Чувствую что мешаю человеку

Чувствую что мешаю человеку

• 
• 
• 

Здравствуйте. Думаю, что лучше написать сюда и получить помощь, чем не написать и закончить свою жизнь.
Мне 16 лет, я учусь в 10 классе «продвинутой» школы (профиль — физико-математический). Началось всё с того, что чуть больше месяца назад по такому неважному предмету, как ОБЖ, была контрольная. Было 3 вопроса, я ответил только на 2. А учитель оказался каким-то странным. Он поставил за всю работу 3 оценки, за каждый вопрос. И одна из оценок — 1. Когда мне это сказали, я сел в полном ступоре. Очень хотелось покончить с собой. В дальнейшем я оценку исправил, итоговая — 5, единица зарисована, будто её и не было. Но я забыть её никак не могу. И от этого мне невесело.
Некоторое время спустя один одноклассник, которого я очень люблю (я гей, но не надо призывать меня лечиться и говорить, что это грех), тоже получил единицу. Она исправлению не подлежала, и виноват был как бы он. Но я отреагировал так, будто её поставили мне. Ему-то всё равно было, а мне — нет (он ещё не знал о моих чувствах). В общем, праздновать Новый год не было никакого желания. Я позвонил в службу психологической помощи, но из-за болезни лёгких мой голос немного изменился. И тамошней тётеньке не понравился мой «темп речи». Помощи я так и не получил. В Новый год просто лёг спать. На утро напился, больше с горя, чем с праздника. Веселее не стало.
Перед Новым годом я нашёл в себе смелость признаться тому однокласснику. Он отреагировал нормально, взаимностью не ответил, но и дружить со мной не перестал. Я совсем не против крепкой дружбы, которая вполне реальна в таких условиях.
После новогодних каникул каждый день в школе я чувствовал себя всё более убогим из-за каждой ошибки. Начал получать двойки, из-за которых тоже стал очень сильно расстраиваться (чего обычно не делал). Понимаю, что это глупо, но ничего поделать с собой не могу.
Я сказал тому парню, что он очень красивый. В ответ вместо благодарности за комплимент он накричал, что его от меня тошнит (так и сказал). Это вконец убило меня. Я же хотел стать ему лучшим другом.
От постоянных плохих мыслей несколько дней подряд уже болит голова. Дома меня тоже вроде как не очень любят. Часто бабушка не слышит те фразы, которые я говорю, стоя рядом с ней. Когда я повторяю их громче, она жалуется, что я кричу на неё. Мама уже не в первый раз говорит, что я её достал. Не пойму, почему. Ещё я достаточно часто заболеваю одной мерзкой болезнью, из-за которой пару дней сильно кашляю ночью. Со мной в одной комнате невозможно спать. Лекарства, выписываемые врачами, не помогают. Я чувствую, что я всем только мешаю. Только один товарищ на мой вопрос ответил, что расстроится, если меня вдруг не станет. Однако, хоть мы учимся в одном классе, вижу я его не часто. Он мне тоже дорог, и я пока что не хочу его расстраивать.
По поводу непонимаемого материала я остаюсь после уроков, но так почти ничего и не начинает проясняться.
Извините за то, что написал так много. Просто хотел написать всё. Жить совсем не хочется. Чувствую себя только всем мешающим.
Большое спасибо тем, кто захочет мне помочь. Только, пожалуйста, не пишите о Боге. Я как бы не верю в него.

uken , возраст: 16 / 22.01.2013

Обязательно постарайся измениться. Старайся учиться, пересмотреть
отношения с друзьями. Общайся. Поменяй что-нибудь. Стиль, прическу.
Займись физическими упражнениями. (Не слишком серьезными)
Постарайся больше читать хороших книг. Научись быть немного другим, и все
само пройдет. Я в тебя верю!

Харизма , возраст: 15 / 22.01.2013

Когда я училась в школе, я очень переживала из-за
оценок, мнения учителей и одноклассников. Сейчас я
думаю какие это мелочи. Не нравится предмет или не
дается он вам ну и что? Закончите школу, поступите
в институт, потом найдете работу и сможете жить
отдельно от родных. Я в свое время так и сделала и
очень рада. Постройте свою жизнь так, как вы
хотите. Не верите в Бога, тогда помогите себе
сами.Поступайте так, как считаете нужным, только
помните, что суицид — не выход. И пусть это будут
самые сильные разочарования в вашей жизни.

alenafrc , возраст: 27 / 23.01.2013

uken, у Вас почему-то ни с того ни с сего связались школьные оценки и то, какой Вы. Вы пишете — ошибся, получил двойку — я убогий. С чего это такая связь? Рвите её, пока не поздно. А то превратитесь в закоренелого перфекциониста — и будете себя гнобить за каждую мелочь. Совершенство не жизненно, не надо за ним гоняться.
Что касается близких и друзей. Знаете, очень помогает больше любить самому и не требовать, не ждать любви от них. Когда человек чувствует, что его любят просто так, не требуя ничего взамен — это его очень располагает, это редкость.

Нелли , возраст: / 23.01.2013

Привет Uken,
У меня брат учился в обыкновенной школе до
класса 6-7-го,был отличником.Потом его родители
перевели в математическую школу и он там съехал
на тройки.Не только по физике и математике,а
вообще везде.Ему всё по фиг стало,возраст такой
и амбиций видимо не было.
Ведь если бы ты сейчас перевёлся в обычную
школу,то был бы там самым умным после
математической.Может так и надо сделать?
Насчёт твоей любви. Тебе всё же нужно искать её
не среди натуралов.Если другой человек не гей,то
он чувствует угрозу.Комплименты его только
пугать будут.Хорошо ещё что твой друг всему
классу не разболтал про тебя.
Вообщем не переживай ты так.Я знаю,это прозвучит
банально,но это в самом деле период такой.Это
пройдёт.

Источник

Комплекс неполноценности: как перестать чувствовать себя ниже других?

Иллюстративное фото: Pixels.com

Неуверенность в себе бок о бок соседствует с ощущением, что другие люди важнее и значимее вас, что вы не достойны любви, уважения и внимания окружающих. Это в корне неверная установка. У каждого человека есть свои сильные стороны и тонкие, уязвимые места, свои достоинства и свои – нет, не недостатки – ограничения. Поэтому не стоит ставить себя ниже окружающих. На самом деле вы ничем не хуже других – ценность у всех людей равная.

О том, как справиться с внутренним критиком и перестать ощущать себя хуже других, рассказывает психолог Александра Середа в своем Instagram-блоге.

По словам эксперта, если мы выросли в среде, где не получили достаточного одобрения, поддержки и признания собственной значимости, то можем чувствовать себя и во взрослом возрасте «ниже» других людей.

Как найти точку опоры в себе: 11 советов психолога

«Это ощущение «я ниже других» нормально в детском возрасте, но во взрослом превращается в серьезный тормоз для развития личности», — говорит психолог (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Что мешает нам воспринимать себя, как равного другим людям?

Рассмотрим признаки этого ощущения «я ниже других»:

• Потребность в постоянном внешнем одобрении.
• Страх неодобрения.
• Постоянная тревога и беспокойство в равной степени, по значимым и незначимым поводам.
• Избегание любого риска.
• Страх неудачи.
• Чувство собственного ничтожества.
• Желание превосходства над другими.
• Соревновательность в отношениях с партнером.
• Отсутствие понимания собственной жизненной нормы.
• Несформированные личные границы.
• Неспособность брать на себя ответственность и принимать решения.
• Ограниченный принятыми извне правилами образ мышления.
• Склонность к слепому следованию мнению большинства.
• Импульсивность в поведении.
• Непринятие авторитетов.
• Склонность к депрессии.
• Пассивно-агрессивное поведение.
• Склонность сравнивать себя с другими.
• Склонность выискивать недостатки в себе и других людях.
• Склонность идеализировать других людей.

9 признаков, что вы склонны к нарциссизму

«Можно ли сказать, что такой человек действительно управляет своей жизнью? Сомневаюсь. Мы все где-то в подсознании принимаем убеждение о том, что все люди равны, но не каждый может вынести тяжесть своего равенства перед другими.

Мы можем идеализировать выдающихся людей, которые чего-то добились в жизни, но они такие же обычные взрослые люди, которые делают свое дело.

Нам может казаться, что мы должны сделать что-то весомое или великое, чтобы встать в один ряд с другими взрослыми людьми. Но ощущение себя ниже других может провоцировать такой страх действия, который не позволит нам даже выбрать свое дело», — предупреждает эксперт.

По словам специалиста, в основе перфекционизма, спасательства, самопожертвования, и других деструктивных проявлений, всегда лежит попытка доказать себе и другим свою ценность. Все это лишь способы компенсировать свою «неполноценность.»

Как научиться доверять людям: алгоритм действий

Как с этим быть?

«Пока человек не разберет свои привычные схемы, пока не откажется от кривой линейки, которой вы измеряет свою ценность, компенсаторную стратегию оставить не получится.

Если вы находите свое отражение в этом списке, то вам может быть важно работать над собой, чтобы менять эти установки и модели поведения, принимая новые: «я важен и нужен, как и другие люди.

Я имею полное право на то, чтобы быть собой, заниматься своим делом и проживать свою жизнь», — подытожил эксперт.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Ненависть к себе. Чувство, что всем мешаю, довела себя до ручки, хочется исчезнуть

Arryn Soon, здравствуйте, я вижу что у Вас сейчас тяжёлый период. И Вам сейчас нужна поддержка и помощь.
Вижу что у Вас много требований к себе и много отчаяния из-за того, что не можете этим требованиям соответствовать.

Это очень непростое состояние и важно в это время иметь рядом кого-то близкого, на кого Вы могли бы опираться и с кем могли бы делиться своими переживаниями. Рядом с Вами есть такой человек?

Получается что сейчас Вам и себя нужно держать — где-то находить вдохновение и силы, да ещё и партнёра развивать и поддерживать. А Вы — то где можете расслабиться и что-то для себя получить?
Что Вас вообще в жизни интересует, наполняет, вдохновляет? Фильмы? Музыка? Рисование? Спорт? Общение? Что является для Вас ресурсом?

я его понимаю. да я чмо с таким чмом трудно.

Я просто истерию и подавлена

Я не задумываюсь это просто выходит.

Попробуйте всё-таки за собой понаблюдать. В какие моменты это происходит, в связи с чем? Какие потребности за этим скрываются?

И ещё, можно хотя-бы взять себе за правило — несколько раз в день себя спрашивать «что я сейчас чувствую? О чём я сейчас думаю? Чего я сейчас хочу?» и начать выполнять свои небольшие «хотелки». Это может быть что-то простое — попить чаю, принять ванну, купить себе что-то, порадовать себя, отдохнуть. но это будет понемногу наполнять Ваш разбитый «кувшин».

Тогда можно начать хотя-бы с того, чтобы записывать дела, которые Вы проделали за день, и рядом с каждым из них ставить букву «У» если Вам это далось легко и Вы испытали при этом удовольствие или «Д» если для Вас это было достижением (то есть если было трудно, но Вы это сделали всё равно). И вот так каждый день.
Это небольшое и очень простое упражнение, но оно помогает увидеть сколько всего Вы делаете за день. А ещё оно помогает увидеть какие действия доставляют Вам удовольствие. Это немного приблизит Вас к пониманию своих желаний.

Здравствуйте, Вы долго не отвечали в Вашей теме. Она актуальна для Вас? Если нет, то я завершу консультацию, но при желании Вы можете снова обратиться на сайт за помощью.

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник