День борьбы с депрессией открытки

Психиатр назвала продукты для улучшения памяти и борьбы с депрессией

Американский психиатр Ума Найду назвала продукты, которые способствуют улучшению памяти, предотвращают депрессию и тревожное расстройство. Об этом пишет CNBC.

Чтобы сохранить здоровье клеток мозга, эксперт советует есть темный шоколад — и чем темнее, тем лучше. Он содержит антиоксиданты и флаванолы, которые благотворно действуют на клетки мозга. При этом важно соблюдать баланс, поскольку избыток шоколада вреден для кровеносных сосудов. Исследования показывают, что оптимальное количество темного шоколада в рационе составляет 45 граммов в неделю.

Материалы по теме

«Забавно пьянеть от пиццы»

Суперлюди среди нас

Ягоды также крайне полезны для мозга. По словам Найду, они содержат антиоксиданты, питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые укрепляют память, замедляют утрату когнитивных способностей и необходимы для борьбы с окислительным стрессом. «Кроме того, употребление разнообразных ягод ослабляет симптомы тревожного расстройства и помогает избежать нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция», — объясняет она.

Еще один способ ослабить тревожное расстройство и возрастную потерю когнитивных способностей — есть куркуму. Не менее полезна листовая зелень, в частности шпинат, мангольд и жеруха: они содержат фолаты, нехватка которых может привести к усилению симптомов депрессии. В заключение Найду рекомендует употреблять больше ферментированных продуктов, к которым относятся кислая капуста, мисо, напиток из чайного гриба, кефир и йогурт.

Ранее сообщалось, что врачи и диетологи предупредили о вреде газированных напитков для мозга. Например, напитки с кофеином могут вызывать привыкание и негативно сказываются на сне, с сахаром — приводят к проблемам с памятью, а без сахара — повышают риск инсульта и деменции.

Источник

Смешные картинки с Днем борьбы с депрессией 24 марта 2021 года

Депрессия – опасное состояние человека, бороться с которым крайне сложно. Чтобы обратить внимание общественности на проблематику психического расстройства, учрежден праздник – День борьбы с депрессией. Ежегодно его отмечают 24 марта.

Дню борьбы с депрессивным состоянием посвящены различные мероприятия, проводимые в учебных и медицинских учреждениях, чтобы сконцентрироваться на актуальных аспектах заболевания. 24 марта проходят лекции с семинарами, на которых обсуждается данная проблема. На научных конференциях собираются специалисты, чтобы обменяться опытом. Традиционно в праздник знакомые и родственники присылают друг другу смешные поздравительные картинки, стишки.

Для кого учредили День борьбы с депрессией

В День борьбы с депрессией транслируют документальные фильмы, в которых описано психической расстройство, его симптоматика, последствия, рассказано о профилактических методах, чтобы предотвратить патологию. На разных телеканалах показывают программы о душевном здоровье. Представители общественных фондов собирают средства, чтобы помочь людям, пребывающим в депрессии.

24 марта 2021 года – важный праздник абсолютно для каждого человека. Любой рискует впасть в депрессию по тем или иным жизненным причинам. В этот день выступают люди, которые справились с проблемой, побороли патологию, и могут рассказать о различных методах ее преодоления. Праздник учрежден и для специалистов, которые диагностируют, лечат и исследуют болезнь:

— ученых и исследователей.

Каким образом может проявляться депрессия

Термин «депрессия» возник от слова deprimo (латынь) – «подавлять», «давить». Название «говорит» само за себя. Человек, пребывающий в депрессивном состоянии, самостоятельно не справляется с душевным расстройством, не радуется жизни, не получает от нее удовольствия, вовсе теряет интерес ко всему, что происходит вокруг. Эти люди – пессимисты с заниженной самооценкой, сильным, немотивированным чувством вины.

Симптоматика депрессии включает также:

1. потерю сна;
2. сниженную социальную адаптацию;
3. низкую работоспособность;
4. потерю аппетита;
5. суицидальные наклонности;
6. повышенную утомляемость;
7. заторможенность мышления (если тяжелая форма).

Согласно данным ВОЗ, в мире депрессией страдают более 350 миллионов человек. Справиться с ней помогают исключительно квалифицированные специалисты.

1. 10% людей старше 40 лет имеет депрессивные расстройства психики разной степени;
2. риски впасть в депрессию в 3 раза выше у людей старше 65 лет;
3. депрессия – проблема 5% детей 10 – 16 лет;
4. чаще суицид совершают депрессивные подростки;
5. 20% женщин после родов находятся в депрессии.

Источник

Международный день борьбы с депрессией

Необходимо регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга (Фото: IKO-studio, Shutterstock)

Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия (от латинского «deprimo» – «подавлять», «давить») – самое распространенное психическое расстройство, при котором у больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. По мнению врачей, это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Еще Гиппократом описал его под названием «меланхолия».

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую. Последний вариант приводит к полной неработоспособности человека – потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 млн. человек в разных странах мира страдают от депрессии. По статистике, каждый десятый после 40 лет сталкивается с различными формами депрессивного расстройства психики, при этом большую часть из них составляют женщины. Заболевание встречается у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет, а больший процент суицидов случается в период юношеской депрессии. Каждая пятая женщина страдает от депрессии после рождения ребенка. Развитие болезни могут спровоцировать некоторые группы лекарственных препаратов, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Важно помнить, что депрессия – это болезнь, которая поддается лечению, но требует квалифицированной помощи специалистов. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Для привлечения внимания людей, медиков, узких специалистов, социальных служб на подобные заболевания и была учреждена сегодняшняя международная дата.

Один из способов лечения депрессии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок. Но кто-то только с помощью медиков может выйти из этого гнетущего состояния. В арсенале врачей есть масса средств, которые доказали свою эффективность на практике, например, приём антидепрессантов, иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и т.д.

Также не стоит забывать и о профилактике данного заболевания. Поэтому нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Как бороться с депрессией в домашних условиях? Разобраться в причине своих беспокойств и попытаться решить их самостоятельно или с помощью близких людей. Перестать зацикливаться на проблеме, побольше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтровать поступающую информацию, заняться спортом и любимым делом, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять.

Сегодня эта международная дата отмечается широким кругом специалистов, имеющих непосредственное отношение к диагностике, лечению и исследованию болезни. В их число входят: психологи, психотерапевты, врачи-психиатры, студенты медицинских ВУЗов профильных специальностей, работники социальных служб, помогающие справиться с психологическими проблемами.

Мероприятия в рамках Дня носят просветительский и информационный характер о профилактике и лечении депрессии. Учебные и медицинские учреждения организуют проведение семинаров, конференций, лекций для широкой аудитории. В медицинских кругах проходят мероприятия по обмену опытом. Устраиваются консультации психологов, психотерапевтов. Благотворительные фонды занимаются сбором средств для помощи людям, подверженным депрессивному синдрому.

Другие праздники в разделе «Международные праздники»

Источник

10 способов борьбы с осенней депрессией, и сказочный уголок свекрови в селе Среднебелое: утро с АП

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!

Фото: Google

10 способов борьбы с осенней хандрой

Даже те, кто по жизни являются оптимистами, с наступлением холодов и дождей иногла впадают в хандру. Да, лето осталось в прошлом, но и осень – не повод поддаваться унынию. В конце концов, у природы нет плохой погоды, и даже осенью можно ходить с улыбкой на лице.

1. Черное – не надевать

Сделать осень яркой можно с помощью гардероба. Интуитивно все выбирают неприметные вещи – серые или черные. А вы сделайте выбор в пользу сочных и жизнерадостных цветов. Иногда достаточно одного акцента – яркой обуви или шарфа цвета «вырви глаз», – чтобы настроение резко улучшилось.

2. Время для творчества

Осень – отличное время для того, чтобы творить. Неслучайно ее любят художники и поэты – вдохновляет! Вот и займитесь творчеством – рисованием или сочинительством. Да хоть из пластилина лепите. Главное – выплеснуть эмоции.

3. В ритме музыки

С хандрой отлично справляется музыка. Классическая, разумеется. Ее положительное влияние на психическое состояние доказано научно. Прослушивание произведений классиков повышает иммунитет, приводит в норму давление, успокаивающе действует на нервную систему. Попробуйте начать с Бетховена, Баха и Моцарта – их музыка действует лучше лекарств.

4. Магия ароматов

Ароматерапия – еще один отличный способ побороть хандру. Эфирные масла способны победить вирусы, что уж говорить о дурном настроении. Психологическое состояние можно быстро улучшить с помощью масел цитрусовой группы.

5. Двигать телом

Возобновите занятия спортом, если забросили. Или начните, если еще не приобщились к здоровому и активному образу жизни. Тренировки не только поддерживают физическую форму, но и стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости.

6. Смотреть комедии

Осень – то самое время, когда нужно достать теплый плед, заварить вкусный чай и включить веселый фильм. После просмотра хорошей комедии от хандры и следа не останется.

7. Изменить интерьер

А еще осень – хороший повод изменить интерьер. Попробуйте сменить шторы или убрать невзрачный коврик. Даже перестановка мебели скажется на настроении в лучшую сторону. А как насчет навести порядок в шкафу?

8. Завести кота

Хвостатое мяукающее чудо – ваше спасение осенью. Согреет не хуже свитера, отвлечет от серых мыслей. И вообще, кот – это мастхев. То, что должно быть у каждого.

9. Сварить глинтвейн

И хотя алкоголь – идея так себе, бокал глинтвейна не повредит. Во-первых, красное вино полезно для здоровья. Во-вторых – цитрусовые, корица и кардамон. Эти ингредиенты глинтвейна согреют ваше озябшее сердце.

10. На десерт

Вкусная идея – какао с зефирками. Начните день с чашки ароматного напитка с нежным обволакивающим вкусом – и осень перестанет казаться такой унылой. Рай для сладкоежек и утешение для хандрящих.

Фотофакт от читателя

«Сказочный уголок нашей свекрови из села Среднебелое» — 10 цветочных фото прислала в АП читательница Алина Копучина.

Упорный поросёнок

Жители Биллингса в США держат в качестве питомца домашнего поросёнка. Юное животное прекрасно знает, что валяться на диване куда уютнее, чем стоять на полу, и даже если хозяин начнёт раз за разом ссаживать любимца вниз, тот будет прыгать и карабкаться обратно.

Мясо, тушеное с шампиньонами и сладким перцем

• Свинина 800 г
• Шампиньоны 300 г
• Сладкий перец 1 штука
• Репчатый лук 1 штука
• Морковь 1 штука
• Томатная паста 1 столовая ложка

Мясо нарезать небольшими кусочками, обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Лук нарезать полукольцами, добавить к мясу, жарить 3 минуты. Перец нарезать соломкой, грибы — на половинки (крупные — на 4 части, мелкие оставить целыми), морковь натереть на крупной терке. Все вместе добавить к мясу, плюс томатную пасту (или кетчуп). Можно добавить немного сахара. Жарить 5 минут. Добавить 300 мл воды, тушить на маленьком огне 30 минут, помешивая. Приправить.

Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru, youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+

Источник