День рождения грустное настроение

Депрессия перед днем рождения

Содержание статьи:

1. Причины возникновения
2. Основные симптомы
3. Знаменитости
4. Способы борьбы
   • Рекомендации психологов
   • Советы врачей

Депрессия перед днем рождения — это разновидность хандры, которая возникает перед предстоящим торжественным событием. Так называемый «синдром именинника» особенно актуален для людей, которые миновали свой тридцатилетний рубеж. При этом виновник знаменательной даты вместо застолья и презентов хочет убежать на край света от родственников и друзей.

Причины возникновения депрессии перед днем рождения

Возникновение апатии ко всему происходящему накануне намечающегося торжества может иметь следующие причины:

Детская травма. Психологи утверждают, что истоки всех фобий и неврозов необходимо искать именно в период созревания личности. Ребенок, которого наказали за шалость и лишили возможности отпраздновать свой день рождения, однозначно запомнит данный факт.

Страх перед возрастными изменениями. Зеркало — самый жестокий критик для любого человека. С возрастом люди начинают впадать в депрессию, потому что мало кто способен смириться с надвигающейся старостью.

Боязнь круглых дат. Страх перед возрастными изменениями умножается, когда юбиляру предстоит отмечать свой день рождения в определенное время. Отметки 30, 40, 50 лет особенно пугают людей перед знаменательным событием, ведь они обозначают переход на новый рубеж.

Невозможность устроения празднества. Далеко не каждый человек может похвастаться возможностью отметить свой день рождения с размахом. Кто-то при этом спокойно отнесется к озвученному факту, но существует такая категория людей, которая впадает в депрессию при финансовых трудностях перед предполагаемым торжеством.

Личные проблемы. Мало кому захочется веселиться с друзьями, когда в семье происходят конфликты. Подобная ситуация обычно заканчивается тем, что во время празднования настроение портится как у именинника, так и у его гостей.

Вероятность неприятного визитера. Непрошенный гость — хуже татарина, что подтверждается жизненной практикой. Некоторые люди с ужасом ждут своего дня рождения и впадают в депрессию, потому что понимают неизбежность визита неприятной особы, например, той же свекрови или тещи.

Зависть. Существует такая категория настороженных к чужому благополучию личностей, которым собственный день рождения кажется не праздником, а издевательством над их финансовыми возможностями. После факта сравнения имеющихся денежных средств с более состоятельной особой, которая с размахом отмечает все праздники, завистливый именинник может впасть в депрессию.

Боязнь ненужных подарков. Некоторые люди приходят в уныние, когда им год из года преподносят явно бесполезные вещи. Смотря на бесконечные безделушки, которыми их щедро одаривают гости, виновники торжества натянуто улыбаются и чувствуют полное угнетение не только от того, что их приходится принимать, а и от того, что их необходимо еще где-то хранить и использовать, чтобы не обидеть одариваемого.

Нежелание тратить силы. День рождения всегда требует вложения довольно серьезных денежных средств. Даже выражение «посидеть в семейном кругу» является весьма условным понятием, потому что родственники могут обидеться наличием на праздничном столе исключительно бутербродов.

Неготовность празднования в разных местах. В большинстве случаев приходится отмечать день рождения дома и затем с коллегами. Все это приводит к дополнительным финансовым затратам и лишнему стрессу у именинника при организации двух мероприятий.

Невозможность увидеться с близкими людьми. В разлуке любящие сердца еще более тянутся друг к другу. Депрессия в день рождения часто посещает того человека, который при вынужденных обстоятельствах не может порадоваться празднику вместе с родными людьми.

Неудачный опыт в прошлом. Не все торжественные даты проходят по четко обозначенному сценарию. В некоторых случаях день рождения имеет настолько неприятные последствия, что человеку не хочется повторять свои ошибки.

Склонность к одиночеству. Глубокий интроверт изначально будет против того, что в его именины в дом постучатся гости. В будние дни он также постарается создать стену между собой и ближайшим окружением, что прогрессирует именно в день рождения.

Фонофобия. Боязнь громких звуков напрямую связана с депрессией перед очередной знаменательной датой. День рождения обычно сопровождается бурными поздравлениями и зажигательной музыкой, что раздражает истинного фонофоба.

Совпадение рабочего графика с днем рождения. Люди, которые не любят переносить свои именины или осуществлять их заранее, часто впадают в депрессию от озвученного фактора. Не радует их также день рождения в воскресенье, когда на следующее утро приходится выходить на работу.

Разногласия в паре. В данном случае речь пойдет о том, что в семье иногда по-разному смотрят на проведение празднества. Человек может впасть в депрессию по причине того, что его вторая половина желает организовать день рождения не дома, а на природе или в кафе, или отказывается реализовывать идеи, которыми именинник жил долгое время.

Совпадение знаменательных дат. Не каждого из нас порадует тот факт, что встретиться с близкими людьми приходится в Новый год или какой-либо другой праздник. При пожелании имениннику здоровья и счастья часто звучат тосты по другому поводу, а сам виновник торжества чувствует себя забытым и ненужным.

Фактор «29 февраля». Високосный год может быть пустым звуком для людей, которые родились не в этот день. Человек иногда впадает в депрессию, потому что его знаменательная дата приходится на другие числа в календаре, а самого праздника по факту нет вообще.

Потеря близкого человека. После трагического события ни о каких жизненных радостях не может идти и речи. Траур приводит не только к депрессии перед днем рождения, но и к серьезному неврозу после утраты родного человека.

Основные симптомы депрессии в день рождения

Накануне знаменательной даты человек с описываемой проблемой обычно чувствует себя следующим образом:

Апатия. В данном случае вспоминается ослик ИА, который в свои именины не ждал ничего хорошего от этого дня. Нежелание праздновать знаменательную дату часто возникает у человека, который находится в сложном эмоциональном или финансовом положении.

Тревожность. Нервозность перед днем рождения является адекватной реакцией организма на предстоящее событие. Однако при треморе рук во время подготовки встречи с близкими стоит задуматься о целесообразности организации банкета.

Раздражительность. В большинстве случаев именинники с удовольствием ждут этот знаменательный день, чтобы провести его в теплой компании. Однако при депрессии перед праздником виновника торжества будет раздражать любая мелочь.

Завышенные требования. Человек с признаками депрессии перед днем рождения часто не может озвучить причину своего подавленного состояния. В большинстве случаев он хочет получить от предстоящего события больше, чем может вложить в него.

Бегство от всех. При первых симптомах надвигающейся депрессии виновник торжества с озвученной фобией старается удалиться от своего жилища на максимальное расстояние. При этом он отключает телефон, чтобы не слушать многочисленные поздравления от друзей.

Знаменитости с депрессией в день рождения

Обычно известные личности любят отмечать этот праздник с большим размахом. Однако некоторые из них стараются абстрагироваться от дня рождения:

Станислав Говорухин. Данная талантливая личность известна тем, что является режиссером таких легендарных фильмов, как «Место встречи изменить нельзя» и «Благословите женщину». После смерти не менее знаменитого сына его отец впадает в депрессию перед каждым днем рождением. Он согласен праздновать только юбилеи, но при этом без каких-либо помпезных мероприятий.

Лариса Долина. Факт старения для певицы считается запретной темой при разговоре. Она настолько боится приближения солидного возраста, что начинает впадать в депрессию при каждом наступлении своего дня рождения.

Глюкоза. Известная певица очень боится умереть, поэтому с ужасом ждет каждый свой день рождения. После появления на свет второго ребенка звезда эстрады страшится одиночества в старости, поэтому раз в году в ее знаменательный день у нее начинается депрессия.

Киану Ривз. Актер, который считается одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, любит преподносить своим друзьям весьма существенные по денежной сумме подарки. В свою же очередь Киану в свой собственный день рождения впадет в депрессию и старается скрыться от всех знакомых, чтобы не принимать ответные презенты от них.

Способы борьбы с хандрой перед днем рождения

В каждом случае стоит разобраться в ситуации, которая привела к определенной фобии. Депрессия до и после дня рождения лечится быстро, если серьезно подойти к озвученной проблеме.

Рекомендации психологов по избавлению от депрессии

Исход предстоящего торжества необходимо анализировать следующим образом, чтобы после него не впасть в апатическое состояние:

Отказ от иллюзий. Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.

Планирование праздника. Лучше лишний раз подстраховаться, чем впоследствии испытывать чувство стыда перед гостями. Каждый этап торжества необходимо тщательно продумать, чтобы приглашенные на сто процентов почувствовали внимание со стороны именинника.

Уединение. Если человек является интровертом, то ему лучше побыть одному в этот знаменательный день. Близкие люди поймут подобное поведение и не будут докучать имениннику. Депрессия не появится у интроверта, если этот промежуток времени он проведет сам с собой. А чтобы не мешали назойливые страждущие поздравить, можно каждый год организовывать себе небольшие поездки с отключением телефона.

Анализ прошедшего года. Во избежание хандры перед днем рождения необходимо расписать все события, которые произошли за последние 12 месяцев. Подобное занятие способно не только отвлечь от грустных мыслей, но и дать почву для определения дальнейших планов на жизнь.

Просмотр семейного альбома. При каком-либо значимом событии люди любят фотографироваться, чтобы таким образом сохранить воспоминания о нем. Если именинник чувствует все признаки надвигающейся депрессии, то ему стоит просто полистать семейный архив в виде фотографий. Но обращать при этом внимание не на тот факт, что он меняется, а на тот, как радостно и весело быть рядом с родными.

Поиск организаторов праздника. Если финансовые возможности позволяют пригласить профессионала для проведения торжества, то этой возможностью следует воспользоваться. Переложив ответственность за организацию знаменательной даты на специалиста в этой области, многие люди перестают депрессировать и впадать в панику. Если средств на это нет, то можно попросить родных помочь с приготовлением праздника. Например, распределить каждому приготовление салатов, а супруга попросить о помощи по дому.

Изменение внешнего облика. В борьбе с хандрой и апатией перед днем рождения можно примерить на себя иной имидж. Имениннику стоит выделяться среди гостей, поэтому для поднятия настроения ему не помешает визит к стилисту или ознакомление с информацией в интернете на подобную тематику.

Покупка заветной вещи. Побаловать себя значимым презентом перед днем рождения не возбраняется, а даже приветствуется. Психологи рекомендуют именно таким образом бороться с депрессией, делая себе приятные сюрпризы в виде приглянувшейся вещи.

Просмотр кинофильмов. Для снятия стресса перед днем рождения стоит посмотреть приключенческий триллер «Игра», где в главной роли задействованы Майкл Дуглас и Шон Пенн. Сюжет фильма основан на истории мужчины-трудоголика, которого младший брат втянул в рискованное развлечение для азарта и избавления от рутины. Помогут для поднятия настроения также комедии «Из 13 в 30» и «Лжец, лжец», где в позитивном ключе описаны курьезы в день рождения.

Советы врачей при депрессии перед знаменательной датой

Специалисты утверждают, что любое эмоциональное перенапряжение реально снять следующим образом:

Фитотерапия. Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества. Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.

Аллопатия. В данном случае речь пойдет о гомеопатии, которую врачи называют альтернативной медициной. После консультации у врача можно попробовать в качестве снятия стресса перед днем рождения прием «Эргоферона» или «Колофорта».

Физиотерапия. Если перед днем рождения возникает депрессия, то стоит использовать подобный метод лечения апатии. Специалисты рекомендуют целый комплекс таких процедур, в который входят светолечение, электрофорез, теплотерапия и УВЧ (воздействие на организм высокочастотным магнитным полем).

Как бороться с депрессией в день рождения — смотрите на видео:

Источник

ЖизньВсё не торт: Почему мы грустим в день рождения

И что с этим делать

«It’s my party and I’ll cry if I want to», — пела Лесли Гор ещё в шестидесятых. Даже если вас не пугает день рождения, вы наверняка знаете тех, кто накануне даты испытывает тревогу, грустит или раздражается при любом упоминании праздника. «Я не люблю день рождения, потому что именно в этот день чувствую себя остро нелюбимой и недостаточно хорошей, — рассказывает Наташа. — И дело даже не в достижениях, а в ощущении невозможности вписаться в какие-то важные структуры, будь то дружба, семья, отношения. В общем, начинаю остро чувствовать, что меня якобы все ненавидят или еле терпят».

При этом Наташа говорит, что хорошо помнит, когда именно день рождения стал невыносимым: в подростковые годы она была жертвой буллинга, который не прекращался даже во время праздника. «В день, когда я должна была особенно радоваться факту своего существования, мне агрессивно напоминали, что я не вписываюсь в мир, который меня окружает, то есть родилась, чтобы стать изгоем. Травить меня со временем перестали, но ощущение осталось», — говорит она.

Приближающийся праздник может быть неприятным и болезненным и без травмирующего опыта. Более того, это состояние встречается настолько часто, что в английском языке есть выражение «birthday blues» (дословно — «тоска в день рождения») — ощущение тоски или уныния, которое человек испытывает накануне дня рождения.

По мнению психолога, гештальт- и психодрама-психотерапевта Дарьи Приходько, универсальную причину, по которой люди грустят перед днём рождения, найти сложно. Важно, например, радовались ли сами родители в этот день, передавая ребёнку ощущение праздника, или воспринимали его как «повинность», которую надо отбыть всей семьёй.

Если в день рождения вам хочется сходить в музей в одиночестве, но вы считаете, что обязаны закатить вечеринку на пятнадцать человек, она вряд ли принесёт что-то кроме разочарования и раздражения

День рождения, как и любая другая «важная» дата, успел обрасти в культуре сотнями дополнительных смыслов — это почти всегда массовое мероприятие, требующее серьёзных финансовых и эмоциональных расходов. И если о свадебной индустрии, призывающей нас тратить всё больше, говорят много, то об эффекте приближающегося дня рождения задумываются реже. А зря, ведь при мысли о дне рождения возникает стереотипный образ: разноцветные колпаки, гирлянды и куча народу или по крайней мере круг близких друзей. Интернет полон идей, как устроить праздник и для детей, и для взрослых — и все они рассчитаны на масштабное празднество. Естественно, этот формат подходит далеко не всем — и, как любое клише, может загонять в рамки. Если в день рождения вам хочется сходить в музей в одиночестве, но вы считаете, что вместо этого обязаны закатить вечеринку на пятнадцать человек, она вряд ли принесёт что-то кроме разочарования и раздражения.

«Важно смотреть, насколько близкое окружение учитывает, подходит ли имениннику общепринятая форма празднования, — отмечает Дарья Приходько. — Например, если дочь или сын достаточно интровертированны и не любят большие компании, а родители, желая порадовать ребёнка, но игнорируя его желания, созывают всех одноклассников для большой и шумной вечеринки, вырастая, человек будет воспринимать этот праздник как муку». Желания ребёнка могут не восприниматься всерьёз из-за того, что они не соответствуют общепринятым представлениям о празднике: «Связь с собой у такого выросшего ребёнка оказывается утеряна, и он не даёт себе право прожить этот день так, как ему хотелось когда-то давно», — уточняет эксперт.

Многие ассоциируют день рождения ещё и с «проверкой» отношений — например, специально следят за тем, сколько человек вспомнит и поздравит их, или кто позвонит по телефону, а не ограничится сообщением в соцсетях. Складывается странная ситуация: вряд ли в любой другой день вы обращаете внимание на то, как именно общаетесь с друзьями (разве что вспоминаете, давно ли встречались вживую), но в день рождения коммуникация обрастает новыми смыслами. То есть для многих день рождения — это ещё и аудит собственной ценности и ценности отношений с другими людьми.

Уравнивать число поздравлений с плохим или хорошим отношением всё же не стоит: социальные сети довели поздравления до автоматизма, в какой-то степени даже их обесценивая (сообщения от практически незнакомых людей, случайно затесавшихся во френдленту, — обычное явление). И в любом случае неразумно судить о качестве дружбы и по наличию или отсутствию пожеланий в соцсетях. «Примерно за две-три недели до дня рождения у меня появляются мысли, что на самом деле у меня нет друзей, — рассказывает Аня. — Что все эти люди, которых я по умолчанию считаю друзьями, с которыми хожу на какие-то мероприятия, к которым езжу в гости и с которыми выпиваю в баре раз в неделю, на самом деле никакие не друзья, а знакомые, которые общаются со мной, возможно, только потому, что я, например, недалеко живу или потому что мы уже слишком давно знакомы». Объективной причины для таких мыслей нет, да и заканчивается всё обычно хорошо. «В итоге я классно провожу день рождения и каждый раз, как в первый, удивляюсь, какие хорошие люди меня окружают», — говорит она.

На мысли о дне рождения накладываются и наши представления о возрасте — и все связанные с ним страхи. Неудивительно, ведь возраст в обществе по-прежнему ассоциируется с «закатом жизни» — изоляцией, снижением активности, проблемами со здоровьем, трудностями в работе, — и каждая праздничная дата как будто только приближает эту безрадостную картину.

По мнению Дарьи Приходько, в обычные дни мы не обращаем внимания на течение времени и не задумываемся, что жизнь конечна — а день рождения заставляет нас смотреть на всё, что мы делаем, под другим углом. «Сколько мне исполнилось? Что я уже успел к этому моменту? А это много или мало? А жизнь идёт так, как мне хочется? Эти вопросы иногда провоцируют довольно печальные ответы», — считает эксперт.

«Красивая» цифра не значит, что жизнь изменится моментально и стремительно. За два дня до тридцатилетия вы, скорее всего, будете тем же человеком, что и через три дня после него

Любые «большие» даты удобно воспринимать как точку отсчёта — и, соответственно, как невидимый дедлайн. Эксперты отмечают, что такое бывает, например, с Новым годом: когда к концу декабря или началу января мы понимаем, что не смогли достичь поставленных целей, например так и не начали регулярно заниматься спортом, не получили долгожданное повышение на работе или не завели новые отношения, это время может стать особенно тяжёлым.

По данным специалистов Калифорнийского университета, волнение по поводу юбилея начинается за год до круглой даты: люди, чей возраст оканчивается на девятку (двадцать девять, тридцать девять и так далее), чаще пытаются переосмыслить свою жизнь или изменить её — например, больше занимаются спортом или начинают изменять постоянным партнёрам. И хотя методику и результаты исследования подвергают сомнениям, представить себе волнение, которое человек ощущает накануне тридцатилетия или сорокалетия, легко — достаточно вспомнить ожидания, которые общество связывает с наступлением следующего десятка. Тем, кто пока не достиг желаемых карьерных высот (или чья карьера вообще не вписывается в стандартные рамки), не успел (или не хочет) завести ребёнка или не соответствует любым другим стереотипным представлениям об успехе, круглая дата может только добавить сомнений в правильности выбранного пути и себе самом.

«Красивая» цифра к тому же не значит, что жизнь изменится моментально и стремительно. За два дня до тридцатилетия вы, скорее всего, будете тем же человеком, что и через три дня после него — разве что за плечами будет ещё один праздник. Возлагать ли вообще какие-либо ожидания на цифры — ваше дело: если хочется установить дедлайн или жить в ожидании большого праздника — почему бы и нет? Главное помнить, что цифры не должны становиться инструментом давления и мешать проводить день рождения как хочется — хоть в одиночку с любимым фильмом, хоть в огромной компании, хоть в другой стране.

Источник