Чувствовать себя комфортно обществе

4 совета, как чувствовать себя комфортно в любой компании

Дата публикации 17 ноября 2019 . Опубликовано в Окружающие

Многие люди испытывают дискомфорт, находясь в компании. Как человеку научиться чувствовать себя комфортнее в окружении других людей?

Сохранять позитивное настроение

Иногда у человека нет желания разговаривать с окружающими, именно поэтому общение вызывает в нем неприятные чувства. Ему необходимо сделать глубокий вдох и сказать себе о том, что он прекрасный собеседник, с которым очень приятно общаться. Человеку нужно понять, что именно в этот момент может сделать его счастливым. Дальше нужно найти ту компанию, которая разделит его позицию. Нужно постараться окружить себя теми людьми, с которыми он будет чувствовать себя хорошо. Мысли человека влияют как на его настроение, так и на поведение. Именно поэтому ему необходимо с улыбкой сказать себе, что он присутствует именно там, где ему нужно быть. Позитивно настроенный человек сможет привлечь к себе добрых и отзывчивых людей.

Принимать участие в мероприятиях, которые по душе

Общение абсолютно везде, а также в любой период, не всегда сможет доставить удовольствие. Именно поэтому необходимо заниматься тем, что по душе, и тогда человека будут окружать приятные люди. Он может записаться на курсы или найти место, где собираются люди, которых будут объединять общие интересы. Например, если человеку интересен спорт, то тренажёрный зал отлично подойдет для занятия любимым делом и общения с близкими по духу людьми. Если ему нравится петь, то караоке клуб станет самым подходящим местом для любимого увлечения, а также общения с похожими людьми.

Наслаждаться ценными уроками, полученными в ходе жизненного опыта

Человеку не нужно очень сильно волноваться за жизнь окружающих, а также о том, как это может повлиять на него. Лучше, если он будет просто наслаждаться жизнью. Например, человек не виноват в том, что окружающие негативно настроены и специально пытаются испортить ему настроение. Часто окружающие выплескивают негатив только из-за того, что имеют кучу комплексов. Человеку необходимо направить свою энергию на то, чтобы получать удовольствие от плодов собственного труда, тем самым ему будет легче отстраниться от негативно настроенных людей.

Проводить больше времени в компании друзей

Что бы это ни было, школа, работа или другое место, в компании единомышленников человек будет чувствовать себя комфортно. Там он может заручиться поддержкой друзей, если ему приходится часто оказываться в окружении негативно настроенных людей. Человеку нужно рассказать своим друзьям о людях, которые ему неприятны. Ему нужно все объяснить друзьям и попросить их о том, чтобы они обеспечили надежный тыл, в случае если неприятные люди приблизится к нему.

Благодаря всему вышеперечисленному человек может почувствовать себя комфортно в окружении других людей.

Источник

Черта личности, которая заставляет людей рядом чувствовать себя комфортно

Людям с позитивным «аффективным присутствием» легко быть обаятельными и подпитывать механизмы социальных взаимодействий.

Автор: Джули Бек

Некоторые люди могут войти в комнату и мгновенно всех успокоить. Другие, кажется, одним своим видом вызывают раздражение, что бы они ни делали. Небольшое исследование в области психологии поддерживает идею о том, что чувства, которые человек неосознанно вызывает у других, являются последовательной и измеримой частью его личности. Исследователи называют это «аффективным присутствием».

Эта концепция была впервые описана почти 10 лет назад в исследовании Ноа Эйзенкрафта и Хиллари Анже Эльфенбейн. Они собирали студентов бизнес-школ в группы, заставляли их записываться на одни и те же уроки на семестр и вместе реализовывать командные проекты. Затем члены каждой группы оценивали, сколь сильно каждый участник заставлял их чувствовать восемь разных эмоций: стресс, скуку, злость, грусть, спокойствие, расслабленность, радость и энтузиазм. Исследователи обнаружили, что значительную часть эмоций членов группы можно было объяснить аффективным присутствием их сверстников.

Оказывается «наш собственный образ жизни имеет эмоциональную подпись» — говорит Элфенбейн, профессор бизнеса в Вашингтонском университете в Сент-Луисе.

Уже давно известно, что эмоции заразительны: если один человек злится, он вполне может заразить своего соседа этим гневом. Но аффективное присутствие — это эффект, который человек оказывает независимо от своих собственных чувств — люди с положительным аффективным присутствием заставляют других чувствовать себя хорошо, даже если они лично испытывают беспокойство или грусть, и обратное справедливо для людей с отрицательным аффективным присутствием.

«Если говорить простым языком, некоторые люди просто раздражают. Это не значит, что они сами по себе всё время раздражены» — говорит Эльфенбейн. «Они могут быть довольны, потому что они всегда добиваются своего. Некоторые люди могут сподвигнуть других на великие вещи, в то время как сами впадают в депрессию».

Неудивительно, что люди, которые постоянно помогают другим чувствовать себя хорошо, играют более важную роль в социуме — в исследовании Эльфенбейн большинство одноклассников считали их друзьями. Они также получили больше романтического внимания от других – это было выяснено в ходе отдельного исследования быстрых знакомств.

Гектор Мадрид, специалист по организационному поведению в Папском католическом университете Чили, проявил особый интерес к тому, как аффективное присутствие лидеров на рабочем месте может повлиять на работу их команд. Он и его сотрудники обнаружили, что лидеры, которые заставляют других людей чувствовать себя хорошо благодаря своему присутствию, управляют людьми, которые лучше обмениваются информацией друг с другом, что приводит к большему количеству инноваций. Подчиненные также с большей вероятностью могут высказать свои идеи лидеру с позитивным аффективным присутствием.

«Когда вы предлагаете новые идеи, это в некоторой степени опасно, потому что вы бросаете вызов существующему статус-кво» — говорит Мадрид. «Люди не обязательно открыты для новых идей, поэтому, чтобы высказывать свои идеи, вы должны чувствовать себя в безопасности. Для этого важны положительные эмоции».

Конкретная причина почему люди своим присутствием позитивно или негативно влияют на остальных пока не установлена. Это может быть связано с языком тела, или тоном голоса, или быть может человек просто умеет слушать. Мадрид предполагает, что дальнейшие исследования могут также обнаружить, что у некоторых людей аффективное присутствие выражено сильнее (положительное или отрицательное), в то время как у других — слабее. Но и Мадрид, и Эльфенбейн предполагают, что большая часть аффективного присутствия может заключаться в том, как люди регулируют эмоции — других людей и свои собственные.

В течение дня человек испытывает эмоциональные «всплески», как выразилась Эльфенбейн, — вспышки раздражения, возбуждения или грусти. Вопрос в том, можете ли вы себя регулировать, чтобы эти сигналы не заражали других людей? — вопрошает она. «Можете ли вы сгладить шум в вашей жизни, чтобы другие люди не пострадали от него?»

Это «сглаживание» — или эмоциональная регуляция — может принять форму концентрации на позитиве в плохой ситуации, которая может быть здоровой. Но это может также принять форму подавления собственных эмоций просто для того, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно.

Эльфенбейн отмечает, что позитивное аффективное присутствие по своей природе не является по умолчанию полезным ни для самого человека, ни для его отношений с другими. Общеизвестно, что психопаты обаятельны и вполне могут использовать свое положительное аффективное присутствие для манипуляции. Нельзя сказать, что негативное аффективное присутствие всегда является плохой вещью для лидера — подумайте о футбольном тренере, который кричит на команду в перерыве, мотивируя их на борьбу. Эльфенбейн подозревает, что аффективное присутствие тесно связано с эмоциональным интеллектом: «Вы можете использовать свой интеллект, чтобы бороться с раком, но также можете использовать его, чтобы совершать преступления».

Источник

Как интроверту стать общительнее — гид для интроверта

«Как интроверту стать общительнее», — в отчаянии гуглил я.

Черт возьми, если вы это читаете, значит, вы, вероятно, делали то же самое.

По словам Тая Таширо, психолога и автора книги « Неуклюжий» , средний человек демонстрирует около 32% характеристик, связанных с социальной неловкостью.

Следовательно, если вы когда-нибудь чувствовали себя неловко в обществе, значит, вы не одиноки. Миллионы людей во всем мире чувствуют то же самое.

Однако вам не нужно просто жить с чем-то, что сдерживает вас или мешает жить полной жизнью. Вместо этого вы можете и должны измениться.

Итак, как от этого избавиться?

Что значит быть неловким в социальном плане?

«Неуклюжие люди не лучше и не хуже, чем кто-либо другой — они просто видят мир по-другому и должны прилагать больше усилий, чтобы овладеть социальными благами, которыми интуитивно обладают другие»

По сути, быть неловким в обществе — значит не чувствовать себя полностью комфортно в социальных ситуациях. Возможно, вы хорошо общаетесь с друзьями и чувствуете, что можете сказать или сделать что угодно.

Однако если оказаться в новой ситуации, вы почувствуете себя совершенно не в своей тарелке. Вам не хватает слов для правильного разговора. У вас в голове могут быть правильные слова или идеи. Однако вы просто не можете сказать что-то внятное.

В течение многих лет я был неловким в социальном плане. Просто представьте парня, который неловко сидел в углу на вечеринке, и это был я. Честно говоря, это мешало мне вести достойные беседы и строить правильные отношения.

Таким образом, я знал, что должен измениться. Для начала я начал усиленно изучать жизнь моих социально опытных сверстников, и с практикой начал менять свою социальную жизнь.

Конечно, я все еще не стал экстравертом. Я не всегда могу безупречно поддержать беседу, и у меня не всегда есть правильные слова, чтобы выразить свои мысли. Однако, когда я чувствую себя неловко в обществе, я пытаюсь вспомнить следующие правила.

1. Преодолейте несколько секунд страха

«Иногда все, что вам нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально двадцать секунд просто смущающей храбрости. И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое ».

-Бенджамин Ми, Мы купили зоопарк

Уилл Смит сказал знаменитую фразу:

«Лучшие вещи в жизни находятся по ту сторону страха».

И он совершенно прав. Конечно, вступать в новую социальную ситуацию может быть страшно. Однако это не убьет вас.

Действительно, разговаривать с женщиной на улице совершенно безопасно. Вы можете поговорить с кассиром в супермаркете или представиться новой группе друзей, не теряя своей жизни или достоинства.

Однако единственное, что удерживает вас от выполнения этих действий, — это страх перед чувствами, сопровождающими эти действия.

Следовательно, Бенджамин П. Харди сказал:

«Привыкайте к боли и неудачам, и ничто не сможет вас остановить».

Таким образом, пора преодолеть несколько секунд страха. Когда ваш разум говорит вам «да», а ваше тело говорит вам «нет», вы должны « чувствовать страх и делать это в любом случае».

Следующий пункт поможет вам начать:

2. Говорите о том, что вам интересно

«Разговор о погоде — последнее прибежище лишенного воображения».

«Я не знаю, что сказать», «Что делать, если тема скучная?» « Что, если мне нечего сказать?»

Что-нибудь из этого звучит знакомо? По правде говоря, не имеет значения, что вы говорите. Вместо этого важно то, как вы это говорите.

Когда вы чем-то увлечены, вы будете говорить со смыслом и будете гораздо более интересными.

И не только это, но еще и затруднит то, что нужно сказать. Например, копирайтинг, бодибилдинг и цифровой маркетинг — это темы, о которых я могу говорить часами.

И вы бы солгали, если бы у вас не было хотя бы одной темы, в которой вы могли бы сделать то же самое. Хотя я уже слышу, как крутятся ваши мысленные колеса:

«Если я буду говорить о своей страсти все время, то просто утомлю их до смерти».

На самом деле, верно обратное. Когда вы говорите о чем-то, чем вы действительно увлечены, вы не будете утомлять их. Вместо этого они будут практически умолять вас узнать больше.

«Чем сильнее ваш внутренний огонь, тем больше людей захотят его. Они зажгут свой собственный огонь. Они попытаются осветить свои темные пещеры. Вселенная склонится к вам».

Конечно, работает и наоборот; если вы постоянно говорите о том, что вам не нравится, другой человек не сможет уйти достаточно быстро.

Таким образом, вы можете захотеть, чтобы ваши разговоры проходили в положительном направлении.

Это не означает, что вы никогда не должны выражать свои негативные чувства, хотя это означает, что всему есть время и место. Все мы знаем кого-то, кто постоянно жалуется, — это не очень весело.

3. Задавайте вопросы и проявляйте интерес к другим

«Вы можете найти больше друзей за два месяца, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей вами».

Вот идея: если вы можете заставить других людей говорить, вам вообще не придется разговаривать.

И замечательно то, что, хотя мир полон удивительных мест, людей и идей, каждый по-прежнему любит говорить о себе.

Одно исследование показало, что люди даже с радостью отказываются от денег, чтобы говорить о себе! Другое исследование показало, что разговоры о себе активируют те же области мозга, что и хорошая еда, и наркотики, и секс.

Таким образом, это золотая жила разговора. Что делает его еще более сладким, так это когда вы можете заставить людей говорить о себе и своей страсти.

Просто задайте несколько вопросов вроде:

• Что в последний раз вас по-настоящему взволновало и почему?
• Если бы вы могли проснуться и сделать что-нибудь завтра, что бы вы сделали?
• Каким достижением вы больше всего гордитесь и почему?

Если вы зададите эти вопросы, они, как и вы, смогут разговаривать часами и найдут вас невероятно увлекательным. Хотя что интересно, вы почти ничего не сказали.

И с этим следует следующий момент:

4. Не бойтесь «неловкого молчания».

«Почему нас смущает молчание? Что утешает нас во всем этом шуме? » -Митч Альбом

Если быть честными, молчание в разговоре неудобно, только если вы позволяете ему быть.

Вам также не нужно что-то говорить, чтобы наполнять воздух. На самом деле, иногда лучше, если вы этого не сделаете.

Разве мы не можем просто наслаждаться моментами, которые проводим с другим, и не чувствовать, что разговор нужно продолжать любой ценой?

Мы могли бы наслаждаться тишиной во время развлекательных мероприятий или просто не разговаривать с людьми, с которыми мы сейчас общаемся.

5. Изучите социальные привычки

«Когда вы формируете привычку, вам не нужно тратить умственную энергию на решение, что делать». -Дэвид Кадави

Наблюдая за моими социально опытными сверстниками, я усвоил одну вещь: им не всегда есть что сказать новое, они просто повторяют одно и то же в разных беседах.

Например, они рассказывают одни и те же анекдоты, задают одни и те же вопросы и рассказывают одни и те же истории.

Конечно, это не слишком творчески или захватывающе. Однако люди их любят, и поэтому вы можете делать то же самое.

Если вы просто попробуете несколько разных вопросов, историй, шуток и идей, вы сможете увидеть, какие из них приживаются, а какие нет, а затем повторять их снова и снова.

Это избавит вас от необходимости придумывать новые идеи для разговора на месте, и, следовательно, вы будете намного увереннее в своей речи и языке тела.

А теперь, когда вы пытаетесь освоить некоторые социальные привычки, вам пригодится следующий момент:

6. Практикуйтесь

«Совершенство требует усилий и планомерной, осознанной практики с возрастающей сложностью» — Андерс Эрикссон

Тай Таширо объясняет, что, как и некоторые люди, борющиеся с алгеброй, быть неловким в обществе — это то же самое.

Разговор — это просто навык, который вам еще предстоит как следует освоить, и поэтому для его овладения требуется практика.

В самом деле, вы не можете ожидать, что прочитаете пару статей в блоге и станете социально активными в одночасье. Вместо этого вы должны выйти в реальный мир и применить свои знания на практике.

Наполеон Хилл сказал:

«Знание — это только потенциальная сила. Он становится властью только тогда и тогда, когда он организован в определенные планы действий и направлен к определенной цели ».

Итак, как выглядит практика?

Это означает, что вы выставляете себя напоказ и стремитесь больше общаться с другими.

К сожалению, это невозможно преуменьшить; вам придется выйти из зоны комфорта, если вы серьезно настроены изменить свою социальную жизнь.

Как сказал Андерс Эрикссон:

«Это фундаментальная истина о любой практике: если вы никогда не выходите за пределы своей зоны комфорта, вы никогда не станете лучше».

Конечно, вы можете начать с малого: начните с простого разговора с кассиром в супермаркете, вы можете спросить время у незнакомца на улице или поговорить с кем-то, ожидая на автобусной остановке и т. д.

Оттуда у вас будет социальная база, на которой вы сможете строить.

Как прекрасно сказал Райан Холидей:

«Думать масштабно — это здорово, но думать о малом легче. И когда дело доходит до начала работы, нам нужно легче. Потому что, начав работать, вы сможете строить ».

В заключение

Вот как не быть неловким в обществе:

• Преодолейте несколько секунд страха: ничто в небольшом дискомфорте при входе в новую социальную ситуацию не убьет вас. Таким образом, вместо того, чтобы позволить своим инстинктам взять верх и не дать вам выйти из зоны комфорта, вы должны «почувствовать страх и сделать это в любом случае.»
• Говорите о том, что вам интересно: это действительно не ракетостроение. Когда вам действительно небезразлична тема, вы будете говорить со смыслом и будете гораздо более интересными. Кроме того, будет намного сложнее выбежать из того, что сказать.
• Задавайте вопросы и проявляйте интерес к другим: когда говорят другие люди, вам почти не нужно говорить ни слова. Следовательно, лучше всего заставить других людей говорить о себе. Задайте вопросы, которые заставят их раскрыть свои самые сокровенные страсти, и они уйдут.
• Не бойтесь «неловкого» молчания: Вам также не нужно что-то говорить, чтобы наполнять воздух. На самом деле, иногда лучше, если вы этого не сделаете. Позвольте тишине не создавать неловкости, и ваши разговоры и отношения станут более значимыми.
• Изучите социальные распорядки: когда вы изучаете распорядок, вы берете на себя большую часть работы. Вместо того, чтобы придумывать тему для разговора на месте, вы уже знаете, что сказать. Вы делали это раньше, а значит, можете сделать это снова.
• Практикуйтесь: Не все приходит само собой. Для одних это алгебра, для других — социальные ситуации. Ни хорошо, ни плохо. Однако это просто означает, что в этих областях нужна практика. Если вы серьезно настроены изменить свою социальную жизнь и не создавать неловких ситуаций в обществе, вам нужно выйти из зоны комфорта и намеренно вести больше разговоров.

«Каждый раз, когда вы уходите от человека, спрашивайте себя:« Честно ли этому человеку становится лучше, потому что он поговорил со мной? » -Дэвид Дж. Шварц

Источник