Чувствовать себя как слон

Чувствую себя, как большой флегматичный слон — на то он и юбилей

Мы сейчас в деревне, снег постепенно прибавляет экспозицию в пейзаже за окном. В доме топится печь, а я всё глубже и глубже погружаюсь в себя.

Ираида Иосифовна в этот раз с нами не поехала, сказала, что организм у неё реагирует на погоду, и лучше побыть в привычной обстановке. Отношения с ней у нас стали спокойнее и ровнее в последнее время, или это я стала такая толстокожая, что перестала воспринимать подобные раздражители. Так или иначе, а порадовать чем-то этаким скандальным не могу.

Тётя Шура как-будто пободрела. Хотя теперь она спокойно принимает помощь, а не то, что раньше. Вечерами мы разговариваем, а иногда читаем вслух книги. За рукоделия она не берётся, и мне не советует. Говорит беременным шить и вязать нельзя, а почему, она и сама не знает, просто такое поверье есть.

Нуфя , громко плюхаясь с печки посреди ночи, активно отлавливает мышей, которые ломанулись в дом с улицы. Мы ему очень благодарны.

Двоюродная сестра , с которой не виделись довольно давно, позвонила. В начале этого года у неё родилась вторая девочка. Родилась семимесячной, меньше килограмма, но говорит, очень хотела жить, обошлось даже без реанимации. Ну или я что-то не поняла, но главное — сейчас всё хорошо.

Я созналась, что сама скоро буду мамой (говорю ей, а самой и не верю ещё до конца), что пока всё боле-менее благополучно, что мы почти определились уже с перинатальным центром, где планируем рожать. Тут на заднем плане у неё закричала малышка, и она, извинившись, закончила разговор.

Нюрка не даёт о себе никаких вестей — это очень подозрительно.

Анжела — звонила два раза. Не сложилось у неё с тем молодым человеком, вернулась к родителям на квартиру. Напрашивалась в гости, обещалась привезти кучу полезностей для беременной (наверно от Ираиды узнала). Слава ответил, что обстановка сейчас тревожная и мы не принимаем никаких гостей.

Слава в основном занимается тремя вещами: интересуется моим самочувствием, хватается за разные деревенские дела и сидит в телефоне — работает, как он говорит. Я его просила написать как-нибудь о своей работе, сказал — «может быть».

А я? Больше всего меня тревожит стремительный набор веса. Примерно 6 кг. за 3 месяца. Это многовато, но врач сказала, что это могут быть индивидуальные особенности, и пока мой вес в пределах нормы и анализы тоже — «будем наблюдать». По-началу меня это сильно беспокоило, а потом. Потом я заметила, что стала ко всему относится значительно ровнее, наверно мой организм выработал какие-то специальные «успокоительные» гормоны. Так что я порой чувствую себя слоном, большим, неспешным и флегматичным.

Если вы дочитали до этого места, то с вероятностью 99.9% уже не в первый раз на моём канале, и всё ниже следующее специально для Вас!

Юбилей

Именно сегодня — 22.11 ( честное слово, оно само так получилось, не специально ) моему каналу ровно один год. В этот день год назад я опубликовала на канале Вот я Фрося свои первые три материала. А на следующий день ещё три, а потом ещё три. У меня бул план за две-три недели набрать заветные сем тысяч и выйти на монетизацию. Но чуда не случилось, сколько бы я не писала, алгоритм не давал моему каналу больше 1000 показов в день.

Чудо произошло в конце февраля. Вот эта публикация , которая полтора месяца не особо отличалась от всех остальных, вдруг за несколько дней набирает более 100 тысяч дочитываний! Это вдохновило, и я продолжила вести канал, стараясь выработать и придерживаться единого стиля. Один раз я подала заявку в «Нирвану» и получила отказ.

Я ввела тна канале рубрики «Рисовалка» и «Дзеновторник» . Рубрика с рецептами пока не сложилась. Помню, как я написала статью «Срочно требуется свекровь!» , а скоро у меня и в самом деле появилась свекровь! Я смогла убедиться, что Дзен и в самом деле любит свекровей. И вторая заявка в Нирвану оказалась эффективной.

Что изменилось с «Нирваной»?

Показов стало больше раза в полтора-два. Но при этом пропорционально уменьшилась кликабельность, и число дочитываний на каждый материал мало изменилось. Оно может, если бы я писала чаще, то толку было бы больше, но как ни стараюсь взять себя в руки, с августа месяца выдаю не более 15 статей в месяц, и не могу обещать, что будет больше.

Я начала писать книгу!

Торжественное решение о том, что буду её писать, я озвучила ещё 22 мая, когда моему каналу исполнилось пол года , и срок завершения определила именно сегодня. Но, по факту, работа началась только осенью, до этого я несколько раз начинала, но всё удаляла. Готово сейчас полторы главы (42 тысячи знаков — примерно с 12 таких вот статей, как эта). Общий объём книги я планирую в 200 — 250 тысяч знаков (но это как пойдёт). Копипаста с моего канала в книге не будет совсем, хотя некоторые сюжеты постоянным читателям уже будут знакомы.

Черновик первой главы я уже отправила тем, кто оставлял заявку в мае. Буду стараться работать и дальше, но по срокам уже ничего обещать не стану.

Эта статья идёт под номером 298 на моём канале, да ровно не получилось, но это не важно. Главное, что я по-прежнему уверена, что собрала здесь самых лучших читателей со всего необъятного Дзена!

Спасибо, что вы со мной, что вы терпеливы, остроумны и доброжелательны!

Буду стараться не пропадать, ну а если что, теперь и Слава вам может написать что-нибудь.

Источник

Спокойный как слон: убираем тревогу

Каждый день мы подвергаемся стрессу, и наш уровень тревоги растет. Свет не горит в доме? Если вдруг сломалась проводка? Сколько это будет стоить? Кончаются деньги? Доживу ли я до зарплаты? А вдруг ее задержат? Тревог в жизни реально много. Всех избежать почти нереально, а вот научиться сбивать уровень тревоги было бы неплохо. Если не сбить уровень тревоги, можно загнать себя в депрессию, потерять аппетит и приобрести множество неприятных болячек.

Мы ожидаем будущих событий и видим их в дурном свете. Иногда нам кажется, что мы всерьез предсказываем их, особенно когда опасения подтверждаются. Беспокойство и стресс являются физическими и эмоциональными реакциями на предполагаемые опасности (которые не всегда реальны). А поскольку большинство из нас не работает с тиграми и не охотится на террористов в джунглях Амазонки, это чаще всего мелочи, которые ставят нас на грани срыва: утренний час пик, потеря ключей от дома, нехватка денег до зарплаты. К счастью, этот вид стресса легко победить с помощью нескольких простых изменений в нашем распорядке дня.

1. Высыпайся

Многим кажется, что это невозможно, но это далеко не так. Иногда здоровый сон дороже всего на свете, особенно когда ты долгое время не можешь нормально выспаться. Поэтому стоит пожертвовать всем ради сна. Недостаток сна не только влияет на наше физическое здоровье, он также способствует повышению уровня тревоги и стресса. А иногда недосыпание провоцирует порочный круг, так как тревога часто приводит к сбоям в сне. Страдаешь от тревоги и недосыпания — попробуй спать полные семь или девять часов в сутки, это должно снизить уровень тревожности.

2. Просмотр чего-то смешного и позитивного

Смех и положительные эмоции немного скрашивают серые будни. Забавный обзор на Youtube, книжка, просмотр даже смешных групп в какой-нибудь социальной сети может помочь тебе снизить уровень тревоги. Главное, чтобы контент вызвал у тебя положительные эмоции.

3. Беспорядок

Беспорядок на рабочем месте, дома и вообще добавляет нам больше тревоги — доказанный факт. Нельзя быть нервным и чем-то обеспокоенным и нормально взирать на засранное рабочее место. Разгребай завалы хлама, мой посуду и полы: это определенно, помогает справиться с тревожностью и стрессом. Кроме того, полноценные 15 минут разгребания всякого говна помогут тебе отвлечься от внутренних проблем, переключившись на внешние. Ты начнешь мыслить рационально, и у тебя не будет так много сил для беспокойства.

4. Питайся правильно

Тревога всегда идет от тела, а телу нужна пища. Тревожность может полностью сломать процессы в нашем теле, перекроив их в рэндомном порядке. Наш аппетит может измениться, или мы неожиданно будем хотеть определенных продуктов. Да, мы можем вести себя как беременные девушки, я серьезно. Организму нужно дать необходимую поддержку, попробуй есть больше продуктов, которые содержат питательные вещества, такие как витамин B и омега-3 жирные кислоты. Сложные углеводы из каш тоже приветствуются. Витамин В напрямую связан с хорошим психическим здоровьем, а омега-3 может уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Сложные углеводы регулируют уровень серотонина, помогая нам сохранять спокойствие. И хотя наши желания могут заставлять нас страшно хотеть сладкого и вредного, исследования показывают, что употребление в пищу сладких и обработанных пищевых продуктов только увеличивают тревогу.

5. Научись дышать через диафрагму или животом

Несколько таких глубоких вдохов помогут тебе снять стресс. Когда ты дышишь медленно, часто и неглубоко, мозг думает, что происходит что-то нехорошее, но вот когда ты дышишь глубоко и медленно, он успокаивается, будучи уверенным, что всё идет по плану.

6. Побудь с собой наедине

По сути это та же самая хваленая медитация, но кому нужны все эти сомнительные способы изменить себя, которые более всего подходят для ТП? Механизм медитации и пребывания наедине с собой в целом схож. Наедине с собой можно ни о чем не думать, а можно обдумать, как нам обустроить Россию, например.

7. Подумай, как можно устранить конкретные проблемы, которые вызывают твою тревогу

Тебя волнует, что тебе не хватает денег до зарплаты? Что поделать? Подумай об этом с разных сторон. Что ты вообще можешь сделать с этим? Занять у кого-то? Составить примерный график и меню, отказаться от некоторых вещей, чтобы сэкономить остаток средств? Видишь, ситуация не кажется тебе страшной, если ты ее нормально так разрулил! Всё путем!

8. Поиграй

Желательно, конечно, с котиком или собачкой. Много положительных эмоций вызывают эти забавные существа и их поведение. Так что, если тебе плохо, время погладить котика. Если котика нет, устанавливай Quake 3 и убивай ботов. Отлично помогает.

9. Полностью отключись

Это не значит, что нужно отправиться в хозяйственный магазин за веревкой и мылом. Это значит, что тебе нужно место и время, чтобы посидеть и потаращиться в одну точку, ничего не говорить, ничего не делать и ни о чем не думать. Очень хорошо работает поездка в общественном транспорте, когда ты будешь сидеть и таращиться в окно. С другой стороны, лучше, когда шума нет. Можно сделать следующее: прийти домой, выключить свет, лечь на кровать и смотреть в потолок. Кажется жутковато, но очень помогает. Я не шучу!

10. Запах чего-нибудь успокаивающего

Попробуй нюхать и поджигать успокаивающие масла. Василек, анис и ромашка — большой выбор. Они уменьшают напряжение в теле и помогают увеличить ясность ума.

11. Сходи к друзьям

Сложно справляться с тревогами и стрессом в одиночку? Попроси помощи друзей или близких. Это могут быть как шумные посиделки, так и совместный поход куда-нибудь или разговор по душам с глазу на глаз. Поделись своими горестями.

Источник

Доволен как слон Это высшая степень довольства

Это крылатое выражение стало своеобразным мерилом человеческого довольства жизнью. Давайте разберемся, когда же слон бывает довольный.

Можете ли вы сейчас сказать о себе, что вы довольны как слон? Нет?

А как бегемот? Тоже нет?

Можно, конечно, вычислять величину вашего довольства постепенно уменьшая размеры зверушек….

А жалко все-таки, что не как слон, правда? Ведь слон огромный….

Вот представьте такого слоника тонн на 9. Ведь сколько в нем довольства, представляете…. Просто 9 тонн непрерывного распирающего удовольствия.

Вот и возникает такое подозрение, что слоник тут ни при чем, собственно. При чем его огромные размеры.

Так почему и откуда появилось это выражение «доволен как слон»?

Как утверждают специалисты, изначально выражение звучит так: доволен как слон после купания. Или после бани. Как оказалось, слоны очень любят купаться. Это у них любимейшее занятие. Они даже сами себе выстраивают водоемы, подтаскивая камни и ветки деревьев.

А вот если водоема не существует поблизости, слон может пройти сотни километров, чтобы найти такое место.

Работники зоопарков утверждают, что эта поговорка очень точная. Высшее наслаждение для слона – найти водоем, который соответствует его размерам.

Вот один уже нашел:

В Непале даже существует такое развлечение для туристов – купание со слоном. И как утверждают туристы, нежнее и добрее создания, чем купающийся слон, они не видели.

Так что выражение «доволен, как слон» — это просто укороченный вариант истинного утверждения.

Еще в подтверждение этой версии существует такая шутка:

— Хочется чего-то большого и чистого, чтоб душа пела.
— Помой слона!

Так неужели у человека меньше поводов для радости, чем у слона. Почему же люди в большинстве своем очень часто недовольны жизнью?

Когда-то было сказано великим мудрецом : имея почти все для счастья, человек остается несчастным. А это великий грех.

Давайте учиться у наших друзей радоваться жизни. Желаю вам почаще чувствовать себя довольным, как слон.

Я всегда рада видеть вас на страницах сайта «Хочу все знать»

Другие похожие статьи можно прочитать на страничке «Интересное»

Источник

Как перестать себя накручивать или почему мы делаем из мухи слона?

Делать из мухи слона — любимое занятие многих. Сколько проблем и бед возникает на этой почве.

Мы не владеем достоверной информацией о будущем, а зачастую и о настоящем. Поэтому даем волю фонтазии, а уж она то «расставит» все по своим местам. Нарисует такие ужастные картины, которые включат обиду, тревожность, злость и массу других отрицательных эмоций, причем, в большенстве случаев — на пустом месте.

Задержался муж (жена) на работе, не отвечает на звонки или, более того, телефон и вовсе выключен! Ребенок не пришел вовремя со школы? Или пришел, но с синяками и как они появились – не рассказывает. Прошлая работа была не очень удачной и на новую устроиться тяжело.

Что происходит с человеком, который себя накручивает? Правильно! Он предполагает все самое худшее. То есть муж (жена) изменяет, ребенок потерялся и его избивают в школе. Новая работа будет такой же неудачной. Все, процесс необратим, паника и Армагеддон головного мозга запущены.

Как правило, причины ситуаций оказываются банальны, их может быть тысячи. Нет реальных оснований думать о плохом. Или, например, винить себя за прошлые ошибки. А вот отношения портятся вполне реально. Человек только подумал о чем-то – а уже пережил маленькую катастрофу своей жизни.

Почему мы делаем из мухи слона

Приведенные здесь примеры самые наглядные, но если жить по принципу накручивания себя, то аукнется такая тактика во всех сферах жизни. Будет больше поводов обижаться, бояться, злиться и нервничать. Во всем этом нужно усвоить всего два ключевых момента:

• Причина накручивания: тревожность, вызванная невротичностью человека, и низкая самооценка;
• Здоровая психика, адекватная самооценка – залог крепких нервов и хороших отношений.

Давайте по порядку. Итак, почему мы любим себе накрутить страшилок. Не буду сильно грузить психологией и вкратце познакомлю с понятием невротической личности. Это человек, которому трудно приспособиться к реальности. Самая частая его реакция – страх. Это внутреннее напряжение, которое становится постоянным ощущением тревоги.

Тревожность и повышенная эмоциональность – главное свойство невротика. Она лишает человека воли, логичности мышления, рождает эгоизм. Например, если такому партнеру сказать, что я устал и хочу отдохнуть, то он не услышит потребность в отдыхе. Он услышит, что ему сейчас не хотят уделить внимание.

Еще одна негативная привычка – неуверенность в себе и в окружающем мире. Такие люди часто занимаются самоедством, мучаются комплексами и они неуверенны в своем будущем и боятся неопределенности. Отсюда желание все контролировать. Ведь в любой момент что-то может пойти не так. А если все под контролем, то не так уж и страшно.

Следовательно, когда происходит что-то непривычное, мозг такого человека создает иллюзию контроля. Он придумывает все сценарии развития событий. Вплоть до самых страшных. То есть, предположив самое худшее, психика уже готова ко всему. Как говорится, без фокусов.

И неважно, что логика требует хоть каких-нибудь фактов и доказательств. Это мир эмоций. Здесь логика не нужна. А как известно, эмоциям более всего подвержены женщины. Поэтому они так часто накручивают себе непонятно что.

Что делать?

Но перейдем к самому главному. Как все-таки перестать себя накручивать, тем более. если отношения дороги и важно их сохранить.
Здесь можно выделить два фронта работ:

Тактический нужен для того, чтобы снять тревожное напряжение здесь и сейчас. Избавиться от ужасных картин и сохранить нервы в момент «опасной» для психики ситуации. Муж, например, не берет давно трубку. Или сказал, что на ужине с партнером, а сам выключил телефон.

Стратегический необходим для того, чтобы в будущем такой привычки, как накручивание себя не было. И тогда не придется нервничать и понапрасну изводить любимого звонками и разговорами.

Итак, инструкция для ситуации «здесь и сейчас». Когда поздно пить боржоми, здравый смысл уже отказал:

1. Первая задача: сосредоточиться на своем дыхании. Именно так. В момент страха дыхание поверхностное, пульс учащенный. Нужно просто дышать. Ровно, медленно и глубоко. Если станет легче, мысленно ведите счет.

2. Немедленно отвлекитесь . Займитесь чем угодно, что займет руки и мысли. Можно начать делать что-то по дому, на кухне или включить громко музыку, позвонить по делам.

3. Если не помогает, то любыми способами достучитесь до мозга. Проблемы на данный момент в реальности нет. Она только в вашей голове. Поэтому оперируйте фактами, не больше и не меньше. Если нужно, выпишите на лист бумаги и сосредоточьтесь на них.

4. Дайте себе срок, с какого момента вы начнете волноваться и беспокоиться. Заведите, если нужно, для этого будильник. А пока что ни-ни.

А чтобы в будущем вы не волновались по любому поводу, избавляйтесь от привычки накручивать себя. Она такая же лишняя и приобретенная, как привычка курить.

Снижайте уровень тревожности. Учитесь крепче стоять на ногах, чувствовать уверенность своего существования. Когда вы осознаете, что может произойти что угодно, мир изменчив, но что бы ни произошло – с вами все будет хорошо. Лучше всего это делать под контролем специалиста.

Повышайте свою самооценку. Учитесь позитивному мышлению, читайте книги об этом, совершайте дела. Ставьте себе цели и добивайтесь их. Начните с самых малых. Как можно чаще вспоминайте о своих успехах. А главное, оценивайте себя сами, а не словами или глазами других людей.

Учитесь жить, расширяйте инструментарий навыков. Определите свои привычные стили поведения, эмоциональные реакции. Запишите их на листок и напишите к ним как минимум по три варианта еще возможных, но не используемых вами. И начните их тренировать.

Это основные методы на пути к здоровым отношениям с людьми. Как сказал один умный психотерапевт:

все проблемы в голове, в ней же и решения.

И что характерно. Чем лучше вы сами, тем лучше люди вокруг вас.

Источник