Чувство того что ты лишний

Я чувствую себя лишним

Оказаться в стороне, ощутить себя ненужным в какой-то необычной для нас ситуации иногда случается каждому из нас. Но некоторые испытывают такое чувство постоянно, в любой компании, и по-настоящему от этого страдают.

«Я чувствую себя не на своем месте», «мне никто не рад» — тот, кто постоянно ощущает себя отвергнутым, с недоверием относится к контактам с другими людьми. Малейшее невнимание с их стороны заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. «Однажды пережив это болезненное чувство, такой человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят», — объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и в итоге вновь остается один. «Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, — продолжает Светлана Кривцова, — а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом. Отношения становятся формальными, нередко полными неприязни и в итоге заканчиваются». Жить в постоянном ожидании разрыва — значит провоцировать разрыв.

Детская травма

«Когда мне было четыре года, мой старший брат серьезно заболел и мама отправила меня на несколько месяцев к бабушке, — рассказывает 29-летний Ярослав. — Я сильно переживал: мне казалось, что я так плохо себя вел, что маме пришлось отказаться от меня».

Страх оказаться брошенным впервые возникает в детстве и, как правило, связан с внезапной (часто длительной) разлукой с родителями.

«Маленькие дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества, — поясняет Светлана Кривцова. — Память о том, что ты чем-то не угодил родителям и поэтому оказался не нужен, сохраняется на долгие годы». Свою оставленность могут ощущать и те, кого родители в детстве реально «бросили», не поддержав в сложной ситуации.

«Я учусь говорить о своих чувствах»

Валерия, 33 года

«Я хорошо знаю, что значит быть никому не нужной. Когда родилась моя младшая сестра, мама бросила работу, чтобы заниматься ею. Может, мои страхи появились именно тогда? Я всегда чувствовала, что я не с ними. В школе тоже никто не хотел со мной дружить, а став подростком, я была абсолютно уверена, что недостойна любви. И действительно, никто не обращал на меня внимания, я была невидимкой.

В какой-то момент ощущение отверженности стало слишком болезненным, но зато оно помогло мне увидеть себя со стороны: я оказалась такой замкнутой, мрачной. Теперь я стараюсь быть более общительной, более открыто говорить о своих чувствах, яснее формулировать то, что меня беспокоит. Удивительно, но мои близкие теперь говорят о сдержанности и ранимости как лучших чертах моего сильного характера».

Ранние жертвы

Иногда родители очень рано вынуждают ребенка брать на себя «взрослые» обязанности, приносить в жертву свои интересы в пользу брата или сестры, и ребенок взрослеет, уверенный в том, что до него никому нет дела. «Самую сильную боль мы чувствуем в те моменты, когда переживаем собственную неценность, — утверждает Светлана Кривцова. — «Если они поступают так, значит, со мной так можно, значит, я другого не стою». Чувствуя себя «хуже всех», выстраивать отношения с окружающими мучительно трудно. Действуют бессознательные «фильтры», через которые взрослеющий ребенок «перетолковывает» мир на свой лад. и всегда не в свою пользу».

Источник

Я лишний человек

Вопрос психологам

Спрашивает: Алексей, 29 лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Здравствуйте всем, меня зовут Алексей мне 20 лет. Дело в том что я лишний человек всегда, с самого садика я чувствовал себя лишним, потом в школе и наконец в универе. Сколько я себя помню я никогда не был кому то нужен, не было случая когда ко мне обращались просто поинтересоваться мной. Я много раз слышал будь проще. Я все время пытался быть проще но я не понимаю почему у меня ничего не меняется. В универе когда начинаются экзамены я все время вижу массовые столпотворения студентов, все о чем то общаются смеются, я пытаюсь подходить и влиться на меня начинают смотреть типа «чувак мы вроде как тут общаемся а ты не в тему подошел», пару раз мне в лицо говорили «уйди ты мешаешь». Я не понимаю почему так я стараюсь быть дружелюбным со всеми здороваюсь а в итоге не получаю ничего со мной здороваются только когда я здороваюсь и то из вежливости руки пожимают, типа «да да здаров а теперь уходи». Я завидую тем ребятам с которыми все общаются. Я наблюдал как общаются другие и как общаются со мной, когда девушка общается со мной то я чувствую ту фальш, то чувство побыстрее уйти, на лице натянутая улыбка, нежелание подходить, ее напряжение, а вот с другими ребятами, я когда наблюдаю, то я чувствую ее искренность и спокойствие вижу как она с ним обнимается. Я знаю искренность только когда наблюдаю за взаймодействием других людей, когда люди общаются со мной то я порой наблюдаю дрожь на их руках. Когда то даже мой отец сказал что у меня плохая карма. Думаю это правда я реально проклят, с детства у меня взаймодействие с любыми вещами вызывал коллапс, я не умел никогда играть нормально с игрушками, мой игрушки всегда ломались по каким то причинам. Я помню даже в садике у меня хреново шло отношение с ребятами, меня никогда не принимали в свой круг, я все время и всегда был сам по себе, я помню как в садике нас поставили по парам с девочками танцевать, но они все разом крикнули «Фу не хатим мы с ним танцевать» и танцевала одна девочка нехотя и только потому что училка заставила, и таких случаев полно было, я все еще помню ту забытую скорбь. В школе я пытался со всеми играть но опять же меня не примняли, когда у некоторых ребят был геймбой, такая мини приставка, все ребята в классе делились с друг другом и весь класс кроме меня поиграл, а мне даже запретили смотреть говоря «Тебе нельзя» а когда спрашивал «почему» мне отвечали «потому», потом годы спустя все ребята ходили другдругу на вечеринки днюхи, а я как всегда эту часть жизни упустил.

Я не хочу сказать что ребята были плохие но я не могу понять что я тогда делал не так что это разрушило всю мою жизнь, да был один такой момент у меня характер был ужасный я ужасно вспыльчивый с самого детства, но не думаю что это изза него ибо были парни по хуже меня. Со мной никогда не обащлись на серьезе или на равных, на любое мое слово я слышал либо угрозы либо мне наязвили либо посмеялись, даже если это было простой просьбой поделиться карандашом, мне отвечали «надо свое иметь», либо с неохотой давали. А с семьей у меня были проблемы тоже, мой родители всегда были бессильны, мама говорила «не обращай внимания меня тоже обзывали», а отец всегда орал и говорил «изза того что ты такой поэтому ты и виноват». Мне до сих пор стыдно за свое детство, я ничего хорошо не помню, только помню сколько времени я потратил. Я реально жалкий, на меня всегда смотрели взрослые с жалостью, многие девченки меня тупо жалели, я даже свои фото не навижу, я в жизни не ставил фото на аватарку, я даже нелюблю фотографироваться. Когда меня спрашивают может есть знакомые там друзья я всегда вру. Я знаю что меня никто и никогда не поймет, я знаю что я никому не нужен и никогда не был нужен. Даже сейчас, на меня смотрят подругому с некой незаинтересованностью и презрением. Да я стараюсь общаться со всеми быть дружелюбным, но как то все равно ничего не меняется. Если честно мне так все надоело я просто хочу порой уйти и все, уже все я пройграл, я больше не хочу быть сильным, не хочу больше верить в то что все измениться, я не хочу больше терпеть, такова моя судьба она предрешена с самого детства я-лишний, и пожалуйста не говорите мне цитат типа «Только у сильных судьба тяжелая» или «У тебя все получиться» или «Не надо отчаиваться», я подобный мусор слышал очень много раз, жизнь это дрянь я ненавижу ее, и чаще всего он подразумевает «Мне пофигу», я знаю что большая доля «психологов» это некомпетентные работники, и только меньшинство могут что то понять и помочь и надеюсь тут хоть кто то может меня понять и помочь.

Источник

История «белой вороны»: как перестать чувствовать себя лишним

Пожалуй, в любом классе есть своя «белая ворона». И это не исчезающий вид пернатых из Красной книги, это живой ребёнок, подросток, человек. Эдакий странный ученик в стандартном среднестатистическом классе. Хочу поделиться своим опытом отношений с одноклассниками.

Моя история взаимоотношений с одноклассниками сложилась таким образом, что в своих мыслях я всё чаще и чаще называю себя «белой вороной» и чувствую свою «непохожесть» на них. Я не всегда знаю, что с этим делать и как с этим жить.

В классе я одиночка. У меня нет близких друзей, да и просто друзей, наверное, тоже нет. Я вроде бы со всеми, но всегда одна. Кажется, что отношение ко мне совсем другое, чем ко всем остальным. Меня сторонятся и не берут в общие проекты. Иногда кажется, что меня побаиваются от незнания, что со мной делать и как идти на контакт. Да, честно сказать, и я не особо горю желанием быть со всеми. Внутри часто возникает противоречие, которое я пытаюсь разобрать по косточкам.

С одной стороны, я не хочу быть как все и пытаюсь не тратить время на пустое. С другой стороны, я хочу, чтобы на школьной дискотеке и меня приглашали на медленный танец

В такие минуты я задаю себе вопрос: что я делаю не так? И суть не в желании быть популярной и всем нравиться. Просто иногда страх быть одной должен пройти трансформацию в свой собственный осознанный выбор — быть не как все.

Возможно, кажется, что быть такой «белой вороной» не так трудно. Ты уверен в себе, ничего не боишься и точно знаешь, чего хочешь. Кто-то тебе даже завидует, что так легко умеешь отстаивать своё мнение, не боишься думать и делать в противовес всем. Так вот, заявляю: это страшно, ещё как страшно. Это даже страшнее, чем быть как все.

Почему возникает ощущение «белой вороны»

Когда начинаешь задумываться о каких-то глобальных вещах, задаёшь вопросы, пытаешься найти ответы, ты становишься неудобным и непонятным, потому что на многие вещи уже сам смотришь не как раньше. Нет интереса проводить время с друзьями, тусуясь в торговых центрах, и болтать беспрестанно о косметике и новых сериалах. Вроде бы веселье и шутки, а будто пустое всё, не несёт отдачи и впечатлений.

Однажды, одноклассница сказала мне: «Ты всегда всё делаешь никак всё». И я задумалась, что же я делаю иначе и почему не можем найти общий язык? Мы действительно, все разные и это нормально. Просто, наверное, в подростковом возрасте особенно трудно в этом признаться.

Несмотря на бунт и желание делать всё не так, как все, доказать, что ты есть и самостоятелен, нельзя забывать о страхе быть непринятым

Как будто бы общество, в котором я живу, — полностью определяет меня. И даже если оно мне не нравится, это намного лучше, чем жить без определения. Это лучше, чем быть никем. Быть одному, не значит быть одиноким

Я заметила, что все мои одноклассники будто боятся остаться с самим собой один на один. Ведь в обществе принято считать, что если один — значит, с тобой что-то не так. Но быть одному — это не порок и это не навсегда. Быть одному — это быть разборчивым и не обманывать себя. Я поняла, что для меня намного важнее прислушиваться к себе и понимать, чего действительно хочу, чем идти на поводу у общепринятых норм.

Мне нравится быть одной, и мне за это не стыдно. Наша душа вмещает в себя множество противоречий и чувств. Наша главная задача — научиться принимать всё, что в нас есть. В том числе тёмную сторону нашей личности. Я признаюсь себе, что мне комфортно быть одной, я этого не боюсь, но и готова принять в себе то, что нуждаюсь в поддержке, друзьях.

Я очень долго обижалась и не понимала, почему я не могу сочетать в себе всё то, что мне так нравится и хочется. Почему я не могу сохранять свою индивидуальность и при этом находиться в обществе своих сверстников. Почему я становлюсь для них непонятной и нам не о чем поговорить. И у меня есть выбор: либо попытаться стать как они, чтобы быть признанной. Либо быть одной, но не страдать от одиночества, а получать от него ресурс для счастливой жизни. Тот же школьный проект люблю делать в одиночку: тогда точно знаешь, что никто не подведёт. А иногда наоборот, я не делаю школьный проект, который по правилам нужно делать в паре или тройке только потому, что меня просто никто не выбирает. Конечно, мне обидно, но напоминаю себе при этом, что сама выбрала путь, — не обманывать себя. И если мне не интересно с ними в обычной жизни, то почему им должно быть интересно со мной?

Как перестать чувствовать себя «другим»

1. Перестать себя обманывать. Честно признаться в своих чувствах. Я поняла, что я злюсь и мне обидно. Но я злюсь вовсе не на своих одноклассников. Я их люблю и всегда благодарна за их поддержку в трудной для меня ситуации. Я злюсь на ситуацию, которая заставляет меня думать: а что тут есть на самом деле? Что меня злит? Почему я чувствую себя одинокой? И в чём моя личная выгода так думать? Ведь мир таков, каким мы его видим. Признаться себе в том, что тоже нуждаешься в любви. Просто так. Просто потому что ты есть.

2. Понять, чего вы действительно хотите. Почему мне так важно чувствовать себя частью какого-то коллектива? В чём мой страх быть одной и думать не так, как все? Я действительно хочу заслужить их уважение и любовь или мне просто страшно делать собственный выбор и нести за него ответственность? Когда приходит осознание, что для меня значит быть белой вороной, тогда минусы от этого статуса воспринимаешь более спокойно и списываешь на издержки «непохожести».

3. Признаться себе в том, что я — это я. Я никогда не смогу быть кем-то ещё кроме себя. Потому что я — это я. И это мой главный дар.

4. Найти единомышленников, тех, кто будет за тебя. Эти люди не всегда одного с тобой возраста. Они могут быть намного старше. Главное, они принимают тебя и всегда готовы обнять, когда тебе нужны будут силы снова быть одной.

Белая ворона — это не моё желание. Но я хочу делать свой выбор, а значит, сегодня я — белая ворона.

Источник

Я чувствую себя лишней.

Так всегда было. Что раньше, что сейчас. Но именно теперь мне особенно сложно справляться с ощущением, что моя жизнь — наказание от мой мамы и бабушки. О, да. Я выросла в женской семье. Где слово «мужчина» произносили таким тоном, что казалось, это запретное понятие, слово и объект. Когда я входила во взрослую жизнь у меня не было представления о том, с кем придется иметь дело.

Воздушная, легкая, эфирная. Такой меня воспитывали мама и бабушка. А на самом деле — я просто далека от реального мира.

Мужчин обтекаю стороной. Я совсем не понимаю, как с ними говорить, о чем говорить, что делать в каких-то определенных ситуациях. Мне кажется, это страшно, отталкивающе, болезненно.

Любое обращение ко мне молодого человека — это пунцовое лицо, трясущиеся руки и заикание. Мне сложно себя взять себя под контроль, потому, что сразу же начинает кружиться голова. Я паникую и если не убегаю сразу, то смотрю в пол и молчу.

На меня машут рукой и уходят.

Но ведь моя жизнь идет. Скоро тридцать лет. Я хочу выйти замуж, хочу детей. А вместо этого куда бы я ни пошла — я везде лишняя. И ненужная. Потому, что я молчаливый, стеснительный, неумелый истукан.

Как исправить ситуацию, как мне поменять себя и свою жизнь?

Психолог Чернышев

Довольно распространенная ситуация в семьях, где женщины единственные воспитатели и пример для растущей девочки. Отсутствие сценария поведения, в котором мужчина играет свою важную роль, накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь взрослеющей женщины. От страха элементарного общения, до ужаса от близкого контакта с противоположным полом.

Возможно ли побороть свои страхи и отпустить их, чтобы начать полноценную жизнь? Да, возможно. Что делать — принять как данность, что ваши страхи происходят не от вас и не являются вашей особенностью. Этот процесс был запущен в ходе передачи навыков общения с мужчинами от мамы, бабушки, сестры, другими женщинами в семье и в ближайшем окружении.

Если в воспитательный процесс не вмешивался мужчина — откуда вам взять позитивные примеры яркого, интересного, конструктивного обмена информации, энергиями с представителями другого пола? Признание этой простой истины — поведет вас дальше. Мужчина — такой же человек, как и другие люди. Отличие в общении с мужчиной и женщиной не так катастрофически принципиально, как вам кажется. Страх общения можно преодолеть только преодолением. Начните общаться с теми, кого сложно заподозрить в двусмысленном общении с вами: мальчиками, стариками. Разговор мимоходом ни к чему никого не обязывает. Не так ли? Начинайте с малого. Ищите возможности общения в публичных местах, на остановках, в транспорте, в людных местах. Обращайтесь с вопросами, улыбайтесь. Напряженность первого момента схлынет через несколько подобных опытов. И вы сможете начать говорить с теми, кого больше всех боитесь. Молодые люди, которыми, вас, похоже, напугали в семье: «Все они одинаковы», «Все хотят одного», «Поматросит-бросит».

Для понимания: люди в принципе похожи, так как мир падает в глобализацию и унификацию. Но это не значит, что каждый отдельный человек не уникален. Опыт жизни и проживания у каждого свой.

Люди так устроены, что есть, пить, спать, жить, рожать и воспитывать детей, работать, общаться, отдыхать — это норма. В этом и есть суть нашей жизни. Да, все люди хотят и делают очень похожие вещи, с невеликой разницей. И по другому не будет. Таков наш человеческий род, это наш путь.

Вопросы приобретаемого личного опыта в отношениях — это не «любовь до гроба». Это открытие себя и других людей. Это поиск той или того, с которым действительно комфортно, интересно, спокойно, надежно, доверительно. И не часто бывает так, что такая встреча происходит один раз и навсегда, до конца жизни. Ничего предосудительного в том, что люди встречаются и расстаются, нет. Пережитый опыт покажет, какие отношения вам действительно нужны и дороги. Главное, не наносить при этом смертельных душевных ран друг другу.

Обращаясь к моей клиентке, которая попросила помощи в преодолении страха общения скажу: вас всю вашу осознанную и неосознанную жизнь воспитывали не для реальности. Окунуться в нее — действительно шаг не простой, но обязательно нужный. Вы прошли свой тридцатилетний путь в фантазиях о жизни. Пришло время вернуться в настоящий, кипучий, увлекательный мир. Очень рассчитываю на то, что вы очнетесь гораздо быстрее, чем следующие тридцать лет.

Источник