Чувствовать себя жалким это как

Как перестать чувствовать себя жалкой?

Вам приходилось чувствовать себя жалкой?

Это ужасное чувство собственной никчемности, неспособности, неполноценности. Может в каких-то определенных ситуациях или без особых причин? Заставляющее нас стараться изо всех сил, чтобы доказать свою полноЦЕННОСТЬ. Или погружаться в бесконечные дела, чтобы только не замечать его. Или прятать его за вывеской внешней успешности и уверенности.

Но притворяться бесполезно. Нужно менять само чувство неполноценности. Ну сколько можно позволять ему портить вам жизнь? Вам не надоело? Если оно портило вам жизнь в прошлом, портит в настоящем и вряд ли перестанет портить в будущем, то должна быть мотивация в один день дать ему отпор. Самому чувству. Усилием воли переключиться в состояние достоинства. Пусть это не будет сразу любовь к себе невероятная, пусть это для начала будет тихое чувство, что во мне что-то есть внутри, что-то божественное. Может оно погрязло слегка под мусором всяким, но оно есть. И просто всякий раз, когда приходит старое чувство, не бежать от него, не бросаться доказывать, что я чего-то достойна, а садиться и работать с самим чувством, искать эту божественную часть внутри. На это надо направлять усилия, а не на то, чтобы замылить чувство неполноценности внешними делами или внешней видимостью хорошего состояния. Это то, что все делают, загоняя свои настоящие чувства вглубь. И это ни к чему не приведет. Найдите эту божественную часть в себе, почувствуйте в себе это!

Вспомните о том, чем вы по-настоящему гордитесь в своей жизни. Может быть вам было непросто, может весь мир был против вас, но что-то внутри вас помогло вам справиться. Помогло найти силы, выйти к свету, начать заново и достичь успеха. Не сравнивайте то, чем вы гордитесь с достижениями других людей, не оценивайте умом «есть тут чем гордиться или нет», просто возьмите чувство. И постепенно войдите в него все глубже и глубже. Почувствуйте, как вместе с ним приходит спокойствие, как расправляются крылья за спиной, как энергия жизни начинает течь через вас мощным потоком. Просто чувствуйте.

Да, жизнь будет испытывать нашу связь с божественным снова и снова. И да, будут приходить ситуации, в которых мы будем терять эту нить в себе. Но она никогда не рвется. Никогда. Мы можем перестать ее чувствовать, но она всегда там. И только практикой можно сделать эту связь нерушимой. Когда никакое влияние обстоятельств не заставит вас чувствовать свою ничтожность. Потому что вы будете точно знать, чувствовать божественное в себе. И будете с пониманием относиться к тем, кто эту связь пока не нашел, не восстановил.

Просто примите решение дать отпор этому чувству в следующий раз. И давать ему отпор каждый раз, когда бы оно ни пришло к вам. Будьте на светлой стороне себя 🙂

А если вы хотите ещё больше погрузится в тему любви к себе, то присоединяйтесь к моему онлайн курсу “Любовь к себе”, который сейчас можно пройти самостоятельно. Пусть этот курс максимально приблизит вас к самой себе и жизни, полной счастливых и радостных моментов и возможностей!

Источник

Почему мы жалеем себя и когда стоит остановиться?

Жалость к себе — штука естественная. Но если вы впадаете в истерику из-за незначительной ошибки на работе или не можете отмыть тарелку, требуя помощи близких, — это перебор. Разобрались с психотерапевтами проекта «Ответ» , как все начинается. И что делать.

Анна Моисеева,

«Жалость к себе — часть синдрома выученной беспомощности. Это когда человек регулярно ощущает себя в роли жертвы, — говорит психотерапевт Анна Моисеева. — В любом случае понятие совершенно деструктивно и ничего хорошего не несет. В жалости всегда присутствует пассивность, а для результата нужны действия. Она демобилизует. Некоторые люди путают такое понятие с чувством любви к себе. Любить — значит заботиться о себе самостоятельно, обладать самоуважением и знанием, что вы справляетесь с собственной жизнью.

Жалость — это перекладывание ответственности за собственную жизнь на других людей, ожидание, что кто-то придет, поможет и спасет.

Из такого самоощущения может вырасти зависть — человек уверен, что он не сможет работать, зарабатывать, выглядеть, уметь так же, как и ближний».

ОТКУДА

в нашей голове все это?

«Разумеется, из детства, — говорит Анна Моисеева. — Младенец нуждается в защите и заботе, самостоятельно ему не выжить. Поэтому он дает знать родителям, что потребуется помощь. Дети растут, приходит самостоятельность. По мере взросления они понимают, что некоторые вещи в одиночку делать трудно, и начинают манипулировать родителями. Бывает, что маме и папе удобнее или быстрее что-то сделать самим — учить ребенка или ждать, пока он сделает сложное действие сам, труднее и дольше. Воспитать самостоятельного человека непросто — взрослому требуется много терпения и выдержки. Вывод: гиперопека способствует появлению жалости к себе».

Григорий Григорьянц,

«Дело не только в удобстве, — добавляет психотерапевт Григорий Григорьянц. — Как правило, таких родителей очень пугает любое проявление самостоятельности, силы и уверенности ребенка. Им невыносима мысль о том, что придет день и наступит момент, когда чадо сможет обходиться без них. Для родителей картина выглядит так: ребенок перестает нуждаться в опеке, значит, перестает их любить.

Поэтому, сами того не ведая, они кладут жизнь на то, чтобы вселить тотальную неуверенность в себе, ощущение собственной слабости и беспомощности. С этим самоощущением дети выходят во взрослую жизнь и пытаются строить отношения».

«Также причина может крыться в одном из родителей (близких), у которого заложена подобная система взаимоотношений с миром, — финализирует Анна Моисеева. — Ребенок просто будет копировать поведение».

может усугубить ситуацию?

«Окружающие, — начинает Анна Моисеева. — Те, кто старается спасти, берет на себя ответственность за решение вопросов другого, тем самым делая человека еще более беспомощным. Как правило, такие люди либо хотят поднять самооценку, чтобы чувствовать себя сильнее того, кому помогают, либо хотят, чтобы от них зависели. Им выгодна ваша слабость».

«В межличностных отношениях человек, вызывающий к себе жалость, провоцирует у другого ощущение собственной силы и значимости, — добавляет психотерапевт Григорий Григорьянц. — Следствием этого чувства становится то, что мы называем проявлением сопереживания, сочувствия, заботы, жалости. Игра „сильный-слабый“ может длиться бесконечно, если бы не одно но. Каждый из нас в разные моменты жизни хочет чувствовать себя то сильным, то слабым, а иногда и то и другое одновременно. Единственное, в чем уверен слабый человек, так это в своей беспомощности. Чувство, что другие всегда тебя превосходят, для него невыносимо. Решением становится попытка доказать другим, что они не так уж сильны и его превосходят. Итог: слабый начинает умножать и усложнять свои проблемы до тех пор, пока сильный не уверится, что он действительно не может помочь».

Источник

Жалость к себе: определение, причины, признаки и способы борьбы

Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных для него эмоций. И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг. Помимо этого, жалость является причиной негативного мышления, которые ничего хорошего в себе не несёт. И даже если человек не идентифицирует своё состояние как жалость к себе, существовать оно может независимо от этого, т.е. автономно.

Человек, хотя бы раз поддавшийся жалости к себе, даёт ей все шансы на постоянное управление своим поведением и сознанием. И с течением времени ей уже будут не нужны никакие внешние обстоятельства для того, чтобы «работать», т.к. источником её действия будут тревожность, страхи и неуверенность.

Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убеждённым в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

Моменты жалости к себе непосредственно связаны с неосознанностью и тем, что человек ведом своими переживаниями. То, что имело дня него какое-то значение, становится безразличным и уже неактуальным. А это приводит к ещё большей жалости к себе, напоминая порочный круг, из которого нет никакой возможности вырваться.

Несмотря на то, что в таком состоянии очень трудно адекватно оценивать своё поведение и контролировать его, каждый, кто хочет справиться с жалостью к себе, должен предпринять усилие, чтобы войти в состояние осознанности. Но прежде чем мы приступим к способам борьбы с этим недугом, давайте рассмотрим основные его причины, а также признаки.

Причины жалости к себе

С точки зрения психологии можно выделить две основные причины жалости к себе.

Первая причина заключается в том, что человек оказывается в ситуации безысходности и состоянии бессилия, когда приходит понимание, что для изменения положения он не способен ничего предпринять. В качестве примера можно назвать ситуацию, когда человек расстаётся с тем, кого очень любит, но не в силах ничего сделать, чтобы остаться вместе. Или противостояние с более серьёзным, сильным или эрудированным противником, который превосходит человека-жертву по всем показателям, не давая никакой возможность дать сдачи, парировать нападки, привести веские аргументы и т.д.

Второй причиной служит недооценивание человеком своих собственных сил и возможностей. Говоря другими словами, такой человек чувствует себя беззащитным, ранимым и хрупким созданием, которому легко навредить и которое просто обидеть. И именно такое мнение о себе и соответствующие убеждения не дают возможность людям спокойно переживать серьёзные трудности, сложные испытания и т.д. Здесь играет роль обычная установка: если я считаю себя сильным и способным на что-то, значит, я сильный и способен на это, а если я уверен, что я слаб и беззащитен, значит, и это тоже является правдой.

К причинам жалости к себе можно также отнести и более простые объяснения: физическая боль, обида, несправедливость, небрежное и дерзкое отношение со стороны окружающих, унижение, стыд, тоска, угрызения совести и т.п.

Но, даже зная причины жалости к себе, люди нередко не замечают этого, считая, что такова их натура, или просто такой период, хотя в реальности всё совершенно иначе. И важно и нужно уметь определять это пагубное состояние.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Как побороть жалость к себе

Имейте в виду, что для максимальной эффективности указанные ниже шаги следует выполнять поочерёдно, учитывая все детали и ничего не отбрасывая.

Определитесь с причиной жалости к себе и задавайте правильные вопросы

Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете. Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе. Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию? Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.

Анализируйте и формируйте новое видение

После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.

Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.

Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.

Список преимуществ

Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.

Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!

Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее. Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!

Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.

Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.

Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе. А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе. Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.

Источник