Чувствую себя счастливой только ночью

“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

Расскажите о нас

Статистика

У Вас назрел похожий вопрос? — Задайте его здесь! Задать свой вопрос!

Советы:

знаете, я не люблю смотреть телевизор, но иногда на меня находит. Самое интересное, что в одной из передач психолог (простите уж, фамилии не помню) работал с женщиной в подобной ситуации. Она ночью могла накраситься, надеть чулки и каблуки, устроить мужу секс, а днем превращалась в мышь. Ее заданием было следующим. В большом торговом центре ее переодели в мужскую рубашку и чулки, надели каблуки, при этом воссоздав атмосферу ночи. Она постаралась запомнить эти ощущения. А потом выпустили в этом виде раздавать листовки. Сначала ей было трудно, а потом ей стало легче. Она поняла, что люди ее не чураются, не отталкивают. Может и вам стоит запоминать это состояние ночного комфорта, думать, что у вас ночь на дворе всегда:)?
простите, если особо ничем не помогла, но вот высказалась)

удачи вам в преодолении ваших страхов

Посоветовали 8 лет назад

Очень хочется помочь, но опасаюсь быть не коректной. Попытаюсь начать из далека. Все проблемы обычно растут из детсва. Я не знаю как прошло детсво и с кем вы жили и как. Могу только сказать, что такое ночное бодрствование бывает у многих людей. Просто сначала перечислю причины:
1. У многих людей складывается такой стиль жизни выработанный годами, у творческих людей (стихи, проза, картины, музыка, и всякого рода идеи приходят в это время), тем более если они совы.
2. Тонкая организация души (оч. чувсвительная натура, особенности нервной системы).
3. Одиночество, отсутствие регулярной половой жизни (возсможно это не ваш случай, у женщин более старшего возраста в 90 случаях это влияет на сон, они могу вплоть до утра читать, писать , вязать, висеть в компе, смотреть фильмы и т.д., а уж утром ненавидеть всех и вся, им не хочется разговаривать, видеть кого либо. ну а уж работать. )
4. И наконец неосознанное отрицание наступление ночи (психологическая проблема, возможно давняя, которую надо прорабатывать со специалистом). Вам легче прободроствовать ночь,чем принять её спокойно и уснуть (так называемые страхи и фобии).
Если у вас не психологическая проблема, то вы сами с ней справитесь, как только будете получать достаточное количесво нагрузок как физических так и эмоциональных, возможно не хватает адреналина, всё слишком пресно и вяло, от сюда и апатия. Ночь в этом плане, если гнать на машине по ночному городу, даёт какие то ощущения.
Вам скучно жить — нет сильных ощущений, драйва.
Нужен спорт, секс, ну и цель, к которой вы бы шли с определёнными усилиями.
Нежелательны во второй половине дня крепкий кофе, чай и всё остальное. что даёт тонус нервной системе.
И последнее, если позволите вопрос: у вас дети есть? Когда у меня появились дети, я просто валилась с ног и ночью и утром и днём.

Источник

Жизнь сов: почему мы любим ночь

Мы часто слышим: ночью лучше думается, ночью лучше работается. Чем привлекает нас романтика темного времени суток? И что скрывается за необходимостью жить ночью? Мы спросили об этом экспертов.

Они выбрали ночную работу, потому что «днем все не так»; они говорят, что все самое интересное начинает происходить именно тогда, когда все идут спать; они засиживаются допоздна, потому что во время «путешествия к краю ночи» сквозь рассветные лучи могут разглядеть бесконечные возможности. Что на самом деле кроется за этой распространенной тенденцией откладывать момент, когда нужно лечь спать?

Юлия «просыпается» в полночь. Она приезжает в трехзвездочную гостиницу в центре города и остается там до утра. В сущности, она никогда не ложилась спать. Она работает портье в ночную смену, которая заканчивается на рассвете. «Работа, которую я выбрала, дает мне ощущение невероятной, огромной свободы. Ночью я отвоевываю себе то пространство, которое долгое время мне не принадлежало и которое всеми силами отрицалось: родители придерживались жесткой дисциплины, чтобы не потерять и часа сна. Теперь же после работы я чувствую, что у меня впереди еще целый день, целый вечер, целая жизнь».

«Совам» нужно ночное время, чтобы прожить более полную и интенсивную жизнь без пробелов

«Часто людям нужно ночное время, чтобы закончить то, что они не успели сделать днем, — говорит Пьеро Сальцаруло (Piero Salzarulo), нейро-психиатр и директор лаборатории исследования сна во Флорентийском университете. — Человек, не достигший удовлетворения в течение дня, надеется, что по прошествии нескольких часов что-то да произойдет, и таким образом думает прожить более полную и интенсивную жизнь без пробелов».

Я живу ночью, значит, я существую

После слишком насыщенного дня, когда в спешке перехватываешь бутерброд в короткий обеденный перерыв, ночь становится единственным временем для социальной жизни, неважно, проведешь ты ее в баре или в интернете.

38-летний Ренат продлевает свой день на 2-3 часа: «Когда я возвращаюсь с работы, мой день, можно сказать, только начинается. Я отдыхаю, листая журнал, на который у меня не было времени днем. Готовлю себе ужин, пока просматриваю каталоги на eBay. Кроме того, всегда есть с кем встретиться или созвониться. За всеми этими занятиями наступает полночь и приходит время для какой-нибудь телепередачи про живопись или историю, что обеспечивает меня энергией еще часа на два». В этом и есть суть полуночников. Они подвержены пагубной привычке использовать компьютер исключительно для общения в соцсетях. Все это — виновники роста интернет-активности, который начинается именно ночью.

В течение дня мы заняты либо работой, либо детьми, и в итоге у нас не остается времени на самих себя

42-летняя учительница Елена после того, как муж и дети засыпают, выходит в Skype, «чтобы поболтать с кем-нибудь». По мнению психиатра Марио Мантеро (Mario Mantero), за этим скрывается некая потребность в подтверждении собственного существования. «В течение дня мы заняты либо работой, либо детьми, и в итоге у нас не остается времени на самих себя, нет ощущения себя как части чего-либо, как части жизни». Тот, кто не спит ночью, боится потерять что-то. Для Гудрун Далла Виа (Gudrun Dalla Via), журналистки и автора книги «Сладкий сон», «речь идет о таком страхе, который всегда скрывает за собой желание чего-то плохого». Можно сказать себе: «Все спят, а я нет. Значит, я сильнее, чем они».

Подобная мысль вполне естественна для поведения подростков. Однако такое поведение может также вернуть нас к детским капризам, когда мы, будучи детьми, не хотели ложиться спать. «Некоторые люди подвержены фальшивой иллюзии, что, отказываясь от сна, они обладают возможностью выразить свое всемогущество, – объясняет Мауро Манча (Mauro Mancia), психоаналитик и профессор нейрофизиологии Миланского университета. – На самом деле сон облегчает усвоение новых знаний, способствует улучшению памяти и запоминания, и следовательно, увеличивает когнитивные возможности мозга, облегчая контроль над собственными эмоциями».

Не спать, чтобы уйти от страхов

«На психологическом уровне сон – это всегда отделение от действительности и страданий, – разъясняет Манча. – Это проблема, с которой не всем удается справиться. Многим детям трудно сталкиваться с таким отделением от реальности, что объясняет их потребность создать себе своеобразный «объект примирения» – плюшевые игрушки или другие предметы, которым присваивается символическое значение материнского присутствия, успокаивающее их во время засыпания». Во взрослом состоянии таким «объектом примирения» может стать книга, телевизор или компьютер.

Источник

Почему некоторые люди более продуктивны ночью?

Существует большая дискуссия между тем, чтобы быть совой и ранней пташкой. Стереотипы склоняются к ранним ученикам, утверждая, что они лучше в производительности и интеллекте. Тем не менее, и мышление, и культура смещаются от восприятия, что ранние пташки — лучшая ставка. Люди начали смотреть на тех, кто живет ночью, в ином свете, чем раньше. В этой статье будут перечислены некоторые причины, по которым вы, возможно, захотите отказаться от засыпания пораньше и вместо этого сжечь масло.

Причины, почему ночник может повысить вашу производительность больше, чем дневной свет

Есть исследования, которые связывают ночных сов с лучшим творчеством, интеллектом и продуктивностью. Ниже перечислены некоторые причины, по которым вы можете оказаться более продуктивными ночью:

• Тишина и покой: Ночное время более спокойное и тихое, чем дневное. Вы обнаружите, что тишина ночи помогает вам больше концентрироваться без каких-либо помех, делая вас более продуктивным.
• НастороженностьЛюди, которые бодрствуют ночью, гораздо лучше концентрируются и бодрствуют после пробуждения, чем люди, которые рано ложатся спать. Следовательно, будучи более продуктивными в ночные часы, они также производятся в течение дня.
• Социальные сети: Ночные совы, как правило, более общительны, так как у них больше времени, чтобы пойти выпить и пообщаться с друзьями, чем те, кто предпочитает забивать простыни раньше. Это делает их счастливее, повышая их производительность.
• Взрыв энергииСчитается, что люди, как правило, устают и изнуряются к концу дня. Однако, Исследования Покажите, что у некоторых людей энергетические пики известны ночью. Это делает их готовыми и подготовленными для решения сложной работы и деятельности.
• КонцентрацияИзвестно, что у ночных сов более высокий уровень концентрации и интеллекта. Согласно учиться у 15 ночных птиц и 16 ранних стояков концентрация ранних стояков снизилась после 10 часов рабочего времени, а после этого уровень концентрации ночью улучшился. Это позволяет им быть более продуктивными ночью.
• Гибкий рисунок снаНекоторые люди имеют врожденную способность спать, когда хотят. Эти люди могут воспользоваться спокойствием, предоставляемым ночью, чтобы выполнить работу, а не днем, когда есть множество вещей, требующих вашего внимания.
• REM SleepЭта фаза происходит во второй половине ночи и связана с творческим аспектом мозга. Есть много примеров, когда люди получают свои прорывные идеи, а писатели получают вдохновение на этом этапе. Люди сообщают, что в своих лучших проявлениях, когда они просыпаются от этого цикла и начинают работать над этими идеями.
• Ограничения по времени: Дневное время связано с множеством встреч, дат и встреч. Это имеет тенденцию нарушать вашу работу. Тем не менее, никаких встреч не запланировано на ночь. У вас есть уникальная возможность работать бесперебойно, повышая вашу производительность.
• Расслаблен: Как правило, люди чувствуют себя намного более расслабленными в ночное время. Это потому что есть Окунитесь в гормон стресса кортизолкоторый остается высоким в течение дня, так как приближаются вечерние и ночные периоды в вашем теле, снижается секреция кортизола, чтобы подготовиться ко сну, делая вас расслабленными и, следовательно, более продуктивными.

Почему вы не должны работать ночью?

Вы можете чувствовать себя более продуктивно ночью и иметь тенденцию делать больше в эти часы. Тем не менее, быть ночной совой — это еще не все. Ночная сова — это термин, используемый для людей, которые, как правило, бодрствуют поздно ночью и почти полностью спят в ранние утренние часы или спят в течение дня. Хотя известно, что ночные совы более продуктивны, креативны и интеллектуальны, это наносит ущерб их физическому и психическому здоровью. Некоторые проблемы, возникающие при сжигании полуночной нефти:

• Ночные совы более склонны к нарушениям сна, таким как бессонница, из-за их разрушительного графика сна.
• Люди с тенденцией бодрствовать поздно ночью также проявляют поведенческие проблемы, такие как беспокойство и депрессия.
• Повышенный риск сердечных приступов, поведенческих проблем, диабета 2 типа, инсультов и множества других проблем.
• Нарушенный иммунитет из-за нарушения сна.
• Ощущение оторванности от мира из-за разных графиков.
• Социальное дистанцирование, так как у вас нет времени на общение из-за работы в ночное время.
• Семья дистанцируется от различных моделей сна и бодрствования.

Вопросы и ответы

Ваш мозг более активен ночью?

Время суток влияет на активность и работоспособность вашего мозга. Исследования показали, что средний мозг вечером становится более активным, чем в любое другое время дня. Это влияет на способность мозга и способность к обучению.

Ночные люди более умные, чем утренние?

Некоторые исследования показали, что совы умнее, чем их коллеги. Исследование, проведенное Мадридским университетом для группы из 1000 человек, пришло к выводу, что сова лучше в творчестве, интеллекте и рассуждениях. Это повышает вероятность того, что они получат высокооплачиваемую работу, чем утренние люди.

Какое оптимальное время, чтобы узнать что-то новое?

Ваш мозг острее всего с 10 утра до 2 вечера. Затем с 4:10 до 4:7. Известно, что емкость мозга остается самой низкой с 10 до 2 часов утра. Следовательно, лучшее время для получения новых знаний будет с 4 до 10 часов, а затем с XNUMX до XNUMX часов.

Вы более продуктивны ночью или утром?

Было бы неправильно давать общее заявление по этому поводу. Есть теории в поддержку обоих этих понятий. В конце концов, это зависит от вашей биологии. Некоторые люди естественные утренние люди, а некоторые — ночные совы. Там, где утренние люди лучше выступают по утрам, ночные совы более продуктивны ночью.

Нижняя линия

Там нет дисконтирования исследования, которое предполагает, что некоторые люди более продуктивным ночью, Хитрость заключается в понимании того, попадаете ли вы в эту категорию или нет. Если вы попытаетесь заставить себя работать ночью в надежде пожинать плоды, но ваша биология борется с этим, то вы можете нанести себе еще больший вред. Любая ночная деятельность, которой вы, возможно, захотите заниматься, должна выполняться только тогда, когда ваш разум и тело позволяют это.

Источник

Что привычка просыпаться посреди ночи, говорит о вашем эмоциональном состоянии

Почему мы часами ворочаемся, не в силах заснуть, либо просыпаемся среди ночи? В традиционной китайской медицине считается, что ответ на этот вопрос зависит от конкретного времени, когда человек просыпается посреди ночи и уже не может заснуть, либо с трудом засыпает через какое-то время. Сну отводится особая роль: он считается одним из самых важных аспектов физиологического и психологического благополучия. Также известно, что разные органы организма человека стимулируют конкретные эмоции и душевное состояние.

В Китае существует даже специальная теория — Шэнь, которая объясняет циклы нашего сна, в зависимости от мыслей, сознания и психических функций. Шэнь (神), или дух-разум, позволяет нашему внутреннему существу соединиться с внешним миром, а внешний мир — с внутренним существом. Китайская концепция духа — это то, что обычно делает нас сознательными и бдительными в течение дня, и что становится неактивным во время сна. Шэнь хранится сердцем и должен возвращаться в обитель сердца во время сна, но при бессоннице этого не происходит.

Согласно этой теории, наши тело и разум были созданы для того, чтобы следовать естественному ритму. Мы должны перебывать в состоянии сна ночью, когда отдыхаем, и, наоборот, бодрствовать и проявлять активность днём. Когда беспокойство возникает во время ночного отдыха, наш шэнь чрезмерно стимулируется, что вызывает проблемы со сном.

Если вы регулярно просыпаетесь примерно в одно и то же время, это означает, что ваше тело посылает сигналы. Не игнорируйте — прислушайтесь.

В зависимости от того, когда вы пробуждаетесь ночью, связаться с вами пытается тот или иной орган. Вот что значит, когда вы просыпаетесь ночью в разное время:

Проблемы с засыпанием между 21.00 вечера и 22.00 вечера

У вас стресс, даже если вы этого не замечаете или делаете вид, что всё нормально.

Мы постоянно находимся в состоянии мультизадачности: думаем и переживаем о десяти вещах одновременно, пытаемся выполнить несколько задач в одно и то же время, мало того от нас ещё ожидают, что сделаем это идеально. Такой темп не выдержит даже сверхчеловек! Вот почему, когда вы наконец ложитесь в постель, опускаете голову на подушку — мысли и тревоги начинают атаковать со всех сторон. А это мешает полноценно отдохнуть ночью.

Проблемы на работе, утренние сборы детей в школу, планирование следующего дня и беспокойство о том, что делать, если всё пойдёт не так, — список можно продолжать и продолжать…

Какой же выход из этой ситуации? Ведь не прикажешь же себе: “Успокойся и засыпай!” Так это не работает. Но выход есть, и он не требует затрат или колоссальных усилий. Практикуйте медитацию перед сном! Для этого вам вовсе не обязательно быть гуру – медитировать может каждый человек, даже тот, кто никогда прежде этого не делал. Медитация помогает телу и разуму войти в состояние покоя и безмятежности, помогает успокоиться после напряжённого дня. Например, вы можете начать с получасового прослушивания успокаивающей музыки перед сном. Это снижает мозговую активность и мягко подготавливает к длительному ночному отдыху. Одновременно медленно и глубок дышите, чтобы замедлить сердцебиение.

Просыпаетесь между 23.00 вечера и 1.00 ночи

Вы испытываете сильное эмоциональное разочарование.

Традиционная китайская медицина приписывает этот период времени жёлчному пузырю, который является органом, связанным с нашими эмоциями.

Считается, что жёлчный пузырь отвечает за нашу страсть к жизни, уверенность и готовность действовать. Когда этот орган сбалансирован, мы чувствуем себя счастливыми и довольными. Но если вас ничего не вдохновляет и не вызывает страсти, если постоянно колеблитесь и медлите, значит ваш жёлчный пузырь не функционирует синхронизировано и гармонично. Как результат – пытается «сказать» вам об этом.

Просыпаетесь между 1 и 3 часами ночи

Вы злитесь. Причём по поводу и без.

Например, ваш парень в сотый раз забыл убрать за собой посуду, не говоря уже о том, чтобы её помыть? Или: эта противная коллега с работы злорадствовала по поводу своего повышения? Либо кто-то подрезал вас сегодня утром на машине, когда ехали на работу?

Да, вы злитесь. И злитесь который час, злитесь весь день. Никак не можете остановиться — неудивительно, что проснулись посреди ночи. Это гнев вас разбудил. А гнев связан с печенью.

Когда вас переполняют глубоко запрятанные обиды (ведь вы, как правило, ничего не отвечаете обидчику, не так ли?), то они со временем накапливаются в печени. Вот почему, когда пытаетесь заснуть ночью, ваше тело напоминает о том, что обиды буквально разъедают вас. Вы носитесь с ними, словно с тяжёлыми камнями, а это непомерный груз, что мешает не только спать, но и жить. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо осознать, что вам необходимо научиться выражать свои эмоции. Когда вы «выпускаете пар», то есть озвучиваете то, чем недовольны, что раздражает, то высвобождаете негативную энергию. Становится легче: жить, дышать, засыпать.

Очень важно не держать ничего в себе, иначе «ночные побудки» гарантированы. Проговаривайте то, что тревожит, открывайтесь людям, не бойтесь слыть грубияном или занудой: вы имеете полное право устанавливать свои границы и требовать от людей, чтобы они не нарушали их. Естественно, при этом точно так же с уважением относиться и к ним.

Просыпаетесь между 3 и 5 часами утра

Вам пытаются что-то сказать Высшие Силы. Именно в это время они наиболее активны.

В традиционной китайской медицине за перемещение энергии по всему телу, а также за иммунную защиту отвечают лёгкие. Также известно, что они сигнализируют о горе и депрессии.

Если вы переживаете трудный период в своей жизни и, похоже, не видите выхода из сложившейся ситуации, то не исключено, что с вами заговорят высшие силы. Поэтому, когда вы проснётесь под утро именно в это время, постарайтесь расслабиться, подышать и помолиться. Вы должны что-то понять и осознать – откройтесь Высшим силам и узнаете, что.

Просыпаетесь между 5 утра и 7 утра

У вас есть эмоциональные блоки, о которых, возможно, даже не догадываетесь.

Если вы просыпаетесь ночью в это время, ваш кишечник гиперактивен.

Наши мир несовершенен, да и никто не обещал, что будет по-другому. Естественно, что мы не только радуемся и счастливы, но и страдаем. Абсолютно все. Неприятные переживания могут привести к тому, что вы замкнётесь и будете рассчитывать исключительно на себя во избежание боли и разочарований.

Если вам трудно открываться другим людям или вы никак не можете отпустить ситуацию, может возникнуть дисбаланс в толстом кишечнике. Основное предназначение кишечника избавляться от того, что не нужно нашему организму. Физическая функция этого органа тесно связана с функцией духовного аспекта. Эмоциональная цель кишечника состоит в том, чтобы «отпустить те вещи, которые нам больше не служат».

Итак, если обнаружите, что регулярно просыпаетесь ночью или тяжело засыпаете, китайская медицина может помочь понять, почему это происходит и как решить эту проблему.

Новое видео:

Источник