Чувствую себя жалким человеком

Жалость к себе: определение, причины, признаки и способы борьбы

Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных для него эмоций. И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг. Помимо этого, жалость является причиной негативного мышления, которые ничего хорошего в себе не несёт. И даже если человек не идентифицирует своё состояние как жалость к себе, существовать оно может независимо от этого, т.е. автономно.

Человек, хотя бы раз поддавшийся жалости к себе, даёт ей все шансы на постоянное управление своим поведением и сознанием. И с течением времени ей уже будут не нужны никакие внешние обстоятельства для того, чтобы «работать», т.к. источником её действия будут тревожность, страхи и неуверенность.

Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убеждённым в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

Моменты жалости к себе непосредственно связаны с неосознанностью и тем, что человек ведом своими переживаниями. То, что имело дня него какое-то значение, становится безразличным и уже неактуальным. А это приводит к ещё большей жалости к себе, напоминая порочный круг, из которого нет никакой возможности вырваться.

Несмотря на то, что в таком состоянии очень трудно адекватно оценивать своё поведение и контролировать его, каждый, кто хочет справиться с жалостью к себе, должен предпринять усилие, чтобы войти в состояние осознанности. Но прежде чем мы приступим к способам борьбы с этим недугом, давайте рассмотрим основные его причины, а также признаки.

Причины жалости к себе

С точки зрения психологии можно выделить две основные причины жалости к себе.

Первая причина заключается в том, что человек оказывается в ситуации безысходности и состоянии бессилия, когда приходит понимание, что для изменения положения он не способен ничего предпринять. В качестве примера можно назвать ситуацию, когда человек расстаётся с тем, кого очень любит, но не в силах ничего сделать, чтобы остаться вместе. Или противостояние с более серьёзным, сильным или эрудированным противником, который превосходит человека-жертву по всем показателям, не давая никакой возможность дать сдачи, парировать нападки, привести веские аргументы и т.д.

Второй причиной служит недооценивание человеком своих собственных сил и возможностей. Говоря другими словами, такой человек чувствует себя беззащитным, ранимым и хрупким созданием, которому легко навредить и которое просто обидеть. И именно такое мнение о себе и соответствующие убеждения не дают возможность людям спокойно переживать серьёзные трудности, сложные испытания и т.д. Здесь играет роль обычная установка: если я считаю себя сильным и способным на что-то, значит, я сильный и способен на это, а если я уверен, что я слаб и беззащитен, значит, и это тоже является правдой.

К причинам жалости к себе можно также отнести и более простые объяснения: физическая боль, обида, несправедливость, небрежное и дерзкое отношение со стороны окружающих, унижение, стыд, тоска, угрызения совести и т.п.

Но, даже зная причины жалости к себе, люди нередко не замечают этого, считая, что такова их натура, или просто такой период, хотя в реальности всё совершенно иначе. И важно и нужно уметь определять это пагубное состояние.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Как побороть жалость к себе

Имейте в виду, что для максимальной эффективности указанные ниже шаги следует выполнять поочерёдно, учитывая все детали и ничего не отбрасывая.

Определитесь с причиной жалости к себе и задавайте правильные вопросы

Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете. Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе. Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию? Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.

Анализируйте и формируйте новое видение

После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.

Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.

Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.

Список преимуществ

Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.

Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!

Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее. Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!

Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.

Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.

Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе. А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе. Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.

Источник

Как перестать чувствовать себя жалкой?

Вам приходилось чувствовать себя жалкой?

Это ужасное чувство собственной никчемности, неспособности, неполноценности. Может в каких-то определенных ситуациях или без особых причин? Заставляющее нас стараться изо всех сил, чтобы доказать свою полноЦЕННОСТЬ. Или погружаться в бесконечные дела, чтобы только не замечать его. Или прятать его за вывеской внешней успешности и уверенности.

Но притворяться бесполезно. Нужно менять само чувство неполноценности. Ну сколько можно позволять ему портить вам жизнь? Вам не надоело? Если оно портило вам жизнь в прошлом, портит в настоящем и вряд ли перестанет портить в будущем, то должна быть мотивация в один день дать ему отпор. Самому чувству. Усилием воли переключиться в состояние достоинства. Пусть это не будет сразу любовь к себе невероятная, пусть это для начала будет тихое чувство, что во мне что-то есть внутри, что-то божественное. Может оно погрязло слегка под мусором всяким, но оно есть. И просто всякий раз, когда приходит старое чувство, не бежать от него, не бросаться доказывать, что я чего-то достойна, а садиться и работать с самим чувством, искать эту божественную часть внутри. На это надо направлять усилия, а не на то, чтобы замылить чувство неполноценности внешними делами или внешней видимостью хорошего состояния. Это то, что все делают, загоняя свои настоящие чувства вглубь. И это ни к чему не приведет. Найдите эту божественную часть в себе, почувствуйте в себе это!

Вспомните о том, чем вы по-настоящему гордитесь в своей жизни. Может быть вам было непросто, может весь мир был против вас, но что-то внутри вас помогло вам справиться. Помогло найти силы, выйти к свету, начать заново и достичь успеха. Не сравнивайте то, чем вы гордитесь с достижениями других людей, не оценивайте умом «есть тут чем гордиться или нет», просто возьмите чувство. И постепенно войдите в него все глубже и глубже. Почувствуйте, как вместе с ним приходит спокойствие, как расправляются крылья за спиной, как энергия жизни начинает течь через вас мощным потоком. Просто чувствуйте.

Да, жизнь будет испытывать нашу связь с божественным снова и снова. И да, будут приходить ситуации, в которых мы будем терять эту нить в себе. Но она никогда не рвется. Никогда. Мы можем перестать ее чувствовать, но она всегда там. И только практикой можно сделать эту связь нерушимой. Когда никакое влияние обстоятельств не заставит вас чувствовать свою ничтожность. Потому что вы будете точно знать, чувствовать божественное в себе. И будете с пониманием относиться к тем, кто эту связь пока не нашел, не восстановил.

Просто примите решение дать отпор этому чувству в следующий раз. И давать ему отпор каждый раз, когда бы оно ни пришло к вам. Будьте на светлой стороне себя 🙂

А если вы хотите ещё больше погрузится в тему любви к себе, то присоединяйтесь к моему онлайн курсу “Любовь к себе”, который сейчас можно пройти самостоятельно. Пусть этот курс максимально приблизит вас к самой себе и жизни, полной счастливых и радостных моментов и возможностей!

Источник

Чувствую себя жалким человеком

• 
• 
• 

Нужен совет?
Напишите свою историю

Здравствуйте! Не знаю, что конкренно делать, жить мне тяжко. Симпатичная, стройная, но считаю себя «жалким ничтожеством» — очень занижена самооценка.
От неуверенности в себе иду по улице вся напряженная, скрюченная, походка неестественная, становится легче идти, если только приму алкоголя (что очень редко) или если какая-нибудь эмоция приятная.
Нет друзей, только знакомые, но и с ними отчуждение. На работе ни с кем не общаюсь, часто от зажатости могу даже не поздороваться, не попрощаться, т.к. боюсь «отвлечь», стесняюсь своего присутствия.
Только с немногими могу на время расслабиться и быть «нормальным человеком»: общаюсь, радуюсь и т.п. Но все равно есть отчуждение.
Куда податься, не знаю, не в монастырь же (хотя была мысль). Никому я не нужна такая нелюдимая! А мне, если кто-то и будет нужен, то я все равно ничего не смогла бы ему дать, т.к. не знаю, что может быть «нужно» другому человеку и всегда боюсь сделать что-то не так.
Я как будто лишняя среди всех вас, людей (это не пренебрежение, просто это мое восприятие себя среди людей — не чувствую себя им подобной). Может быть это признаки шизофрении, не знаю. Но, я несчастна.
В общем, много комплексов, долго рассказывать, да и кому я нафиг нужна! (Жалость к себе да, знаю. ) Никто не поможет. Никому я не-нуж-на!
Оцените:

anya-k , возраст: 23 / 06.03.2012

Аня, к психологу рекомендую обратиться. Из детства что -то такое это идёт, точно. Выудить это всё надо, ведь «проблема найденная-это наполовину решённая проблема».
Кроме того, Аня, а вы никогда не задумывались, что самолюбование и завышенная самооценка с одной стороны, и самоуничижение и низкая самооценка с другой стороны-на самом деле две стороны ОДНОЙ медали? И называется это всё эгоизм, гордыня. Ведь говоря, что » я как будто лишняя среди вас, людей» вы подсознательно показываете, что вы не такая как остальные. А ведь люди все разные,интересные, со своими плюсами и минусами и проч.
Аня, я очень желаю вам разобраться со своими страхами, комплексами. Вы на самом деле нужны очень многим людям. Просто иногда нужно пройти дополнительный путь и быть готовым к жизни в обществе. И не забывайте про молитву, в этом огромную поддержку и мудрость найдёте.

Лора , возраст: 30 / 07.03.2012

Здравствуйте Аня. Поздравляю вас со светлым праздником, 8 марта! Вы такая же, как все мы. Комплексы присущи человеку нереализованному. У вас есть хобби, увлечения? Может спорт? Вы сами пишите, что проблем с внешностью у вас нет. Реализуйте себя в чем-то и вам будет легче реализовать себя в остальном. Самооценку можно поднять — мой собственный опыт. Вам нужно начать воспитывать себя. Развивайте силу Духа и силу Воли. Не спешите. Двигайтесь постепенно и вы увидите, что мир изменится. Попробуйте понять — почему у вас низкая самооценка? Проблемы в семье, в детстве, в школе, какие-то конфликты, ссоры могут быть тому причиной. Может быть это наследственность. Но не отчаивайтесь! Взгляните на окружающий мир — существуют люди, которым действительно плохо. Инвалиды, сироты, бездомные, болеющие. Ведь вы можете видеть этот красивый мир, слышать эти чудесные звуки, дышать полной грудью, ходить, бегать и многое другое! Разве это не счастье? Вам необходима работа над собой. Не пытайтесь измениться за 1 день. Постепенно — у вас всё получиться, знаю по собственному опыту.
Удачи вам, храни вас Бог.
С уважением.
P.S. Я бы советовал не принимать алкоголь. 🙂

Сергей Тян , возраст: 15 / 08.03.2012

Знаешь anya-k, я тоже в молодости был зажатым, напряженным, нелюдимым и с девушками страшно стеснялся знакомиться. Я тоже ни с кем не общался, всего боялся и хотел попасть на необитаемый остров или в тайгу. А теперь я полная противоположность, точнее, я стал самим собой, я стал естественным. А получилось все просто: у меня было увлечение- книги. И вот в поисках интересных книг, я зашел в церковную лавку и. по одному названию книги нашел чего мне не хватало, а потом пришел еще и еще. Затем купил молитвослов, начал ходить на службы, исповедался, причастился. Теперь не только общаюсь спокойно со всеми, но и петь научился, и стихи могу прилюдно почитать, перестал стесняться выражать свои чувства (положительные :)).Многое в жизни переоценил. Попробуй, может и тебе поможет. Очень советую.

Беркут , возраст: 40 / 14.03.2012

Аня привет. Тут такое дело. в общем года два назад я была такой.сейчас мне 20. Была ужасно скованной.не общительной закомплексованной.а все это и в правду родом из детства.не скажу что я уже кардинально изменилась.НО Я В ПРОЦЕССЕ.по началу все было ч/з силу. я даж на свидания решалась не сразу. тяжело было.вдруг не понравлюсь или скажу что то не то или не найду о чом поговорить. Сейчас все иначе. спокойно могу пригласить парня.но хочу сказать что я ну ппц далеко не красавица.глвное не это. уверенности больше. и принимать ч-ка как равного себе.тъ ни чем не хуже!мне просто очень знакома вся эта ситуация.я еще напишу тебе.если ты не против конечно)кстати у меня 2 года не было подруг.нашла в универе.и я благодарна Аллаху за дру3ей. ты присмотрись наверняка есть люди которые не равнодушны к тебе. удачи Анют. не все так плохо. полюбишь себя — полюбят другие.

акуна матата , возраст: 20 / 30.03.2012

Да не расстраивайся ты в мире полно похожих на тебя людей. я верю что когда ты найдёшь парня, он тебя поймёт а там у тебя и семья появится.
и всё постепенно наладится, ты главное буть увереннее в себе и всё.

макс , возраст: 11лет / 14.05.2014

Мне 33, сегодня шел с работы и думал тоже самое, буквально тоже, без всяких видимых причин. Ненужность. Это будет вечер жалости к себе, хочется выключить свет и разреветься. И мне совсем не
помешал бы такой же жалкий человек рядом, чтобы разреветься вместе. Но разве это чувство не заставляет в конце концов двигаться, делать, искать и менять? Вы Аня сейчас на два с половиной года
старше, и наверное у вас уже давно все хорошо. A я буду пока давать своей грусти полную силу. радости не бывает без печали, да?

Юра , возраст: 33 / 27.11.2014

Сейчас читаю написанное — как будто писала не я, даже смешно.
С тех пор изменилось не многое, но изменилось отношение.
Радости не бывает без печали — согласна. Но часто в обществе осуждется «печаль», в некоторых ситуациях грустный, «непозитивный» человек может вызвать подозрение. Приходится притворяться. А разве
это нормально, всё время притворяться. Не умею и не собираюсь. «Позитивные, коммуникабельные, жизнерадостные» ведь сами боятся печальных. Какое-то всё неискреннее вокруг, ненастоящее, чувствую
напряжение, запуталась.
Хотя часто бывает уже почти всё равно. Но равнодушие хуже печали.
А ну и ладно (настроение хорошее).
P.S. жаль на сайте нет обратной связи с теми, кто ответил, хочется иногда разреветься с кем-то, кто поймёт.)
Спасибо всем, кто откликнулся. Всё хорошо.

Anya , возраст: 25 / 03.12.2014

Узнай каким человеком тебя хотят видеть другие люди и постарайся быть такой.Если не работает подумай какой человек к тебе самый близкий(не считая семью)и старайся улучшать с ним отношения.Так ты
возможно будешь потом поступать и с другими людьми и у тебя будет хорошая компания друзей.
Надеюсь помог сделать жизнь лучше!Желаю счастья!

Источник