Депрессия давай поговорим буклет

Буклет «Депрессия: давай поговорим»

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-349640

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Кравцов призвал создать федеральную систему учета успеваемости

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

В Воронеже всех школьников переведут на удаленку из-за COVID-19

Время чтения: 1 минута

В России ввели День отца

Время чтения: 1 минута

Все призеры конкурса «Учитель года России» станут советниками министра просвещения

Время чтения: 1 минута

В России выбрали лучшего педагога-психолога

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Буклет: «Депрессия: Давай поговорим.»

НЕ ПОДРАЖАЙТЕ ДРУГИМ.

НАЙДИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ СОБОЙ. Дуглас Мэллок

Если ты не можешь быть сосной на вершине холма,

Будь деревцем в долине, Но только будь самым лучшим деревцем у родника;

Будь кустиком, если ты не можешь быть деревом.

Если ты не можешь быть кустиком, будь травой

И сделай дорогу счастливее;

Если ты не можешь быть щукой, будь просто окунем —

Но будь самым красивым окунем в озере!

Мы не можем все быть капитанами, кто-то должен быть и матросом;

Для всех нас найдется здесь работа.

Работа может быть большой и малой.

Мы должны делать то, что неотложно.

Если ты не можешь быть дорогой, будь тропинкой,

Если ты не можешь быть солнцем, будь звездой;

Выигрываем мы или проигрываем — неважно,

Проявляй лучшее, что в тебе есть.

Стихи из книги Дейла Карнеги

«Как перестать беспокоиться

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ЖИЗНЬ УЛЫБАЛАСЬ ВАМ, ПОДАРИТЕ ЕЙ СНАЧАЛА СВОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, БУДЬ ИМ.

МАДОУ «ДЕТСКИЙ САД № 250»

«Эмоции – это ветер, который надувает паруса. Он может привести корабль в движение, а может потопить его». Вольтер

ЦИТАТЫ, АФОРИЗМЫ

О ДЕПРЕССИИ

Депрессия – королева отрицательных эмоций – она заставляет задуматься о себе. Все дороги ведут к ней. Она может быть милостивой и после ее посещения у человека может начаться бурный взлет, но нередко, если ты с ней неверно обращаешься, она приговаривает к смертной казни.
Михаил Литвак

Депрессия — это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд

Один из симптомов депрессии — это отсутствие интереса к активности.
Джон Грин

Депрессия чаще всего является следствием бездействия, отсутствия мотивов и неспособности к деятельности.
Уте Эрхардт

Депрессия – гнев, обращённый внутрь себя.
Огюстен Берроуз

Лучше изливать свою печаль перед картинами Делакруа, Рембрандта и Ван Гога, чем перед рюмкой водки или в окружении бессильной жалости и злости.
Эрих Мария Ремарк

«Все в мире является ядом, нет ничего безвредного;

только дозировка делает вещь неопасной».

Парацельс

«НЕ НАДЕВАТЬ» СТРЕСС НА СЕБЯ!

Это может показаться нелогичным, но сосредоточенность на подсчете вдохов/выдохов дает ощутимые плоды. Пытаясь правильно дышать, следите, чтобы во время вдоха «поднимался» живот, а не грудь.

Спорт или ходьба

Даже простая 5-ти минутная зарядка (не обязательно утренняя) приведет вас в тонус. Йога также поможет вернуть в строй уставшее тело. Пройдитесь после работы пешком, подышите свежим воздухом, насладитесь прогулкой. Переведите дух!

Обнимите своего ребенка

Если вы чувствуете, что стресс начинает вызывать онемение, подойдите к ребенку и крепко обнимите его, почувствуйте его запах.

Музыка смывает с души «грязь» повседневной жизни.

И, наконец, улыбайтесь! Не забывайте как можно чаще смеяться! Это отличный способ восстановить положительный фон в вашей жизни. Просто вспомните что-нибудь забавное и от души посмейтесь!

Похвали себя сам!
Помоги себе сам!
Полюби себя сам!

Курс профессиональной переподготовки

Воспитание детей дошкольного возраста

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-1144036

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Кравцов призвал создать федеральную систему учета успеваемости

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Минобрнауки РФ планирует рассказывать о молодых ученых в формате Science Slam

Время чтения: 1 минута

В Воронеже всех школьников переведут на удаленку из-за COVID-19

Время чтения: 1 минута

В Москве планируют внедрить экспресс-тестирование на коронавирус в школах

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения дополнит цифровым модулем каждую профессию в СПО

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация: «Депрессия: Давай поговорим.»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Депрессия: давай поговорим!

Депрессия занимает значительное место в спектре психических расстройств, являясь следствием социальных, психологических, биологических факторов, от неё страдает более 300 млн. жителей планеты. Поэтому призыв «Давай поговорим!» означает, что существует множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию, а иногда достаточно поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Д Е П Р Е С С И Я

Депрессия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: 1. снижением настроения, утратой способности переживать радость; 2. нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.); 3. двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

С И М П Т О М Ы Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более); Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности; Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца). Основные симптомы: Дополнительные симптомы: Пессимизм. Чувство вины, бесполезности, тревоги и страха. Заниженная самооценка. Неспособность концентрироваться и принимать решения. Мысли о смерти и самоубийстве. Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе. Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания. Ощущение жжения в груди или другие соматические симптомы.

Формы депрессии Монополярное расстройство имеет различные степени интенсивности — от пониженного настроения и чувства растерянности до отказа от какой-либо жизненной активности. При биполярном расстройстве упадок настроения чередуется с эйфорией, иногда с периодами относительного равновесия в промежутках. Мания характеризуется сильным психомоторным возбуждением, чувством всемогущества, необычайной быстротой реакции, лихорадочностью мышления, проявляющейся в говорливости. При маниакальном состоянии у больных отсутствует потребность во сне, иногда понижается аппетит, они не в состоянии реалистично оценивать свои возможности и предвидеть последствия своих поступков. Иногда мания проявляется в форме гипомании, то есть слабовыраженного состояния повышенного настроения, менее вредного для больного и его близких, но более сложного для диагностирования. Мания и гипомания очень редко являются единственными проявлениями болезни.

Позаботьтесь о себе, уделите себе чуточку больше времени, расслабьтесь. Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке мелатонина (гормона сна). Ведите активный образ жизни. Движение — лучший антидепрессант. Ежедневные прогулки на свежем воздухе дают организму энергию и сохраняют хорошее настроение. Ешьте здоровую пищу с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, богатую витаминами и минералами. Общайтесь с друзьями и знакомыми. Депрессия изолирует, закрывает в стенах скорби. Если вы чувствуете, что не коммуникабельны, по возможности, старайтесь поддерживать прежние контакты с друзьями и коллегами. Сразу без консультации с врачом не используйте психотропные и психоактивные вещества. Если у вас есть проблемы, с которыми не можете справиться, воспользуйтесь помощью психотерапевта. Это позволит вам принять своевременные меры. Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Жизнь — это не ожидание того, что шторм закончится. Жизнь — это учиться танцевать под дождем. О том, как избежать депрессии Разговор с людьми, которым вы доверяете, может быть первым шагом к избавлению от депрессии.

О том, как избежать депрессии «Красота в глазах смотрящего» Оскар Уайльд Не делай зла – вернётся бумерангом, Не плюй в колодец – будешь воду пить, Не оскорбляй того, кто ниже рангом, А вдруг придется, что-нибудь просить. Не предавай друзей, их не заменишь, И не теряй любимых – не вернёшь, Не лги себе – со временем проверишь, Что этой ложью сам себя ты предаёшь. Омар Хайям

О том, как избежать депрессии Цените тех, с кем можно быть собой. Без масок, недомолвок и амбиций. И берегите их, они вам посланы судьбой. Ведь в вашей жизни их — лишь единицы. Цените людей, которые ни при каких обстоятельствах не будут искать вам замену. Цените тех, которые умеют видеть в вас три вещи: Печаль, скрывающуюся за улыбкой, Любовь, скрывающуюся за гневом, И причину Вашего молчания… Цените тех — кто вами дорожит, Храните тех — кто вас оберегает. Печальтесь с теми — кто о вас грустит, И вспоминайте — кто по вам скучает. Живите теми — кто для вас живет, Поддерживайте тех — кто вам опора. Смешите тех — кто радость вам несет, И слушайте во время разговора. Заметьте — кто заботится о Вас, Поймите — кто вас сердцем понимает, Чуть нежности навстречу, сотню ласк, И жизнь звездою засверкает!

Жизнь не бывает черно-белой полосой. Она — как радуга, всегда у нас цветная. Лишь только мы своею собственной рукой Стираем краски, только чёрный добавляя… ОСТРОВОК ПОЗИТИВА

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! Всегда помните, Вы – не одни. Есть человек, который может Вам помочь.

Источник