Чувствовала как душа от тела

Это странное чувство деперсонализации — дереализации

Возникало ли у вас чувство, что все вокруг кажется нереальным? Ну как будто ты живешь своей жизнью, делаешь свое дело, но это скорее похоже на сон?

Деперсонализация — ощущение нереальности себя или дереализациия — ощущение, что окружающий тебя мир нереален. Это может быть неприятным и очень тревожным переживанием, особенно, когда происходит впервые. И это не редкость для людей, которые борются с сильной тревогой и паническими атаками

Кто-то описывает это ощущение, будто наблюдает за собой вне своего тела, или вы чувствует, что вещи вокруг не являются реальными, или то и другое одновременно. Ощущение обезличивания и дереализации может быть очень тревожным и может показаться, что ты живешь во сне, в странном, необъяснимом и пугающем сне.

Распространенность

Как ни странно, но это достаточно распространенное явление. Многие люди имеют определенный опыт обезличивания или дереализации в разные периоды своей жизни. Но когда это чувство сопровождает вас постоянно или очень долго и снижает качество жизни, это считается расстройством персонализации-дереализации. Это расстройство чаще встречается у людей, переживших травматический опыт.

Симптомы

Люди обычно испытывают затруднения при попытке описать свои ощущения. При это эпизоды деперсонализиции и дереализации могут создавать проблемы во всех сферах жизни пациента. При этом, во время таких эпизодов они отчетливо осознают, что чувство отстраненности – это всего лишь только чувство, а не реальность.

Эпизоды деперсонализации-дереализации могут длиться несколько часов, дней, недель или даже месяцев. У некоторых людей эти эпизоды превращаются в постоянные ощущения обезличивания или дереализации, которые периодически могут улучшаться или ухудшаться.

Примеры симптомов деперсонализации — дереализации:

• Чувствуете себя роботом или тем, что вы не контролируете свой язык или движения.
• Ощущение того, что ты сторонний наблюдатель своих мыслей, чувств, своего тела или частей своего тела — например, будто ты плаваешь в воздухе над собой.
• Ощущение того, что ваше тело, ноги или руки выглядят уродливыми, увеличенными или сморщенными, или что ваша голова обмотана хлопком
• Ощущение того, что в ваших воспоминаниях не хватает эмоций, и они могут быть или не вашими собственными воспоминаниями
• Эмоциональное или физическое онемение ваших чувств или реакция на окружающий мир
• Ощущение, что вы находитесь выше или рядом с собой (наблюдаете за собой)
• Неспособность доверять своим воспоминаниям — ощущение, что в них не хватает содержания или эмоций, и что они могут не полностью принадлежать вам

• Окружающий мир, выглядит искаженным, размытым, бесцветным, плоским или искусственным
• Искажаются расстояния и размеры и формы предметов
• Искажается в восприятие времени, например, недавние события, кажутся далеким прошлым
• Ощущение отчужденности от окружения, например, будто ты живешь в фильме или во сне
• Чувство эмоциональной отчужденности от людей, о которых вы заботитесь, будто вас разделяет стеклянная перегородка

Эпизоды деперсонализации — дереализации могут сопровождаться симптомами, связанными с:

• повышенным беспокойством и паникой
• чувством никчемности
• сильным чувством печали или безнадежности
• чувством вины
• потерей удовольствия от обычных хобби или интересов
• социальной тревожностью ( опасений что деперсонализации наступит, проявится в присутствии других людей)
• проблемами со сном
• соматическими симптомами (головные боли, проблемы с желудком, необъяснимые боли и боли в теле и др)

В каких случаях обращаться к врачу

Эти ощущения не всегда являются причиной для беспокойства. Но постоянные или серьезные чувства отстраненности и искажения вашего окружения или восприятия себя могут быть признаком деперсонализации — дереализации или признаком другого расстройства физического или психического здоровья.

Обратитесь к врачу, если у вас есть ощущение деперсонализации или дереализации, которые:

• Вас беспокоят или эмоционально разрушают
• Длительно вас сопровождают или не уходят полностью
• Явно снижают качество вашей жизни
• Если точная причина деперсонализации-дереализации не известна
• Вызывает эпизоды сильного стресса или страха

Факторы риска и причины

Симптомы деперсонализации-дереализации могут быть связаны с детской травмой или другими переживаниями или событиями, которые вызывают сильный эмоциональный стресс или травмы. К факторам, которые могут увеличить риск деперсонализации-дереализации, относятся:

• Сильный стресс, например серьезные финансовые проблемы или проблемы, связанные с работой
• Тяжелая психологические травмы в детском или во взрослом возрасте, например, переживания травматического события или жестокого обращения
• Определенные черты личности, которые вызывают желание избегать или отрицать сложные ситуации или затрудняют адаптацию к сложным ситуациям
• Наличие депрессии или тревожного расстройства, особенно тяжелая или длительная депрессия, или тревожность с паническими атаками
• Использование наркотических средств или некоторых медицинских препаратов психотропного действия

Деперсонализация также является прямым симптомом болезни Лайма, а также других клещевых заболеваний. При подозрении на деперсонализацию требуется анализ крови на поиск антител.

Психологически деперсонализация, как и диссоциация в целом, может рассматриваться как один из типов механизма преодоления трудностей.. Деперсонализация в этом случае бессознательно используется для уменьшения интенсивности неприятных переживаний, будь то что-то столь же легкое, как стресс, или что-то столь же серьезное, как хронически повышенная тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Эффект психоделиков , а также возможный побочный эффект кофеина , алкоголя , амфетамина и каннабиса . Это классический симптом отмены многих лекарств, который может вызывать симптоматику хронической деперсонализации и нарушения восприятия у некоторых людей, даже у тех, а также может стать длительным признаком синдрома отмены некоторых препаратов (бензодиазепинов).

Терапия

Основным методом деперсонализации — дереализации является психотерапия. Необходимо, чтобы пациент добился контроля над своими симптомами. Это позволит в идеале позволит полностью от них избавиться. Рутинным методом психотерапии в этом случае выступает когнитивно-поведенческая терапия.

Дополнительно могут быть использованы занятия йогой, арт- терапия, медитация а также акупунктура. Лучший вариант — комплекс из перечисленных методов на каждом этапе лечения. В последнее время используется такой вид психотерапии, как десенсибилизация повторными движениями глаз (EMDR).

В любом случае подобрать оптимальный рецепт и провести лечение может только врач — специалист в этой области. Из своей практики могу сказать, что нет какого-то единого шаблона лечения. Оно очень индивидуальное и эффект в ряде случаев напоминает неожиданную спонтанную ремиссию на фоне терапии в самом начале лечения (на 2-3 сеансе). Но чаще все же требуется время чтобы добиться стабильного улучшения.

Источник

12 признаков того, что устало не ваше тело, а душа

В последнее время вы чувствуете невероятную усталость? Кажется, что совершенно выбились из сил? Вполне возможно, это устало не ваше тело, а душа.

Психологическое переутомление (которое также иногда называют утомлением душевным) возникает в случае, если мы перестаем должным образом заботиться о своей духовной стороне. Все обстоит примерно так же, как и со счетом в банке. Нужно обращать внимание на то, сколько денег вкладываем и сколько снимаем.

Если мы будем только и делать, что брать… Если мы будем постоянно полагаться на свой душевный «резерв» и не пополнять запасы, ставя душевное здоровье во главу угла, то очень скоро обанкротимся.

Хотите знать, является ли ваше утомление психологическим (душевным)? Вот 12 признаков этого недуга:

1. У вас могут появляться болевые ощущения в разных частях тела.

Когда мы думаем о душе, то часто забываем о том, что все составляющие нашей сущности взаимосвязаны. Именно поэтому душевные страдания могут выражаться на физическом уровне.

У вас может возникать дискомфорт и напряжение в различных частях тела. Вы можете страдать от головокружения, тошноты, головных болей и мигрени. Дискомфорт в теле может возникнуть без видимой на то причины.

2. Повышенная тревожность ведет к легким паническим атакам.

Когда душа утомлена, нам трудно обрести покой в этом мрачном и сложном мире. Это может привести к хронической тревожности. Внезапная тревога, испытываемая регулярно, может дать толчок для легких панических атак. Часто мы не знаем, когда именно это произойдет и не понимаем, почему.

3. Вам все труднее справляться даже с незначительными проблемами.

Жизнь будет подбрасывать вам испытания и трудности. Как правило, мы находим в себе силы и смелость взять и разобраться с ними.

Когда же душа утомлена, мы чувствуем себя слабыми и уставшими. Нам может показаться ужасающей сама мысль о том, что может возникнуть хотя бы малейшая проблема. Будет казаться, что вы не способны с этим справиться.

4. Вы не можете выспаться.

По ночам вы ощущаете себя так, как будто находитесь на грани нервного срыва. Вы никак не можете успокоить свои разум и уснуть. В случае, когда человек не может выкинуть тревожные мысли из головы так, чтобы провалиться в сон, ему могут сниться очень реалистичные сны и кошмары.

5. Сколько бы вы ни отдыхали, все равно чувствуете невероятную усталость.

Крепкий сон может помочь вам избавиться от ощущения физической усталости. Однако сон ничем не может помочь в случае усталости души. Вы можете спать сколько угодно. Все без толку.

Если ваша душа утомлена, вы все также будете испытывать дискомфорт. Даже если ночью вам все-таки удастся заснуть, то утром вы все равно почувствуете все ту же усталость и истощенность.

6. Негативные эмоции полностью подчиняют ваш разум.

Все, что нас окружает, пронизано энергией, которую мы излучаем. Она может быть и позитивной, и негативной.

Когда наша душа утомлена, она теряет способность контролировать эти потоки энергии. В итоге в разы повышается уровень негатива в нашей жизни. Это, в свою очередь, приводит к возникновению злости, грусти, отвращения, разочарования, зависти или ревности. Попытайтесь сделать все для того, чтобы они полностью не поглотили вас.

7. У вас может возникнуть сильное чувство одиночества.

Многие из тех, чья душа утомлена, осознают, что они отдалились от своих друзей, родных и близких.

Вы можете часто задаваться вопросом о том, стоит ли вам доверять и полагаться на окружающих вас людей. Вы чувствуете себя одиноко. Вам кажется, что вы совсем одни в этом мире.

8. Вы дезориентированы. Кажется, что вы потеряли связь с миром.

Постепенно вы придете к осознанию того, что различные элементы мира вокруг вас взаимосвязаны. Они все складываются в общую, большую картину.

Если ваша душа утомлена, вы можете ощутить, будто утратили связь с миром. Вы более с ним не синхронизированы. Ваше тело, разум и душа также потеряли связь друг с другом. Это чувство, которое вполне можно назвать дезориентацией, затрудняет движение вперед.

9. Вы чувствуете физическое истощение и отсутствие желания что-либо делать.

Именно в этот момент многим становится трудно отличить физическое утомление от утомления душевного. У нас не остается ни сил, ни мотивации что-то делать. Сама только мысль о том, что нужно что-то сделать, сводит нас с ума. Хочется упасть на кровать и просто лежать, смотря в одну точку.

10. Вам сложно понять, что именно вы чувствуете. Вы запутались.

Некоторым людям трудно разобраться со своими чувствами и эмоциями. В случае, если ваша душа утомилась, эта неразбериха становится еще более мучительной.

Когда вас спрашивают, как у вас дела, вам трудно подобрать слова, чтобы описать свои чувства. По правде сказать, вы сами точно не понимаете, что именно чувствуете. Знаете, что что-то не так, просто не можете точно понять, что именно.

11. Мысли о будущем вызывают страх и неуверенность.

Когда ваша душа утомлена, вы не можете четко представить свое будущее. Не можете понять, в каком именно направлении нужно двигаться.

Вы просто бесцельно блуждаете. Мечетесь. Это может привести к большим проблемам. Без какого-либо плана действий, мысли о грядущем пугают и вызывают эмоциональную путаницу.

12. Ваши чувства и эмоции ощущаются более остро, чем прежде.

Даже если вы всегда умели хорошо управлять своими эмоциями, все меняется в том случае, если душа утомлена. Сильные эмоции накатывают огромной волной. Вы можете начать плакать из-за пустяка или взрываться из-за каких-то мелочей.

Что можно сделать?

Каждый из нас временами страдает от этого недуга. И есть кое-что, что вы можете сделать. Вам нужно позаботиться о себе. Таким образом, вы сможете отдохнуть, восстановиться, перезарядиться и дать запас новых сил душе.

Медитация поможет успокоить разум, снизить стресс и избавится от негатива, который влияет на вашу жизнь. Достаточно найти тихое место, в котором вы можете спокойно посидеть какое-то время. Вы также можете практиковать медитацию в форме прогулки на свежем воздухе.

Вы можете окурить квартиру благовониями, чтобы избавиться от накопившегося в ней негатива. Можете расставить в разных местах особые кристаллы, которые будут привлекать позитивную энергию и защищать всех, кто живет в этом доме.

Новое видео:

Источник

Неужели душа может покидать тело, пока мы спим? Ученые попытались понять, с чем связаны некоторые необычные ощущения

Около трети жизни человека проходит во сне. Каждую ночь мы видим сновидения, которые могут быть радостными, причудливыми, тревожными или печальными. В большинстве случаев мы их не запоминаем. Ощущения и видения во время сна всегда привлекали внимание ученых. Это интересная тема, которая таит в себе много загадок. В статье мы расскажем о таинственных явлениях, которые связаны с миром сновидений.

Осознанные сновидения

При осознанном сновидении человек понимает, что видит сон, и может влиять на его содержание. Многие люди специально обучаются подобным практикам. Но не каждый человек может контролировать события, увиденные во сне. Одним это удается лучше, а другим — хуже.

Такие сновидения не являются редкостью. Около 55 % людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этим явлением, а 23 % видят осознанные сны ежемесячно.

Ученые считают, что во время осознанных сновидений нервная система человека находится на границе между полноценным сном и бодрствованием. Это было доказано исследованиями активности головного мозга.

Во время осознанных сновидений активность префронтальной коры головного мозга достигает такого же уровня, как при бодрствовании. Во время обычного сна этот отдел нервной системы бездействует.

Как влияют осознанные сны на психику

Ученые считают, что осознанным сновидениям может научиться каждый человек. Но полезно ли это для мозга? Вопрос о влиянии таких снов на психическое здоровье остается дискуссионным.

Часть медиков считает, что этот феномен можно использовать в психотерапевтических целях. Управление событиями в осознанных сновидениях позволяет пациенту преодолеть страх и тревогу в реальной жизни.

Однако большинство ученых полагает, что увлечение подобными практиками может нанести вред здоровью. Ведь во время осознанных сновидений мозг продолжает активно работать. Это приводит к ухудшению качества сна, частым пробуждениям и может спровоцировать невротизацию.

Ложное пробуждение

Иногда человеку кажется, что он проснулся. Но на самом деле он продолжает спать и его мозг не переходит в состояние бодрствования. Такое явление называется ложным пробуждением.

Фактически человеку снится очень яркий и реалистичный сон о пробуждении. Он может видеть ежедневные утренние ритуалы (умывание, чистку зубов). Но в этот момент он продолжает оставаться в постели и спать.

Характерная особенность ложного пробуждения — невозможность говорить. Человеку кажется, что он проснулся и приступил к привычным утренним действиям, но при этом он не способен произнести ни звука. Ведь все происходящее является сновидением.

С подобным феноменом сталкивается очень много людей. За одну ночь может произойти несколько таких «пробуждений».

С чем связаны ложные пробуждения

Ученые еще мало изучили феномен ложного пробуждения. Этой теме посвящено не так много научных исследований. Считается, что такому явлению подвержены люди, страдающие бессонницей, а также часто испытывающие стресс и тревогу. Необходимость рано вставать и страх проспать способствуют ложным пробуждениям.

Внетелесный опыт

Некоторые люди описывают внетелесный опыт. Они рассказывают, что во время сна их душа или сознание выходили из тела, а затем возвращались обратно. Возможно ли такое явление? И с чем связаны такие необычные переживания?

Ощущение выхода сознания из тела обычно появляется перед засыпанием или пробуждением. В этот момент у человека отмечается поверхностный сон. Точные причины переживания внетелесного опыта пока не установлены. Но ученые предполагают, что это может быть связано с эпилепсией или нарушениями работы вестибулярного аппарата. Об этом свидетельствуют результаты исследований, о которых мы расскажем далее.

Эксперименты ученых

Швейцарские ученые провели исследование. в котором приняли участие люди с эпилепсией. В ходе эксперимента испытуемым пропускали слабый электрический ток через височно-теменной узел. Так называется участок головного мозга, который собирает и обрабатывает информацию от органов чувств.

Одна из участниц эксперимента сообщила, что в момент прохождения тока видела себя со стороны лежащей в кровати. Ученые, пришли к выводу, что внетелесные переживания связаны с активностью височно-теменного узла мозга.

В 2014 году ученые обследовали людей, переживших остановку сердца. Около 13 % человек рассказали, что во время нахождения в реанимации они видели свое тело со стороны. Двое испытуемых сообщали о зрительных и слуховых ощущениях в этот момент. Один из участников исследования точно описал свой внетелесный опыт во время остановки сердца.

Внетелесные переживания и вестибулярные расстройства

В 2017 году ученые обследовали 210 человек, страдающих расстройствами вестибулярного аппарата. Эта система органов находится во внутреннем ухе и отвечает за чувство равновесия и ориентацию тела в пространстве. Нарушения ее работы приводят к головокружению и плохой координации движений.

Исследователи установили, что люди с нарушениями вестибулярного аппарата в 3 раза чаще испытывают внетелесные переживания. Однако это явление нуждается в дальнейшем изучении. Его причины пока остаются неизвестными. Вестибулярные расстройства не объясняют появление этого феномена во время сна.

Сонный паралич

Сонный паралич или сонный ступор — это состояние, при котором человек не может двигаться и теряет способность управлять мускулатурой. Чаще всего оно отмечается при засыпании, реже — при пробуждении. В этот момент люди испытывают затруднения дыхания и видят галлюцинации.

Причины этого феномена не установлены. Некоторые ученые считают, что сонный паралич наступает в промежутке между фазой быстрого сна и бодрствования. В этот момент происходит временное нарушение функционирования мозга. Это становится причиной обездвиженности и странных ощущений.

Галлюцинации отмечаются в 75 % случаев сонного паралича. Они часто носят неприятный характер. Человек ощущает в комнате присутствие кого-то постороннего. Он чувствует, что ему кто-то давит на грудь или на шею. Появляется ощущение удушья, перемещения или парения тела в пространстве.

Исследователи считают, что сонный паралич чаще возникает при бессоннице. Это состояние нередко отмечается у людей с богатым воображением и яркой фантазией. Ощущение удушья ученые связывают с кратковременной остановкой дыхания (апноэ), которое происходит во сне.

Ученые исследовали состояние центральной нервной системы человека во время сонного паралича с помощью полисомнографии и ЭЭГ. Они установили, что в этот момент мозг находится в состоянии сна, а не бодрствования.

Опасен ли сонный ступор

Ученые считают, что сонный паралич не опасен для здоровья. Это состояние не несет никакой угрозы для организма. Но у мнительных и суеверных людей необычные ощущения могут вызывать страхи. Человек испытывает тревогу перед этим состоянием и боится засыпать. Это может привести к развитию бессонницы и невроза.

Сонный паралич — довольно распространенное нарушение сна. Им страдает 4 человека из 10. Оно не требует специального лечения. Чтобы реже сталкиваться с этим состоянием, достаточно пересмотреть свой режим бодрствования и сна, а также избегать стресса.

Заключение

Многие люди сталкиваются с необычными ощущениями во время сна. Нередко они пугаются таких явлений. Но бояться таких явлений не стоит. Ведь они вполне естественны и не опасны для здоровья. Чтобы избавиться от странных переживаний, чаще всего бывает достаточно наладить свой сон и улучшить его качество.

Источник