые улучшили свое положение на фоне пандемии и открыли новый актуальный бизнес, но большая часть населения понесла в денежном вопросе потери: у части людей снизился доход, другие были отправлены в бессрочный отпуск без сохранения заработной платы, а кто-то и вовсе был уволен без обозримой перспективы найти новую работу.

Неудивительно, что в обществе выросло количество должников и усилилось общее депрессивное настроение.

Когда депрессия приходит вместе с кредитом

Долговые обязательства вносят в жизнь личности непростой конгломерат чувств от растерянности и страха до отчаяния и безнадёжности.

То, каким образом люди справляются с возникшими долговыми проблемами во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека (как в течение всей жизни он справлялся с кризисными ситуациями и стрессами, от степени уверенности в своих силах, уровня и стабильности самооценки), от семейной ситуации и того, как внутри семьи оказывается поддержка друг другу, а также от внешних обстоятельств (например, от наличия некой накопленной суммы, пассивного дохода, количества иждивенцев и пр.).

Крайней степенью того, что человек не может справиться с ситуацией и хладнокровно составить план действий по возврату денежных средств является депрессия.

Депрессия – это не просто временное эмоциональное ухудшение состояния. В случае халатного отношения к собственному самочувствию и с мыслями, что все разрешится само собой, депрессия может перерасти в серьезное расстройство, которое потребует врачебно-психиатрического вмешательства с применением медикаментозного лечения. Более того за ухудшением психоэмоционального состояния, могут последовать и общие проблемы со здоровьем.

Внимательно прислушиваться к себе

Если человек оказался в вышеописанной ситуации, то с самого начала необходимо очень бережно и снисходительно относится к себе, помнить, что никто не застрахован от финансовых проблем. В качестве верных спутников депрессии зачастую выступают чувства вины, сожаления о совершённых ранее тратах и снижение самооценки, которые приводят к дезадаптивному поведению и не способности решить проблему. Важно отслеживать моменты возникновения этих чувств и напомнить себе, что за каждым негативным периодом жизни, следует просветление.

Но для того, чтобы положительный этап наступил, важно предпринимать определенные действия и деструктивные чувства в этом не помощники. Подобное осмысленное отслеживание собственных эмоций позволит не выпадать из реальности и предотвратить катастрофическое мышление («я никогда не найду работу», «я умру голодной смертью», «моя жизнь никогда не изменится»).

Практика показывает, что стабилизации психологического состояния, способствует также письменное описание собственных переживаний. При помощи этого инструмента человек структурирует то, что происходит внутри и выплескивает негативные эмоции на бумагу. Это позволяет избежать зацикливания на одних и тех же мыслях и мешает развитию депрессивного настроения.

Физическая активность – обязательный элемент в борьбе с эмоциональной опустошенностью. Если до кризисной ситуации спорт был в жизни на регулярной основе, то стоит продолжить им заниматься. Всегда можно найти альтернативу занятиям в фитнес-клубе: бег, занятия в тёплое время года на свежем воздухе, выполнение упражнений дома (а вместо тренера специализированные видео из интернет-источников). Конечно, у человека не всегда есть силы вести такой активный образ жизни (все зависит от степени депрессии), но в этом случае хороши любые физические действия: встать с кровати, пойти почистить зубы, сделать несколько приседаний, перейти из одной комнаты в другую. Физическая активность способствует выработке гормонов, улучшающих настроение, и помогает снизить тревожность, а следовательно, облегчает депрессивное состояние.

Не отказываться от помощи

Не стоит отказываться ни от какой поддержки, если ее предлагают родственники, друзья или знакомые (в данном случае речь идёт об эмоциональной поддержке, а не о принятии на себя новых материальных обязательств): разговоры по душам, совместные прогулки и времяпрепровождение. Категорически избегать общения, которое может негативного отразиться на психологическом здоровье.

И одно из важных правил: пытаясь улучшить свое внутренне состояние не стоит браться за все сразу (домашние дела, спорт, прогулки, поиск работы и пр.), в таком случае велик риск быстро все бросить и только ухудшить свое состояние. Начинать необходимо с небольших шагов и постепенно возвращать себя в стабильное состояние.

Если человек чувствует, что не справляется самостоятельно, и депрессия затягивает все дальше, на помощь придут профессионалы. В случае, если на них нет средств, можно обратиться за бесплатной помощью, например, в Московскую службу психологической помощи населению.

Только после того, как человек более или менее улучшит и стабилизирует свое самочувствие, возможным становится предпринимать шаги по выходу из ситуации: прекратить создавать новые долги, пересмотреть траты, составить бюджет, начать поиски дополнительного заработка, взять кредит рефинансирования, чтобы понизить процентную ставку и др.

Источник

Психолог рассказала, как справиться с долгами и перестать паниковать из-за проблем

Сейчас сотни тысяч людей находятся в ужасном финансовом положении. И вероятно, что вы или ваши знакомые из числа тех, кто впервые и вынужденно оказались в роли должников. Понятно, что справиться с проблемой помогли бы дополнительные средства. Но помощь психолога здесь не менее важна. Потому что долги растут, как снежный ком, ситуация начинает казаться безвыходной, а это не так. Чтобы посмотреть на вещи здраво и начать действовать, нужно упорядочить мысли и успокоиться. С этого и начнем.

Разобраться в теме, изучить причины и возможные способы выхода из напряженного состояния нам помогает практикующий психолог из Петрозаводска Елена Миронова.

— Быть обязанным кому-то — тяжкий груз, который мешает жить каждую секунду. Смотришь кино, а в голове крутятся мысли о неоплаченных долгах. Почему мы становимся таким зацикленными?

— Для людей, склонных к невротическим состояниям, долг — это повод для бесконечного волнения. Вы не знаете, что будет завтра, боитесь этой неизвестности, ничего не контролируете. Поэтому и отпустить проблему не можете, сидите с ней в обнимку и переживаете свою «плохость». «Пока долги не отданы, я плохой человек». Это тягостные обязательства и сложная тема, которая связана, в первую очередь, с самоощущением и воспитанием. Как правило, родители не учат детей смотреть на денежные отношения, как на часть процесса становления личности. Редко показывают, как двигаются деньги и почему.

— Финансовая грамотность…

— Верно. За этими словами стоит способность следить за доходами и расходами, за тем, сколько в реальности через вас проходит денег, на что вы их тратите. Прямо сейчас вы можете сказать, сколько вам нужно, чтобы месяц жить нормально. Бухгалтерия воспринимается как высшее знание. А ведь самый большой стыд и страх мы испытываем за те вещи, в которых не разбираемся и результат которых не можем предугадать. Если вы изучите процесс движения денег, это уже способствует снижению психологического давления. Анализ, к примеру, может помочь пересмотреть манипулятивную установку родителей или мужа: «Я тебя кормлю и содержу». Или паническое: «Я всем должен!» Не всем, а конкретным людям или организациям, конкретную сумму.

— Некоторые люди, наоборот, постоянно занимают деньги, берут кредиты, буквально живут в долг, и не переживают. А кто-то вовсе получает стабильный доход, не платит по счетам и спокоен, как удав. Как объяснить такое спокойствие?

— Если не брать в расчет умышленное нарушение закона, с которым надо разбираться надзорным органам, то это может быть защитной реакцией. Особенно в нынешних сложных обстоятельствах. Долги копятся и подавляют все больше и больше, оказавшись в долговой яме человек так переживает, что… перестает переживать. «Я все равно не справлюсь». Включается механизм вытеснения, сарказм или полное безразличие. В этом случае, переживая глубокий невроз, человек становится хроническим должником, и это уже может быть опасно. Для выхода из такого состояния необходима терапия, есть программы «12 шагов», как для лечения алкоголизма, игромании или наркомании. Когда вы избавились от долгов, что вы чувствуете? Облегчение. А теперь умножьте это состояние на миллион.

— А если объективно возможности нет? Сейчас, например, отменили пени, и многие восприняли это как разрешение не платить вообще. Но ведь долг копится и потом даст о себе знать…

— В этом случае тем более важно четко видеть свое финансовое состояние и ресурсы. Тогда вместо ощущения «я ничего не знаю, мне стыдно» придет осознанное отношение. Многие настолько теряют веру в себя, что и собственным словам: «Я хочу заплатить», тоже верить перестают. Отношения регулируете только вы сами. И в этом плане наличие или отсутствие пеней не является определяющим фактором. Так же можно справиться с регрессивной по сути обидой на государство, как на человека. За время изоляции многие люди, которые честно работали и платили налоги, остались без поддержки и информации, и переживают это, как личное оскорбление. «Ах, ты мне не помог, вот и от меня денег не увидишь!» Но ведь это не конкретный человек, с которым можно разорвать отношения, а целый институт. Получается, назло кондуктору идем пешком.

— Тогда мы приходим к тому, что никто, кроме нас, наших проблем не решит…

— Да, но это надо воспринять не как трагедию, а как установку. То, что вы заботитесь сначала о себе, а потом — о коллективном благе, — это правильно и не стыдно. Вы молодцы, если можете обеспечить свою семью. Одной счастливой семьей больше — именно так вы помогаете коллективу.

Финансы — условие базовой безопасности. Поэтому в сегодняшней ситуации выиграют организации, которые будут относиться к должникам с уважением. Дадут возможность связаться по телефону или онлайн, главное, останутся в контакте со своими клиентами. Из низкой позиции виноватого человек инстинктивно будет стараться побыстрее уйти. Поэтому нужно избегать жестких схем, информировать людей, вести диалог, а не угрожать. Помните, что все решаемо. Отсутствие денег не делает никого недостойным внимания и заботы. А переживание по поводу долгов — гарантия того, что организм просто не позволит долго оставаться в таком положении.

Что делать?

Если вы четко не можете ответить, сколько в месяц тратите на продукты, а сколько уходит на «коммуналку», пора вести учет. Наглядно изучите денежные поступления и расходы, счета и кредитные договоры, даты выплат и финансовые потери в случае, если эти выплаты не поступят. Нужны реальные цифры, а не отказ от обязательств или тотальная экономия, тем более на жизненно необходимых вещах.

В идеальном мире такое исследование надо вести минимум три месяца, ничего не меняя. Но у нас нет этого времени. Поэтому сразу расставляем приоритеты. Точно зная, сколько в месяц вам нужно на еду, вы перестанете хаотично запасаться гречкой.

Мы исходим из того, что долги надо платить, а копить обиду на государство — не конструктивно. Воспользуйтесь возможностью пообщаться с компаниями, которым вы должны. Если вы читаете этот текст, значит, уже готовы действовать.

Источник

Что происходит с мозгом, когда ты переживаешь из-за денег: 5 опасных последствий

Может, после этих новостей ты изменишь свое отношение к деньгам.

Недавний опрос организации Credit Sesame показал, что 82% людей с непогашенным кредитом испытывают стресс, 40% — стыд, а 25% даже плакали из-за своих долгов.

Если тебе когда-то приходилось сталкиваться с финансовыми задолженностями, ты наверняка знаешь, что стресс становится твоим постоянным спутником до момента, пока ты все не вернешь. Однако вряд ли ты подозревал, что слишком сильные переживания из-за денег могут вызвать нарушения твоих когнитивных способностей и даже привести к серьезным заболеваниям.

Мы считаем, что ты должен знать все о влиянии финансовых долгов на психическое и физическое здоровье, поэтому читай внимательно, к чему они могут привести.

1 Ты начинаешь принимать множество неудачных решений

Даже если ты считаешь себя умным и рациональным парнем, твоя способность принять правильное и взвешенное решение ослаблена финансовым стрессом.

Все дело в том, что при стрессе кровоток и электрическая активность снижаются в лобной доле и префронтальной коре головного мозга и увеличиваются в частях, которые отвечают за выживание.

Поскольку лобная доля и префронтальная кора отвечают за такие навыки, как решение проблем, концентрация, планирование и контроль импульсов, снижение функционирования в этих областях может закономерно привести тебя к принятию неудачных решений.

Таким образом, когда ты напряжен и находишься в стрессе, твои решения становятся импульсивными и направленными на выживание (первобытный инстинкт человека).

2 Ты можешь столкнуться с тревогой, депрессией и прочими психическими расстройствами

Учитывая тот факт, что деньги являются неотъемлемой частью нашей жизни, постоянное беспокойство о них может привести к серьезным психологическим проблемам.

Научно доказано, что обремененность крупными суммами денег наносит очень серьезный ущерб психическому здоровью, приводит к депрессии, а иногда и к суицидальным мыслям.

Более того, финансовые долги заметно бьют по качеству твоего сна, самооценке и повседневному настроению.

3 Хронический стресс приводит к серьезным физическим проблемам

Когда уровень кортизола и адреналина постоянно повышен, человек начинает ощущать физиологические проблемы. В результате многие люди, испытывающие постоянный стресс, постепенно замечают у себя проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварением и другими органами.

4 Ты рискуешь начать злоупотреблять алкоголем и веществами

К сожалению, многие люди предпочитают бороться со стрессом посредством употребления алкоголя и прочих изменяющих сознание веществ. Однако на них нужны дополнительные деньги, которых уже не так много у тех, кто хочет временно забыть о своих долгах.

В результате человек попадает в порочный круг стресса и злоупотребления веществами, из которого становится еще труднее выбраться.

5 Стресс на фоне финансов особенно болезненен для тех, кто живет в бедности

Несмотря на то, что финансовый стресс имеет множество серьезных последствий, существует огромная разница между теми, кто живет от зарплаты до зарплаты и по-настоящему бедными людьми.

Те, кто живут за чертой бедности, ежедневно страдают от неспособности удовлетворить свои базовые потребности. Ведь абсолютно всем людям необходим доступ к жилью, пище, одежде и медицинскому обслуживанию.

Если же этого всего нет, человек начинает испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Причем особенно сильно это влияет на детей. Бедность может напрямую привести к проблемам в развитии из-за того, что префронтальная кора начинает формироваться не так, как надо. А это нарушения в мышлении, неспособность принимать правильные решения, проблемы с вниманием и концентрацией и многое другое.

Поэтому не позволяй деньгам вредить твоему здоровью

Старайся не влезать в долги, учись разумно распределять средства и не позволяй коварной рекламе вытягивать из тебя все финансы. Если ты испытываешь проблемы с необдуманными тратами и азартными играми, попробуй обратиться к психотерапевту.

Источник