Чувство вины антивирус швецов денис

Новости синтона

Новое на сайте

Подпишитесь
на нашу рассылку!

Денис Швецов: Антивирус: чувство вины бьет по другим

В Синтоне есть тренинг со странным названием «Манипуляции на чувстве вины: антивирус». Многие участники делают на этом тренинге неожиданное открытие: оказывается чувство вины — многолико! Ведущий тренинга Денис Швецов поделился с нами, как чувство вины проявляется в жизни.

«Участники тренинга «Манипуляции на чувстве вины: антивирус» не перестают удивляться. Сначала выясняется, что чувство вины — многолико и сидит глубоко в душе у многих. Потом оказывается, что очень многие эмоции, называемые в народе «негативными», произрастают именно из чувства вины (особенно это удивительно наблюдать, разбираясь со своими, живыми и уже привычными эмоциями, и это правда «торкает»). А тут еще оказывается, что наше (наше!) чувство вины выходит боком всем окружающим. Чувство вины как кривая линза даже самые теплые и добрые слова обращает в упреки, обвинения, обиды и недовольства. А так — и до разрыва отношений недалеко. Мда.

Вот вам пример: любимый муж возвращается с работы домой к любимой жене. Он идет в предвкушении вкусного ужина, голодный как волк. Любимая — тоже занятой человек: она сегодня задержалась на работе дольше обычного и приготовить что-нибудь вкусненькое на ужин не успевает.

Звонок в дверь: пришел ОН. Он ждет радостной встречи и вкусного ужина. И ни того, ни другого не получает. Его приход радости у жены почему-то не вызвал. Почему? Потому что она испытывает чувство вины за то, что не успела ничего приготовить.

Дальше — больше. Приветствие, поцелуи, сухая и напряженная улыбка жены, извинения за то, что не успела приготовить ужин.

Муж, с пониманием относясь к заботам любимой, говорит что-то вроде «Все в порядке, я пока соку попью. Кстати, тебе чем-нибудь помочь?».

Доброе намерение, преломленное линзой чувства вины превращается в упрек. Жена отмахивается, еще быстрее (то есть суетливее) готовит ужин, обжигается, недовольно ругается на неудачно упавший из рук нож (ужасный нож!) и вообще на все то, что мешает (вот само по себе мешает?) успеть вовремя.

Проходят минуты, ужин готов, наконец можно сесть за стол, налить горячего чая.

Семейная идиллий воцарилась?

Сюжет развивается дальше.

Несмотря на то, что муж ни словом не выразил недовольства «опозданием», жена по-прежнему ощущает себя «не в своей тарелке»: она думает, что супруг просто вежливо промолчал, что он считает ее неумехой и вообще сдерживается, а она — виновата в том, что не оправдала надежд. Но чувствовать себя виноватой — неприятно, и любимая супруга начинает внутри себя примерно такой монолог: «Ах, не получилось. У меня опять не вышло. Говорила же мне мама, что я размазня. А он, наверное, тоже так считает. И ведь не показывает!
А ведь если спрошу, так ли это — будет отнекиваться? Да еще и сочтет параноидальной шизофреничкой.
Не хочу.
Он между прочем тоже не подарочек! Вот я ему стараюсь, а он после ужина утыкается в свой компьютер, «почту проверить». Подумаешь, почта! Почта ему важнее, чем я.
Да он меня вообще уже разлюбил, я так и знала. Все у нас как у других: остывание, а потом развод. А он сидит и глазом не ведет. Ух, как я зла на него. Сам же виноват!».

И, после таких вот нехитрых умозаключений (подогреваемых собственным чувством вины и естественным желанием себя оправдать), жена вдруг (это для мужа — вдруг) вспыхивает и, еле сдерживая гнев, бросает любимому упрек: «Ты меня не любишь, и вообще из-за твоей невнимательности наша семья распадается!».

Муж в шоке. Жена в плохом настроении. Немая сцена почти по Гоголю.

Вот и поговорили.

Потом, возможно, эта семья обратится к специалисту, и спустя несколько часов душещипательных бесед корни этого конфликта найти все же удастся. Но этого можно было избежать, сходи эти замечательные люди на тренинг «Манипуляции на чувстве вины: антивирус».

Избавьте себя от этих пустых и надуманных проблем. Жизнь — она для того, чтобы радоваться, а не заниматься выяснением отношений с собственным чувством вины в лице окружающих людей.»

Источник

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АНТИВИРУС.

Авторская методика психолога Дениса Швецова по избавлению от чувства вины раз и навсегда.

Здравствуйте! Меня зовут Денис Швецов, я профессиональный психолог. Еще в 2002 году я разработал методику, которая в относительно короткие сроки позволяет навсегда избавиться от чувства вины.

Я задам вам несколько вопросов, и если вы узнаете себя, значит, вы оказались в нужном месте:

Вы чувствуете себя виноватым перед всеми и везде?

Дома, что не уделяете достаточно внимания близким? На работе, потому что могли бы добиться больших успехов? Перед родителями, потому что не помогаете в той мере, в которой нужно? Перед самим собой, что не выполняете данные себе обещания и не достигаете поставленных целей?

И, в конечном счете, чувствуете себя

плохим сотрудником, плохим мужем/женой, плохим родителем, плохим сыном/дочерью?

Не только вы сами вините себя, но и окружающие делают вас кругом во всем виноватым?

Такая ситуация приносит тяжелейшие чувства, от которых больше всего хочется СБЕЖАТЬ.

Укутаться с головой в одеяло, и чтобы никто не трогал. Знакомо?

Но сбежать в прямом смысле слова вы не можете, и поэтому, чтобы избавиться от этого чувства вины, вы стараетесь еще больше, но ничего не меняется. Что бы вы ни делали, вы все равно все время чувствуете, что «не дотягиваете». А про свои интересы забыли уже давным-давно.

Возможно, иногда срываетесь с посылом «Да пошло оно все!». И перестаете стараться вовсе. Но это не приносит облегчения, и через какое-то время все повторяется.

Возможно, на очередные претензии со стороны других людей вы про себя (а, может, и вслух) говорите «Я никому ничего не должен», но в глубине души понимаете, что обманываете сами себя, потому что чувствуете каждой клеточкой – ДОЛЖЕН.

ДОЛЖНЫ ВСЕМ и КАЖДОМУ

Наигранно улыбаясь, слушать то, что вам неинтересно, а, может, и неприятно

Советы родственников и друзей, предложения продавцов в магазине и назойливых менеджеров, которые звонят вам по телефону

Сделать так, чтобы все были довольны и счастливы, независимо от того, чего хочется вам

Готовить блюда, которые любят ваши близкие, а не вы; покупать подарки и вкусности детям/мужу/жене, а на себя при этом не хватает или просто жалко; уделять внимание другим, даже если вы устали или не в настроении

Вы тратите силы и время на дела и людей,
которые ничего не приносят в вашу жизнь

Вы тратите силы и эмоции на то, чтобы справиться с чувством вины, и поэтому сил на то, чтобы быстрее двигаться к своим целям, просто не остается.

В итоге, вы делаете плохо всем, ведь вы и своих близких обделяете своими искренними позитивными эмоциями, вы не можете зарядить их радостью и вдохновением, потому что у вас банально нет на это сил.

Вы чувствуете себя уставшим, даже если еще ничего не успели толком сделать.

Хорошая новость в том, что ваши чувства — это не карма, не особенность вашей личности, с которой вам нужно просто смириться, не злой умысел окружающих людей, которые вынуждают вас это чувствовать.

Это всего лишь ошибка работы нашего мозга, которую можно исправить.

Нет, не за 2 минуты. И даже не за пару дней. Но и лечить это годами тоже не требуется.

Хотите знать, сколько нужно времени, чтобы разобраться с вашим чувством вины?

Ответ: примерно 2 месяца, то есть, 60 дней.

Это много или мало? С одной стороны, 2 месяца это не так мало.

Но ответьте сейчас на вопрос: сколько вы уже живете с этим чувством? Уверен, что не один год. Возможно, 5 лет? 15? 25? Всю жизнь?

А теперь представьте, что это чувство будет пропитывать вас и разъедать изнутри, не давая продохнуть, всю оставшуюся жизнь. Сколько это еще лет? Подумайте о том, что пройдет 10 лет. А вы все никак не доберетесь до своих желаний, потому что они всегда откладываются «на потом». Ведь желания других важнее. Пройдет 20 лет. Возможно, вы многого добьетесь, но ощущение того, что вы недостаточно хороши в своих социальных ролях, все еще с вами, как верный спутник.

Насколько вам нравится такое ваше будущее?

Я не преувеличиваю. Дело в том, что само по себе это чувство и состояние не уйдет. Оно может становиться более острым или слабым в какие-то моменты, но оно будет с вами всегда. Всю вашу жизнь.

А теперь подумайте о том, какой бы стала ваша жизнь без чувства вины? Что бы в ней изменилось? Как бы вы себя вели? Что бы чувствовали? Что могли бы делать из того, что сейчас не позволяете? Чего могли бы добиться? Какими бы стали ваши отношения с близкими? С коллегами? Начальством?

По отзывам участников в их жизни чаще всего происходят следующие изменения:

Приходит долгожданное чувство спокойствия и тишины

Уходит раздражительность в отношении других людей

Вы чувствуете физическую легкость в теле.

Ведь вина живет еще и в теле. Часто это неприятное ощущение в области груди, а также напряжение в плечах и брюшном прессе. Если чувство вины у вас давно, скорее всего, вы уже даже не замечаете этих ощущений. Но когда лишнее напряжение уходит, чувствуется такое облегчение, как будто вы носили мешок с камнями, и он стал почти родным, а потом наконец донесли его до места и сбросили.

Становится больше энергии

Думаю, вам удалось нарисовать какую-то приятную картинку.

Возможно, вы даже почувствовали вдохновение.

Но вместе с тем сделать шаг и наконец уже распрощаться с этим надоевшим чувством раз и навсегда, вы вряд ли решитесь.

Как раз потому, что не будь у вас чувства вины и ощущения «всем должен», вы бы не читали сейчас эту страницу. А раз чувство вины есть, оно не даст вам совершить что-то полезное и приятное для себя. Ведь вы живете для других, не так ли?

Наверняка, желание разобраться с этим у вас появилось. И те условия и гарантии, которые я предлагаю, скорее всего, вам подходят.

«На эти деньги можно купить детям/мужу/жене/родителям _______________»

«Два месяца заниматься собой? Это ведь, получается, я буду уделять меньше времени другим?»

«Звучит, конечно, хорошо, но я не могу взять и потратить столько денег на СЕБЯ, когда есть другие»

И последняя ваша мысль, которая подводит итог всем предыдущим размышлениям, что-то вроде «Да, мне это нужно. Надо подумать. Сейчас не лучшее время. Однажды я к этому вернусь».

Хотите правду? Не вернетесь. Точнее, может, и вернетесь. Будете каждый раз, когда особенно остро накатит, открывать эту страницу, читать этот текст, мечтать о том, чтобы тяжелые чувства ушли, потом будете с тяжким вздохом закрывать эту страницу, в очередной раз откладывая на потом то, что нужно делать сразу, как только появляется возможность.

И к этой всей истории добавится еще один парадокс: уже зная о том, что жить радостно и спокойно можно, вы будете страдать от чувства вины за то, что не можете решиться избавиться от чувства вины.

Хотите подсказку, как договориться с самим собой?

Сейчас вы пока в ситуации, когда вы чувствуете, что должны делать хорошо другим. Так и сделайте это для ваших близких. И вообще для всех окружающих вас людей.

Если вы считаете, что, избавившись от чувства вины, станете хуже — вы глубоко ошибаетесь. Да, в каком-то смысле, вы станете неудобным – но только для манипуляций. При этом общаться, договариваться и жить с вами другим станет в разы легче, комфортнее и радостнее.

Ваше «да» будет означать реальное да, а ваше «нет» — настоящее твердое нет.

И вашим близким не придется больше гадать, когда вы правда согласны, а когда делаете вид, чтобы доставить им удовольствие. А ваше твердое уважительное «нет» сэкономит время и силы многих продавцов, которых вы сейчас обнадеживаете своим «я подумаю», когда уже точно знаете, что не купите.

Ваше спокойствие и уверенность придадут другие краски общению.

Когда вы не «на коне», не чувствуете себя уверенно и спокойно, вы становитесь колючим и раздражительным, срываетесь на близких (и не очень) людях. После того, как чувство вины пройдет, уйдет и раздражительность, а значит, находиться рядом с вами другим станет комфортнее.

Ваша продуктивность повысится в разы

Потому что вы сможете полноценно отдыхать, не обвиняя себя за то, что лежите, когда еще столько дел. Сил точно станет больше. Вдохновения станет больше. Времени станет больше. А значит, вы сможете сделать больше хорошего для других.

Подумайте об этом именно так, с точки зрения не только своих интересов, но и интересов окружающих.
И вы поймете, что все в выигрыше.

Теперь о цифрах.

Программа стоит 15 000 рублей. Возможно, вам кажется, что это дорого. Но на самом деле, скорее всего, сейчас вы стесняетесь просить за свою работу достойные деньги. Часто люди, живущие с этим ощущением, соглашаются на оплату ниже рынка, не просят повышения зарплаты годами. Если это про вас, то, избавившись от чувства вины, вы сможете спокойно озвучивать клиентам и работодателю тот уровень оплаты вашего труда, который соответствует вашей квалификации и рынку. И заработаете гораздо больше, чем 15 000 рублей.

Программе «Чувство вины. Антивирус» уже больше 10 лет. Она доказала свою эффективность на тысячах участников. И я абсолютно уверен в том, что она работает, и любой человек с ее помощью может избавиться от чувства вины и раздражительности. А, освоив методику и проверив ее на себе, потом можно будет помочь своим близким, не затрачивая на это дополнительных денег.

Как построена программа?

Работа проходит онлайн при поддержке психолога.

Шаг 1. Вы читаете и смотрите специально приготовленные для вас текстовые и видео-материалы.

Шаг 2. После изучения первичных материалов — вы выполняете первые (очень простые) самостоятельные задания. И получаете таким образом первый опыт использования «Психологического антивируса».

Шаг 3. Вы вместе с психологом погружаетесь в индивидуальную работу. Переписываясь в вашей личной теме (ваш специальный онлайн-дневник) и созваниваясь по скайпу (в удобное время), вы совместно анализируете ваши собственные ситуации. И именно во время этих личных сеансов вы, разбирая с помощью методики ваши собственные ситуации и эмоции, постигаете нюансы использования «Антивируса». По сути, это многократная личная консультация, в процессе которой вы изучаете все тонкости использования методики «Психологический антивирус». И именно после этой вашей индивидуальной работы вы сможете сказать: «да, я владею методикой уверенно и полностью».

На обучение выделяется 2 месяца (60 дней).

При этом вполне реально, работая в неспешном ритме, изучить методику за месяц. А остальное время сохранить для уточняющих вопросов и консультаций на потом.

Денис Швецов,
психолог, автор книг «Укрепление личности» (изд.Вектор, 2011) и «Чувство вины: антивирус» (изд.Вектор, 2012)

Автор и ведущий методики, психолог

«Говорят, что психолог должен уметь делать все то, чему он учит других людей. Так вот, я — умею. И именно поэтому наглядно показываю, как можно наладить свою психику, свою личность и свой бизнес наилучшим образом.»

Дмитрий Серегин,
психолог, выпускник Университета Практической Психологии.

Ведущий методики, психолог

«Для меня одна из важнейших задач психолога — внести ясность в то, что происходит. Стать активатором тех изменений, тех результатов, которых достигают мои клиенты. Поэтому мне нравится методика Антивируса. Это один из лучших способов разложить все в голове по полочкам и научиться быть творцом собственной жизни. Иметь всегда выбор, и что бы ты ни выбрал, чувствовать себя при этом очень хорошо!»

Отзывы участников

Дмитрий Романов:

Проходил курс антивируса дважды.

В первый раз очень помогло в отношениях и заморочках на тему успеха.

В отношениях помогло перестать дёргаться на какие-то мелочи, которые цепляли и расслабиться, благодаря этому стало сильно меньше ссор или какого-то недовольства друг другом.

На тему успеха – перестало цеплять если кто-то моего возраста добился большего. Не в смысле, что я перестал хотеть то, что я хочу получить, а именно цеплять перестало, негативные эмоции исчезли.

Во второй раз очень помогло в вопросах с работой – всегда чувствовал себя не очень, если работал меньше 6-7 дней в неделю или много работы передавал на сотрудников. После антивируса стало меньше цеплять, если делаю себе дни отдыха, причём благодаря этому даже работается лучше и результаты больше радуют.

Галина Кусик:

Установив в своей голове Антивирус, я приобрела два навыка.

С помощью четкой методики я теперь могу разобраться, почему я испытываю то, что я не хочу испытывать — неприятные мне чувства и эмоции, а затем, опять же по четкому алгоритму, лишить их былой силы и власти надо мной.

С некоторыми «тараканами» справилась на «отлично». 🙂 Некоторые, да, — требуют дальнейшей работы… Но теперь я «вооружена» и это главное)

Второй навык состоит в том, что теперь я могу сказать «стоп» разрушительнейшей штуке — чувству вины. Давно мучившему или внезапно накатившему вдруг за всё и вся… Это когда внутри всё съеживается и скручивается, становится физически плохо, а мысли ведут дальше в черную пропасть.

Да, я и до тренинга вроде бы понимала, что самобичевание — это плохо, что «негативу — нет!» и т.п… Но источник этого негатива оставался где-то в тени. И продолжал действовать сам по себе.

В процессе тренинга до меня чисто логически дошло, что этому чувству (вины и следующему за ней психологическому хламу) нет места в здоровой голове. Вообще.

И это очень серьезное, надо сказать, открытие.

И теперь, если по инерции это до боли знакомое чувство вдруг всплывает, я спокойно говорю ему «СТОП. В твою пользу нет ни одного аргумента.»

И мысли разворачиваются в сторону света, и люди становятся приятней, и хочется нахлынувшую энергию направить на то, чтобы сделать что-то хорошее.

За что очень благодарна Автору.

Рекомендую всем, кто заколебался метаться между «тварь я дрожащая?» и «право имею?».

Анастасия:

Денис, я бесконечно тебе благодарна за технику Антивируса!

Когда я начала с тобой работать, у меня было очень отдаленное представление о ней. После работы с тобой я в этом только еще больше убедилась.

Теперь я думаю «Ну почему я не работала с ней раньше?!».

Думаю, что хорошо поделиться своими успехами. Для меня в работе с любой техникой, методикой, самое главное не только сам процесс работы, а скорее конкретный результат от нее, что-то измеримое. И в случае с Антивирусом я практически сразу получила результат!

Здесь, конечно, не получится чего-то достигнуть без работы. Ну, а где можно? Главное, что когда видишь плоды своей работы – понимаешь, что оно того стоит!

Мой собственный результат связан с отношениями с семьей и значимыми для меня людьми.

Бывают ситуации, когда я в чем-то ошибаюсь, и бывает, что в таких случаях люди начинают играть на моем чувстве вины. Надо сказать, обычно у них это неплохо получается. Я чувствую себя виноватой, начинаю смущаться и теряться в дальнейшем общении. И вдруг, после моей работы с антивирусом в какой-то из таких ситуаций я понимаю, что не чувствую себя виноватой и вообще чувствую себя вполне хорошо. Я спокойно говорю человеку «мне очень жаль, я так виновата перед тобой, что я могу сделать?». При этом внутренне состояние – абсолютно ровное.

В итоге – ситуация моментально исчерпала себя, и отношения снова на прежнем уровне.

И единственная мысль в моей голове «А что, так можно было?!».

В итоге – на самом деле отношения с близкими улучшаются!

И так, прямо-скажем, неплохой такой бонус – чувствую себя уверенней и намного спокойнее.

Светлана:

Я прошла тренинг Дениса Швецова Психологический антивирус. Для меня это был непростой путь, потому что прорабатывала свои ноющие, больные вопросы. Довольно скоро эти вопросы стали внутри меня сотрудничать не столько с эмоциями, сколько с моим разумом и здесь открылось новое понимание, видение других возможных вариантов реагирования и даже иного стиля жизни.

А отсюда и качество поднимается — жизнь становится интересной и радостной! Я сама себе художник! А если неожиданно разольется на мое полотно цвет, который не подходит, то у меня есть кисти, вода и другие краски, чтобы все преобразилось в лучшем виде! Денис ведет беседу уверенно и спокойно, все четко и понятно объясняет. Все примеры и настоящие ситуации участников разбираются подробно.

Работа идет до результата как в группе, так и в личных беседах! Спасибо, Денис!

Источник