Дела для хорошего настроения

СПИСОК СЧАСТЬЯ — 25 ДЕЛ ДЛЯ РАДОСТИ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Как часто мы задвигаем свои желания, мечты и хотелки на самое последнее место?! А потом происходит выгорание, усталость, возникает злость. От которой страдают наши близкие и любимые. Этого можно избежать, если помнить, что в каждом из нас есть внутренний ребенок. Которому понравится список счастья.

СПИСОК СЧАСТЬЯ:

КНИГИ

Отложить в сторону телефон и погрузиться в мир книг. Чтение успокаивает и дарит радость. И для здоровья полезно.

ОТДЫХ И СОН

Если энергия на нуле, вы постоянно спите меньше 8 часов. То хотя бы на неделю отложить часть дел и попробовать дать организму отдых. Необязательно спать до обеда. Можно ложиться раньше и спать нужно количество часов.

АДРЕНАЛИН

Испытать острые и новые ощущения. Прыжок с парашютом, поездка на мотоцикле, полет на вертолете. Или что-то менее опасное — параплан, квадроцикл, гидроцикл, скалолазание, прокатиться на лошади.

ТВОРЧЕСТВО

Ничто так не наполняет нас так, как творческие занятия. Рисовать, вышивать, петь, делать макияж, фотографировать, дизайн, лепка из глины, зенарт. Нужно только найти занятия себе по душе.

Подписывайтесь на меня в инстаграме! Я там делюсь своими занятиями творчеством, прогулками по Таллину, поездками по Эстонии и миру. А еще, рецептами, книгами и фильмами!

НОВЫЙ ВИД СПОРТА

Сходить на пробное занятие. Например, на сквош, йогу, балет, танцы, пилатес, бадминтон в зале, теннис, бокс, верховую езду, ролики. Все, что всегда интересовало, но откладывали на потом.

ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ РЕБЕНКОМ

Покататься на самокате — это сейчас очень модно. Прокатиться на карусели с лошадками, запустить воздушного змея, купить мыльные пузыри, гулять под дождем и прыгать по лужам, смотреть мультики, рисовать мелом на асфальте. Вспомните, что вы любили делать в детстве или посмотрите на своих детей. Не стоит бояться казаться ребенком, намного хуже состариться душой слишком рано.

ВЫХОДНОЙ БЕЗ ТЕЛЕФОНА В РУКАХ

Отключить интернет, убрать компьютер подальше. Найти занятия, для которых не нужны гаджеты.

ПРИГОТОВИТЬ ЧТО-ТО ВКУСНОЕ

Не то, что готовиться быстро. А что-то, что вы любите, но в повседневной жизни нет времени на приготовление этого блюда. Порадуйте себя и близких!

БЫТЬ БЛИЖЕ К ПРИРОДЕ

Большинство людей испытывают легкость и радость после прогулок на свежем воздухе. Отправляйтесь на улицу во время обеда, а вечером ходите гулять в парк, на море, в лес. Туда, где тихо, спокойно, шумят деревья и поют птицы. Если погода позволяет, то полежите или походите босиком по траве, заройтесь ногами в песок на пляже, обнимите дерево и успокойте внутреннего непоседу. Дайте себе замедлиться и не бежать. И обязательно убирайте телефон подальше во время таких прогулок. Пусть и глаза, и голова отдохнут.

ПОЧИТАТЬ КНИГУ ВОЗЛЕ МОРЯ ИЛИ ОЗЕРА

Вдыхая соленый свежий воздух, зарывая ступни в теплый песок, ощущая мурашки от счастья, чувствуя, как становится спокойно в груди.

ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Может быть, посмотреть фильмы, которые уже давно висят в вашем to-do листе или пересмотреть любимые кинокартины. А может, сходить в кино.

Заземлиться в спа-центрах проще всего. На три часа забываешь обо всех проблемах. А тело получает мощное расслабление. Полезно как для здоровья, так и для души. Или можно устроить себе спа дома.

Кстати, в Эстонии есть уже несколько 18+ и 21+ спа, куда нельзя с детьми. А это значит, что там более тихо.

МЕЧТАТЬ

Безгранично, до мурашек.

ОБЩЕНИЕ С ЖИВОТНЫМИ

Съездить на ферму или в музей под открытым небом, где есть животные. А в путешествиях можно найти отели – агритуризмо.

МЕДИТАЦИИ

Просто расслабляющие или связанные с выздоровлением.

АРОМАЛАМПА

Электрическая или на свечах. Использовать любимые масла для бодрости утром или для расслабления вечером.

НАРЯДИТЬСЯ ПРОСТО ТАК

Выбрать удобную, но красивую и новую одежду. Даже для дома.

КУПИТЬ СЕБЕ ЦВЕТОВ

Которые любите или понравились в магазине. Можно обрезанные или в горшке. Яркие или нежные.

СДЕЛАТЬ ТО, О ЧЕМ ДАВНО МЕЧТАЛИ

Но ставили интересы других на первое место.

ЧАШЕЧКА ТРАВЯНОГО ЧАЯ

Заварить свежую мяту или любой другой травяной чай в красивый прозрачный чайник. Взять красивую маленькую чашку с блюдцем, налить туда ароматный напиток. Отломить кусочек вкусного шоколада. Насладиться в тишине, смотря в окно.

КУРСЫ

Кулинарные, гончарные, по вязанию, художественные. То, отчего поет душа.

КРЕМ ДЛЯ РУК

Купить крем для рук с вкусным запахом. Будет подбадривать в течение дня.

ПОТАНЦЕВАТЬ

Сделать паузу, включить зажигательную песню и потанцевать. Прилив энергии и хорошего настроения гарантирован. А еще, после танца невозможно злиться или быть расстроенным.

ОТПРАВИТЬСЯ В ПРИКЛЮЧЕНИЕ

Найти новые красивые места в соседнем парке, городе или, может, в другой стране.

РЕТРИТ

Поехать на пару дней в соседний город или страну и перезагрузиться. Можно устроить писательский или творческий ретрит.

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК. 14 СПОСОБОВ ЗАЩИТЫ И ЗАБОТЫ

ТИШИНА

Хотя бы раз в неделю уезжать на природу, подальше от шума и суеты. В идеале к морю или в лес. Но если такой возможности нет, то можно просто с утра пойти в парк.

РАСКРАСКИ

Когда очень хочется рисовать, но не получается, то можно раскрашивать раскраски для взрослых. Сейчас есть столько прекрасных альбомов. А карандаши советую взять акварельные – у них цвета ярче и насыщенней.

ПУТЕШЕСТВИЕ

Всегда можно отправиться в маленькое путешествие на выходные или даже на несколько часов в новый город, пригород или заповедник. Всегда есть какое-то новое и неизведанное место. Которое подарит новые эмоции.

МАССАЖ

Записаться на массаж — расслабляющий, лечебный или лимфодренажный.

ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ

Каждую неделю устраивать себе творческое свидание. Например, можно пойти в библиотеку, театр, антикварную лавку, кино, кафе или просто гулять по городу или новым местам. Главное, не брать с собой никого, кроме своего внутреннего ребенка.

УХОД ЗА СОБОЙ

Сходить в парикмахерскую, маникюр или к косметологу. Побыть наедине со своими мыслями и уделить себе время.

ОТДЫХ

И просто полениться. Иногда можно ничего не планироваться, но дать себе разрешение отдыхать. И посмотреть, куда это приведет.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять список счастья!

Пост содержит партнерские ссылки. Благодаря им, вы сможете получить скидку, а я небольшой бонус.

Надеюсь, что вам понравился мой список список счастья! Расскажите, как вы радуете себя и своего внутреннего ребенка?

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник