Депрессия это когда ты хочешь домой

Мне 16 лет, я устала и хочу просто лечь, уснуть и не проснуться. Я не хочу ничего от будущего, мне все скучно и неинтересно. В голове постоянно фраза «я хочу домой», хоть я и так дома. У меня замечательные родители, которые переживают за меня, постоянно спрашивают как мои дела, я говорю им, что я отлично, чтобы не расстраивать их, но на самом же деле мне просто никак. В прошлом году у меня была такая «мини-депрессия» длиной в 3 месяца. Но потом я сама выбралась из неё. Тогда мне было грустно и я много плакала. Теперь же я вообще не плачу и ничего не ощущаю. Я просто хочу исчезнуть.

Александра , возраст: 16 / 17.02.2019

Привет, Саша.
Когда у меня была депрессия, я тоже повторял эту фразу, причём безсознательно. В ней скрыто желание покоя и комфорта, который несёт в себе дом.
У твоей проблемы есть выход, и даже два. Первый — это найти душевный покой внутри себя, тогда весь мир станет для тебя домом.
Второй — это стать волевым человеком и воспринимать все жизненные трудности не как трагедию, а как вызов.

Илья , возраст: 27 / 17.02.2019

Здравствуйте. Поговорите с родителями искренне, расскажите, что вас волнует, пугает, тревожит. Даже если вы говорите им «всё отлично», наверняка, они чувствуют, что что-то не так. Может, стоит к психологу походить. Да, наша жизнь бывает скучна и не всегда состоит только из праздников, но это не повод для крайностей. Сегодня дождь, но уже завтра засветит солнце. Желаю вам хорошего настроения, здоровья, не унывайте!

Ирина , возраст: 31 / 18.02.2019

Александра, здравствуйте.
Иногда так бывает, вроде бы ничего плохого не происходит, а внутри тоска и безысходность.
Что вам помогло выйти из депрессии в прошлый раз? Это может помочь и в этот. Занимаетесь ли вы спортом? Мне спорт помогает переключиться. Ставлю себе небольшие цели, радуюсь, когда их достигаю. И адреналин после тренировок помогает ощутить вкус жизни.
Молюсь Богу, хожу в храм.
Еще мне нравится практика благодарения. Я смотрю а за что я сегодня могу сказать спасибо, что сейчас в моей жизни мне нравится.
Может быть, какие-то инструменты помогут вам.
Такие состояния возникают периодически, но они проходят. И жизнь еще подарит много счастливых моментов.

Марина , возраст: 30 / 18.02.2019

Депрессия — духовная проблема. Она возникает, когда душа унывает, что может быть и без заметных внешних причин. Тут нужно протрезветь. Увидеть мир вокруг, и понять, что он всегда один и тот же, всегда прекрасен — всё дело внутри нас; по какой причине и что такое внутри нас находится, отчего мы чувствуем уныние.
Я в церкви нахожу утешение. И вижу, как много вокруг людей, у которых есть объективные причины быть несчастными, но они стараются быть счастливыми — и им помогает Господь. Тут ясно становится, что зараза сидит внутри.
Подумайте, что вызывает у вас все эти чувства и что вы бы хотели с этим сделать. И если вы сами не сможете разобраться с причиной, тогда настоятельно советую вам обратиться за помощью извне. К человеку со стороны. Это может быть психолог. Я, как уже сказал, хожу в церковь, и там правда становится ясно, что внутри тебя и как это лечить.

Александра, вы больны, и вам надо лечить свою болезнь, а не кормить её. Это как рак.

Не унывайте и знайте, что спасение всегда есть.

Александр , возраст: 23 / 19.02.2019

Не бойся открыться близким тебе людям , если ты решила поделиться с нами со своей проблемой, то это твой крик о помощи.Но а кто как не люди рядом помогут справиться с этим.
Замкнутость никогда к хорошему не приводит, я думаю тебе необходим разговор о своих проблемах с родителями.
Поверь , они будут только рады помочь тебе ,ты должна им доверять и разговор по душам никогда не был втягость.У тебя тоже будут дети, думаю ты бы также хотела им помочь.
Не закрывайся от мира , учись находить везде свое место.
Приучишь себя к депрессиям и настанет момент, когда не сможешь выйти (
Депрессия -это болезнь, желаю тебе ей больше не болеть.

Источник

Депрессия это когда ты хочешь домой

Екатерина, я тоже в 14-16 думал, что это все глупости и я просто нытик, а это все подростковое и «само пройдет»
Мне почти 20 сейчас
Не прошло

Вы не ноете, а делитесь переживаниями, это нормально, нельзя абсолютно все держать в себе
Показать полностью.
Люди ищут понимания где могут
Ваши проблемы настоящие, и вам действительно нужна помощь, если вы чувствуете, что не можете справиться с чем-то сами, потому что попросту нет сил

Знаю, что может быть очень тяжело попасть к специалисту (сам никак не могу дойти), но не затягивайте с этим и не отмахивайтесь от этого «да я просто ною, придумываю» и т. д
Если вас беспокоит ваше состояние — это уже причина как минимум провериться, чтобы узнать наверняка, в чем дело, такие мысли не появляются на пустом месте

Надеюсь, что у вас все будет хорошо, и вы получите необходимую помощь

Екатерина, какой-то прогресс в эту сторону есть, спустя столько лет бездействия, радуюсь уже этим небольшим подвижкам, хех

То, что есть деньги на случай и хоть какой план — очень хорошо

Насчет отношений с родственниками
Показать полностью.
Попытайтесь разобраться, действительно ли они вас любят
Если поймете, что да — это может служить небольшой дополнительной опорой — просто твердить себе как маниру, что на самом деле эти мысли ложны и вот доказательства
Если же выйдет так, что нет
Что ж, зависит уже от ситуации и ваших собственных решений

В любом случае, желаю удачи и всего доброго

Источник

Осенняя депрессия — это когда хочется домой и под одеяло, хотя ты уже дома под одеялом

Чем отличаются женщины в возрасте 8, 18, 28, 38, 48 и 58 лет?

8 лет — Укладываешь ее в постель и рассказываешь ей сказку.

18 лет — Рассказываешь ей сказки, чтобы уложить ее в постель.

28 лет — Чтобы уложить ее в постель, уже не надо даже сказок.

38 лет — Она рассказывает тебе сказки, чтобы уложить тебя в ее постель.

48 лет — Сочиняешь ей сказки, чтобы только не ложиться с ней в постель.

58 лет — Не вылезаешь из постели целыми днями, чтобы только не выслушивать, как она сочиняет тебе сказки.

— Ты — самое лучшее из того, что со мной случалось.

— Так ведь мы с тобой еще не случались!

Настоящая жена — это женщина, которая умеет закатывать три вещи:
— банки;
— глаза;
— истерику.

Разница между мужчинами и женщинами состоит в том, что мужчины хотят от женщин секс, и всё. А женщины от мужчин хотят всё, и секс.

Любовник — это любимый мужчина, которого кормить и обстирывать не обязательно.

Если бы всеми государствами управляли женщины, то в мире не было бы войн.

Было бы много стран, которые друг с другом не разговаривают.

Сын открывает отцу двери:

— Ух ты! Ну и удивится же мама! Она уже полчаса, как рассказывает тебе что-то по телефону!

Женщина — это домашнее животное, за которым надо ухаживать.

Мужчина — это скотина, за которой надо убирать.

Она была до того правильной, до того разумной, до того высоконравственной…

… что хотелось влить в нее бутылку коньяка и посмотреть, что получится.

— Значит, по-твоему, человек произошёл не от обезьяны, а его создал Бог? Откуда же тогда взялись обезьяны?
— Ну, были и демо-версии.

— Алло! Это центр занятости?
— Да!
— Можно у вас занять?!

На пляже:
— Мадам, я не могу! Я женат!
— Не ври, подлец, на курорте вы все холостые!

Идет семинар. Строгий преподаватель мрачно смотрит на аудиторию и говорит:

— Ну что, с кого начнем? Пожалуй, я начну с Маши Клюковкиной.

Источник

Депрессия это когда ты хочешь домой

Депрессия — очень неприятное заболевание. Она мешает полноценно жить и получать от жизни удовольствие. К счастью, депрессию можно вылечить. Об этом мы еще поговорим. А для начала — небольшой тест. Насколько точно следующие утверждения описывают ваше состояние?

Вы все время чувствуете себя несчастным. Это продолжается не менее двух недель.
Ничего вас по-настоящему не радует, в том числе хобби, любимая еда и общение с друзьями. Словно из вас высосали все положительные эмоции.
У вас ни на что нет сил. Порой вам трудно даже встать с кровати.
Вы не можете как следует сосредоточиться на делах и очень быстро устаете.
Вы не способны так же ясно мыслить, как раньше.
Вам кажется, что жизнь вдруг потеряла краски, а света в конце туннеля нет и не будет.
Вы часто испытываете чувство вины и думаете о собственной бесполезности.

Вы согласны с большинством утверждений? Диагноз ставить рано, но у вас есть все основания заподозрить у себя депрессию. Вот несколько советов, которые помогут вам выбраться из «черной дыры».

Совет первый: не вините себя

«Да брось, у тебя нет причин грустить. Ты же сильный, возьми себя в руки, наконец!» — можно услышать от родственников, друзей, коллег. К сожалению, многие все еще не понимают, что депрессия — это не просто плохое настроение или психологическая незрелость, а серьезное ментальное расстройство, которое сопровождается физическими и биохимическими изменениями в мозге.

Апатия, ангедония, отсутствие энергии — это не ваша вина. Просто сейчас так работает ваш мозг. Источник

Депрессия может возникнуть в результате сочетания нескольких факторов. Среди них хронический стресс, соматические заболевания, травмирующие события, генетическая предрасположенность. Какими бы ни были причины вашей депрессии, важно понимать: вы не виноваты. Это болезнь, а не слабость, лень или безволие.

Совет второй: обратитесь к специалисту

Когда у нас болят зубы, мы идем к стоматологу. С высокой температурой, насморком и кашлем обращаемся к терапевту. Но почему-то не торопимся навестить психиатра, даже если понимаем, что с нашей психикой не все в порядке. А зря.

Если вы постоянно плачете и не хотите жить, нужно идти к специалисту. Он разберется, что с вами происходит на самом деле (может оказаться, что у вас не депрессия, а, например, тревожное расстройство), и назначит соответствующее лечение.

Окулисту вы жалуетесь на упавшее зрение, а психиатру спокойно можете рассказать о том, что потеряли радость. Источник

Тут возникает вопрос: к кому записаться? К психологу, психотерапевту или психиатру? Рекомендуем начать с психиатра — специалиста, у которого есть высшее медицинское образование. Он поставит диагноз и, если есть необходимость, выпишет препараты. Не исключено, что психиатр посоветует вам посетить еще и психотерапевта.

Совет третий: не отказывайтесь от лекарств

Если у вас тяжелая или среднетяжелая депрессия, скорее всего, психиатр назначит вам медикаменты. Никто не может заставить вас принимать лекарства насильно, но лучше не игнорировать рекомендации врача. Не стоит бояться, что антидепрессанты изменят вашу личность или вызовут зависимость. Не так страшен черт, как его малюют.

Простыми словами, у людей, страдающих депрессией, нарушен баланс гормонов в мозге. Задача препаратов — восстановить его, в частности повысить уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Организм перестроится и в дальнейшем будет поддерживать равновесие самостоятельно.

Вокруг антидепрессантов много мифов. Не верьте этим страшилкам. Лекарства — ваши помощники, а не враги. Источник

Как и у других лекарств, у антидепрессантов могут быть побочные эффекты. Иногда настолько незначительные, что их можно потерпеть ради избавления от депрессии. Иногда весьма серьезные — в этом случае потребуется замена препарата или снижение дозы (но только после консультации с врачом).

Лекарства облегчат ваши страдания, но не стоит рассчитывать только на них. Чтобы исцелиться от депрессии, придется приложить усилия.

Совет четвертый: определите источник стресса

Лимбическая система мозга отвечает за эмоции. Именно она реагирует на опасность, выбрасывая в кровь гормоны стресса и заставляя вас принять решение «бей или беги». Это важный биологический механизм, необходимый для выживания. Однако он не рассчитан на то, чтобы вы испытывали стресс постоянно.

При хроническом стрессе лимбическая система подает сигнал тревоги без остановки, и этот сбой может привести к депрессии. Чтобы исцелиться, нужно отключить непрерывно вопящую сигнализацию в мозге.

В первую очередь необходимо определить, что именно причиняет вам душевную боль. Источником стресса может быть что угодно — чрезмерно напряженная работа, семейные неурядицы, начальник-самодур, недружелюбные коллеги, токсичный приятель.

Зачастую самое сложное — найти источник стресса и сказать себе: да, это мне мешает жить. Источник

Второй шаг — постараться вытащить эту занозу. Подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Конечно, уйти от мужа-тирана или уволиться с работы нелегко. Но это гораздо легче, чем провести всю жизнь в тоске и тревоге.

Не нужно резких движений; просто сядьте, обдумайте все как следует и составьте максимально подробный план своего спасения. Пусть даже вы не сразу решитесь его реализовать, первые шаги сделаны — и уже одно это принесет вам облегчение.

Разумеется, существуют вещи, на которые вы повлиять не можете, например на смерть близкого человека. Здесь остается только пройти через боль, принять случившееся и в конце концов преодолеть горе. Со временем вы почувствуете себя лучше — возможно, не без помощи психотерапевта и антидепрессантов.

Совет пятый: следите за мыслями

В депрессии мы становимся заложниками автоматических негативных мыслей. Они только кажутся правдивыми, но на самом деле это ложные убеждения. Рассмотрим несколько распространенных ловушек мышления.

Все или ничего. Вы не можете дозвониться до друга и заявляете: «Я никому не нужен». Или ссоритесь с любимым человеком и обвиняете его в том, что он вас «никогда не слушает». Очевидно, что это не так.

Чтение мыслей. Ваш приятель сухо ответил на приветствие, и вот вы уже третий день мучаетесь, пытаясь понять, чем его обидели. Знакомо? Так вот, это совершенно бессмысленное занятие: вы не телепат и вряд ли угадаете, что творится в чужой голове. Скорее всего, вы тут и вовсе ни при чем. Может быть, этот человек просто устал или его только что отчитал начальник.

Катастрофизация. Вы допустили небольшую ошибку в отчете, а ваш мозг уже рисует мрачные картины: увольнение, безрезультатные поиски новой работы, бездомная нищая старость и одинокая смерть под мостом. Согласитесь, все это слишком маловероятно.

Во время депрессии мы на все смотрим сквозь негативный фильтр. Источник

Навешивание ярлыков. Человеку с депрессией свойственно клеймить себя. Избавляйтесь от этой привычки. Неудача на последних соревнованиях не превращает вас в «лузера». Недомогание ребенка не делает вас «безответственной матерью». Если вам пока не удалось в чем-то разобраться на новой работе, это не значит, что вы «тупица».

Чтобы справиться с депрессией, необходимо изменить образ мышления, который подтачивает вас изнутри. Когда вы в следующий раз возьметесь навешивать на себя ярлыки, предсказывать всякие ужасы или читать чужие мысли, напомните себе, что это всего лишь искажения восприятия.

Совет шестой: расходуйте энергию экономно

При депрессии работоспособность падает. Вы очень быстро устаете. Страдают мотивация и рациональное мышление. Каждое действие, которое здоровому человеку не стоит почти никаких усилий, дается вам с большим трудом. То, с чем вы раньше справлялись за час, теперь может занять целый день, а то и два. Как пережить этот период с наименьшими потерями?

Постарайтесь оставить в списке дел только самое важное — то, от чего зависит ваша или чья-то жизнь, — а остальное вычеркнуть. Отмените встречи, которые лишают вас сил, откажитесь от необязательной подработки, попросите близких взять на себя домашние хлопоты.

У вас мало энергии, и ее нужно экономить. Источник

Оставшиеся дела разбейте на очень маленькие шаги. Пусть «открыть почту», «прочитать сообщение от клиента», «уточнить информацию», «написать ответ», «отправить письмо» будут пятью разными задачами. Хвалите себя за каждый выполненный пункт. Сейчас любое действие для вас — настоящая победа.

Попробуйте по вечерам составлять четкий и подробный план на следующий день. Тогда с утра вам не придется нагружать мозг лишней работой: нужно будет просто следовать инструкции. К тому же планирование само по себе успокаивает нервную систему.

Совет седьмой: пополняйте «банковский счет»

Представьте, что ваша ментальная энергия — это счет в банке. Тогда все, чем вы занимаетесь в течение дня, можно разделить на две категории: доходы и расходы.

Расходы — это, например, утренние сборы, работа, домашняя рутина… Доходы — смех, чтение, еда, движение, сон. Если вас настигла депрессия, вам нужно не только экономнее тратить свои ресурсы, но и чаще пополнять счет. Существует много способов восстановить энергетический баланс. Вот несколько из них.

Физическая активность. Упражнения стимулируют выработку серотонина, норадреналина и эндорфина, способствуют снижению уровня тревожности, положительно влияют на качество сна. Конечно, во время депрессии бывает тяжело даже просто встать с кровати. Но если вы все-таки способны двигаться — двигайтесь. И совсем не обязательно по несколько часов тренироваться в фитнес-зале, даже десятиминутная прогулка до магазина принесет пользу.

Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как плавание, танцы, бег или ходьба, обладают эффектом антидепрессантов. Источник

Теплая ванна. Помогает немного облегчить стресс, расслабляет и улучшает настроение в конце тяжелого дня.

Медитация. Облегчает симптомы депрессии, помогает снизить уровень тревожности, достичь состояния покоя, гармонии и концентрации. Правда, чтобы медитация подействовала, заниматься ей нужно каждый день. И еще одно но: при некоторых состояниях (предпсихотических) она может спровоцировать ухудшение.

Общение с теми, кто подзаряжает вашу батарейку. Обычно во время депрессии мы не ищем социальных контактов. При этом поддержка нам все же необходима. Предлагаем такую стратегию: ограничьте общение с людьми, которые словно высасывают из вас энергию, но оставьте вокруг себя тех, с кем вам хорошо и кто может поддержать морально (кстати, это не всегда друзья или родные). Облегчение может принести и общение в онлайн-группе, где люди делятся своими способами справиться с депрессией.

Больше о том, что такое депрессия и как из нее выкарабкаться, читайте в нашей новинке «Из депрессии»

Источник