Давно нет чувства радости

Здравствуйте
Мне без всяких причин последнее время очень плохо, последние 6 лет у меня пропало чувство радости совершенно, я не знаю для чего живу, почему живу. Каждое утро просыпаюсь и мне становится грустно, что я не умер ночью. Мне не хочется жить, узнавать что-то новое. Даже этот текст я заставил написать себя силой, потому что мне очень трудно собрать мысли для него. У меня нет никого из друзей и из близких, я бы мне кажется спокойно мог умереть в любую секунду жизни, ничто не держит, я только боли боюсь, физической, а еще боюсь остаться в живых случайно.
Я, наверное, слабый человек, нас обычно учат не показывать свои слабости, но мне кажется, что кроме них у меня ничего нет. Я вообще не чувствую себя человеком, а только пустой оболочкой, без интересов, без жизни. Не знаю, каково испытывать простые радости, жизнь давно-давно обошла меня стороной. Когда мне было 18, я думал, что все изменится со временем, нужно только приложить усилия и работать, учиться — я все это делаю, а так и не понял — зачем. Постоянная подавленность — это единственное чувство, которое я могу распознать в своей голове. Я не знаю, что дальше делать,общаться со мной никто не хочет, знакомиться тоже, люди меня отвергают, потому что никто не желает общаться с людьми без интересов. Я разучился разговаривать — стою перед человеком и не знаю, что мне ему сказать. Но в душе мне постоянно очень плохо, я ничего не делаю кроме работы и учебы, коплю какие-то деньги и не могу понять на что. Я их просто зарабатываю, потому что вбил какие-то жизненные установки, что человек должен зарабатывать и получать образование.Мне совсем ничего здесь не нужно. Нет ни личной жизни, ни близких людей.
Спасибо, что прочитали

Б , возраст: 23 / 08.07.2021

Добрый день. Судя по описанию, у вас депрессия. Вам необходимо обратиться к психологу и к психиатру, который может подобрать и выписать антидепрессанты. На них может стать легче.

Регина , возраст: 33 / 08.07.2021

Здравствуйте!
Конечно, это ненормально, Вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру. Думаю, лучше именно к ним, а не к психологам, так как эти специалисты имеют медицинское образование и могут выписывать лекарства. Скорее всего это депрессия. Если вам выпишут антидепрессанты, первое время ваши симптомы могут усугубиться, имейте это в виду и не паникуйте, ничего плохого не предпринимайте, это побочное действие препаратов и оно постепенно проходит. Обязательно все будет хорошо, депрессия противная болезнь и у неё много лиц, но сейчас все это успешно лечится. Вы молодец, что сюда написали, молодец, потому что надо себя спасать в любом случае, даже когда спасать не хочется. От депрессии и других болезней никто не застрахован. И депрессия очень опасное заболевание, его нужно обязательно лечить. Многие люди благополучно вылечиваются и навсегда забывают о симптомах. Иногда, правда, требуется время, чтобы правильно подобрать терапию. У Вас все получится, т к Вы привыкли делать, что должны, и благодаря этому много добились, будучи в состоянии болезни. И с болезнью благополучно справитесь! Божьей помощи Вам!

Катя , возраст: 33 / 08.07.2021

Здравствуйте!
Не стоит так быстро отчаиваться. Думаю, если Ваша работа и учёба не приносят радости, нужно их менять. Вы не написали, чем именно занимаетесь, поэтому сложно предметно посоветовать. Но в любой деятельности есть разные направления. Нет целей- поставьте их. Вернитесь к тому, что любите. Смысл всегда придаёт добро и помощь другим людям. Жизнь короткая, мы все умрём, но как по разному можно прожить её!
О чем с людьми говорить? Всегда можно начать с того, что вас обоих окружает. От душного автобуса до прекрасной погоды. Нужно поинтересоваться человеком, как его дела, здоровье, настроение. Сместить свое внимание от себя на другого человека. Все ли у него в порядке, не нужна ли помощь. Если нужна- оказать.
Попробуйте стать волонтёром (в любой деятельности). Вы найдёте и много смысла, и много друзей.
Желаю Вам всего самого наилучшего!

Маргарита , возраст: 36 / 08.07.2021

Здравствуйте. Слабость, апатия, потеря интереса ко всему, грусть, уныние, нежелание жить — это всё повод обратиться к врачу. Возможно у вас проблемы эндокринной системы, проверьте щитовидку обязательно. Здоровья вам!

Ирина , возраст: 33 / 08.07.2021

Здравствуйте, Б! Ваша ситуация очень похожа на затяжную депрессию. Пойдите несколько тестов в интернете (лучше на профильных медицинских психиатрических сайтах) и, если она есть — бегом к психиатру. Ангедония — отсутствие чувства удовольствия от чего бы ты ни было — один из симптомов депрессии. Депрессия очень опасна — из-за неё я трижды пыталась совершить суицид. Но мне подобрали лечение (правда не сразу) — и теперь я живу как нормальный человек, просто пью таблетки по вечерам. Помню это отвратительное состояние — когда весь мир потерял краски и стал серо-чёрным. Это лечится! Держитесь и боритесь за себя — Ваша проблема имеет решение! А может быть это гормональные проблемы — но сначала исключить психиатрическую патологию. А вторым номером — эндокринолог. Удачи!

Лясинэ , возраст: 41 / 08.07.2021

Здравствуйте! Признать свою слабость может только сильный человек. Но в каждом человеке есть и сильные стороны и не очень, мне как-то предложили так категорично не делить все на чёрное и белое, не давать себе таких определений-«сильный/слабый» и тд. И жить стало легче и проще.
Спасибо, что поделились своей ситуацией. А ведь делиться, искать поддержку-это про заботу
и уважение к себе, про то, что Вы цените себя. И это очень крепкая база, фундамент для того, чтобы справиться с этими трудностями и, одновременно с этим, это лишь мааалюсенькая часть того потенциала, который уже есть в Вас.
Вообще такие депрессивные состояния, конечно, забирают огромное количество энергии..
Очень важно понимать, что дело не в том, что вокруг нет радостей, а в том, что в связи с состоянием, Вам пока что трудно их ощутить.
Далее важно принимать и переживать свои эмоции, чтобы они не застывали внутри, не сковывали. Это касается как тех эмоций, которые уже не принялись в какой-то момент (их нужно «достать наружу» и пережить), так и настоящих и будущих.
Расслабление, (с принятием своего состояния в данный момент), открытость к тому, чтобы жизнь, чтобы каждый день, каждая секунда как бы спокойно проходили через Вас, наполняли Вас, насколько это возможно в данный момент, чем-то хорошим, светлым, свежим, как горный родник. позвольте им это делать, позвольте этому просто быть. Постепенно будет получаться все лучше и лучше, и внутреннее напряжение будет спадать.
По-тихонечку и энергия будет появляться, и место для новых позитивных эмоций, впечатлений, для общения — тоже, Вы справитесь. Удачи Вам!

Мне как-то сказали-«не можешь жить, как хочешь, живи, как можешь. Главное-живи».Возможно, это и Вам поможет держаться на плаву в трудные моменты, как помогает мне.

Если Вам что-то из написанного не подойдёт-ничего страшного, просто ищите то, с чем Вам будет комфортно.

Марина , возраст: 27 / 10.07.2021

Здравствуйте! Мне кажется Вам просто не хватает цели в жизни. Конечно силой не заставить себя что-то захотеть, но можно понижать себя пробовать делать то, что возможно когда-то хотелось делать или то, что когда-то приносило Вам радость. Возможно в процессе Вам и правда станет интересно что-то делать. А так судя по всему у Вас депрессия, самому бороться с ней сложно, можно конечно, но когда внутри именно пустота и чем бы ты её не заполнял всё будто проваливается в черную дыру, да на время это помогает отвлечься и забыть о депрессии, но стоит перестать что-то делать она снова всплывает. Попробуйте обратиться к Богу в молитве и читайте псалтирь (у меня всегда какая-то радость на душе появляется после её прочтения, читаю по 2 кафизмы в день, а где и одну, по силам смотрю). Обязательно исповедуйтесь и причаститесь.
Ещё советую заняться спортом типа бега или катания на велосипеде или самокате, это помогает снять напряжение, стресс и поднимает настроение.

Простая , возраст: 32 / 11.07.2021

Здравствуй, дорогой человек.
Тебе дал жизнь Господь Бог,чтобы ты жил и приносил пользу людям.
То, что ты о себе пишешь- это депрессия.
Это болезнь-обманщица.Она будет говорить тебе, что ты никто и ничего не можешь.Не верь- ты человек, разумное существо,за которого наш Господь отдал свою жизнь.
Живи!Все делай вначале через сиду, а потом и силы появятся.
Еще посоветую тебе ходить в Храм.Хотя бы раз в месяц , а лучше раз в неделю.Стой и слушай, даже если ничего не понимаешь.Господь сам покроет тебя своей благодатью и ты увидешь, что ради этого стоит жить.Желаю тебе удачи!

Елена , возраст: 44 / 11.07.2021

Привет. Обратись к психиатру. Учёта не бойся, с него снимают после выздоровления. Зачем жизнь свою губить? Неопределённость бывает у всех. В жизни можно найти хоть маленькие радости: книги, прогулки, хорошая музыка. А после смерти этого всего не будет. И отвлечься нельзя будет. Есть какие-нибудь дела, которые откладываешь? Составь список и займись этим. Каждый выполненный пункт доставит тебе радость.

Источник

13 вещей, которые нужно делать, если чувствуешь, что жизнь больше не приносит радости

Такой сложный период — это признак того, что ты достиг крупного перекрестка в своей жизни. Ты пришел к пониманию, что недоволен текущим положением дел, и отчаянно хочешь меняться сам и менять свою жизнь.

Не воспринимай это чувство как знак того, что ты не достиг прогресса. Измени свое восприятие, чтобы увидеть новые возможности для роста, которые помогут тебе стать тем, кем ты хочешь. Но одно дело — признаться себе в том, что жизнь больше не приносит тебе радости, и совсем другое — начать что-то предпринимать.

1. Подтверди свое текущее состояние

Ключом к продвижению в жизни является признание тех сложностей или того недовольства, которое есть в твоей жизни сейчас. Все мы время от времени думаем, что наша жизнь могла бы стать лучше, но для того чтобы воплотить эту мысль в реальность, нам нужно взять на себя ответственность за изменения. Это страшно, так что большинство из нас склонно отторгать негативные чувства и придерживаться текущей позиции.

Чтобы жить так, как ты хочешь, для начала тебе придется осознать, где ты находишься в данный момент. Осознание порождает действие. Лишь осознав свою неудовлетворенность жизнью, ты сможешь использовать свои чувства в качестве мотивации и начать наконец меняться.

2. Попытайся понять, от чего ты отказался

Если ты чувствуешь себя загнанным в угол, это может значить, что в твоей жизни есть что-то, чем ты в данный момент недоволен. Остается вопрос, чем именно.

Одним из главных факторов, способствующих отсутствию счастья в твоей жизни, является отказ от твоих надежд и мечтаний. В какой-то момент нашей жизни мы все разочаровывались в своих мечтах, к которым стремились с детства или подросткового возраста. Затем мы соглашались на то, что преподносит нам жизнь. Только вот жизнь дает нам куда меньше, чем мы ожидаем. А за свои мечты и надежды нужно бороться.

Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно начать новую жизнь. Никогда не поздно воплотить свои мечты в реальность.

3. Определи, какие сферы жизни больше всего нуждаются в твоем пристальном внимании

Пришло время сосредоточиться на том, что ты можешь изменить в данный момент. Жизнь очень важна, и если мы не сосредотачиваемся на поддержании каждой сферы нашей жизни на ежедневной основе, то её важные части попадают на второй план. Семья, друзья, карьера, финансы, духовность, хобби — чему из этого списка ты уделяешь меньше внимания, чем тебе хотелось бы? Постарайся исправить ситуацию, правильно расставив приоритеты.

4. Создай список своих потребностей

Начни с составления списка всех сфер жизни, которым ты уделяешь недостаточно внимания. Например, если ты определил, что у тебя не хватает времени на семью, подумай, какие действия помогут тебе исправить ситуацию. Возможно, тебе нужно выделять час после работы на настольные игры или просмотр фильмов вместе либо освободить свой выходной для совместных выездов за город.

Проработай каждый из этих разделов и выясни свои потребности в каждом из них. После того как ты пройдешься по каждому разделу и составишь исчерпывающий список всех своих потребностей, ты будешь лучше понимать, что именно тебе нужно менять в своей жизни.

5. Преобразуй свои потребности в цели

У тебя может быть список потребностей, но к сожалению, этого недостаточно, для того чтобы начать работу в полную силу. Чтобы превратить потребности в действия, ты должен поставить перед собой конкретные цели.

Например, давай представим, что одна из твоих потребностей — стать физически более крепким, начать заниматься спортом. Замечательно! Тем не менее твоя цель слишком размыта. Поэтому тебе нужно конкретизировать. Не говори, что хочешь быть в форме, — скажи, что ты хочешь чего-то достичь (например, похудеть на десять килограммов или принять участие в веломарафоне).

Когда ты определишь, что именно тебе нужно, у тебя появится цель, к которой ты можешь стремиться.
Если ты не можешь превратить свои потребности в конкретные цели, ты, вероятно, не нуждаешься в них так, как считал изначально.

6. Создай временную шкалу для своих целей

Теперь твой главный вопрос в том, когда именно ты собираешься достичь этих целей.

Подобно тому, как отсутствие конкретики может привести к бездействию, цели без сроков так же могут привести к тому, что ты будешь сидеть сложа руки и ждать подходящего момента, чтобы начать меняться.

Ключ к достижению твоих целей — установка реалистичных сроков. Например, ты не сможешь похудеть на десять килограммов за неделю, и установка такого временного промежутка не только настроит тебя на неудачу, но и заставит отказаться от попыток в целом.

Убедись, что твой график работает в твою пользу. Вместо того чтобы пытаться скинуть лишний десяток за неделю, попытайся установить график в три месяца для достижения этой цели. Это облегчит планирование твоего прогресса и обеспечит тебе успех к тому времени, когда ты достигнешь установленного дедлайна.

7. Разбей свои цели на достижимые шаги

Еще один полезный совет, который поможет тебе приблизиться к желаемой жизни: разбей свои цели на маленькие достижимые шаги. Поскольку у тебя уже есть конкретные измеримые цели, тебе будет легко их достичь.

Некоторые цели могут показаться слишком большими, чтобы их можно было воплотить в жизнь, и это может помешать тебе в борьбе за позитивные изменения. Однако, когда движешься вперед небольшими шажками, ты можешь увидеть свой прогресс, что поможет тебе обрести уверенность в себе и удержаться на желаемом пути.

8. Прилагай усилия для достижения целей каждый день

Некоторые цели являются долгосрочными и не могут быть разбиты на этапы, которые дадут тебе ощутимые результаты в ближайшем будущем. Когда это происходит, даже если мы хотим достичь цели, она отходит на второй план. Вследствие чего мы забываем, к чему стремились.

Даже если ты не можешь перевести свою конечную цель в более мелкие, важно, чтобы каждый день ты старался работать над ней. Если ты никогда не прекратишь работать над своей целью, она будет оставаться приоритетной до получения желаемых результатов.

9. Измеряй свой прогресс

Бывает трудно определить, какого прогресса ты действительно достиг в достижении цели, если ты не знаешь, как оценивать свое движение вперед. Поэтому тебе будет полезно завести ежедневник. Запиши в нем свою основную цель, подцели. По мере достижения можешь вычеркивать их, чтобы ты мог видеть, как выполняешь свои задачи.

10. Установи меры для поддержания своей мотивации на протяжении всего процесса

Честно говоря, мотивация — самая трудная часть процесса установления и достижения целей. Неважно, насколько сильно ты хочешь чего-то, ты никогда не получишь этого, если у тебя нет стремления.

Чтобы избежать этой проблемы и обеспечить как можно больший прогресс при минимальных неудачах, тебе нужно принять меры, которые будут поддерживать твою мотивацию.

Одной из таких мер может быть размещение твоих целей в Сети, чтобы каждый мог их увидеть. Также ты можешь поделиться своими мыслями с близкими людьми или друзьями. Почему это работает? Ответ прост: ответственность.

Когда ты ставишь цели и отказываешься выполнять их, тебе становится стыдно перед всеми, кому ты рассказал о своих планах. Поэтому с большей долей вероятности ты продолжишь идти по намеченному пути, как бы сильно тебе ни хотелось бросить всё.

11. Найди способ быть довольным своей текущей ситуацией

Чувство неуверенности и загнанности в тупик в текущей ситуации — это признак не только того, что ты должен менять свою жизнь. Это также может указывать на то, что тебе нужно искать позитив в ситуации, в которой ты уже находишься.

12. Запиши три вещи, за которые ты благодарен себе и своей жизни

Самое простое, что ты можешь сделать, — это записать три вещи, за которые ты благодарен себе, своим решениям и своей жизни. Со временем ты начнешь замечать за собой изменения, и это поможет тебе, пока ты будешь стремиться перестроить свою жизнь.

13. Ищи людей, с которыми ты можешь расти

Негатив порождает негатив, и те, с кем ты проводишь большую часть своего времени, могут быть причиной того, что ты чувствуешь себя несчастным.

Твои друзья или коллеги могут быть недовольными, пессимистичными личностями, что будет передаваться и тебе. Найди то окружение, которое будет стремиться к росту и переменам, а не жаловаться на жизнь.

Источник