Чувствую себя ненужной миру

Я чувствую себя лишним

Оказаться в стороне, ощутить себя ненужным в какой-то необычной для нас ситуации иногда случается каждому из нас. Но некоторые испытывают такое чувство постоянно, в любой компании, и по-настоящему от этого страдают.

«Я чувствую себя не на своем месте», «мне никто не рад» — тот, кто постоянно ощущает себя отвергнутым, с недоверием относится к контактам с другими людьми. Малейшее невнимание с их стороны заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. «Однажды пережив это болезненное чувство, такой человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят», — объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и в итоге вновь остается один. «Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, — продолжает Светлана Кривцова, — а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом. Отношения становятся формальными, нередко полными неприязни и в итоге заканчиваются». Жить в постоянном ожидании разрыва — значит провоцировать разрыв.

Детская травма

«Когда мне было четыре года, мой старший брат серьезно заболел и мама отправила меня на несколько месяцев к бабушке, — рассказывает 29-летний Ярослав. — Я сильно переживал: мне казалось, что я так плохо себя вел, что маме пришлось отказаться от меня».

Страх оказаться брошенным впервые возникает в детстве и, как правило, связан с внезапной (часто длительной) разлукой с родителями.

«Маленькие дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества, — поясняет Светлана Кривцова. — Память о том, что ты чем-то не угодил родителям и поэтому оказался не нужен, сохраняется на долгие годы». Свою оставленность могут ощущать и те, кого родители в детстве реально «бросили», не поддержав в сложной ситуации.

«Я учусь говорить о своих чувствах»

Валерия, 33 года

«Я хорошо знаю, что значит быть никому не нужной. Когда родилась моя младшая сестра, мама бросила работу, чтобы заниматься ею. Может, мои страхи появились именно тогда? Я всегда чувствовала, что я не с ними. В школе тоже никто не хотел со мной дружить, а став подростком, я была абсолютно уверена, что недостойна любви. И действительно, никто не обращал на меня внимания, я была невидимкой.

В какой-то момент ощущение отверженности стало слишком болезненным, но зато оно помогло мне увидеть себя со стороны: я оказалась такой замкнутой, мрачной. Теперь я стараюсь быть более общительной, более открыто говорить о своих чувствах, яснее формулировать то, что меня беспокоит. Удивительно, но мои близкие теперь говорят о сдержанности и ранимости как лучших чертах моего сильного характера».

Ранние жертвы

Иногда родители очень рано вынуждают ребенка брать на себя «взрослые» обязанности, приносить в жертву свои интересы в пользу брата или сестры, и ребенок взрослеет, уверенный в том, что до него никому нет дела. «Самую сильную боль мы чувствуем в те моменты, когда переживаем собственную неценность, — утверждает Светлана Кривцова. — «Если они поступают так, значит, со мной так можно, значит, я другого не стою». Чувствуя себя «хуже всех», выстраивать отношения с окружающими мучительно трудно. Действуют бессознательные «фильтры», через которые взрослеющий ребенок «перетолковывает» мир на свой лад. и всегда не в свою пользу».

Источник

Как справиться с ощущением одиночества и ненужности никому?

У меня есть я, мы справимся

Для того, чтобы справиться с ощущением ненужности никому и с ощущением одиночества, нужно в первую очередь стать нужным себе самому. И если ощущение ненужности это вопрос, уходящий корнем в детско-родительские отношения каждого отдельного человека, то чувство одиночества это одно из экзистенциальных переживаний, присущее каждому из нас и проявляющее себя в непростые моменты нашей жизни.

В этой связи рассматривать чувства одиночества и ненужности как разную степень проявления одного состояния не корректно, так как у них разные основания. Чувство ненужности возникает всегда в ответ на внутреннее ощущение, что ожидания, которые у нас были, не оправдываются. Равно как и не оправдываются те надежды, которые мы возлагали на других людей, с которыми мы состоим в тех или иных отношениях. Если вы остро чувствуете, что вы покинуты, оставлены, брошены, то это прямое указание на то, что вы вольно или не вольно отдали этим отношениям больше энергии, чем получили в них. Чтобы выйти из этой ситуации и не возвращаться в постоянную погоню за вниманием к себе, нужно во первых забрать свою энергию, а во вторых – найти источник энергии вне личности других людей. Это могут быть любые творческие, спортивные, массовые активности, где бы вы черпали вдохновение и силы для жизни. Также для этих целей подойдет домашний питомец, который придаст дополнительный смысл быть нужным себе и еще кому-то. Если в результате введения режима изоляции вы осознаете, что никому не нужны, то этот режим изоляции величайшее благо в вашей жизни, которое очистит ее от ненужных людей и токсичных привязанностей, установит режим вашей душевной гигиены, поможет вернуться к себе и полюбить себя. Пока вы не полюбите себя, вы не можете полюбить других, а значит не можете построить с ними сильную эмоциональную связь, которая будет питать вас обоих.

Удивительным образом, мир так устроен, что человек на протяжении всей своей жизни может узнать, познать себя только через другого. Так, младенец учится понимать какой он через отношение матери. Ребенок через свое место в системе семейных отношений. Подросток через отношение к нему группы сверстников к которой он себя относит. Юноша через межличностные отношения с новыми знакомыми. Взрослый через свое призвание. Пожилой через отношение к себе со стороны внуков. Поэтому не бойтесь остаться одни, всегда будут те люди в вашей жизни, которые будут так или иначе говорить вам о вас самих. Будут открывать вам новые грани себя. И если это будут не те люди о которых вы вообще можете подумать, то воспримите это как интересную загадку. Постарайтесь понять, почему вокруг вас именно эти люди и почему не те, которых вы хотели бы видеть рядом. Это как минимум уведет вас от идеи ненужности.

При этом всегда будет сохраняться ощущение одиночества, которое у зрелых людей вызывает прилив вдохновения, а у инфантильных – страх забвения. Почему так происходит? Дело в том, что инфантильный человек не осознает своих пределов, для него и отношения с другими людьми это попытка поглотить их в себя, включить их в свою систему жизни. Поэтому отсутствие людей, которые понимают, которые рядом в трудную минуту, которые с тобой заодно, говорит такой личности о том, что он слаб и беспомощен. И наоборот, зрелый человек, отдающий отчет своей конечности, осознающий и использующий свои пределы во благо своих желаний и своей собственной ценности, ощущает одиночество как высшее благо творить и быть, оставляя этому миру свое наследие, будь то система ценностей, переданная через поколение или общность людей, объединенная его волей или шедевр, который будет отзываться в веках. Из инфантильного в зрелого человек переходит через проживание собственного опыта. Поэтому тот человек, который всегда делает то, что хочет, который несет много ответственности в своей жизни – лишен переживаний об одиночестве. Потому что он живет каждый миг своей жизни и не боится умереть. Если вы на секундочку почувствовали, что вам страшно умирать, советую сразу же начинать жить – делать то, что хочется и когда хочется так, как хочется и мечтать о великом!

Источник

Чувство ненужности

Чувство ненужности – это состояние, которое характеризуется повышенной тревожностью и подавленностью. Человек перестает ощущать собственную значимость, испытывает постоянное волнение. Ему кажется, что его желания не заслуживают внимания, а стремления не имеют право на воплощение. Чтобы суметь изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо детально представлять себе, что происходит. Для этого потребуется определенная смелость, чтобы взглянуть правде в глаза.

Проявления

Чувство ненужности невозможно не заметить. Это тягостное ощущение захлестывает личность с головой, не позволяет в полной степени наслаждаться жизнью. Симптомы этого состояния очень заметные. Прежде чем думать, как справиться с негативными установками, необходимо научиться различать сами проявления.

Ощущение беспомощности

Человек ощущает себя неспособным справиться даже с элементарными задачами. Ему кажется, что к чему бы он ни прикоснулся, его повсюду ожидает разочарования. Переживания могут быть очень сильными и длительными, особенно, если затрагивают моменты личностных осмыслений. При этом может появиться чувство отчаяния. Индивид слишком сильно зацикливается на происходящем, не знает, как поступить, оказавшись в новой, незнакомой для себя ситуации. Ощущение беспомощности не позволяет принять верное решение, поскольку обнаруживает слабость в характере. Личность перестает доверять самой себе, не знает, как сконцентрироваться на принятии верного решения.

Зависть

Другие люди кажутся более успешными. Все потому, что личность привыкает сравнивать себя с другими, тем самым теряет собственную индивидуальность. Человек постоянно пребывает в напряжении, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Слишком много внутренних сил уходит на переживания, на то, чтобы сравнивать, анализировать, искать в себе недостатки и бесконечно сомневаться. Зависть рождается из недоверия к себе, нежелания опираться на полученный индивидуальный опыт. Зависть просыпается в ответ на бесконечные сомнения и переживания. Внутренних сил не хватает на то, чтобы бороться с трудностями.

Обесценивание заслуг

Неумение видеть свои достижения – еще одна отличительная черта. Человек просто не может понять, что для него является наибольшей ценностью. Он постоянно мечется между чувством долга и собственными желаниями. Происходит обесценивание имеющихся заслуг. Кажется, что прежние достижения являются случайностью, что на самом деле сама личность не имеет к этому отношения. На этом фоне часто формируются затяжные депрессии и состояние общего неудовлетворения жизнью. Получается, за что бы индивид ни принимался, повсюду его ждет горькое разочарование.

Непонимание своих целей

Из предыдущего пункта вытекает следующий – это невозможность осознать собственные перспективы и возможности. Человек их просто не замечает, поскольку не анализирует все, что с ним происходит, а только пребывает в бесконечных обвинениях. Самоупреки не могут привести к счастливому осознанию. В результате формируется неуверенность в себе, непонимание того, к чему вообще нужно стремиться, на что направлять свои усилия. Это очень тягостное состояние, не приводящее ни к чему хорошему. Когда человек не осознает индивидуальные желания, то неизбежно начинает подстраиваться под мнение окружающих, ищет у них утешения и совета.

Причины

Чувство ненужности не формируется само по себе. Для этого необходимы веские основания. Чаще всего, люди не фиксируют того, что с ними происходит. Кажется, как будто события действительно происходят случайно и ничем не контролируются. Рассмотрим подробнее имеющиеся причины. Итак, почему возникает чувство ненужности? Попробуем разобраться в столь деликатном вопросе.

Низкая самооценка

Если личность не умеет себя ценить, то в отношениях всегда будет играть роль жертвы. Чаще всего, отсутствует понимание своей значимости, собственных талантов и возможностей. Любые желаемые перспективы кажутся далекими и сомнительными. Низкая самооценка способствует тому, что становится невозможно проявить характер, когда это необходимо. Даже если обстоятельства требуют решительных действий, такой человек будет находиться в сомнениях и нерешительности. Он просто не привык принимать на себя ответственность, действовать из собственных побуждений.

Негативный опыт

Хотим мы того или нет, но всегда опираемся на предыдущий жизненный опыт. Каким бы он ни был, он является для нас огромной ценностью, поскольку ведет вперед, помогает увидеть истину. Если у человека имеется только негативный опыт взаимодействия с окружающими, то он будет настороженно относиться ко всему происходящему. Ему нередко станет казаться, что его каждый способен подставить, каждый встречный хочет обмануть и извлечь собственную выгоду.

Травма насилия

Если у личности имеется такая травма, то существует серьезная опасность перестать доверять людям на постоянной основе. В таком состоянии человек может находиться годами, но так и не обнаружить в себе силы, чтобы попробовать что-то исправить. Пережитое насилие на любом этапе жизненного пути – это серьезное испытание для психики. Чаще всего, человек ломается и становится неспособен принять правильное решение. Травма насилия причиняет неимоверную душевную боль, способствует нарастанию тревожности.

Нарушение личных границ

Сюда можно отнести переживания, связанные с отстаиванием своего личного пространства. Это действительно причиняет душевную боль, никак не помогает почувствовать себя счастливым. Нарушение личных границ – это всегда вторжение в индивидуальный мир, причем иногда очень грубое. Если такое происходит на постоянной основе, то в жизни теряется ощущение стабильности. Кажется, что нет ничего действительно значимого, интересного и прекрасного. Теряется почва под ногами, даже небольшие проблемы кажутся колоссальными.

Как избавиться

Необходимо знать, как преодолеть чувство никому ненужности. Ведь если это состояние будет длиться годами, то рано или поздно приведет к внутреннему опустошению. Человек не сможет длительный период находиться в состоянии эмоционального выгорания, иначе будет невозможно спокойно уснуть с тревожными мыслями. Невозможность никому довериться подрывает психическое здоровье, способствует появлению страхов и всевозможных сомнений. Имея представление о том, как избавиться от такого негативного впечатления, можно действовать обдуманно и последовательно. Это позволит приблизиться к желаемому, сконцентрироваться на результате.

Личные границы

Они необходимы для понимания своего предназначения, обнаружения жизненных сил. Только в этом случае личность начинает действовать осознанно, с полной убежденностью, что с ней происходит на самом деле. Выстраивание индивидуальных барьеров необходимо в общении с другими людьми. Дело в том, что если мы этого делать не будем, то окружающие неизбежно начнут пользоваться нашей добротой, которую они примут за слабость. Личные границы необходимы для качественной жизни, обозначения индивидуальной «территории». Она существует на ментальном плане. Вторгаясь во внутренний мир другого человека, мы не делаем его счастливее, скорее, напротив, опустошаем энергетически.

Личные границы помогают избежать той ситуации, когда человека используют в своих целях другие, когда он является заложником неприятной для себя ситуации. Мы должны чувствовать, где находится наша ментальная «территория» и уметь ее защищать. В семье недопустимы угрозы и упреки, приводящие к нарушению понимания, где заканчивается одна личность и начинается другая. У ребенка должна быть обязательно своя комната, где он может уединиться, расслабиться, принять верное решение. Если для маленького ребенка это преимущество, то подростку иметь личное пространство просто необходимо для здорового становления личности и эффективного саморазвития.

Принятие ответственности

Задумываясь о том, что делать с ощущением ненужности, мало кто размышляет, что необходимо постараться принять на себя ответственность. Это означает отказ от обвинений себя и других, концентрацию на сугубо положительных моментах. Ситуации бывают разными, но не стоит все воспринимать, как трагедию. Ответственность за свое личное состояние подразумевает вдумчивое отношение к каждому конкретному случаю. Ответственность – это большой шаг вперед. Если вы принимаете ответственность за свою жизнь, то перестаете обвинять окружающих в произошедшем. Обязательное условие: надо все решения принимать самостоятельно, не надеясь на помощь окружающих.

Действия из глубины сердца

Говоря иными словами, надо действовать от души, не пытаясь заранее предугадать, что будет происходить дальше. Это интересный опыт, который надо принять во внимание, научиться доверять самому себе. Следует отказаться от самообвинений, перестать концентрироваться на негативных моментах. Поверьте, то, что исходит из глубины сердца, обязательно найдет отклик среди людей. Окружающие начнут воспринимать вас как смелого и отзывчивого человека. Ради этого стоит постараться и всеми силами взращивать уверенность в себе.

Любимое дело

Когда мы заняты чем-то, что приносит нам истинное наслаждение, появляется стремление довести начатое дело до конца. Тогда приходит чувство вдохновения, все получается быстро и не требует серьезных доработок. Очень важно как можно скорее определиться с собственными желаниями. Только в этом случае получится ощутить счастье. Любимое дело – это то, которое приносит радость, позволяет испытывать колоссальный прилив сил. Чувство вдохновения является приятным бонусом, который ведет вперед, помогает раскрывать потаенные силы души. Хочется свернуть горы, действовать так, как велит сердце, по наитию. Это время индивидуальных преобразований, когда великое становится возможным, появляется стимул к саморазвитию. Очень важно научиться действовать в соответствии со своими личными убеждениями и не пытаться подгонять события.

Таким образом, чувство ненужности – это результат неправильного отношения к самому себе. Потребуется время и терпение, чтобы освободиться от негативных установок, перестать концентрироваться на том, что причиняет нестерпимую душевную боль. Вместо этого нужно начинать ставить перед собой новые цели, озвучивать свои желания. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, рекомендуем обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет понять свои истинные стремления.

Источник