Чувство собственного достоинства урок

15 способов повысить чувство собственного достоинства

1. Делай всё в меру своих возможностей

Всё, за что ты берешься, делай на высшем уровне, даже если это обыкновенная уборка или готовка ужина. Развивай репутацию человека, который гордится всем, что он делает.

2. Одевайся хорошо всегда

Одевайся со вкусом для каждого случая, будь то работа, встреча с другом или поход на собеседование. Гордись тем, как ты выглядишь, — это важно для поднятия самооценки.

3. Читай по книге в месяц

Чтение книги на самом деле является своеобразным достижением в мире технологий и средств массовой информации. Так что чтение бумажной книги — это отличный способ достичь чувства выполненного долга.

4. Изучи новый навык

Хобби — это то, что может значительно поднять твою самооценку. Если ты не знаешь, чем заняться, просто начни постигать новые навыки. Пусть это будет самый неожиданный выбор — вроде рисования (ну и что, что ты уже «слишком взрослый» для этого), музыки (даже если ты рожден без слуха и голоса — делай это не для кого-то, а для себя) или танцев.

5. Говори окружающим о том, как ты их ценишь

Будь в состоянии открытости, делись с близкими людьми своими чувствами, будь честен с собой и окружающими. Проявление истинных эмоций показывает тебя с лучшей стороны, а также помогает тебе обрести свободу в самовыражении.

6. Не бойся демонстрировать свои достижения

Говори за себя в каждой области своей жизни. Сначала это может быть трудно, но с каждым разом чувство собственного достоинства будет расти.

7. Посмотри в лицо своим страхам

Ничто так не поднимет твою самооценку, как столкновение со своими страхами и последующее преодоление их. Делай то, что тебя пугает. И помни: бояться — это нормально. Стыдно продолжать потакать своим страхам.

8. Меняй свое отношение к трудностям

Начни менять свое мышление, чтобы быть более оптимистичным. Перестань говорить: «Я не могу этого сделать». Попробуй сказать: «Я никогда не делал этого, но я дам себе возможность попробовать».

9. Прости себя

Ты знаешь, что тебе нужно сделать: подумай о всех тех ситуациях, которые вызывают в тебе чувство вины. Извинись перед теми людьми, которым ты навредил каким-либо образом, и отпусти ситуацию. Все имеют право на ошибку, и каждый из нас непременно заслуживает прощения.

10. Пользуйся шансами изменить свою жизнь в лучшую сторону

Если у тебя появляется возможность сделать свою жизнь лучше — используй ее, даже несмотря на то, что шансы добиться успеха слишком малы. Ты должен научиться рисковать, потому что без риска нельзя добиться больших высот. Просто вставай и делай то, что от тебя требуется. Прекрати искать отговорки. Жизнь слишком коротка — второго такого шанса может и не быть.

11. Вознаграждай себя

Как только ты добиваешься очередного успеха в чём бы то ни было — делай себе что-нибудь приятное. Позволь себе пообедать в любимом кафе, устрой вечер безделья или закажи огромную пиццу. Учись вознаграждать себя за старания.

12. Работай над своими сильными сторонами

Многие люди сосредотачиваются на проработке своих слабостей, вместо того чтобы довести до идеала то, в чём они хороши. Это большая ошибка, которая тратит много твоего времени. Используй свои возможности рационально. Банальный пример: если ты хорош в математике и плох в танцах, не стоит записываться в танцевальную школу. Удели внимание математике — и ты можешь стать лучшим в своем деле.

13. Делай что-нибудь для себя каждый день

Неважно, что это будет — прогулки на свежем воздухе по вечерам или просмотр новых серий любимого сериала. Просто делай то, что доставляет тебе удовольствие. Ты этого достоин.

14. Не бойся принимать помощь от других людей

Предложение о помощи — это вовсе не жалость. Это всего лишь означает то, что окружающие тебя люди достаточно уважают тебя для того, чтобы помочь тебе в чём-либо.

15. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз

Прекрати общение с теми, кто постоянно критикует тебя, заставляет сомневаться в собственных силах, относится к тебе неуважительно. Такие люди сдерживают тебя, буквально тянут на дно. Для того чтобы обрести уверенность в себе и своих возможностях, ты должен освободиться от таких контактов.

Источник

Конспект занятия «Чувство собственного достоинства»

Занятие разработано для 7 класса коррекционной школы в рамках курса «Психологический практикум».

Конспект может использоваться психологами. Классные руководители могут проводить данное занятие в качестве классного часа для более эффективной работы с классом.

На занятии происходит углубление процессов самораскрытия, укрепление самооценки и актуализация личностных ресурсов, познание себя при помощи группы.

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия «Чувство собственного достоинства»»

Конспект урока 7 класса.

Тема: Зачем нужно знать себя.

Цели: Ознакомление с понятием психология, личность, с задачами и правилами поведения на занятиях «Психологический практикум»; создание благоприятных условий для работы в группе, установление контакта с подростками; первичное освоение приемов самодиагностики и способов самоконтроля.

Оборудование и материалы: игрушка; лист бумаги, бланк «Самоопределение», правила группы, тетрадь для каждого ученика.

Давайте познакомимся и сделаем это таким образом (по кругу, передавая друг другу игрушку) будем называть своё имя и одно из своих увлечений. Тот, кто представляется вторым, вначале повторяет сказанное первым, а затем рассказывает о себе. Итак: имя, увлечение.

— Дети, возьмите, пожалуйста, каждый по листочку бумаги, закройте глаза и оторвите от него кусочек, кто какой хочет. Сложите пополам и снова оторвите кусочек. Проделайте это еще 3 раза.

Теперь разверните листочек. Посмотрите сами и покажите друг другу, что получилось. Вглядитесь, есть ли у вас одинаковые листочки. Почему они такие разные?

— Я думаю, вы замечали, что в жизни редко встречаются два абсолютно одинаковых предмета или цветка. Тем более не похожи друг на друга люди. Вы все школьники и в то же время вы все разные. Как вы думаете, чем люди отличаются друг от друга?

— Цветом волос, глаз, именем, характером.

3. Беседа о психологии, о задачах предмета и правилах поведения на занятиях.

— Все вы разные и каждый из вас личность. Что такое личность?

— Ученики называют свои варианты. Затем находят в словаре определение и записывают в тетрадь.

— Личность – это любой человек.

Психология – это тоже новое для вас слово оно означает науку о душе. Мне интересна моя душа и души других людей. Душа есть у каждого из здесь присутствующих.

А теперь ответьте на вопросы в бланках «Самоопределение».

1) Вы хорошо себя знаете?

2) Все ли в себе вам нравится?

3) Нужно ли знать себя? Зачем?

4) Вы согласны узнать о себе и окружающих больше?

5) Вы хотите научиться общаться?

С помощью наших занятий вы будете познавать свою душу. Мы будем рисовать, играть, узнавать о себе и окружающих много нового и интересного, будем развивать мышление, волю, память, воображение. Мы постараемся учиться правильно общаться в различных ситуациях, разрешать конфликты и еще много полезного. Нам будут помогать книги, рабочие тетради, цветные карандаши, фломастеры, краски, диски с музыкой и фильмами, различное оборудование.

4. Правила нашей группы.

Для того чтобы на занятиях вы чувствовали себя как можно лучше, чтобы всем было приятно общаться, мы будем придерживаться некоторых правил поведения. Выслушайте правила, и мы решим, какие из них нам подойдут.

Искренность. Мы говорим только то, что думаем, правду.

Активное участие в происходящем. Не замыкаемся в себе.

Уважение. Не перебиваем друг друга. Не оскорбляем.

Те правила которые принимает класс вклеиваются в тетрадь.

Скажем друг другу «Спасибо. До скорой встречи»

Источник

Занятие на тему: «Чувство собственного достоинства».

Тема: Чувство собственного достоинства .

Цель занятия : углубление процессов самораскрытия, создание положительного эмоционального фона, познание себя при помощи группы, выработка правил поведения на занятиях.

коррекционно-развивающие: развитие способности к совместному межличностному общению в условиях взаимодействия;

коррекционно-образовательные: знакомство с невербальными средствами общения;

коррекционно-воспитательные: создать атмосферу взаимопонимания и сопереживания.

Оборудование: листы бумаги, карандаши, краски, заготовки варежек из картона.

Разминка: «Смена ритмов» .

Цель: помочь детям включиться в общий ритм работы.

Цель: знакомство участников группы друг с другом, демонстрация стиля взаимоотношений с ведущим группы и ее членами.

— Здравствуйте, ребята! Я рада вас видеть! Прошу садиться удобнее в креслах!

— Как ваше настроение? На что оно похоже? Вот мое настроение, похоже на апельсин, такое же яркое и радостное! А ваше?!

Сейчас, мы с вами поиграем в игру. Будьте внимательны! Я начинаю хлопать в ладоши громко, и в такт хлопкам, считать: раз, два, три, четыре. Постепенно, хлопаем все реже, считает все тише и медленнее.

— Хорошо, сейчас мы с вами познакомимся друг с другом, путем создания снежного кома. Для этого нам нужно встать в общий круг, каждый называет свое имя. Работа разворачивается по принципу «снежного кома». — Я начинаю первая «Тебя зовут Иван, а я …». Второй человек, сидящий от меня справа, должен сначала повторить мое имя, а затем сказать свое. называет свое имя, следующий — имя предыдущего участника и только потом свое. Если имя соседа забылось, нужно его вежливо попросить повторить. — Как ваше настроение? Кто «самый памятливый»? и может без труда назвать по именам всех присутствующих. Молодцы, все справились с заданием и познакомились друг с другом, образуя «снежный ком».

Настроение хорошее, мое настроение похоже на солнышко – теплое и радостное и т.д.

Постепенно дети хлопают в ладоши, все реже, считают все тише и медленнее.

Дети встали в общий круг и приступают к выполнению упражнения.

«Тебя зовут Аня, а я — Олег» и т. д

Дети по желанию называют по именам всех присутствующих.

II. Вводная часть. Занятие: «Самый -самый». : Цель: Обучение способности высказывать свою точку зрения, активизация процесса самопознания.

Источник

Практика самоуважения: 9 эффективных советов

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя. Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

То, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни.

Самоуважение свидетельствует о том, как вы смотрите на себя.

И проявление самоуважения сохраняет ваши положительные чувства о том, что вы растете.

Уважать себя и демонстрировать чувство собственного достоинства — это ситуация с курицей и яйцами: трудно понять, что на первом месте.

Положительные эмоции и мысли о себе приводят к самоуважению или наоборот?

Правда в том, что они оба влияют друг на друга.

Когда вы практикуете самоуважение, вы чувствуете больше положительных эмоций и мыслей о себе.

Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение будет естественным.

Это может показаться немного запутанным, но хорошей новостью является то, что есть так много вещей, которые вы можете сделать для повышения своего самоуважения.

И как только вы их попробуете, вы сможете оценить каждую из них и ни с одной из них вы не сможете потерпеть неудачу.

Советы, которые помогут вам повысить самоуважение

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя.

Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

Самоуважение способствует самоуверенности, а она необходима, если вы хотите максимально использовать свою жизнь и стать успешным человеком.

Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

Проявляйте чувство самоуважения

Как и в случае с любыми изменениями, первый и самый важный шаг — сделать обязательство меняться.

Развитие самоуважения не отличается.

Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять уважение к себе.

Рассматривайте свои собственные чувства

Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные.

Так что, если вам неудобно, действуйте согласно этой информации.

Учитывайте свои собственные чувства в своей повседневной жизни и решениях, которые вы принимаете.

Это поможет вам на пути к самоуважению.

К сожалению, многие люди требуют одобрения других людей.

Когда вы требуете одобрения других людей, вы не уважаете себя, помещая желания, потребности и мнения других людей перед вашими собственными, то есть вы говорите себе, что эти люди более достойны, чем вы.

Избегайте самоосуждения

Такие замечания часто используются как юмор, который может выстраивать взаимопонимание между людьми.

Однако, если вы не уверены в том, что относитесь к себе с полным уважением, которого вы заслуживаете, избегайте самоосуждения, пока не повысится ваша уверенность в себе.

В противном случае ваше самоуважение и уверенность в себе сильно пострадают.

То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите, только если вам четко ясна грань между самоосуждающим юмором и подлинным самоосуждением.

Если вы боретесь с отсутствием чувства самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам непонятно, где находится эта грань.

По этой причине вам следует избегать любых самоосуждающих комментариев, пока вы не достигнете точки, в которой ваше чувство самоуважения станет непоколебимым.

Ведите дневник

Дневник — это простой, но мощный инструмент для создания личных изменений.

Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в данном случае он вам нужен, чтоб контролировать частоту, с которой вам не хватает самоуважения.

Записывайте каждый раз, когда почувствовали, что не проявили к себе достаточного уважения.

Обратите внимание, что происходило в вашем уме и как вы себя чувствовали.

Со временем вы найдете выход для такого поведения, и сможете с ним справиться.

Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Благодаря тому, что вы делаете, вы чувствуете самоуважение, чувствуете себя комфортно, довольно и счастливо.

Если отношения постоянно заставляют вас чувствовать эмоциональное расстройство или нарушение равновесия, возможно, пришло время что-то предпринять.

У каждого из нас есть эмоциональные потребности, такие же добрые и щедрые, как у большинства людей, вы не можете зависеть от других, чтобы убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены.

У этих людей своя жизнь.

Вы должны обратить внимание на свои собственные эмоциональные потребности и обеспечить их выполнение.

Ведение дневника может быть очень полезным в этом способе научиться самоуважению.

Признайте, что заслуживаете уважительного обращения

Мы позволяем людям относиться к нам так, как мы ожидаем, чтобы к нам относились.

Мы учим других людей, как относиться к нам.

Если вы обнаружите, что люди не относятся к вам с уважением, вам нужно задать вопрос, действительно ли вы ожидаете, что вас будут рассматривать с уважением.

Это и есть сама суть настойчивости.

Вы человек и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались со всей человеческой вежливостью, включая уважение.

Признайте свою собственную ценность.

Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что так и происходит.

Тогда ваше самоуважение начнет повышаться.

В отношениях, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказе от того, чтобы с вами обращались неуважительно.

В этом будет проявляться ваше самоуважение.

Не позволяйте людям относиться к вам неуважительно

Понятно, что вы ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, взаимодействуете ли вы с коллегой, партнером или вашим ребенком.

Иногда вы можете давать человеку передышку, не настаивая на том, чтобы он с вами хорошо обращался.

Однако, когда вы позволяете людям относиться к вам плохо, вы даете передышку своему собственному самоуважению и позволяете им практиковать негативные межличностные привычки.

Когда вы позволяете людям проявлять неуважение к вам, никто от этого не выигрывает.

Проявляйте заботу к себе

То, как вы ведете себя, отправляет миру сильное послание.

Забота о своем организме, наблюдение за используемой вами формой общения и воздержание от участия в социально неприемлемых формах поведения показывает, что вы проявляете к себе самоуважение.

Подумайте о том, кем вы восхищаетесь и кого уважаете.

Что это за человек, который заслуживает вашего уважения?

Стремитесь подражать этому человеку.

Вы будете поражены тем, как ваше самоуважение начнет расти.

Относитесь к людям с уважением

Чтобы относиться к людям с уважением, вам нужно иметь четкое представление о том, как действовать уважительно.

Затем вы можете проявить такое же представление на себе.

Проявляйте уважение к их образу жизни.

Мы упоминали ранее, что вы учите других людей, как относиться к вам.

Столь же важно демонстрировать уважительное поведение, которое вы ожидаете по отношению к себе, обращаясь с людьми.

Когда вы относитесь к людям с уважением, они, вероятно, будут следовать вашим указаниям и действовать аналогичным образом, что будет повышать ваше собственное самоуважение.

Одна из цитат Ганди: «Будь изменением, которое ты хочешь видеть», т. е. если вы хотите видеть больше уважения, тогда вы сами должны проявлять больше уважения.

Умение самоуважения — краеугольный камень уверенности в себе.

Жизнь строится изнутри.

Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны создать его внутренне, например, иметь четкую цель в жизни, устанавливать и визуализировать эффективные цели.

То же самое касается отношений.

Если вы хотите строить отношения на основе уважения, тогда самые важные отношения из всех в вашей жизни должны основываться на самоуважении, то есть ваши отношения с самим собой.

Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни.

Попробуйте некоторые из этих советов для практики самоуважения уже сегодня.

Если вы сделаете эти советы самоуважения привычными для себя, вы автоматически начнете относиться к себе и людям с уважением.

Вы будете поражены тем, насколько повысится качество вашей жизни!

Источник