Дайте определение понятию эмоциональная устойчивость тест

Содержание
  1. Онлайн тест определяющий уровень вашей эмоциональной стабильности
  2. Тест на уровень эмоциональной стабильности
  3. Навигация (только номера заданий)
  4. Информация
  5. Результаты
  6. Рубрики
  7. Тест: уровень эмоциональной устойчивости
  8. Тест: «Эмоциональная устойчивость».
  9. Методические рекомендации
  10. Для классного руководителя
  11. По профилактике
  12. Адиктивного поведения.
  13. Тест: «А если это стресс?»
  14. Невербальные проявления как индикаторы психологического состояния коммуникантов
  15. Тест: «Эмоциональная устойчивость».
  16. Более 50 баллов. Вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас слишком часто раздражают незначительные явления. Вы даже склонны к поискам в окружающем вас мире раздражителей. Поэтому вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего довольно часто страдаете не только вы, но и окружающие.
  17. 12 и менее баллов. Ваше «железное спокойствие» позволяет вам реально смотреть на всю жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил выявить ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко выбить из колеи.
  18. Связь функциональных состояний и образа жизни личности
  19. Тест: «Осторожно – стресс!»
  20. Т — _______
  21. Д- _______
  22. Упражнения на снятие стресса и эмоционального напряжения
  23. Упражнение «Муха».
  24. Упражнение «Лимон».
  25. Упражнение «Сосулька».
  26. Упражнение «Воздушный шар».
  27. Упражнение.
  28. Примеры похожих учебных работ
  29. Концентрационные упражнения
  30. Тест «Способность к обучению в школе» Г.Вицлака
  31. Обработка результатов теста 3
  32. Характеристика действующего руководителя с использованием тестов жизнестойкости и .
  33. 8. Тесты их виды и общая характеристика
  34. Психологическая характеристика заданий теста по сериям

Онлайн тест определяющий уровень вашей эмоциональной стабильности

Эмоциональная нестабильность является серьёзной психологической проблемой, которая мешает жить полноценно, так как приводит к нервному истощению, является причиной возникновения хронических заболеваний и вообще, негативно отражается на социальной жизни человека, разрушая семейные, дружеские и прочие виды отношений. Проявляется в виде частой смены настроения, в основном это вспышки гнева или приступы апатии, человек просто срывается на других людях, испытав хоть небольшой стресс по причине того, что не в состоянии контролировать себя и свои эмоции. И сегодня я предлагаю проверить, а насколько Вы эмоционально стабильны? Пройдите тест на эмоциональную стабильность и узнайте результат.

Тест на уровень эмоциональной стабильности

0 из 25 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24
  25. 25

Информация

Внимательно ознакомьтесь с вопросами и выберите один из предоставленных вариантов ответов, только А, В или С. После чего Вы сможете узнать интерпретацию полученных результатов. Помните, что нет правильных и неправильных ответов, так что будьте максимально честны с самим собой, так как это необходимо, прежде всего, Вам.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )

Рубрики

Вы очень нестабильная личность, и чем ниже показатель, тем Вы ближе к пограничности, то есть неустойчивости и неуравновешенности. У Вас достаточно низкая самооценка, по причине того, что Вы слишком много вины на себя берёте, даже в тех случаях, когда совершенно не причастны к каким-то событиям и не имели на них никакого влияния. Часто жалуетесь на недомогания и плохое самочувствие, которое возникает на фоне психосоматики. Вас легко расстроить, обидеть или разозлить, поэтому окружающие стараются избегать контакта, чтобы лишний раз не травмировать Вас. Чтобы выстроить полноценные и честные отношения, Вам придётся немало потрудиться, и статья «Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность?» поможет Вам сделать первые шаги навстречу более свободной и лёгкой жизни.

Вы вполне стабильная, уравновешенная личность, но только в моменты, когда обладаете достаточным внутренним ресурсом. Стоит только не выспаться или перетрудиться, как вполне можете потерять над собой контроль. Достаточно жизнерадостны, и считаете, что ответственность за всё происходящее лежит в основном на Вас, а не на внешних обстоятельствах и прочее. Порой «выпадаете» в болезнь, особенно, если желаете получить внимание и заботу. Лишены беспричинной тревоги, навязчивых состояний и вообще, Вы стремитесь замечать хорошее, что помогает сохранять оптимистичный настрой. Чтобы научиться прямо заявлять о своих потребностях, рекомендую ознакомиться со статьёй «Топ 10 методик формирования коммуникативных навыков человека».

Вы спокойная и уравновешенная личность, умеете контролировать свои эмоции, и достаточно самоуверенны. Не сожалеете о своём прошлом, так как понимаете, что никто не совершенен, а неудачи и проигрыши помогают осознать ошибки, чтобы в дальнейшем их не допускать. Вы знаете, чего хотите от жизни, и как именно следует поступать, чтобы реализовать свои мечты. Люди к Вам тянутся, так как получают поддержку и заряд хорошего настроения. У Вас крепкое здоровье, и какие-либо заболевания возникают только на фоне переутомления или после пережитого действительно мощного стресса. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и позаботиться о будущем, рекомендую ознакомиться с рекомендациями, указанными в статье «10 основных методов избавления от стресса и его последствий».

Источник

Тест: уровень эмоциональной устойчивости

Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

1. Вас часто мучают кошмарные сновидения?
Да-2 балла. Нет-1 балл.

2. Раздражает ли вас многолюдное общество?
Да-3. Нет-0.

3. Часто ли вас терзает чувство вины?
Да-3. Нет-0.

4. Вы способны не выражать своих чувств?
Да-0. Нет-1.

5. Легко ли вы обижаетесь на шутки в свой адрес?
Да-3. Нет-1.

6. Подвержены ли вы частой смене настроения?
Да-2. Нет-1.

7. Нуждаетесь ли вы в людях, способных понимать, одобрять или утешать вас?
Да-2. Нет-1.

8. Легко ли вы осваиваетесь в кругу новых для вас людей?
Да-0. Нет-2.

9. Пронимаете ли вы все происходящее близко к сердцу?
Да-3. Нет-0.

10. Легко ли вас рассердить?
Да-2. Нет-1.

  • 7 баллов означает, что у вас высокий уровень эмоциональной устойчивости, базирующийся на стабильной психике. Вам, скорее всего, не страшны никакие эмоциональные стрессы. Вот только «не почивайте на лаврах» — поддерживайте свою нервную систему в том же прекрасном состоянии любыми доступными вам способами.
  • От 8 до 9 баллов: вы достаточно уравновешены, с чем вас нельзя не поздравить! Вы адекватно реагируете на большинство стрессовых ситуаций. У вас средний уровень эмоциональной устойчивости, то есть та норма, которая свойственна большинству людей.
  • От 15 до 20 баллов: вас характеризует повышенный уровень эмоциональности. Вам следует овладевать приемами и навыками психической саморегуляции, а возможно (хотя бы иногда), принимать и успокаивающие сборы трав.
  • От 21 до 25 баллов: вам присуща очень высокая степень эмоциональной возбудимости. Наверняка у вас крайне низкий уровень психологической защиты, ваши нервы «обнажены». По-видимому, порой вам просто необходимо прибегать к помощи транквилизаторов. Однако лучше всего вам могут помочь справиться с эмоциональной незащищенностью специалисты-психологи или даже психотерапевты.
Читайте также:  Как можно чувствовать свою смерть

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.

Источник

Тест: «Эмоциональная устойчивость».

Методические рекомендации

Для классного руководителя

По профилактике

Адиктивного поведения.

Тест: «А если это стресс?»

Перед вами 7 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, вопросы насколько они совпадают с вашим образом жизни.

Ответы оценивайте так: полное нахождение у себя перечисленных проявлений – 2 балла;

частичное нахождение у себя перечисленных проявлений – 1 балл;

отсутствие у себя перечисленных проявлений – 0 баллов.

  1. Состояние постоянно внутреннего напряжения и беспокойства, связанные со многими проблемами и желаниями, не находящими соответствующего решения.
  2. Повышенная эмоциональная чувствительность, обидчивость, ранимость. Все воспринимается близко к сердцу: высказывания окружающих, давние обиды. Проявляется настороженность и недоверчивость в общении.
  3. Нарастает беспокойство, тревога, сомнения и неуверенность в своих силах и возможностях. Появляется множество беспочвенных предчувствий и опасений, навязчивых мыслей.
  4. Настроение становится неустойчивым, в основном пониженным, печальным, постепенно уменьшается способность радоваться и веселиться.
  5. Нарастает раздражительность и все труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
  6. Появляется усталость, упадок сил и желаний, труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
  7. Появляется бессонница, головные боли, колебания артериального давления, дисфункция кишечника, нарушение гормонального фона, присоединяются частые и длительные простудные заболевания.

Если Вы набрали 14-10 баллов – на лицо невротическое расстройство;

Если Вы набрали 9-7 баллов – пограничное к неврозу состояние;

Если Вы набрали 7-0 баллов – состояние эмоционального стресса или хроническая

Проверив себя и убедившись в серьезности состояния, необходимо срочно заняться собой. Если это хроническая усталость, значит необходимо отдохнуть, набраться сил, пополнить свою энергию. В других случаях – обязательно посоветоваться с психологом, проконсультироваться у врачей.

Невербальные проявления как индикаторы психологического состояния коммуникантов

. органов чувств. Чувствительность к этим малозаметным микродвижениям при невербальных проявлениях позволяет не только видеть эмоциональное состояние партнера, но и угадывать задуманное собеседником. Иначе говоря, . Понятие и сущность невербальной коммуникации и невербального проявления Невербальное поведение человека связано с его психологическим состоянием и служит средством его выражения. Как бы .

Тест: «Эмоциональная устойчивость».

Перед вами 15 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни.

Ответы оценивайте так: «очень» – 3 балла;

«не особенно» – 1 балл;

«ни в коем случае» – 0 баллов.

Раздражает ли вас:

  1. смятая страница газеты или журнала, которую вы хотите прочитать?
  2. женщина в летах, одетая с претензией на молодость? (молодежный стиль)
  3. курящая на улице женщина?
  4. чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если оно произошло не по его воле – в толпе, в автобусной давке)?
  5. когда кто-нибудь грызет ногти?
  6. когда кто-нибудь пытается поучать вас?
  7. когда кто-нибудь кашляет в вашу сторону?
  8. когда вы слышите чей-то смех невпопад?
  9. когда в кинотеатре кто-нибудь поблизости комментирует сюжет фильма или шелестит конфетной оберткой?
  10. когда вам дарят ненужные вещи?
  11. когда вам рассказывают сюжет книги, которую вы собираетесь прочесть?
  12. слишком сильный запах духов?
  13. громкий разговор в общественном транспорте?
  14. активно жестикулирующий собеседник?
  15. частое употребление коллегами иностранных слов?

Более 50 баллов. Вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас слишком часто раздражают незначительные явления. Вы даже склонны к поискам в окружающем вас мире раздражителей. Поэтому вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего довольно часто страдаете не только вы, но и окружающие.

От 13 до 49 баллов. Вы относитесь к довольно распространенной группе людей. Раздражаясь лишь от очень неприятных вещей, из обыденных житейских невзгод вы не делаете драму. Поэтому у вас выработан стойкий иммунитет к неприятностям, позволяющий быстро и легко забывать их.

12 и менее баллов. Ваше «железное спокойствие» позволяет вам реально смотреть на всю жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил выявить ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко выбить из колеи.

Тест: «Скрининг – анкета на определение уровня алкоголизации».

Перед вами 14 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни. На вопросы следует отвечать «да» или «нет». Ответы с помощью ключа переводятся в баллы и суммируются.

  1. Первое в жизни употребление алкоголя оставило у Вас приятные воспоминания?
  2. Алкоголь для Вас – средство занять свободное время?
  3. Ваши друзья выпивают чаще двух раз в месяц?
  4. Разговоры о выпивке вызывают у вас желание выпить?
  5. Приходила ли Вам когда-нибудь мысль о необходимости сократить употребление алкоголя?
  6. Появлялось ли у Вас когда-нибудь чувство вины или досады в связи с употреблением алкоголя?
  7. Считают ли некоторые Ваши знакомые, что Вы много пьете?
  8. Считают ли Ваши родные и родственники, что Вы много пьете?
  9. Можно ли весело провести праздник или день рождения, совершенно не выпивая?
  10. Бывает ли Вам трудно воздержаться от приема алкоголя?
  11. Были ли у Вас когда-нибудь неприятности в учебе или работе из-за употребления алкоголя?
  12. Задерживались ли Вы дружинниками или милицией в состоянии опьянения?
  13. Забывали ли Вы часть минувшего вечера после выпивки?
  14. Случалось ли Вам выпивать утром натощак, чтобы улучшить свое состояние?
Читайте также:  Человек с выражением эмоции

Значение ответов для юношей

Связь функциональных состояний и образа жизни личности

. будут зависеть от образа жизни человека (здорового образа жизни). Методы исследования: теоретический анализ понятий: образ жизни, здоровый образ жизни и функциональные состояния личности, тест дифференциальной самооценки функциональных состояний и разработанная нами .

Вопрос
Ответ, баллы Нет
Да

Значение ответов для девушек

Вопрос
Ответ, баллы Нет
Да

Интерпретация. Для юношей: нулевой – второй уровни – 0-20 баллов; третий – четвертый уровни – 21-58 баллов. Все, кто набирает более 20 баллов, нуждаются в повышенном внимании, и их целесообразно отправить на консультацию к наркологу (в первую очередь – набравших более 30 баллов).

Для девушек: нулевой – второй уровни – 0-15 баллов; третий – четвертый уровни – 16-78 баллов. В повышенном внимании нуждаются набравшие более 15 баллов, в первоочередном – получившие свыше 35 баллов.

Тест: «Осторожно – стресс!»

Перед Вами 20 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все вопросы – насколько они совпадают с вашим образом жизни?

Ответы оценивайте так: всегда – 1 балл; очень часто – 2 балла; часто – 3 балла; редко – 4 балла; никогда – 5 баллов.

  1. Хотя бы раз в день я ем горячую пищу.
  2. Сплю по 7-8 часов в сутки.
  3. От общения с людьми получаю удовольствие.
  4. Мой вес соответствует моему желанию.
  5. Воздерживаюсь от курения.
  6. Могу всегда положиться на родственников.
  7. Моя кожа часто бывает сухой.
  8. Интенсивно занимаюсь физкультурой.
  9. Воздерживаюсь от спиртного.
  10. Материальный достаток семьи меня устраивает.
  11. Активно общаюсь с друзьями и родственниками.
  12. Чувствую себя здоровым человеком.
  13. Есть друзья, с которыми могу поделиться сокровенными мыслями и тайнами.
  14. Могу говорить о своих переживаниях, даже будучи в расстроенных чувствах.
  15. Со сверстниками беседую по поводу всех житейских проблем.
  16. Люди слышат от меня шутки.
  17. Каждый день у меня бывает свободное время.
  18. Воздерживаюсь от крепкого чая (кофе).
  19. Мне удается организовать свое время.
  20. Обращаюсь к друзьям за советом.

Подсчитайте общее количество всех баллов. Из набранной суммы баллов следует вычесть 20 очков.

0-30 очков – Вы в определенной степени подвержены стрессовым воздействиям. Пересмотрите свою жизненную позицию. Начните вооружаться антистрессовыми приемами. Укрепляйте свое тело и душу!

31-50 очков – риск стресса довольно велик. Следует освоить специальные приемы психической саморегуляции. Уделите побольше внимания своему физическому здоровью.

51-75 очков – похоже вы находитесь на грани срыва.

Тест: «Уровень депрессии»

Инструкция: до момента заполнения тесте не обращайте внимания на цифры и буквы, расположенные в правой части бланка. Прочитайте внимательно каждое утверждение и в пустой графе отметьте крестиком ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали себя в последнее время. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более правильной.

Утверждение Ответ Шкала
Я испытываю напряженность, мне не по себе: Все время Часто Время от времени, иногда Совсем не испытываю Т
То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так Д
Я испытываю страх, кажется будто что-то ужасное может вот-вот случиться: Определенно, это так и страх очень сильный Да, это так, но страх не очень сильный Иногда, но это меня не беспокоит Совсем не испытываю Т
Я способен (способна) рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Совсем не способен Д
Беспокойные мысли у меня крутятся в голове: Постоянно Большую часть времени Время от времени и не так часто Только иногда Т
Я испытываю бодрость: Совсем не испытываю Очень редко Иногда Практически все время Д
Я легко могу сесть и расслабиться: Определенно, это так Наверно, это так Лишь изредка это так Совсем не могу Т
Мне кажется, что я стал (а) все делать очень медленно: Практически все время Часто Иногда Совсем нет Д
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь: Совсем не испытываю Иногда Часто Очень часто Т
Я не слежу за своей внешностью: Определенно, это так Я не уделяю этому столько времени, сколько нужно Может быть, я стал (а) меньше уделять этому внимания Я слежу за собой так же, как и раньше Д
Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так Т
Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения: Точно так же, как обычно Да, но не в той степени, как раньше Значительно меньше, чем обычно Совсем так не считаю Д
У меня бывает внезапное чувство паники: Очень часто Довольно часто Не так уж часто Совсем не бывает Т
Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепередачи: Часто Иногда Редко Очень редко Д

Обработка результатов. В колонке расположены шифры, которые позволят нам высчитать результат по двум шкалам – тревоги и депрессии. Эти состояния весьма плотно взаимосвязаны. Сначала складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченными буквой «Т». Далее складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченными буквой «Д».

Т — _______

Д- _______

Анализируем полученные результаты. Если вы набрали:

0-7 баллов – это норма, то есть у вас нет признаков тревоги или депрессии;

Читайте также:  Основные положения концепции стресса г селье

8-10 баллов – это преболезненное состояние, то есть вы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивное расстройство;

11 и более баллов – вы страдаете тревожным или депрессивным расстройством.

Впрочем, тут нет депрессии, к сожалению, нужно оговориться. Во-первых, если вы набрали по 8 и более баллов по обеим шкалам, то, вероятно, у вас все-таки уже не предболезненное состояние. Во-вторых, если вы не набрали по этому тесту достаточного количества баллов, чтобы диагностировать у вас депрессию (вместе с тревогой), это еще не значит, что у вас нет депрессии; к сожалению, есть вероятность, что именно в вашем случае тест не обладает достаточным диагностическими возможностями. Наконец, в-третьих, диагноз того или иного психического расстройства, в любом случае, должен констатировать врач. Данный тест играет вспомогательную роль и не может заменить специалиста.

Упражнения на снятие стресса и эмоционального напряжения

Упражнение «Муха».

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон».

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете что, «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька».

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженное. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар».

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

  1. Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд: расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
  2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте, тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
  3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
  4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
  5. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьте. Повторите быстрее.
  6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте. Повторите быстрее.
  7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте. Повторите быстрее.

Упражнение.

Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

  1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
  2. напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
  3. Напрягите и расслабьте икры.
  4. Напрягите и расслабьте колени.
  5. Напрягите и расслабьте бедра.
  6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
  7. Напрягите и расслабьте живот.
  8. Расслабьте спину и плечи.
  9. Расслабьте кисти рук.
  10. Расслабьте предплечья.
  11. Расслабьте шею.
  12. Расслабьте лицевые мышцы.
  13. Посидите несколько минут, наслаждаясь полным покоем.

Когда вам кажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Примеры похожих учебных работ

Концентрационные упражнения

. и начинаете наводить порядок. 6. Представьте себе, что рассматривается рационализаторское предложение, . дает 4 балла; «б» – в 2 балла; «в» – в 0 баллов. От 42 до . виновником конфликтных ситуаций. ПРИЛОЖЕНИЕ 11 Тест «НАСКОЛЬКО ВЫ КОНФЛИКТНЫ?» В разделе .

Тест «Способность к обучению в школе» Г.Вицлака

. которые хотят лучше понять своего ребенка, предлагается тест «Сказка». Этот тест был составлен знаменитым детским психологом доктором Луизой . то, что он опоздал. o Тест «Рисунок семьи» Тест «Рисунок семьи» Кто такой ребенок? «Как кто? .

Обработка результатов теста 3

. случае превышения 19 баллов черта характера является акцентуированной. Полученные данные могут быть представлены в виде «профиль . Гипертимический тип (гипертимность). Показатели выше 12 баллов говорят о гиперактивно­сти, постоянно повышенном фоне .

Характеристика действующего руководителя с использованием тестов жизнестойкости и .

. норму с небольшим отклонением в 5.22 балла. Следовательно, по результатам теста можно сделать вывод, что испытуемый обладает . составе разнообразных групп и, следовательно, всю жизнь испытывает влияние всевозможных формальных и неформальных лидеров; ими .

8. Тесты их виды и общая характеристика

. в сочетании с системой оценок». виды тестов Традиционные тесты Традиционный тест обладает составом, целостностью и структурой. Он . методом балльных оценок. Обычно используются трех-, десятибалльные шкалы. Балл может быть выражен не только числом, но .

Психологическая характеристика заданий теста по сериям

. структуры и сличение ее с представленными образцами. Серия АЬ Представляет собой . недоразвития. Отдельный подсчет суммы «дополнительных» баллов, полученных за решение проб со . у испытуемого. Психологическая характеристика заданий теста по сериям Серия А .

Источник

Оцените статью