Чувствую себя виноватой что бросила мужа

Как избавиться от чувства вины после расставания?

Чувство вины — частый спутник в период расставания. Оно мешает отпустить прошлые отношения и жить дальше.

Чувство вины — способ держатся за неудачные отношения, потому что отпустить их — означает признать, что вы потерпели фиаско. Вам придётся строить отношения ещё раз с кем-то другим, а вера в то, что всё получится, тает на глазах. После признания неудачных отношений наступает разочарование и одолевают мысли: «Ну как же так, опять не повезло». Признавать неудачи больно и стыдно, а чувство вины помогает отдалить этот момент.

Также в «мёртвых» отношениях удерживают установки: «выходить замуж надо один раз и на всю жизнь», «расставание или развод — это плохо», «хороших не бросают», «раз у меня не получилось с ним, значит ни с кем не получится».

«Виню себя за то, что мы расстались, наверное, я мало сделала, чтобы сохранить отношения».

Если человек испытывает вину из-за того, что отношения распались — это значит, что он берёт 100% ответственности за случившееся. Как будто бы только от его действий зависело, будут существовать эти отношения или нет. Вклад партнёра полностью игнорируется. Это ошибка, потому что в отношениях всегда двое.

В данном случае вина — иллюзорная надежда на то, что всё ещё можно исправить. Человек может прокручивать прошлые отношения и искать тот момент, когда нужно было сказать что-то по-другому или сделать что-то иначе. Возможно, даже возникают идеи: «Я изменюсь, научусь готовить, полюблю твоих друзей, перестану есть на ночь, только вернись, давай попробуем ещё!».

Такое поведение направлено на избегание принятия реальности: всё уже случилось, он ушёл, отношений больше нет.

Выход:

1. Вернуть 50% ответственности за отношения партнёру — он тоже внёс свой вклад и в расставание в том числе. Признать, что мы не имеем власти над другим человеком, и он имеет право принять решение уйти. Можно сопротивляться, ставить условия, но невозможно заставить человека остаться.
2. Признать своё бессилие в данной ситуации. Чем дольше человек избегает этого, тем дольше страдает и мучает себя. После признания бессилия, как правило, отпускает, и становится легче.

«Виню себя за то, что ушла от него, наверное, я плохой человек».

Чувство вины может возникнуть, если вы бросили партнёра, в этом случае вина связана со стыдом: «Я поступила плохо, хорошие девочки так не поступают».

Чувство вины плохой союзник. Вы поступаете правильно, если уходите от мужчины, потому что больше его не любите. Удерживая себя в отношениях, в которых нет любви вы делаете плохо себе и партнёру.

Выход:

1. Чётко услышать свои чувства. Это то, чего вы всегда хотели от отношений? Ну что поделать, если любви больше нет? Чувства претерпевают изменения, отрицать это бесполезно.
2. Признать, что вы уже больше не получаете от отношений то, что вам хочется. Принимая решение уйти, вы делаете то, что лучше для вас, и это правильно. Оставаясь в отношениях, вы лишаете себя и вашего партнёра возможности быть счастливым с кем-то другим.

«Не могу себя простить за то, что выбрала этого мужчину, и выбор оказался неудачным».

Обвинение себя за выбор, который был сделан в прошлом, случается из-за наличия установок: «Девушка должна правильно выбрать мужчину раз и на всю жизнь» или «Если у девушки было несколько мужчин, значит, она непорядочная».

Выход:

1. Подумать и сформулировать установку, которая ограничивает. Как она звучит в ваших мыслях? Кто является автором данной установки (мама, папа, бабушка). В чём её польза и ограничения?
2. Запомните: человек всегда делает лучшее из того, что может сделать. Значит, на тот момент — решение выбрать этого партнёра было лучшим для вас. Прошло время, вы стали другой, и совершенно нормально, что решение, принятое несколько месяцев или лет назад, уже не кажется таким правильным.
3. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Вы приобрели бесценный опыт. Теперь вы знаете, как не хотите. Сделайте выводы и идите вперёд.

Простые техники для самостоятельной работы с чувством вины:

1. Письменная техника «Я прощаю себя». Если вы в чём-то вините себя и не можете себе простить, то напишите «Я прощаю себя за… (подставить нужное)». Предложение нужно написать с новой строки семь раз.
2. Если чувство вины — ваш верный спутник по жизни, то заведите «Дневник эмоций». Фиксируйте, «когда» и «что» вызвало чувство вины. Это поможет понять, какие события или люди вы реагируете. Увидев это, можно будет контролировать процесс появления чувства вины.
3. Техника «Себе на встречу». Возьмите ручку и бумагу. Перечислите все причины, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой. Отложите лист дня на два. Затем возьмите его и представьте, что это писали не вы, а любящий и понимающий вас человек. Перечитайте список. Что вы думаете о написанном, когда читаете взглядом любящего вас человека? Смог бы вас простить близкий человек? А вы себя можете простить?

Чтобы избавиться от чувства вины, понадобится время. Пусть чувство вины и считается позитивным в нашем обществе, оно отравляет жизнь, так как отнимает энергию, уменьшает активность, лишает уверенности, вгоняет в депрессию. Руководствуясь чувством вины, человек мало чего может достигнуть в жизни.

Источник

Я не могу отпустить отношения, потому что чувствую себя виноватой

В этой истории будет на примере показано, как именно начинаются запросы после расставания. Я постараюсь показать, почему именно возникают мысли о том, что «разбитую чашку не склеить»

В большинстве своем, запросы со стороны бросившего, начинаются в подавляющем количестве историй. Что именно будет происходить дальше, зависит от ВАШЕГО поведения.

Сегодня пример отвратительного поведения после разрыва, который и человека оставляет в гештальте, и отвязывает второго, который только начал ощущать интерес в сторону брошенного.

Если вы хотите восстановить отношения — никогда не пытайтесь повторить это поведение. Если вы достаточно давно изучайте материал — попытайтесь ответить на вопрос: «А можно ли было что-то сделать по-другому?». Только на примерах пожалуйста.

Добрый день Александр

Моя история простая — я была тем, кого вы называете «слабый» в отношениях с мужчиной. Отношения продлились 4 года. Я постоянно видела его отстранение и все пыталась «заслужить» его любовь, не жалея ничего — это и деньги и время и энергия. Все отдала этому мужчине. Конечно меня не устраивал этот неравный обмен. Я считала что свое надо выбивать — вот и пыталась это делать с помощью давления. Как теперь понимаю — зря. Надо было просто замолчать и играть роль наложницы)

Сначала женщина отдает всю себя, а дальше ее начинает это напрягать и она пытается отвоевать собственные вложения. Ей кажется что ее заставляли много вкладываться, но второму человеку в дисбалансе все это было не нужно. Нужно ли было считать что вас обманывают?

В какой-то момент мужчине это надоело и он очень агрессивно дал мне понять — «все будет так, а по-другому никогда не будет. Делай с этим что хочешь». Мне по сути изменения не нужны были — просто хотела ощущать себя нужной, а не воскресной любовницей как тогда. У нас в отношениях были и его охлаждения и будрные примирения и попытки ухода. Такая Санта-Барбара) Собственно после этого агрессивного «Ничего не изменится» — я ушла сама. Я понимала что люблю, но понимала что терпеть это все больше нет сил. Потом через месяца три он объявился и начал писать — игнорировать я не смогла, вернуться не захотела, но началось бурное обсуждение отношений и наших ошибок. Затянулось на пару месяцев точно. Это было вяло и душно.

Разборки после разрыва — глупость для инфантилов. Забудьте о том моменте, когда писать научились. Разбейте телефон, свяжите себе рот или удалите свой мессенжер, но не лезьте с этими разборками. Во время такого разбора полетов, ваш образ почти всегда уничтожается до основания, хотя рост значимости был и вы могли видеть его. Что и произошло в этой истории. Завалила рост интереса на самом корню.

Мне начало казаться, что он наделяет эти разговоры определенным смыслом. Не может же это быть просто так. А потом узнала что у него есть отношения. Мне казалось что весь мир рухнул — я пыталась узнать что это за девушка, были мысли предупредить ее, какое будущее ее ждет. В процессе, я узнала что они уже живут вместе. Это было больно, ведь со мной жить он даже не думал.

Я рассказывал о воле — посмотрите насколько ваш мир начинает рушиться, когда вы видите нелюбовь этого человека. Отдельной личности со своими потребностями, симпатиями и так далее.

Количество его любви полностью управляет вашей самооценкой, но ведь самооценка — «сам» + «оценка». Видите насколько опасно подобное слияние? Ваше «сам» становится переливочной станцией и не способно функционировать без оценки извне.

Любовь или нелюбовь человека не должна влиять на вашу самооценку. Для того, чтобы функционировать нормально — ваша самооценка должна быть независимой. Какая же она независимая, если равнодушный мужчина управляет ей достаточно просто — даже на дистанции.

Я начала его ненавидеть. Это был настоящий абьюзер, манипулятор высокого порядка. В очередной раз, когда он вышел на контакт я его оскорбила и заблокировала. Вот и конец истории.

Сейчас все вокруг помешались на абьюзерах — этого мужчину вы держали сами. Он вам честно говорил что ему нужно, а что не нужно. Придумали весь этот абьюз вы — признайте это уже наконец. Абьюза не было — было равнодушие в вашу сторону и ваше управление, которое вы зачем-то отдали в руки равнодушного мужика.

Сейчас мне кажется что эта ситуация меня отпустила, ведь прошло еще полгода. Я не злюсь на него, свои косяки тоже уже отодвинула куда подальше. Но я хочу извиниться перед ним за то, как именно мы прекратили общение. Меня мучает вина — я наговорила много лишнего. Я не знаю что делать — часто это вспоминаю и становится очень стыдно за собственное поведение. Попытаться попросить прощения или нет?

Не нужно писать. Попрощались как могли и все. Не важно — плохо, хорошо, оскорбили или недооскорбили. Не нужно пытаться доказывать что-то человеку, которому вы были ни капли не нужны.

Вы переживаете что обидели его? Вам кажется что сейчас напишите и что? Поменяет мнение о вас? А что тогда? Тогда ваша самооценка вырастет — это и попытайтесь увидеть. Вы до сих пор зависите от его оценки, ваше управление до сих пор у него.

Эти проблемы решаются перенесением управления на свою жизнь. Вы хотите повлиять на свой образ в его голове, но зачем? Он же ушел от вас, а теперь является чужим человеком. Вам очень интересно что о вас думают люди, стоящие рядом в метро? Нет. А он уже «не держит», но почему-то хочется позитивной оценки от него.

Ищите подъема самооценки в себе, а не в мужчине. Не важно — он прекрасный распрекрасный или ужасный абьюзер. Вы пытаетесь смотреть на себя его глазами. Посмотрите уже своими.

Друзья, вчера я проводил опрос по поводу инстаграма. Мы получаем много вопросов о том, как искать конкретную информацию на канале. Тут есть заголовки, но мало систематизации. В данный момент мы проводим определенную работу, для того чтобы систематизировать материал.

Если вы хотите ориентироваться на данном канале, я приложу ссылку инстаграм, на котором будут системные ссылки на видео и посты по конкретным темам:

Источник

Чувствую себя виноватой что бросила мужа

Крик души, бросила мужа ради другого и разрушила свою семью д.30 лет, от бывшего мужа есть дочка 4х лет.
Пишу не советоваться и не прошу помощи пишу чтобы как я не совершали такие ошибки.
С мужем (назовем его Виктором) жили 8 лет, после четырех лет совместной жизни, наконец решили пожениться и родить ребенка. Как у всех обычных семей, была романтика и страсть, ссоры и обиды. Мой муж был по характеру мягким добрым и спокойным. По клубам не ходил, не курил не пил. Никогда лентяем не был. Работал когда надо и приходил когда надо. Когда ссорились, никогда руку не поднимал. Всегда первым старался помириться. Дочку очень любил и очень за ней ухаживал. У нас было все, у него была уже своя квартира, дача и машина. Но у нас характеры были совсем разные, также как и интересы. После 8 лет совместной жизни мне все это как-то надоело. Мне все часто стали раздражать его привычки. Раздражал что он смотрит в ютубе. Раздражал как он готовит еду. Раздражал даже когда обнимал. Раздражал его запах пота когда он возращался с работы (правда всегда сразу принимал душ). Работал в бюджетной сфере, зарабатывал очень хорошо. Ссоры стали происходить все чаще и чаще. И в это время, у меня на работе появился ОН. ОН мой коллега (назовем его андреем) был разведен, оставил двух детей и жену. Алименты платил исправно и общался с детьми. Я работала по своей специальности. Андрей работал уже давно, но по началу я его никогда не замечала. Потом он часто стал приходить в мой отдел. Стали общаться по работе. По ватсапу по личке не общались. Но лично я, очень ждала когда Андрей напишет, хотя я знала что что не правильно. И в итоге я не заметила, что на работу я стала приходить с желанием увидеться с ним и поговорить. Весело общались, а домой не хотела особо вернуться. Конечно дочку я очень люблю, но мужа все стала сильно ненавидеть (видимо стало скучно с ним) Раздражал даже когда он рано утром перед работой целовал меня в щеки спящую. Андрей, знал что у меня семья. Я говорила ему, что с мужем постоянно ссоримся и все идет к разводу (Даже стала специально снимать обручалку, когда шла на работу) и мой коллега типа поддерживал меня, и вот постепенно стал ухаживать за мной. Приходил обедать в мой отдел, дарил шоколадки, дарил бумажные цветы. Подвозил до дома. С Андреем стали кататься по городу. Хотя он очень боялся моего мужа, муж был физически развитым. И вот, в один день, я потребовала от мужа развода. Я уже не могла смотреть на своего мужа спокойно. Сказала что давно разлюбила его, призналась что я хочу другого мужчину ( не сказала, что у меня роман с коллегой) вообщем говорила ему много много обидных слов. И вот, после чуть больше месяца мы официально развелись. За этот месяц муж неоднократно пытался убедить и сохранить семью( он никогда не был подкаблучником, в мелких ссорах конечно я решала. Но когда нужно и когда надо, все решал он сам, последнее слово всегда был за ним). Наш развод, Виктор принял очень тяжело. Я отказалась от алиментов. А мы с моим Андреем почти сразу стали жить вместе. Снимали квартиру, дочка особо не понимала, но иногда спрашивала свою папу. Я была счастлива, я была влюблена в Андрея сильнее чем в своего мужа в начале. У нас интересы были одинаковые. Катались по городу по вечерам. Ходили в квесты, катались на велике. Ходили на рыбалку. Но потом спустя полгода, его чувства стали угасать. Он стал меняться, стал раздражительным. По приходу домой, садился за компьютер до тех пор, пока не ляжет спать. И вот однажды ночью, Андрей пришел подвыпивший. И потребовал чтобы я приготовила ему ужин. Я отказалась этого делать, потому что была уже ночь. И в этот момент, он меня ударил по лицу и накричал на меня. В ту минуту, я как будто проснулась от сладкого сна. Как будто прыснули в меня холодной водой. Утром, когда он проснулся, он целый день просил прощения. Вечером даже заказал букет цветов а дочке большую мишку. Сказал что не помнит. И я его простила. И вот спустя через неделю, это снова повторилось. Когда он заметил, что я поставила лайк своему однокласснику. Стал кричать что я бросила мужа ради него, и что я могу также бросить его ради другого. Когда на крики вышла дочка, он и на нее накричал. Что вырастит, и будет как ее мать шл_ха. Когда я накричала на него, чтобы не кричал на ребенка, он снова меня ударил и потащил за волосы. В тот день, обняв дочь я рыдала как никогда. Мы до сих пор так живем. Мне идти некуда, родные все в районе (многие до сих пор незнают что я развелась). Спустя уже пару месяцев, от веселого и романтичного Андрея уже ничего не осталось. Все бы ничего, я сама во всем виновата но настоящий гром и смутные дни наступили в середине августа. Утром когда я сидела на работе, мне позвонила сестра моего бывшего мужа. И сказала, что Виктор умер попав в аварию, когда находился отпуске в другом городе. После этого, последнее что помню, как я теряю сознание, когда я сказала девочкам что мой бывший муж умер Помню как девочки поднимали меня и давали воду. Потом отрывками помню как меня увезли домой. Все три дня я плакала не могла встать и кушать. Дочку временно забрала сестра Виктора. Там я и поняла, какую же страшную вещь я сделала. Что же я натворила у нас была идеальная семья, заботливый любящий муж, который не жалел себя ради нас. Муж который никогда не поднимал на меня руку. Муж который после ссоры всегда первым обнимал меня, даже когда я кричала на него. Муж который если узнает, что я очень уставшая, сам приготовит еду. Он никогда не был большим романтиком. Но оказывается, он был лучшим во всем. Он даже пел колыбельную нашей дочке (меня раздражало когда он пел) И теперь его нет во всем этом, виновата только я глупая ничтожная жалкая су_ка, которая захотела что то новое. Это я бросила его, ради своего любовника. Разрушила свою семью ради фальшивых чувств. В день, когда его провожали, я наконец, но в последний раз заметила его красоту черные густые волосы, чуть орлиный нос самый красивый мужчина. Лежал, как будто просто спит, такой спокойный и красивый. Как будто улыбается. Мой милый и по настоящему любимый мой человек лежит Весь этот день, я хотела лежать вместо него на его телефоне, на фоновом рисунке стояли мы трое как одна семья
Я до сих пор не верю во все это. Мне кажется, что вот сейчас он позвонит и спросит что купить на ужин. Каждый раз, когда в подьезде кто то выходит из лифта, я представляю как он сейчас войдет в квартиру. А вчера утром, перед тем, как зазвонил будильник, мне приснилось, что он поцеловал меня в щеки. Проснулась от его поцелуя. Наивно надеясь увидеть его, но рядом его конечно не было Как же я хочу перемотать все назад.

Если прочитали до конца, прошу вас не повторяйте мою ошибку ближе родного человека никого нет лучше. Цените то, что у вас есть. Цените своего мужа/жену когда он или она рядом. Он любил меня такой, какая я есть. А я не ценила его, и теперь потерявши плачу после прочтения этого поста, прошу вас позвоните своей девушке или парню, своему мужу или жене и просто спросите «-как дела?» скажите что очень любите за то, что они есть. Семья это семья. Развод это самое страшное дело.
P.S а с андреем до сих пор живем, но должны разьехаться. Потчти не разговариваем.

Источник