Данила сусак радость движения пошаговая система

Лечебная гимнастика для позвоночника

В этой статье я познакомлю Вас с упражнениями для позвоночника, которые могут применяться как профилактика и как средство от боли в шее и спине.

Эффективные упражнения от болей в спине

Начнём без лишних слов. Станьте прямо, руки вдоль туловища. Ноги слегка согните в коленях. Таз подайте вперёд, округлив поясницу. Потяните шею вперёд-вверх. Затем расслабьте шею и верните в исходное положение. Повторите цикл 6 раз.

Следующее упражнение является модификацией предыдущего. Потянитесь макушкой вверх. Плечи устремите вниз, создавая растяжение мышц шеи и позвоночника. Затем расслабьтесь. Также повторите 6 раз.

Третье упражнение также имеет много общего с предыдущими. Оно так же избавляет от болей в шее и позвоночнике, и похоже в своём выполнении. Потянитесь шеей вперёд и вверх, но добавьте ещё и небольшой наклон головы в сторону. Расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

Спускаемся ниже — переходим к верхней части спины. Станьте прямо. Поднимите ладони до уровня плеч, локти оставляя на месте. Разверните ладони от себя, словно опираетесь ими о стену. Сведите лопатки вместе. Затем разворачивая ладони в стороны, выпрямляйте в стороны руки, будто Вы раздвигаете стены. Затем расслабленно верните ладони к плечам. Повторите 6 раз.

Следующее упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине. Станьте прямо. Ладонь одной руки положите на затылок, другую руку положите на поясницу внешней стороной ладони. Затем меняйте положение рук, выпрямляя их и вращая в одном направлении. Выполните 6 смен положения рук.

После этого разотрите движениями сверху вниз область от рёбер до ягодиц включительно.

Затем станьте прямо. Одну руку положите ладонью на живот, а другую руку внешней стороной ладони прижмите к пояснице. На выдохе слегка согните ноги в коленях, округлите поясницу, втяните живот и промежность. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Приступаем к боковым наклонам. Очень эффективные упражнения для избавления от боли в спине. Станьте прямо, Левую ногу поставьте на носок, а её колено разверните наружу. Сместите таз вправо. Левую руку положите на правую грудь, а правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Почувствуйте, как растягивается вся правая сторона тела. Выполните попеременно 3 наклона в каждую сторону.

Предпоследнее упражнение комплекса от боли в спине. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях. И начав выпрямлять ноги, передайте импульс дальше по телу. Сперва ноги “растут” вверх, затем — таз, затем живот, грудь, плечи, шея. Упражнение напоминает извивающуюся змею. Выполните 6 раз.

Заключительное упражнение- дыхательное. Восстановите дыхание и успокойте организм тремя циклами глубоких вдохов и выдохов.

На этом всё. Я очень жду Ваш отзыв об этом комплексе упражнений.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

Источник

Радость Движения: суставы и позвоночник

Онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника».

Когда старт курса? Вы узнаете сразу после регистрации!

👨🏻‍⚕️Данила Владимирович Сусак — чемпион мира и России по оздоровительному Цигун, остеопат, основатель оздоровительного центра «Ксамата».

👩🏻‍⚕️Марина Алексеевна Джигаева: стаж работы доктором 27 лет, врач инфекционист, врач рефлексотерапевт высшей категории, имеет орден Гиппократа, получила медаль за вклад в Тибетскую медицину.

На этом онлайн-курсе Вы узнаете и поймете:

— почувствуете “легкость и невесомость” в теле, ощутите, как у вас увеличилась и подвижность в руках, ногах;
— ощутите, как ушли боли в шее, грудном отделе позвоночника, в пояснице, ушла боль в коленях и тазобедренном суставе;
— почувствуете, что ноги и руки стали меньше отекать, появилось тепло в руках и ногах;
— узнаете, что делать при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе, как лечить, можно ли вылечить, а что делать категорически нельзя;
— узнаете, что делать при артритах, артрозах, коксартрозах;
— узнаете методы экстренного избавления от боли;
— узнаете, как помочь не только себе, но и своим близким.

Радость Движения: суставы и позвоночник запись закреплена

Онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника».

Когда старт курса? Вы узнаете сразу после регистрации!

На этом онлайн-курсе Вы узнаете и поймете:
Показать полностью.

— почувствуете “легкость и невесомость” в теле, ощутите, как у вас увеличилась и подвижность в руках, ногах;
— ощутите, как ушли боли в шее, грудном отделе позвоночника, в пояснице, ушла боль в коленях и тазобедренном суставе;
— почувствуете, что ноги и руки стали меньше отекать, появилось тепло в руках и ногах;
— узнаете, что делать при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе, как лечить, можно ли вылечить, а что делать категорически нельзя;
— узнаете, что делать при артритах, артрозах, коксартрозах;
— узнаете методы экстренного избавления от боли;
— узнаете, как помочь не только себе, но и своим близким.

И все это БЕЗ таблеток и каких-либо медикаментов!

Данила Владимирович Сусак — чемпион мира и России по оздоровительному Цигун, остеопат, основатель оздоровительного центра «Ксамата».

Марина Алексеевна Джигаева: стаж работы доктором 27 лет, врач инфекционист, врач рефлексотерапевт высшей категории, имеет орден Гиппократа, получила медаль за вклад в Тибетскую медицину.

Перейдите по ссылке, чтобы зарегистрироваться сейчас!
https://vk.com/app5898182_-198400919#s=971900&for..

ВНИМАНИЕ! Сразу после регистрации Вы получите БОНУС — видеокурс «Первые шаги к возрождению суставов и позвоночника».

• Записи сообщества
• Поиск

Радость Движения: суставы и позвоночник запись закреплена

[ МНЕ ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ ВЫ ЗНАЛИ, КТО Я ]

И я хочу узнать вас.

Я осознал удивительную вещь: многие из вас, даже ранее не знакомые с моей деятельностью и личной историей – с поразительной легкостью откликаются на участие в моих программах.
Показать полностью.

Словно давние друзья, что, наконец, обрели друг друга. Вот она энергия Цигун в действии

Но мне хочется установить с вами еще более близкий и доверительный контакт.

Сегодня я поделюсь с вами своей глубокой личной историей.

И надеюсь, получить от вас в комментариях столь же искреннюю обратную связь: кто вы, сколько вам лет, из какого города, с какими проблемами со здоровьем вы здесь?

И главное – почему доверились именно мне?

Меня зовут Данила Сусак.

Более 10 лет я посвятил изучению остеопатии, оздоровительной практики Цигун и созданию программ для восстановления и реабилитации организма, которые сегодня суммарно прошли более 200 000 человек в 62 странах мира

Но так было не всегда.

Читали книгу Робина Шармы «Монах, который продал свой феррари»?
Ее главный герой, успешный адвокат Джулиан Ментл, столкнулся с глубоким кризисом – как для своей души, так и для тела.

Однако именно это обстоятельство заставило его переосмыслить
жизненные ценности и отношение к своему здоровью…
Нечто подобное случилось и со мной, когда в возрасте 27 лет я серьезно заболел

«ИНОГДА ЖИЗНЬ ПОСЫЛАЕТ НАМ ТЯЖКИЕ ИСПЫТАНИЯ.
Но спустя время ты понимаешь, что все было во благо…»

На тот момент, я работал в одном из крупнейших информационных агентств России «РИА Новости» в должности программиста.

Я любил свою работу
Но бесконечная нервотрепка, стресс, ненормированный рабочий день и колоссальная ответственность (а нас смотрели более 3 млн человек ежедневно!) сделали свое дело.

На 9-ом году такого «режима» мое здоровье сильно пошатнулось.
У меня начались проблемы с артериальным давлением, панические атаки, тахикардия…

И было полное непонимание, что с этим делать.
Платная медицина разводила руками – мол, пейте успокоительные, со временем пройдет

Но мне становилось только хуже.
Впав в полное отчаяние, я начал пробовать все подряд – и как Фома неверующий с воодушевлением брался за любую медицинскую практику – как традиционную, так и НЕ-.

Спустя несколько месяцев безрезультатных попыток, я понял, что мне, наконец, становится лучше.

Путь к исцелению лежал через остеопатию и дыхательные техники.

Бывало ли у вас ощущение, что судьба словно сама ведет вас за руку?

Чем сильнее крепли мое любопытство и убеждение в том, что все это работает – тем больше я начинал осознавать, чем должен заниматься дальше.

И какие шаги мне следует для этого предпринять.

Без всякого сожаления уволившись с работы, я начал принимать пациентов на дому – в основном это были пенсионеры, отчаявшиеся излечить свои хронические болячки.

И каждое новое исцеление было чудом не только для них, но и для меня

Впервые в жизни я ясно осознавал – иду ВЕРНЫМ путем!
И одно это понимание давало мне океан энергии, не позволяя спасовать перед трудностями.

Меня мало, кто поддерживал в моем новом увлечении.
Но я никого в этом не виню.

Программист стал целителем – вполне себе понятный повод для насмешек.

И знаете, именно такие моменты закаляют волю больше всего

Всего через год, за который я успел официально отучиться на остеопата, принять сотни пациентов и на профессиональном уровне увлечься Цигун — на свет появился мой собственный оздоровительный проект, основанный на биомеханике тела, анатомии и возможностях, которые есть у организма.

МОЯ СИСТЕМА РАБОТАЛА.
И помогала даже тем, на ком врачи ставили крест.

Несколько раз меня приглашали на телевидении — я выступал в программе «Настроение» на канале ТВЦ. Постепенно интерес аудитории к моей методике увеличивался.

Потом я участвовал чемпионате мира по оздоровительному Цигун в Австралии.

Мы в составе сборной РФ взяли золото. В сольных выступлениях я взял серебро и бронзу Это был август 2019 года.

И на сегодняшний момент мои видео смотрят сотни тысяч человек на ютубе, мои занятия ежемесячно посещают 3000 — 5000 человек. Тысячи людей восстанавливают свое здоровье и обретают свет, благодаря моей системе и их желанию ЖИТЬ!

Я всего лишь делюсь сокровищницей своих знаний,
которая призвана дать каждому из вас четкое ПОНИМАНИЕ:

восстановить, сохранить и преумножить свое здоровье, обрести долголетие и неувядающую с годами красоту – ВОЗМОЖНО!

А сейчас, друзья, я буду вам безмерно благодарен, если в обмен на мои старания, вы тоже поделитесь своей личной историей)

Можно буквально в двух словах:
кто вы, сколько вам лет, из какого города, какие проблемы с здоровьем у Вас?

И главное – почему доверились именно мне?

Источник