Чувствую себя одинокой беременной

Как перестать переживать во время беременности?

Какие страхи и переживания испытывают будущие мамы и как с ними справиться? Советы психолога

Светлана Абрамова специалист медико-психологического центра для беременных

Свершилось! Наконец-то, вы избавлены от смутных догадок и томительных сомнений, теперь вы точно знаете — ЭТО Беременность. Долгожданная или неожиданная, запланированная или случайная, первая или очередная. В самом начале, словно ранняя весна. Вы мечтает, чтобы предстоящие девять месяцев принесли умиротворение и радость в вашу душу. А если прекрасная мечта не сбывается? И настойчивое напоминание окружающих «тебе вредно волноваться» не помогает избавиться от противоречивых, тревожных мыслей и чувств.

Что делать с кризисом перемен, который тревожит беременную

Первые месяцы беременности — это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее «Я», появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены. Даже если ребенок желанный и долгожданный — грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Знакомые вопросы, не правда ли? Подобные душевные терзанья могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Совет психолога. Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и возможно какая-то их часть разрешиться без вашего участия. И вообще беременность — уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы. И не ощущать при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете, ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых, самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям — будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде «Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы», можно заменить: «Наконец-то я обновлю свой гардероб!» Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Как справиться с раздражительностью во время беременности

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте», и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто ты «в ловушке» непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично не облегчает женщине этот сложный период.

Совет психолога. Повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться — это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати умеренная физическая активность отличное средство от хандры.

Повышенная впечатлительность у беременных

Даже, если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям — поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

Совет психолога. Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона — это возможность по-новому взглянуть на мир. Словно во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.

Как преодолеть чувство одиночества, которое беспокоит беременную

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь Вы одна во власти «беременных чувств». Но в тоже время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно переоценить свои жизненные ценности.

Совет психолога. Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными» — это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или спорткомплексе, и даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для вас человек.

Непонимание со стороны близких

Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с «животиком» или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают «беременность» по-своему.

Совет психолога. Возьмите на себя труд ненавязчиво просветить вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение «мы», это будет еще одним знаком того, что вы уже не одна. Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто.

Если у вас есть совместное желание, чтобы муж присутствовал на родах, то ему просто необходимо пройти соответствующие курсы подготовки. И вовсе не для того, чтобы он не упал в обморок в самый неподходящий момент. А для того, чтобы из неуверенного свидетеля, ваш муж стал активным участником событий (каковым он собственно и являлся на заре вашей беременности). Он не только сможет нежно подержать вас за руку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет менять позиции. Такое деятельное участие в родах помогает мужчине осознать свое отцовство, а для женщины является незаменимой поддержкой.

Как быть с переживаниями беременной за здоровье малыша?

Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности и думать, как же они скажутся на ребенке. В ход идут воспоминания о выпитом бокале вина или принятом аспирине, когда еще не было известно о беременности, размышления о загрязненном воздухе родного города или облучении от монитора компьютера на вашем рабочем столе. Да мало ли что еще может повлиять на здоровье малыша. Опасности там и тут.

Совет психолога. Не стоит преувеличивать степень риска. Врожденные пороки встречаются очень редко. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее вашему ребенку, чем те погрешности, которые вы совершили. Не предавайтесь чувству вины, лучше найдите способ, который может компенсировать Ваши «промахи» — будь то активные прогулки в парке или сбалансированное питание или прослушивание классической музыки. А еще старайтесь чаще представлять какой здоровый, сильный и красивый родится у вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша.

Что делать, если беременную тревожит страх перед родами

Роды действительно являются таким мощным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание связано с целой серией страхов. Кроме вполне понятного страха перед родовой болью, женщину могут начать мучить не вполне осознанные страхи, связанные с всплывшими из глубины подсознания детскими травмами собственного появления на свет. Такие «воспоминания» остаются с человеком на всю жизнь, исподволь оказывая сильное влияние на его поведение. Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Дело даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания». Не забывайте, что рождение — это одно из самых мощных переживаний человека, сопоставимое по силе разве, что с переживанием смерти.

Совет психолога. Исследования показали, что роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих как проходят роды, активно участвующих в процессе рождения собственного ребенка и осознающих, что в родах у малыша ощущения на порядок сильнее, чем у матери. Больше всего в жизни нас пугает неизвестность. К сожалению, в современном обществе люди слишком мало знают о природе родов. Не поленитесь поискать полезную для себя информацию. Это могут быть специальные книжные издания, учебные фильмы о родах или курсы психологической подготовки. Большинство страхов уходит, если заранее позаботься об организации родов, а не ехать в первый попавшийся роддом. Еще лучше заблаговременно познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Это должны быть люди, не только обладающие высокими профессиональными качествами, но и вызывающими простую человеческую симпатию. Чувство доверия к людям, которые будут в этот ответственный момент вам помогать, способствует лучшему течению родов. Обязательно обсудите с ними «сценарий» ваших родов, узнайте, какие правила существуют в данном роддоме. Хорошо, если с вами на родах будет муж или близкая подруга. Уверенность в том, что в трудный момент с вами рядом будет близкий человек, тоже поможет справиться со многими страхами. Помните, что природа наделила женщину всеми необходимыми для рождения ребенка качествами — терпением, мудростью, интуицией. Поверьте в собственные силы.

Надеюсь, что мои советы помогут вам принимать с благодарностью все происходящие перемены, ценить их значение для гармоничного протекания беременности и видеть в них глубокий смысл подготовки вашей души к чувству материнства.

Статья предоставлена специалистами медико-психологического центра «Стихиаль» Светланой Абрамовой и Олегом Тютиным.

По вопросам занятий в школе беременных мам обращаться по тел. 140-2683, 141-8165

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Одиночество и беременность

Так хочется поделится своими мыслями и не с кем.Не думала, что свою беременность буду так переносить.Мне говорили, что беременные женщины-самые счастливые люди, но ко мне это не относится. Чувствую себя совсем одинокой и ненужной.Вроде и муж есть, а всё равно не хватает внимания и общения. 11 лет проработала в школе учительницей, там ведь без общения никак.Целый день рот не закрывается.А здесь как забеременела, пришлось оставить работу.Сначала таксикоз сильный был, потом каникулы, отпуск, теперь написала на отпуск без содержания, так как не могу с таким животиком ездить на работу, очень тяжело, да и нервы свои решила лишний раз побереч.Переехала после свадьбы в другой район, поэтому и подруги все далеко, да и семейные они все, уже не те отношения, как то всё поостыло.И муж мой изменился в нелучшую сторону.Пока была весёлая, пила пиво вместе с ним, моталась, работала, то была ему интересна, а сейчас повидимому интерес весь ко мне пропал, кому интересна домохозяйка, которой выпить с ним за компанию нельзя, да и в сексе не такая поворотливая.Вот и молчит целыми днями, сам в себе.Стоит что-нибудь спросить, грубить начинает.Так, что сама стараюсь лишний раз промолчать и получается как рыба в воде.Родственники все поразъехались, одни мы в Узбекистане с мужем.Его родственники тоже все далеко.Одна мама у еня здесь и то в другом городе, по возможности навещаю её, но сейчас опять таки больно не наездиешься.А когда она к нам приезжает, муже не нравится, я это просто чувствую, хоть он мне и не говорит.Обстановка становится ещё напряженный.Умираю от одиночества и радости почему-то нет.Жду недождусь когда родится лялька.Мне кажется, что тогда всё изменится.У меня уже кто-то будет рядом и начнётся совершенна другая жизнь.А сейчас даже не знаю как скрасить своё одиночество.Каждый день один и тот же – завтрак, телевизор, компьютер, готовка, уборка, стирка, снова телевизор или компьютер.Муж придёт-ужин, снова телевизор, компьютер и сон.Я даже погулять одна не могу пойти, сами знаете, одной не гуляется.А муж со мной даже вечером просто так пройтись не хочет, устаёт сильно.Как всё надоело.Как я соскучилась по работе.Спаибо, что есть такой сайт для беременных, где можно хоть немного отвлечься и пообщаться.А вы чувствовали себя одинокой во время беременности и как изменилась ваша жизнь, если не трудно, то поделитесь.

Источник

Одинокая беременность или как справиться с депрессией.

Не смотря на то, что мои друзья и родственники оказывали мне поддержку, я стала погружаться в депрессию. Особенно она обострилась после торжественного отбытия в декретный отпуск. Еще бы! Лето. Везде беременные девочки с мужьями под ручку гуляют, а я одна. В женской консультации все с обручальными кольцами на безымянном пальце правой руки сидят в очереди и с любопытством разглядывают друг друга, а я стыдливо прячу руки в карман. Я перестала выходить из дома. Меня съедала зависть ко всем этим женщинам. Мне очень хотелось чтобы рядом со мной тоже был любимый муж. Чтобы он ходил со мной на УЗИ, гладил бы меня по животу и помогал снимать обувь. Я думала: «Ну как же так! Наташка из соседнего подъезда страшная и глупая, а у нее есть муж. А я — умная и красивая, а никому не нужна. Ну а что я хотела? Сама виновата, надо было думать с кем спать, и о предохранении тоже. Мне же не десять лет, знаю откуда дети берутся.» А потом лелись слезы от осознания , что я сама во всем виновата и что никакая я не умница и не красавица, и посещали мерзкие мысли о том, что надо было сделать аборт и жить своей привычной жизнью. За эти мысли я себя ненавидела еще больше и мне уже не хотелось жить. Я даже не покупала ничего будущему малышу, потому что мне казалось, что мы с ним не доживем до родов. Своими мыслями я ни с кем не делилась, поэтому никто из моего окружения не догадывался, что у меня проблемы с головой и суицидальные наклонности. Все думали, что я сижу безвылазно дома из-за нехорошего самочувствия. А нежелание покупать обновки малышу связывали с моей суеверностью.

Как-то раз ко мне пришла подруга и заставила меня поехать в магазин чтобы купить все необходимое в роддом и на выписку. В магазине я представляла как мой сынок будет лежать вот в той красивой коляске и носить вот эту шапочку. А потом он будет играть в такой конструктор и рисовать такими фоломастерами.Тот день стал переломным моментом моей жизни. Я будто вылезла из болота, которое меня почти затянуло. Мне снова захотелось жить. Как-то раз ко мне пришла подруга и заставила меня поехать в магазин чтобы купить все необходимое в роддом и на выписку. В магазине я представляла как мой сынок будет лежать вот в той красивой коляске и носить вот эту шапочку. А потом он будет играть в такой конструктор и рисовать такими фоломастерами.Тот день стал переломным моментом моей жизни. Я будто вылезла из болота, которое меня почти затянуло. Мне снова захотелось жить.

Из магазина я вернулась счастливая и решила бороться с депрессией. Первое что я сделала-одела кольцо с маленьким камнем на безымянный палец правой руки. Мне тогда казалось, что все окружающие меня люди смотрят сначала на мой живот, а потом на руку. Поэтому, одев кольцо, я стала увереннее себя чувствовать. В конце концов, если бы я захотела, то была бы за мужем, но я то хочу не штамп в паспорте, а иметь рядом любимого человека. Второе, я стала рано просыпаться и рано ложиться спать. Я заметила, что все страшные мысли лезут в мою голову на ночь глядя. Третье, я записалась в библиотеку и стала много читать, исключив из своей жизни телевизор по максимуму. Книги погружают в свои фантастический мир, в котором нет места проблемам бытия. Четвертое, я стала больше прогуливаться на свежем воздухе. Если я раньше изредко выходила к друзьям, посидеть на лавке и послушать сплетни, то теперь я стала больше ходить пешком. После того, как я поменяла образ жизни, мое психологическое состояние нормализовалось. Я с радостью ждала малыша, и меня больше не пугало отсутствие в моей жизни мужчины.

Источник