Для полноценного вдоха нужна согласованная работа нескольких мышц – межреберных, окололопаточных, диафрагмальных и др. Зачастую, часть из них выключена из процесса дыхания. И эти проблемы постепенно накапливаются с годами, приводя к большим сложностям в пожилом возрасте.
Если вдуматься, многочисленные проблемы с легкими (в т.ч. разного рода пневмонии), возникают по одной причине – грудная клетка плохо двигается . Для полноценного дыхания необходима хорошая подвижность рёбер, ключиц и лопаток. С годами обездвиженные сочленения рёбер с грудиной (спереди) и спинными позвонками (сзади) перестают шевелиться, порой совершенно «срастаются». И все меньше «экскурсии» купола грудобрюшной диафрагмы – эта мощнейшая мышца почти перестаёт участвовать в дыхании.
В результате, в обездвиженных легких образуются застойные зоны – своеобразные » болотца «, в которых прекрасно себя чувствует разная болезнетворная «живность».
Восстанавливать подвижность!
Вот несколько вариантов (со ссылками):
Двигать плечами, ключицами и лопатками , стараясь при этом также включать и межреберные, зубчатые и грудные мышцы.
Массировать межреберные мышцы кончиками пальцев (местами будет щекотно и даже больно, так что аккуратно подбираем силу нажатий). Можно так же отминать нижнюю часть ребер, где расположены края диафрагмы. Пальцы аккуратно погружаются вглубь под ребрами. Для более глубокого проникновения рекомендуется присесть и наклониться. Эффективны так же легкие проминания и похлопывания руками.
Хороши также вибрационные воздействия . Они могут проникать вглубь грудной клетки, куда невозможно добраться другими массажными приёмами.
Дышать глубоко , делать дыхательные упражнения. Учиться дышать не грудью, а животом.
Практиковать легкую гипоксию – когда дыхание затруднено, диафрагма компенсирует недостаток кислорода и активнее включается в процесс.
Не помешает привести в порядок осанку и другие диафрагмы тела (да, их несколько) – они взаимосвязаны.
Например, тазовое дно – это тоже своеобразная диафрагма. Если в ней есть проблемы, они отражаются и на грудобрюшной диафрагме.
Запись эфира с демонстрацией комплекса упражнений:
Остальные рекомендации всем известны – следить за чистотой воздуха, не курить, чаще проветривать помещение, больше двигаться и т.п. Главное – делать!
Источник
Как отличить сердечную одышку от легочной
Причины, виды и классификация диспноэ
Интоксикации организма и патологии сердца, легких, нервной системы
Внелегочные заболевания или состояния, при которых ограничена подвижность грудной клетки, например, ожирение, беременность, физические нагрузки
Легочная – заболевание бронхов и легких, дыхательная недостаточность.
Сердечная – при сердечной недостаточности, связанная с пороком сердца, кардиомиопатиями, миокардитом, инфарктом миокарда;
Центральная – патологии ЦНС, неврозы и воздействии нейротропных ядов.
Подострым – развивается в течение нескольких часов или дней
Хроническим – сохраняется в течение нескольких недель или месяцев
Заболевание
Симптомы
Медицинская помощь
Астма
Хрипы, которые начинаются спонтанно, сопровождаются и вызваны воздействием провоцирующих факторов (инфекции верхних дыхательных путей, аллергены, холодный воздух, физ.нагрузки)
Обследование у врача с целью выяснить ЧДД и функциональность дыхательных путей
Пневмоторакс
Внезапно нарушается ЧДД и появляется острая боль в груди. Нередко возникает спонтанно, а также после травм и у людей с ХОБЛ
Рентген грудной клетки
Тромбоэмболия легочной артерии
Спонтанная боль в груди, которая усиливается при вдохе, учащенное сердцебиение и дыхание
Обследование с помощью КТ и ангиографии
Легочная гипертензия
Постепенно нарастающая интенсивность одышки, кашель, слабость, отечность ног
Эхокардиография, катетеризация сердца
Рестриктивные заболевания
Затруднение дыхания появляется на фоне профессиональной деятельности, связанной с продолжительным вдыханием раздражителей
Рентген грудной клетки, исследование функции легких
Обострение ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких
Продуктивный или непродуктивный кашель (с мокротой или без), вдох-выдох сквозь поджатые губы, хрипы со свистом
Обследование врачом, рентген грудной клетки
Пневмония
Резкая боль в груди при вдохе, повышение температуры тела, кашель, слабость, необычные шумы в легких
Обследование у врача, рентген грудной клетки
Обструктивная болезнь легких
Нарушение ЧДД провоцирует интенсивное курение, наличие в анамнезе эмфизематозной грудной клетки
Рентген грудной клетки, исследований функций внешнего дыхания
Заболевание
Симптомы
Медицинская помощь
Сердечная недостаточность, ИБС
При острой форме — одышка усиливается, лежа на спине или начинается ночью через 1-2 часа после засыпания. Состояние сопровождается отеком ног, появлением пенистой розовой мокроты, шумами в легких.
При подострой или хронической — ощущение сдавленности в груди, с болями, которые могут отдавать в руку или челюсть.
Прослушивание стетоскопом, анализ крови на измерение мозгового натрийуретического пептида (BNP), эхокардиография, рентген грудной клетки.
Ощущение глубокого давления в груди, которое может сопровождаться болями, отдающими в челюсть или руку
Электрокардиография, катетеризация сердца, анализы крови
Все три формы одышки требует консультации кардиолога, пульмонолога, эндокринолога или других специалистов, которые назначат соответствующее обследование и подберут корректные методы лечения.
Источник
Oсень
Людмила Шкилёва Осень. Кто б ей поверил.
Спряталось лето в игольчатость сосен радугой кленов укрывшись, как пледом. Робко крадется разлучница-осень, тихою тропкой, за августом следом.
Томно вздыхает: Ах, я не надолго — лишь заночую в беседке за садом, да и уйду по обочине колкой босо ступая. Да много-ль мне надо?
Кто б ей поверил? В медвяных заплатах Зелень пожухшая скверов и парков, косы берез отливаются златом, светлое солнце — не жарко, не ярко.
Кто б ей поверил? Сентябрь на минутку Впустит в свой дом уходящее лето, Скерцо исполнит, взгрустнёт не на шутку, Скажет : «Иди. Наша песенка спета».
Вздорный ноябрь, с октябрем не задружит, Слякоть и грязь набросает у двери, Сам от простуды своей занедужит.
И незаметно наступает осень. Не осень жизни – осень как сезон. Крепчает ветер, и уже несносен в отеках туч свинцовый горизонт.
Желтеет лист. С подкравшейся коварно болезнью он не в силах совладать. Он к веткам льнет, но те неблагодарны, — и уступает: время опадать. Докучлив дождь. Законченный фанатик, идет себе по лужам без калош, по крышам полуночным, как лунатик, по стеклам, как нервическая дрожь.
И я хожу по дому. Половицы скулят бессонным псом сторожевым. А ночь темна, как будто нет границы меж вечной тьмой и мраком дождевым.
Александр Якунов Осенняя элегия
В поле осеннем не сыщешь приюта. Кажется, над головой ветер то что-то бормочет кому-то, то переходит на вой. Русло дороги почти непролазно, только не та это грязь, где задышала ростком протоплазма, бренная жизнь зачалась.
Рощи уже ослепительно голы, и оскорбительно чист бледного неба распахнутый полог, точно непаханый лист. Ржа разъедает земные устои, всюду раздрай и разброд. Даже по вечному бархату хвои тёмное пламя ползёт.
В поле застыть – не велика наука, вот и застыли стога. Только вороны, шугая друг друга, одушевляют луга. Видеть вполглаза и слышать вполуха, прах не тревожить ногой – может, меня и минует желтуха, да и краснуха – на кой.
День-коротень покатился под горку, тёмен, как яблочный срез, и на прощанье отдернул нам шторку благообразных небес. Веки прикрыть или спрятаться поздно – запад багрянцем затёк, точно набухший от крови венозной, к ране прижатый платок…
Покружились листки вертолетом — у ног моих сели. Так и я вот кружусь в бесконечной , больной карусели И пытаюсь понять, книгу жизни упорно листая, Там, где точка стоит, может все же нужна запятая?
Птицы смолкли. К дождю. Как понятно и просто в природе?! Зонтик дома забыт . И оделась я не по погоде . Может в этом дожде возрастная печаль растворится? Может надо бежать и в гнезде укрываться, как птице?
Тихо первые капли с небес об асфальт застучали. В парке спешно оставлю вопросы свои да печали, И обычную осень, но, кажется, в новом римейке — Осень жизни. опавшим кленовым листком на скамейке.
Листья ветром моих снов уносят Всё, что отжило.. Пройдет и этот час. Мы забудем всё, останется лишь осень, Как частичка уходящих нас…
Многое сказать мне хочется, но снова Вижу бесполезность я в пустых словах. Не ищите смысла там, где чьё-то слово Плачет болью об ушедших днях.
Мне легко, что отжито — забыто, И прощаясь с прошлым в этот миг, На тропинке, листьями покрытой, Я радость жизни для себя постиг.
Мы уйдём, а всё останется как прежде — Вот ответ на твой немой вопрос, Если есть кого любить, то не теряй надежду, Если есть о ком жалеть — не бойся слёз.
Где-то, в другом мире, после.. Может быть, увидишь ты, Как другие провожают осень. Вспоминая прошлые мечты.
Листья ветром моих снов уносят Всё, что отжило.. Пройдет и этот час. Мы забудем всё, останется лишь осень, Как частичка уходящих нас…
Осень листья роняет, Стелет мягким ковром. Снова птицы на юг улетают, И бормочет дождь за окном Но наполнена светом душа- Это всё любимая пора. По лесам брожу я не спеша, Слышу неустанный гомон октября. Сердце всколыхнулось,и душа, ЛистАми прошлого шурша, Беззвучно рвётся в небеса.
Человек,рождённый женою,краткодневен и пресыщен печалями. Кн.Иова,14.1.
Глубокая осень.Ветви сырые,тяжёлые ветер к земле пригибает, Лист золотой,последний,кружась,недалеко отлетает. Капли дождя,бабьего лета прошедшего поздние слёзы, Катятся вниз по стволу,капают с веток берёзы. Грустно,тоскливо смотреть,как увядает природа. Жаль,но ты помнишь,что это веками идёт год за годом.— Ты,человече,себя пожалей,твоя жизнь гораздо короче: Однажды завянешь,как эта осень,хочешь ты или не хочешь.
Однако,с природой весенней тебе уже не возродиться.— Время пришло—ты же знал,что печалью придётся делиться. Вот передал своим близким ты долю печали.— Это залог,чтоб в печали родные тебя вспоминали.
Яков Иванович Должиков Не уходи! Диалог с Поэтом — Марьяшей Бурлай
Осень в платье идёт босоногая. Ты ответь мне:- Куда ты одна, по дороге спешишь недотрогою, как невеста, чужая жена?
Осень, осень не всё ещё прожито. Опустел без тебя старый двор и на небе сияет горошиной светлый месяц — бродяга, как вор.
Улетят в даль крикливые птицы, ты скажи, как мне жить без тебя! С кем напиться Любви нежной, чистой из колодца надежд, как огня.
Ты была моей милой, любимою. Не спеши уходить по чём зря. Моей песней простой, Лебединою Оставайся, прошу тебя Я.
В новом платье идёт босоногая, ты ответь мне:- Куда ты одна? Осень, осень не будь недотрогою, как невеста, как чья-то жена.
Улыбнись, мне махни на прощание, Осень милая нежно рукой. Пусть продлятся часы расставания, не хочу, разлучаться с тобой.
Зашуршали, опавшие листья. ОСЕНЬ. Где ТЫ? В ответ — Тишина. Я. Д. **** Милый мой, и сама я не рада, что теперь прохожу стороной, Мне б назад, вновь к тебе, чтоб наградой Стала нежность твоя под луной.
Мне б к тебе. и рассветные дали вместе с лучиком солнца встречать у тебя на груди. но напрасно я Слёзы лью — дождевую печаль.
Быть бы рядом — не страшно и хОлода жёстко — грубая злая рука, век бы рядом с тобой. век бы мОлодо всё парить где-то там в облаках.
Не молчу я прислушайся милый мой, Я — с тобой, я всё рядом с тобой. Только рядом остаться не в силах Я, Мне пора. Не грусти. Бог с тобой. Марьяша Бурлай. **** На луну я смотрю, Вою волком, опадает с берёз жёлтый лист. По тебе плачет сердце без толку, как гармонь, что забыл гармонист.
Возвращайся гуляй вновь покосами, позабудем — печаль и тоску. По ромашкам покрытыми россами На руках, я домой отнесу
И дыханьем тебя отогрею, З А Ц Е Л У Ю, родную мою. Без тебя мне не жить, в самом деле, как без сердца в метель и пургу. Я.Д. **** Ах! Как горько мне дальними далями, стороной проходить от тебя. Много всякого в жизни видали мы. Ну, а нынче — лишь крик воронья.
Нарушает дремоту сердечную. Срок мой вышел и надо уйти, захватив с собой грусть вековечную- с нею мне, как всегда по пути.
Не печалься мой милый не надобно, не тоскуй, душу в клочья не рви, всоминай меня, каждую радугу, как привет от любимой — лови.
Пусть теперь не с тобой, но не скем — нибудь, одиноко бреду по полям. Время выйдет — и снова в совместный путь рядом плыть нашим двум кораблям. Марьяша Бурлай. ***** Якорь брошен. Цепи заржавели. Чаек крики. На Душе тоска. Буду ждать Тебя, года- недели, как рыбак на море ветерка.
Якорь бросил я среди лагуны, обрасстает днище, гибнет Бриг. Отшумели шквалы и тайфуны. Паруса порвались, флаг поник.
Я дождусь ТЕБЯ, смотрясь в туманы Буду склянки отбивать в ночи. В небе мчаться тучек — караваны. Жду Тебя! Меня ты отыщи.
В небе Радуга горит:»Привет Любимый» и на сердце радостно, тепло. Снова Солнце в стужу, вечер длинный, тучи разорвало и пришло. Я.Д. ****** Вот и славно, значит каждый вечер В час закатный, на восход луны, о любви тебе напомнит ветер Постучав в окошко. Не ВольнЫ.
Мы в своих дорогах — Я ведь Осень, мне теперь уж скоро на покой, выгонит Зима , да и не спросит, я ль хочу уйти. Любимый мой.
. Поскучает — да и позабудет, влюбится в Блистательную стужу, Ведь она с ним рядом долго будет. Кто уходит, тот уже не нужен.
Только мне себя совсемь не жалко, Жёлтолистая — Карасавица, кокетка. Ветренна, как юная весталка. Ей сулят любовь в стихах, не редко.
Осень — для поэтов Супер — дева. Вот и Вас собою одарила, душу до гола легко раздела и в стихах навеки подарила. Марьяша Бурлай. ****** Осень, Милая! Ты Слышешь стоны. Ну зачем ты, ответила так. Не ищи, я открыл Кингстоны. Пусть Русалки целуют в морях.
Не нужны брилианты — земные и Зимы — расскрасавицы смех. Осень, Осень! Все бабы такие, Увлекут, видно ради потех!
Бросят сердце разбитое оземь. Посмеялась? Не, чтож — уходи. На душе моей зимняя наледь. Холод ВАШЕЙ души и дожди. Я.Д. *********** Вот, так — так , чем же я виновата, что кончается срок Мой Земной. Мне не в радость уйти, но ведь надо потому и прошла — стороной.
Потому и не грела лучами, а лишь издали, через туман ПОЦЕЛУЙ! Ледяными дождями ПЕРЕДАМ. Поздних птиц караван
Пролетая над краем, где Милый без МЕНЯ поминает рассвет горько, горько всплакнёт над унылой голой рощей. Ты глянешь ей вслед.
и быть может, не станешь сердиться, что вот так, без прощанья — ушла. Осень — грёза. Не станет сниться, тогда сердце поймёт, что была. Марьяша Бурлай. ************* Не сержусь Я, О! Осень Красавица. На тебя, что прошла стороной. На дне моря, мне очень не нравиться, буду встреч с тобой ждать, Ангел мой.
Прилетят ко мне с Севера Лебеди, Журавли прокурлычат — «Привет. » и душа отогреясь от наледи на заре, запылает, как свет!
Попрошу, паду в ноги Русалочкам отпустил, чтоб назад — ПОСЕЙДОН. Ждать тебя на земле моя пташечка, в дни разлуки — страшнее чем сон.
Осень! Осень, зачем босоногою Сиротой от меня ты ушла? В платье жолтом, разбитой дорогою. На щеке — замерзает слеза. Я.Д.
Сентябрьский лес, богов славянских терем! В которых мы, хоть чуточку, но верим. Они, не упрекая, не коря, Нам дарят все красоты сентября! И мы, осенней прелести внимая, Подарок сей с поклоном принимаем. Мы входим в лес учтиво и с добром, И наполняем душу сентябрём. А лес шумит с едва заметной грустью, Пестрит листвою над сентябрьской Русью, Ярит нам взоры гроздьями рябин И манит песней из лесных глубин. Сентябрь пытается укрыть остатки лета, Он тих и свеж, он полон солнца света.
И вот пришла, печальна и добра, Моей души сентябрьская пора….
Вот и осень настала после жаркого лета. Запылали кострами кроны русских рябин. Я люблю тебя, осень, пора золотая, Как когда-то тебя поэт Пушкин любил.
Разукрасила осень разноцветными красками Все леса и поляны на российской земле. Как прекрасная дама, в лёгком платье ты кружишь. Заглянуть я пытаюсь прямо в душу к тебе.
В мир красот небывалых, моя милая осень, Ты своими ветрами двери настежь открой. Ты приходишь на землю перед каждой зимою. Как люблю я, родная, любоваться тобой.
Вот и осень настала после жаркого лета. Запылали кострами кроны русских рябин. Я люблю тебя, осень, пора золотая, Как когда-то тебя поэт Пушкин любил.
Осень листвой опавшей, Снова тоску нагонит. Память о женском счастье Листья в моих ладонях! Много ль картинок в прошлом, Помнят они родные? С грустью прижмусь щекою К веткам поникшей ивы.
Старые листья помнят, РОсы и зелень сада, Каждой травинки шёпот, Запах цветов и мёда. Помнят сплетение веток, Сладостный сок берёзы. — Ой, ли, моя природа, Как же с тобой, мы схожи!
* «Листает осень первые странички. » И тикают часы, круги свершая. А журавли в прощальной перекличке, Кружат над нами, снова улетая. — Хлеба созрели, сенокос закончен, И погреба забиты всякой снедью. А голос в роще стал немного звонче — От клёнов и осин, покрытых медью. — Бесстрашно солнце, тучи раздвигая, Пытается лучами побросаться. Ах, осень! Ты красавица такая, Но очень жалко с летом расставаться.
Скромняга Осень всё ж решилась Расстаться с роскошью своей, Листва в порыве закружилась, Достав до розовых ступней. И рыже-золотой наряд Несмело скинув, разбросала, А щёки пламенем горят, Душа её затрепетала. Лежат у ног покровы лисьи, Она слегка по ним ступает, Шуршат податливые листья И незаметно остывают. Стыдливо прикрывая грудь, Глаза скрывает рыжей чёлкой, А в них таится ноша-грусть, И нет ни капельки упрёка. Обнажена душой и телом, Открыта взорам напоказ. Назло тем взорам осмелела, Предстала вся и без прикрас. Лишь ветерок её окутал, Пытаясь наготу прикрыть, Так волосы её запутал, Пришлось тихонько усмирить. Дождём омыла наготу И золото своих волос, Шагнула в мрак и темноту, Во власть холодных буйных гроз.
«. всё,что я видел,чем восхищался,— я отдал бы за один самый пасмурный, самый дождливый и заплаканный день у себя на Родине.» А.Н.Вертинский. Безлунной ночью к непогоде Созвездья тают в небе тёмном. Сон и безмолвие в природе,— Се лето в тишине уходит; В чертоги осень входит скромно.
А утром пасмурные тучи, И дождик сеется холодный. Случайный улыбнётся лучик.— Дождь не успел ещё наскучить, И дышится легко,свободно.
То плачешь ты,как дева в горе, То водишь хоровод весёлый Невестою в златом уборе,— Твои убранства с чудом спорят. Но жаль,что кратко твоё соло.
Осень души моей… осень моей печали, Сколько осталось птиц в клетках былых надежд? Сколько весенних дней станут зимой ночами? Сколько пустых страниц в девственной чистоте?
… Падает сонно лист – грусти моей причина. Осень в слезах? А вдруг. это — чужой ярлык? Разве не оптимист рвется слететь с вершины, веря, что крыльям рук силу дают орлы?
Странный приходит бред… Осень – пора безумных. Осень – всегда пожар, смута и звездопад. Осень – скупой рассвет, но. мелодичней струны. мёда тягучий дар, сладостней аромат.
Улетают ласточки на юг, И листвой усыпана дорога… Серебрится утром росный луг, И деревья в небо смотрят строго. Осень – осмысление пути, Лодка у небесного причала, В Вечность приглашение войти, Где преддверье нового начала…
Леди-Осень гуляла по саду, были помыслы девы чисты. Вновь тепло разбавляла прохладой, одевая в багрянец кусты. Дивно музыка в неге звучала, листья в вальсе кружились шурша. С легкой грустью и каплей печали в красоте утопала душа. Провожала чудесное лето, чтоб вернулось оно через год, Гроздь рябины – ее амулеты. Обереги от бед и невзгод. Словно мать журавлей провожала в дальний путь к пирамидам седым. И Любовь по земле расточала, чтоб рассеялась грусть, словно дым. Вдохновляла своею красою, Левитана, водя его кисть, Саше в Болдино русской косою, наводила воздушную грусть. Поменяла деревьям наряды, словно злато стекло с куполов. Леди-Осень, всегда тебе рады! Благодарны без взглядов и слов!
Кто сожалеет, что исчезла гарь, Что нет жары, что люди стали злее? Люблю всем сердцем бронзовый сентябрь Но не меня зовёт он из аллеи, Своей судьбою, листьями обклеен; То лоб горячий, то дрожит листва, То холодеют пальцы у молелен. И нет лекарства больше от родства Иного, чем забыться лет на десять В народной песне добродушных свах, На порванной странице о невесте Рисуя крестик, отгоняя страх, Что всё, чем я владею — это тайна О королеве и паже печальном.
Уже краснеет нос досужего мальчишки, И редок блеск в траве стекольной мелочишки.
Пейзаж за окнами струит печаль, В подвале мерзнет бомж, на кухне стынет чай, И тихо вянет газ, и тихо тает сахар В крови и в закромах. Задумчивая птаха Задумчиво летит в сыреющую даль.
Спасенья ищем мы в промозглости кроватей И весело дрожим, обняв обогреватель.
Последний желтый лист к оконнице прилип, И в лужах первый лед, и в горле первый хрип, И первый легкий грипп, и первые морозы, И в цифрах счетчика столбцы суровой прозы.
(NB! Давнее (распродажный 1999й, кажется). Сейчас хотя бы газ не вянет — а, может, как раз сейчас и завянет совсем. Октябрь 2007)
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
